Liverpool89 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2014 Ναι γινεται. Αν ηταν ετσι θα πηγαιναν ολες οι ασκησεις αναλογα... Δεν σημαινει οτι ανεβηκες σε μια ασκηση θα ανεβεις στην αλλη, αλλα μπορει να γινει κιολας... Οι ασκησεις που αναφερεις ειναι ανταγωνιστικες... πλατη στηθος... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
therock Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 μετα! Οποτε καλα το εκανα εστω και κατα τυχη. Ετσι και για να ξερω, γιατι ειναι καλυτερα μετα? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Share Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 γιατι η γιογκα ειναι για να χαλαρωνεις πιο πολυ! διατασεις κτλ σκεψου να κανεις σαουνα και μετα να πας για βαρη! (η σαουνα ειναι μυοχαλαρωτικη σε περιπτωση που δεν το ξερεις) 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Fotis13 Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Yoga ειναι καλο πριν η μετα την προπονηση? Η δεν εχει σχεση και απλα πρεπει να απεχει καποιες ωρες? Εκανα σημερα χερια 6-7:15 και στις 8 Yoga. Πες την αληθεια γουσταρεις γκομενακι που κανει εκει yoga ετσι οχι οτι σε ενδιαφερει το ειδος ,δεν ειναι κακο ολοι εχουμε κανει μ@λακιες για γκομενες 8 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
therock Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 γιατι η γιογκα ειναι για να χαλαρωνεις πιο πολυ! διατασεις κτλ σκεψου να κανεις σαουνα και μετα να πας για βαρη! (η σαουνα ειναι μυοχαλαρωτικη σε περιπτωση που δεν το ξερεις) Οι διατασεις θεωρουνται μυοχαλαρωτικες? Εγω μετα τις διατασεις νιωθω τα ποδια σκισμενα. Και σε αυτες που κανουμε στο MMA, και απο χθες στη γιογκα. Μονο χαλαρα δεν ειναι τωρα τα ποδια μου. Πες την αληθεια γουσταρεις γκομενακι που κανει εκει yoga ετσι οχι οτι σε ενδιαφερει το ειδος ,δεν ειναι κακο ολοι εχουμε κανει μ@λακιες για γκομενες Ε μη δινεις τις τακτικες μου. Μαρτυριαρη 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Δουλευω βραδυ, αρχισαμε τις μαλακιες... παλι προπονησεις πρωινες.... Οτι να ναι.... 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Μαους γαμας.. Το δοκιμασα.... τελεια ασκηση... τωρα εχω υπερενταση αλλα δεν γαμει, θα παω για δουλεια μπριζομενος 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
chrisxkar Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 αυτο που δεν λεει η αφισα ειναι οτι για να παρεις 60γρ πρωτεινη απο μοσχαρι θες περιπου ενα κομματι 500 γραμμαρια και για να παρεις το ιδιο απο το μπροκολο πρεπει να φας 1600 γραμμαρια!!! θα νταλακιασεις απο το χορταρι 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Share Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 αυτο που δεν σου εμαθαν ομως ειναι οτι μισο κιλο μοσχαρι σου κανει περισσοτερο κακο απο οτι 1.6 κιλα μπροκολο! 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
chrisxkar Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 ισχυει αυτο που λες και το ξερουν νομιζω οι περισσοτεροι (απο το σχολειο λενε πλεον στα μικρα οτι κοκκινο κρεας κανει μια φορα την εβδομαδα) αλλα παρολα αυτα αμα θες να παρεις καποιες συγκεκριμενες διατροφικες αξιες θα φας κατι αλλο κοτοπουλο,ψαρι,γαλοπουλα σε φυσιολογικες ποσοτητες αντι να φας 2 σακουλες χορτα. Εγω προσωπικα προσπαθω να τρωω λιγο απο ολα μαρεσουν δε μαρεσουν ιδιως απο την στιγμη που η μεσογγειακη διατροφη θεωρειται απο τις καλυτερες στο κοσμο αν οχι η καλυτερη. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
wizzy Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Για δείτε πιο κάτω... Πόδια: Οι ασκήσεις (συγκεντρωτικό άρθρο με τις - κύριες - ασκήσεις για πόδια, λείπουν π.χ. τα barbell hip thrusts) Οι 30 παραλλαγές του squat (για προχωρημένους και μη) Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 αυτο που δεν σου εμαθαν ομως ειναι οτι μισο κιλο μοσχαρι σου κανει περισσοτερο κακο απο οτι 1.6 κιλα μπροκολο! Εισαι καλά ρε σπεκτ; Αμα φας 1,5 κιλό μπρόκολο θα σκιστεί το στομάχι για να χωρέσει τόση φυτική ίνα! Τα λαχανικά με μέτρο, είναι ζόρικα στην πέψη. Το 'πε κι ο Μάους, γκουρού σε τέτοια πράγματα. Τα λαχανικά ΔΕΝ τα τρώμε για την πρωτείνη τους. 1 σαλάτα τη μέρα κάνει άπειρο καλό σε άλλα πράγματα. Πρωτείνη απ' αλλού. ---------------------- Έχει καταντήσει γελοιωδώς εύκολο να βάζω κιλά. Κάνω κράττει για να μη γεμίσω λίπος -το οποίο προφανώς θα συμβεί άμα βάζω 1 κιλό τη βδομάδα...- και στοχεύω σε 1-2 κιλά το μήνα. Έφτασα αισίως τα 75, στόχος τα 85+ μέχρι το Μάρτη οπότε και θα αρχίσει στέγνωμα για καλοκαίρι. Υπολογίζω να χάσω 3-5 κιλά σχεδόν αποκλειστικά λίπος και να μείνω 80 κιλά με 15% body fat. Τον Ιούνιο ήμουν 68,5 κιλά με 15% body fat. Πω ρε φίλε, άλλος άνθρωπος θα γίνω σε 1 χρόνο... 7 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Share Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 γιαννη δεν ειπα το αν μπορεις να το φας (και προφανως δεν μιλαμε για να το φας σε ενα γευμα ) αλλα μιλαω καθαρα για το τι ειναι πιο υγιεινο απο τα δυο Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
kuzko21 Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Για δείτε πιο κάτω... Πόδια: Οι ασκήσεις (συγκεντρωτικό άρθρο με τις - κύριες - ασκήσεις για πόδια, λείπουν π.χ. τα barbell hip thrusts) Οι 30 παραλλαγές του squat (για προχωρημένους και μη) δεν τις ειδα ολες τις ασκησεις αλλα ορισμενες ειναι γελοιες και ορισμενες επικυνδινες. 1)squat και καλα πανω σε fitball , ωραιο , αν ετοιμαζεσαι για το cirque du soleil. 2)squat στις μυτες των ποδιων , καλη φαση , ολο το βαρος πανω στα γονατα. οπως το βλεπω 3 πραγματα εχουν νοημα κλασσικο back squat , front squat αν εχεις καλο ρακ με του ωμους σου , αντε και overhead αν εχεις τερματησει τα αλλα δυο (μιας και ο,τι μαλακια και να κανεις στο overhead φαινεται) 3 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Εισαι καλά ρε σπεκτ; Αμα φας 1,5 κιλό μπρόκολο θα σκιστεί το στομάχι για να χωρέσει τόση φυτική ίνα! Αυτο μου θυμησε το ''Τι είναι πιο βαρυ 1 κιλο σιδερο η 1 κιλο βαμβακι ?'' χααχαχαχαχααχ Γιαννη και 80-82 να εισαι τον μαρτιο μια χαρα ειναι μη τρελλαινεσαι να βαλεις 10 κιλα ! βαλε σαν στοχο χαλαρα τα 7 , χανεις μετα τα 2 οσο πιο καλα γινεται και εισαι κομπλε για αυτη την σεζον! πιο ευκολα , πιο χαλαρα , πιο υγιή και με λιγοτερη τρελλα .. 3 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις