Liverpool89 Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 Εγω παιρνω αυτη που σου προτεινε ο μπος ή καμια αλλη whey σε προσφορα..
Star_Light Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 Eγω χθες και σημερα βολτες - φαγητο - ξεκουραση και απο αυριο ξανα στο προγραμμα.
bosei Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 Για δειτε λιγο αυτο. Εδω λεει πως πρεπει να περιμενεις μεχρι και 1 ωρα για να καταναλωσεις postworkout γιατι πειραζει την HGH. Επισης σε καποιο σημειο αναφερει πως και οι υδατανθρακες το βραδυ πειραζουν την ινσουλινη η οποια ρυθμιζει το HGH. Οποτε ναι μεν ισως να μην παιζει ρολο το τι θα φας τα βραδυ σε θεμα θερμιδων, αλλα αν οντως ισχυει μπλεκεται με την αυξητικη. Δεν το βλέπω καν το βίντεο αλλά υπάρχει έρευνα που έχει εξετάσει μεταξύ άλλων ορμονών την έκκριση και της αυξητικής ορμόνης κατά την διάρκεια της προπόνησης και αν αυτή συνδέεται με την μυϊκή ανάπτυξη...η απάντηση είναι όχι. Οπότε απλά φάτε το μεταπροπονητικό σας. Αν θέλει κανείς ποστάρω την έρευνα.
ennoeitai Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 Αν υπάρχει φλεγμονή, θέλει χρόνο να γιάνει. Αν πριν ολοκληρωθεί η θεραπεία την τρίβεις, ξανανοίγει κι έτσι αρχίζει ο κύκλος από την αρχή. Πόσος χρόνος αποθεραπείας χρειάζεται, εξαρτάται από την περίπτωση. Επίσης, είναι πιθανό να θεραπεύεται λίγο-λίγο ακόμα κι αν δεν τον ξεκουράζεις και τελικά να αποθεραπευτεί χωρίς ξεκούραση αλλά σε πολύ μεγαλύτερο διάστημα. Οκ ευχαριστω. Αμα ειναι μυς που ειπε, αρα καποια στιγμη θα φυγει, δε με νοιαζει, εγω φοβομουνα μην ειναι καμια κοιλη σε κανενα δισκο και την εχω μονιμα.
Moderators Spect~ Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 Δευτερα - Τριτη - Τεταρτη - Πεμπτη - Παρασκευη - Σαββατο - Κυριακη δεν βλεπω καποια που να λεγετε ξεκουραση! 1
Star_Light Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 hahahaha γερος να εισαι χρειάζεται και μια ή δυο μέρες για ξεκουραση πάντως.
Zaknafein Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 Έκλεισα 3μηνο άνευ νικοτίνης και κρίνοντας από τη χθεσινή προπόνηση (8χλμ αθροιστικά σε 1 ώρα), μάλλον πρέπει να βγάζω και 10άρι πλέον. @Spect Για τον http://www.athensauthenticmarathon.gr/ θα κατέβεις Αθήνα; @bosei Δώσε λινκ αν το έχεις πρόχειρο. 2
bosei Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 @bosei Δώσε λινκ αν το έχεις πρόχειρο. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371329/ 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 ναι για το μαραθωνιο! γιατι τον χρειαζομαι για να τρεξω ενα αγωνα που θελω το μαρτη αν αντεξω!! καποιες μερες δεν κανω βαρη και καποιες μερες δεν τρεχω οποτε αυτα που χρειαζονται ξεκουραζονται
yannis27gr Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2014 Για δειτε λιγο αυτο. Εδω λεει πως πρεπει να περιμενεις μεχρι και 1 ωρα για να καταναλωσεις postworkout γιατι πειραζει την HGH. Επισης σε καποιο σημειο αναφερει πως και οι υδατανθρακες το βραδυ πειραζουν την ινσουλινη η οποια ρυθμιζει το HGH. Οποτε ναι μεν ισως να μην παιζει ρολο το τι θα φας τα βραδυ σε θεμα θερμιδων, αλλα αν οντως ισχυει μπλεκεται με την αυξητικη. Αυτά είναι λεπτομέρειες για αθλητές τούμπανα που ετοιμάζονται για αγώνες και θελουν το κάθε χιλιοστό που μπορούν να κερδίσουν. Για μας τα πράγματα είναι πολύ πιο απλά καθώς οι σωματικές διεργασίες από τον άνθρωπο των σπηλαίων μέχρι και τώρα δεν έχουν αλλάξει. Άμα ζορίζεται το σώμα σου, θα αυξηθεί η μυική μάζα για να ανταποκριθεί στην μυική καταπόνηση. Αν όχι, όχι. Ινσουλίνη, HGH, υδατάνθρακες το βράδυ και άλλα συναφή είναι αδιάφορα -μέχρι να φτάσεις σε τέτοιο όγκο που το bb παύει να είναι φιτνες λεβελ και πας για αγωνιστικό. Γυμνάσου, τρώγε κατάλληλα, ξεκουράσου και το πράμα τσουλάει μόνο του. Λιβε, μην ανησυχεις που εισαι μακρια. Ό,τι πρωτεινη περισσεψει απο τη Μαργαριτα, υπαρχει κι ο Φωτης
Zaknafein Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2014 Για πρώτη φορά στο ερώτημα "Two beer or not two beer?" είπα όχι . (Η πρώτη κατέβηκε σαν νεράκι βέβαια ) Επίσης, αν μου ξαναδείξουν οι διαφημίσεις της Google τα Kinvara 5 με βλέπω να τα παραγγέλνω.
therock Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2014 Αυτο που λετε ολοι οτι χρειαζεται ξεκουραση (rest) στην πραξη πως μεταφραζεται? Δλδ οκ εστω οτι προπονησει σωστα και μεθοδικα χωρις overtraining, και χωρις holding back, και τρως σωστα, η σωστη ξεκουραση επειτα πως οριζεται? Ρωταω γιατι εχω προβλημα με τον υπνο. Επειδη εχω υπνικη απνοια και δεν αναπνεω καλα, ξεπναω πολλες φορες κατα τη διαρκεια της νυχτας, και καποιες απο αυτες μπορει να αργησει να με ξαναπαρει ο υπνος κτλ. Αυτο σημαινει οτι δεν αναρρωνει/χτιζει σωστα το σωμα μου? Ειναι στα σχεδια μου να κανω διαφραγμα, καθως και επισης σκεφτομαι να αλλαξω τον υπνο μου απο μονοφασικη σε πολυφασικο. Δλδ αντι για 8ωρο υπνο να κοιμαμαι 6ωρο βραδυ και 2-3 το απογευμα.
yannis27gr Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2014 Εγώ το πρόβλημα του ύπνου το έλυσα με πολύ απλό τρόπο: Σηκώνομαι κάθε μέρα στις 7, παρόλο που δε χρειάζεται αφού δουλεύω μετά το μεσημέρι. Κάθε μέρα όμως, ακόμα και τις Κυριακές. Στην αρχή ήταν δύσκολο καθώς δεν μπορούσα να κοιμηθώ νωρίς κι έτσι ήμουν με λίγες ώρες ύπνου, σαν ζόμπι. Σταδιακά όμως ο οργανισμός προσαρμόστηκε και πλέον στις 11 είμαι κοτόπουλο αλλά τα χαράματα που σηκώνομαι έχω πλήρη ενέργεια. Δεν ξέρω βράχε ποιο είναι το δικό σου πρόγραμμα, σου λέω τι έπιασε σε μένα. Μυικη ξεκούραση είναι φυσικά η μη εκγύμναση του συγκεκριμένου μυ. Όμως αυτό δεν αρκεί καθώς η ανάπλαση των μυών που κατέστρεψες στην προπόνηση -όπως και πλήθος άλλων διεργασιών- γίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, γι αυτό χρειάζεται να κοιμάσαι επαρκώς και σωστά. Το θέμα της υπνικής άπνοιας να το κοιτάξεις άμεσα, θα δεις τεράστια διαφορά άμα αρχίσεις να κοιμάσαι σερί τουλάχιστον 7.30 ώρες. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις