Das Fitness Thread #1

[Spect~]

οσο εισαι υποθερμιδικα οχι! οτι και να φας απο τη στιγμη που οι θερμιδες ειναι λιγοτερες θα πεινας

[bosei]

γτ ρε παιδιά, δεν θα με κρατήσει από την πείνα; 

Παραπάνω από αυτό που σου είπα όχι...ειδικά αν βάλεις και μπόλικο λαχανικό. Εξάλλου η πείνα συνήθεια είναι...2-3 φορές μείνει παραπάνω απ' ό,τι κάνεις συνήθως να φας και προσαρμόζεσαι.

[dimitra_m3]

πόσο λαχανικό και τι λαχανικό, φοβάμαι το πρήξιμο της κοιλιακής χώρας. έχω σε δύο γεύματα, στο 3ο (μεσημεριανό) και στο 5ο (βραδινό), να προσθέσω και ένα στο 4ο(απογευματινό) ;;; 

το 2ο είναι το μεταπροπονητικό 
Απλα στο πρώτο τρώω βρώμη γάλα και δεν ... πεινάω 

[bosei]

πόσο λαχανικό και τι λαχανικό, φοβάμαι το πρήξιμο της κοιλιακής χώρας. έχω σε δύο γεύματα, στο 3ο (μεσημεριανό) και στο 5ο (βραδινό), να προσθέσω και ένα στο 4ο(απογευματινό) ;;; 

το 2ο είναι το μεταπροπονητικό 

Απλα στο πρώτο τρώω βρώμη γάλα και δεν ... πεινάω 

Το πόσο ανάλογα με το πως θα χωρίσεις τα μάκρος σου. Για το ποιό όποιο σου αρέσει αλλά να έχει και καμιά φυτική ίνα (όχι αγγούρι π.χ.) εγώ προτιμώ μπρόκολο.

 

Κάτσε, την καζείνη για το πρωινό δεν είπες την ήθελες ? Τώρα λες ότι το πρώτο γεύμα σε κρατάει. Μπερδεύτηκα 

[dimitra_m3]

Πεινάω στο πρώτο πρωινό ναι και ήθελα την καζείνη μπας και με κρατούσε παραπάνω... 
Αν έτρωγα λαχανικά σε ένα ακόμα γεύμα ίσως να μην είχα αυτή την αίσθηση.

Σημείωση, δεν τα υπολογίζω τα λαχανικά στα macros για χάριν ευκολίας, απλά προσέχω τις ποσότητες δλδ όχι πάνω από 125γρμ μπρόκολο 

 

Κάτσε, την καζείνη για το πρωινό δεν είπες την ήθελες ? Τώρα λες ότι το πρώτο γεύμα σε κρατάει. Μπερδεύτηκα 

είπα και δεν.... πεινάω, δεν είπα "δεν πεινάω"
στο και δεν εννοείται το με κρατάει άρα πεινάω 

[GreekMonkey]

Πεινάς; Χμμμμμμμ.

 

What about to .... EAT???

 

Μην τα ψειριάζεται τόσο ρε. Θα πάθεται τίποτα.

[Spect~]

Πεινάς; Χμμμμμμμ.

 

What about to .... EAT???

 

Μην τα ψειριάζεται τόσο ρε. Θα πάθεται τίποτα.

οταν θες να αδυαντισεις ανακαστικα θα ΠΕΙΝΑΣΕΙΣ. Απλα θελει να βρει τροπο να μειωσει αυτη την αισθηση

(δεν συμφωνω με την επιλογη της αλλα δεν ειναι δικο μου θεμα)

 

Και επιτελους αφου δεν λες κατι χρησιμο ετσι και αλλιως σε αυτο το θρεντ τι μπαινεις?

[bosei]

 

Πεινάω στο πρώτο πρωινό ναι και ήθελα την καζείνη μπας και με κρατούσε παραπάνω... 
Αν έτρωγα λαχανικά σε ένα ακόμα γεύμα ίσως να μην είχα αυτή την αίσθηση.

Σημείωση, δεν τα υπολογίζω τα λαχανικά στα macros για χάριν ευκολίας, απλά προσέχω τις ποσότητες δλδ όχι πάνω από 125γρμ μπρόκολο  

είπα και δεν.... πεινάω, δεν είπα "δεν πεινάω"
στο και δεν εννοείται το με κρατάει άρα πεινάω 

Καταρχάς αν είσαι υποθερμιδικά αυτό που σε είπε ο spect...θα πεινάς (κατά πάσα πιθανότητα τέλος πάντων).

 

Δοκίμασε μπρόκολο μαζί με το πρωινό και δες πως πάει.

 

Και με λίγη ακόμα πρωτεΐνη πάντως (από οποιαδήποτε στερεά πηγή) ίσως σε βοήθαγε μιας και βοηθάει λίγο όσον αφορά την πείνα η πρωτεΐνη.

 

 

Πεινάς; Χμμμμμμμ.

 

What about to .... EAT???

 

Μην τα ψειριάζεται τόσο ρε. Θα πάθεται τίποτα.

Όταν έχεις συγκεκριμένες θερμίδες που πρέπει να φας δεν πάει έτσι. Πρέπει να διαχειριστείς αυτές που έχεις.

[dimitra_m3]

γιατί τονίζεις το στέρεη στη πρωτεϊνη; θεωρείς πεπτικά ότι η υγρή μορφή ακόμα και της καζεινης δεν κρατάει; 

[bosei]

γιατί τονίζεις το στέρεη στη πρωτεϊνη; θεωρείς πεπτικά ότι η υγρή μορφή ακόμα και της καζεινης δεν κρατάει; 

Ε ναι...και καζείνη να φας με τόσα που θα έχεις φάει μαζί δεν θα την καταλάβεις.

[dimitra_m3]

ανεβαίνω ισοθερμιδικά (ελαφρώς υπερ) από το 2015... 
winter is coming time to bulk 

όταν πιάσει ζέστα πέφτουμε σε carb (τουλ μήνα, παραπάνω δεν την παλεύω επηρεάζονται τα πάντα...καθυστέρηση έμμηνης ρύσης, νεύρα κ.α )

[tehAllantin]

ΧΙΟΝΙΣΕ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ!!!!! :D :D

 

 

 

[nicoc89]

ανεβαίνω ισοθερμιδικά (ελαφρώς υπερ) από το 2015... 

winter is coming time to bulk 

 

 

 

όταν πιάσει ζέστα πέφτουμε σε carb (τουλ μήνα, παραπάνω δεν την παλεύω επηρεάζονται τα πάντα...καθυστέρηση έμμηνης ρύσης, νεύρα κ.α )

για ποιο λόγο κάνετε bulking οι γυναίκες?

λόγο ορμονών ειναι δυσκολότερο να κάνετε bulking με την έννοια του bulking αλλα ας μην το αναλύσω γιατι θα γράψω καμια σελίδα πάλι. 

γνώμη μου καθαρά ειναι πως οι γυναίκες ανταποκρίνονται καλύτερα σε body recomp κ αυτό που θα επρεπε να σας ενδιαφέρει θα ειναι να κρατάτε το bodyfat όσο το δυνατών χαμηλότερα και ελεγχόμενο και μπορείτε να φτιάξετε ενα ωραίο σώμα αν του δώσετε χρόνο.

Εκτός αν ενδιαφέρεσαι για γρηγορότερη μυικότητα κάτι που δεν θα συνιστούσα για γυναίκα γιατι ειναι πολύ δυσκολότερο απο bodyrecomp και σε αφήνει με αρκετό bf που μετά πρέπει να χάσεις έχοντας τις απαραίτητες γνώσεις για να κρατήσεις όσο περισσότερους μυς μπορείς.

γυναίκα που κάνει bulking γνωρίζω αλλα ειναι κάτω απο χημική υποστήριξη , κάτι που την βοηθά να κρατά το bf σε χαμηλά επίπεδα και να βάζει όσο το δυνατών περισσότερο lean muscle 

 

δεν λέω οτι ειναι λάθος η οτιδήποτε απλά ειναι χειρότερο απο την άποψη οτι μετά πρέπει να χάσεις το bf που έβαλες και στις γυναίκες η αναλογία muscle-bf σε όγκο δεν ειναι αρκετή για να αξίζει την ταλαιπωρία του yo-yo dieting

 

just saying , its ur choise  

 

καλή τύχη ότι κ αν κάνεις 

[dimitris21gr]

Πριν μια εβδομάδα πιάσαμε τα 71 κιλά (-10 μέσα σε 15 μήνες) και τώρα με τις γιορτές να παλεύεις να μην πάρεις. Σε μερικούς μήνες ελπίζω πια τα αποτελέσματα στο σώμα μου να είναι περισσότερο εμφανή. Όχι ότι δεν έχω αλλάξει, αλλά δεν το λες και καμιά τρελή μεταμόρφωση. Δεν τρελαίνομαι (το καλοκαίρι έχει ακόμα ) και εξάλλου η ικανοποίηση της προόδου στο gym και του να μπαίνεις σε παλιά σου ρούχα και δη παντελόνια που και 10 άτομα να τράβαγαν δεν έμπαινες με τίποτα είναι μεγάλη! 

[Spect~]

Ταξίδευω τώρα στις 9. 7.40 ήμουν στο υπόγειο για προπόνηση. Οι ώμοι αυτή τη στιγμή δε. Κουνιούνται απλα