alex_000 Δημοσ. 8 Μαΐου 2015 Δημοσ. 8 Μαΐου 2015 είναι polarized φακός? αν θες να το ψάξεις, δες τον κωδικό του μοντέλου που γράφεται πάνω στα γυαλιά και googlare. Θα βρείς πιο εύκολα info από το να περιμένεις κάποιον οπτικό να ξέρει το συγκεκριμένο μοντέλο. 1
bosei Δημοσ. 8 Μαΐου 2015 Δημοσ. 8 Μαΐου 2015 Για τις άρσεις παιδιά ναι, να ακουμπάνε οι πλάκες κάτω αλλά να γίνεται και reset σε κάθε επανάληψη....δηλαδή δεν ακουμπάνε τα κιλά και στα καπάκια σηκώνουμε πάλι.
nicoc89 Δημοσ. 8 Μαΐου 2015 Δημοσ. 8 Μαΐου 2015 καλά πρέπει να βρω κάτι σε carb για μετά την προπόνηση ε σήμερα ίσα που την πάλεψα να φτάσω σπίτι. Έφαγα κ ήρθα στα ίσια μου κατα τα άλλα είμαι ενθουσιασμένος με την if κ όλα πάνε κομπλέ αλλα τελικά ήταν λάθος επιλογή να το αφήνω για 1-1,5 ώρα μετά χμμμ , θα δω κ αύριο , ίσως έτυχε σήμερα γιατι ηταν και legs day , αν είναι κομπλέ σημαίνει οτι έτυχε οπότε το αφήνω ως έχειδε γουστάρω φρούτο όμως , τρώω μπανάνα κατα τις 2:30 (1 ώρα πριν την προπο χονδρικά ) αλλα θα το ψάξω στο μυαλό μ xDκαι εναλακτική της πατάτας θα βρω γιατι με 800γρ ψημένες τη μέρα αρχίζω κ τις συχαίνομαι (τις έτρωγα κάθε μέρα ΚΑΙ στο bulk...πφφφ)α και θα σας πω την άλλη εβδομάδα διαφορές σε μέση που ήταν κ το πρόβλημα μου ουσιαστικά στο διάστημα μιας εβδομάδας γιατι πήρα μεζούρα και νομίζω πως ήδη βλέπω διαφορά , ίσως φύγανε τα κωλόνερα , πάντως bloated δεν ξαναήμουν απο την ώρα π άρχισα if κ αυτό ειναι μεγάλο πράγμα 1
manzah80 Δημοσ. 8 Μαΐου 2015 Δημοσ. 8 Μαΐου 2015 Μονο μην την κοπανατε κατω την μπαρα σαν κατι καγκουρες που βλεπω 1
yannis27gr Δημοσ. 8 Μαΐου 2015 Δημοσ. 8 Μαΐου 2015 Αμα δε ρισκάρεις να σπάσεις τα πλακάκια δεν έχεις κάνει deadlift
therock Δημοσ. 9 Μαΐου 2015 Δημοσ. 9 Μαΐου 2015 Για τρεξιμο, τι υπαρχει σαν εγκυρη μορφη καταγραφης? Εδω λεει οτι το gps των κινητων ειδικα χανει αρκετα https://runneracademy.com/running-apps-vs-gps-running-watches/
Moderators Spect~ Δημοσ. 9 Μαΐου 2015 Moderators Δημοσ. 9 Μαΐου 2015 νταξει αυτο το λιγοτερες λιγουρες ειανι ψεμμα! Εγω πειναω ολη μερα και ολη νυχα! 1
nicoc89 Δημοσ. 9 Μαΐου 2015 Δημοσ. 9 Μαΐου 2015 και εγώ πεινάω σε cut αλλα δε με νοιάζει , δεν ειναι τίποτα μπροστά στο six pack που έρχεται ...yeap ..its possible και το είχα ξεγράψει, muscle repair was success τλκ, γιαυτό πριν και low bf δεν τους έβλεπα , γιατι ηταν seperate
therock Δημοσ. 9 Μαΐου 2015 Δημοσ. 9 Μαΐου 2015 Υπαρχουν ρολογια με gps πχ garmin Και αυτα χανουν αν δεν εχει καλο σημα (στο λινκ χασαν μισο μιλι σε περιοχη με κτηρια), αλλα λιγοτερο απο κινητα. Εχεις δοκιμασει καποιο?
papazaf Δημοσ. 9 Μαΐου 2015 Δημοσ. 9 Μαΐου 2015 Καλημερα είμαι 42 χρόνων 180 ύψος 72 κιλά,, τα τελευταία χρόνια γυμνάζομαι τρεις φορές την εβδομάδα δευτέρα συνήθως αεροβιο με αντιστάσεις, Τετάρτη πλατη, δικέφαλα,τρικεφαλα.Σάββατο στήθος, ωμους πόδια.Τα δύο τελευταία χρόνια έχασα γύρω στα 7 κιλά ,αλλά έχω σταθεροποιηθεί σε αυτό το βάρος που είμαι τώρα.Η διατροφη μου ειναι Φυσιολογική: πρωινό 1 ,σνακ στη μέση της ημέρας σπιτικό μεσημεριανό χωρίς πολλά λίπη.Το θέμα μου είναι, ότι πλέον δεν μπορώ να βάλω μυική μάζα μάλιστα μπορώ να πω ότι έχω παρατηρήσει ότι χάνω και μυική μάζα. Η περιφέρεια στην μέση μου είναι 84 πόντους και στηθος 105.οι επάνω κοιλιακοί μου φαίνονται σχηματισμένοι, οι κάτω μπορώ να πω ότι ότι έχω ένα σωσιβιακι κάτω από τον αφαλό και στα πλευρά, προσπαθώ απεγνωσμένα να το διώξω αλλά δεν φεύγει με τίποτα. Η μυική μάζα παρατηρώ ότι είχε αρχίσει να μειώνεται αντι να αυξανεται... θα μπορούσατε να μου δώσετε καμία συμβουλή πώς να μπορέσω να αυξήσω την μάζα χωρίς να να πάρωτα κιλά που έχασα και ισως να μειώσω και το σωσίβιο αυτό το λίγο που έχει μείνει.Καταλαβαινω οτι στα 42 μου είναι δύσκολο αλλά ίσως η εμπειρία σας να βοηθήσει λίγο.
Προτεινόμενες αναρτήσεις