bosei Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Οχι οχι, αναφερθηκα σε αυτο που ειπε ο Manzah λιγες σελιδες πισω. Διαφωνώ εγώ αλλά τέλος πάντων. Κάντο στα squat. 1
Mikeasdf Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Διαφωνώ εγώ αλλά τέλος πάντων. Κάντο στα squat. Θα το κανω να δω πως θα παει.Μετα το διαλειμμα του καλοκαιριου παντως θα εφαρμοσω αυτο το x2 στις πιο αδυναμες μυικες μου ομαδες, εφοσον φτιαξω και τη διατροφη.
Liverpool89 Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 :shock: Αυτο ειναι το μυστικο σου για μεγαλα χερια? Μετρησου, δοκιμασετο, ξαναμετρησου, αλλα κανε 5*5,3*5 με αυξηση κιλων, αλλα να ναι σοβαρο σκουοτ, οχι μισες δουλειες... 1
Stavmitsos Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Μεγαλο θεματακι βλεπω, κοσμο εμπειρο βλεπω, να μπλεχτω κι εγω. Ειμαι 1,76 και 80 κιλα. "Χοντρος" προφανως δεν ειμαι αλλα εχω βυζακια και ελαφρυ σωσιβιο. Σαν καλος κομπλεξας που ειμαι, καλοκαιριαζει και ξεκινησα να τρεχω μπας και χασω κανα κιλο αλλα εχω το κακο συνηθειο να σαβουριαζω. Τι θελω. Θελω να χασω 5 κιλα για αρχη και οτι μπορεσουμε ας φτιαξουμε. Εκανα εναν μηνα crossfit γυρω στον Δεκεμβρη αλλα το βρηκα πραγματικα εξαντλητικο. Πονουσα και μετα απο προπονηση ειχε τυχει να κανω και εμετο. Εχω επισης το κακο οτι οταν δεν βλεπω αποτελεσματα βραχυπροθεσμα απογοητευομαι και κοβω. Γενικα, με το ολο motivation θεμα ειμαι ο μονος που εχει προβλημα; Ειναι ο πονος των πρωτων ημερων ρε γαμωτο που δεν τον μπορω. Καταληγουμε. Παω γυμναστηριο; Συνεχιζω τρεξιμο; Κανω κατι στο σπιτι; Παιζει καμια καλη διαιτα; Thanks in advance σε οποιον ασχοληθει και μου γραψει ενα μικρο σεντονι!
bosei Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Μεγαλο θεματακι βλεπω, κοσμο εμπειρο βλεπω, να μπλεχτω κι εγω. Ειμαι 1,76 και 80 κιλα. "Χοντρος" προφανως δεν ειμαι αλλα εχω βυζακια και ελαφρυ σωσιβιο. Σαν καλος κομπλεξας που ειμαι, καλοκαιριαζει και ξεκινησα να τρεχω μπας και χασω κανα κιλο αλλα εχω το κακο συνηθειο να σαβουριαζω. Τι θελω. Θελω να χασω 5 κιλα για αρχη και οτι μπορεσουμε ας φτιαξουμε. Εκανα εναν μηνα crossfit γυρω στον Δεκεμβρη αλλα το βρηκα πραγματικα εξαντλητικο. Πονουσα και μετα απο προπονηση ειχε τυχει να κανω και εμετο. Εχω επισης το κακο οτι οταν δεν βλεπω αποτελεσματα βραχυπροθεσμα απογοητευομαι και κοβω. Γενικα, με το ολο motivation θεμα ειμαι ο μονος που εχει προβλημα; Ειναι ο πονος των πρωτων ημερων ρε γαμωτο που δεν τον μπορω. Καταληγουμε. Παω γυμναστηριο; Συνεχιζω τρεξιμο; Κανω κατι στο σπιτι; Παιζει καμια καλη διαιτα; Thanks in advance σε οποιον ασχοληθει και μου γραψει ενα μικρο σεντονι! Αρχικά διάλεξε ότι σου δίνει έστω το κίνητρο να το συνεχίσεις...να μην λες ω πάω γυμναστήριο γαμώτο, αλλά να έχεις όρεξη. Τώρα για τα κιλά. Δεν θα σε αρέσει αυτό που θα σου πω αλλά ο πιό σίγουρος τρόπος είναι το μέτρημα θερμίδων. Αν δεν ψήνεσαι τότε αν τρως λογικές θερμίδες και δεν είσαι super low, τότε μία μικρή μείωση των θερμίδων will do the job.
Liverpool89 Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Πηρα σημερα στα xtremestore να ρωτησω μεταφορικα για δυο 8κιλα kettlebells, δεν γνωριζω μου κανει, θα μιλησω με την μεταφορικη και θα σε παρω λεω οκ.. Ακομα παιρνει, τελικα θα τα παρω απο αθηνα μαλλον με 7€ εξοδα αποστολης, ελεγα να τα παρω απο θεσσαλονικη αλλα με γραψανε στα παπαρια τους
yannis27gr Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 μπλα μπλα μπλα ... αλλα εχω το κακο συνηθειο να σαβουριαζω... μπλα μπλα μπλα Κόψε το σαβούριασμα. Αυτό αρκεί για να αδυνατίσεις. Αν θες επιπλέον να σφίξεις, κάνε γυμναστική με αντίσταση. Όχι...για τα χέρια δεν είπες έχεις θέμα ? Και τα squat όμως. Προσωπικά θεωρώ must για όποιον θέλει να αυξήσει δύναμη και να φτιάξει τεχνική το 2x frequency. Practice makes best. Ίσως η καλύτερη συμβουλή στις τελευταίες 50 σελίδες.
revolver1990 Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Μεγαλο θεματακι βλεπω, κοσμο εμπειρο βλεπω, να μπλεχτω κι εγω. Ειμαι 1,76 και 80 κιλα. "Χοντρος" προφανως δεν ειμαι αλλα εχω βυζακια και ελαφρυ σωσιβιο. Σαν καλος κομπλεξας που ειμαι, καλοκαιριαζει και ξεκινησα να τρεχω μπας και χασω κανα κιλο αλλα εχω το κακο συνηθειο να σαβουριαζω. Τι θελω. Θελω να χασω 5 κιλα για αρχη και οτι μπορεσουμε ας φτιαξουμε. Εκανα εναν μηνα crossfit γυρω στον Δεκεμβρη αλλα το βρηκα πραγματικα εξαντλητικο. Πονουσα και μετα απο προπονηση ειχε τυχει να κανω και εμετο. Εχω επισης το κακο οτι οταν δεν βλεπω αποτελεσματα βραχυπροθεσμα απογοητευομαι και κοβω. Γενικα, με το ολο motivation θεμα ειμαι ο μονος που εχει προβλημα; Ειναι ο πονος των πρωτων ημερων ρε γαμωτο που δεν τον μπορω. Καταληγουμε. Παω γυμναστηριο; Συνεχιζω τρεξιμο; Κανω κατι στο σπιτι; Παιζει καμια καλη διαιτα; Thanks in advance σε οποιον ασχοληθει και μου γραψει ενα μικρο σεντονι! Αρχικά διάλεξε ότι σου δίνει έστω το κίνητρο να το συνεχίσεις...να μην λες ω πάω γυμναστήριο γαμώτο, αλλά να έχεις όρεξη. Αυτό. Πχ εγώ ώρες ώρες βαριέμαι να πάω γήπεδο για τρέξιμο.Εκείνες τις μέρες θα πάω βόλτα 2-3 ώρες και θα κάνω 5-7κμ. Ξεκίνησε από χαμηλά,χαλαρά αλλά με επιμονή και υπομονή. Επίσης, σήμερα έχουμε 25/5 ας υποθέσουμε ότι ξεκινάς για παραλία σε ένα μήνα από σήμερα.Πόσο θες και πόσο περιμένεις να χάσεις?Πάνω από 4-5 κιλά σε ένα μήνα δεν χάνεις εκτός και αν κάνεις υπερβολές με κίνδυνο την υγεία σου. Άποψη μου,ξεκίνησε από τώρα κάτι χαλαρό(πχ περπάτημα ή τρέξιμο και ελαφρύ γυμναστήριο 1-3 φορές την βδομάδα) αλλά κράτησε το όλο το χρόνο.Καθάρισε την διατροφή σου(ίσως το πιο δύσκολο από όλα),μείωσε τους υδατάνθρακες από τις σαβούρες(προϊόντα άρτου,γαριδάκια,αναψυκτικά,λαδερά φαγητά κτλ) και του χρόνου θα μας ξαναγράφεις τέτοια εποχή με ένα πολύ υγιές σώμα Χίλιες φορές καλύτερο από διάφορες δίαιτες/διατροφές γιογιό που σε καταπονούν σωματικά,ψυχολογικά και τελικά ξαναπαίρνεις τα κιλά μετά από κάποιους μήνες. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Moderators Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 επειδη περασε στο ντουκου και νομιζω τον Φωτη θα τον ενδιαφερει Estonia bitches! 2
Chrisxxx Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 γενικα στο θεμα ηλεκτορλυτων εγω εχω καταληξει οτι για βαρη δεν χρειαζεαι. Αν τρεχεις,κανεις ποδηλατο και γενικα τετοια αθληματα αντοχης που διαρκουν ωρες τοτε και μονο τα χρειαζεσαι! Για ολα τα αλλα υπαρχει το νερο Για τρέξιμο τα θέλω, μετά τα βάρη νιώθω εξάντληση και δεν αποδίδω καλά στο τρέξιμο.
tehAllantin Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 επειδη περασε στο ντουκου και νομιζω τον Φωτη θα τον ενδιαφερει Estonia bitches! δεν πέρασε στο ντούκου, απλά εδώ ταιριάζει αυτό: για πες. (δουλευω με 4 εσθονούς εδώ, καλά τυπάκια) 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Moderators Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Γαμιέσαι Σπεκτ. (με την καλή έννοια πάντα ) στην Ιωαννα πες τα αυτα οχι σε μενα
Stavmitsos Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Δημοσ. 25 Μαΐου 2015 Αυτό. Πχ εγώ ώρες ώρες βαριέμαι να πάω γήπεδο για τρέξιμο.Εκείνες τις μέρες θα πάω βόλτα 2-3 ώρες και θα κάνω 5-7κμ. Ξεκίνησε από χαμηλά,χαλαρά αλλά με επιμονή και υπομονή. Επίσης, σήμερα έχουμε 25/5 ας υποθέσουμε ότι ξεκινάς για παραλία σε ένα μήνα από σήμερα.Πόσο θες και πόσο περιμένεις να χάσεις?Πάνω από 4-5 κιλά σε ένα μήνα δεν χάνεις εκτός και αν κάνεις υπερβολές με κίνδυνο την υγεία σου. Άποψη μου,ξεκίνησε από τώρα κάτι χαλαρό(πχ περπάτημα ή τρέξιμο και ελαφρύ γυμναστήριο 1-3 φορές την βδομάδα) αλλά κράτησε το όλο το χρόνο.Καθάρισε την διατροφή σου(ίσως το πιο δύσκολο από όλα),μείωσε τους υδατάνθρακες από τις σαβούρες(προϊόντα άρτου,γαριδάκια,αναψυκτικά,λαδερά φαγητά κτλ) και του χρόνου θα μας ξαναγράφεις τέτοια εποχή με ένα πολύ υγιές σώμα Χίλιες φορές καλύτερο από διάφορες δίαιτες/διατροφές γιογιό που σε καταπονούν σωματικά,ψυχολογικά και τελικά ξαναπαίρνεις τα κιλά μετά από κάποιους μήνες. Αναψυκτικα γενικα, δεν. Καμια zero στο φουσκωμα. Προς το παρον με ενδιαφερει οντως να χασω αυτα τα 5-6 κιλα μεχρι αρχες Ιουλη που θεωρω οτι ειναι ενας εφικτος στοχος! Γυμναστηριο ε; Χμ. Ειμαι εξαιρετικα απειρος. Εχω παει κι εχω γραφτει 2-3 φορες αλλα ποτε πανω απο τριμηνο. Και επειδη ειμαι φοιτητης αυτη τη στιγμη στην Πατρα δεν ξερω και που να παω! Με καποια συγκεκριμενη διαιτα αξιζει να ασχοληθω;
Προτεινόμενες αναρτήσεις