manzah80 Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Share Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Δεν εχω κατσει να το διαβασω προσεχτικα αυτο που λετε αλλα καταλαβα οτι αφηνετε πολυ μεγαλα διαστηματα χωρις φαγητο.Για ανθρωπο που κοβει θερμιδες και κανει και βαρη και οτι αλλο κανει στην καθημερινοτητα του κατ εμε οι βιταμινες ειναι απαραιτητες. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
nicoc89 Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Share Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 το IF φίλε δεν είναι δίαιτα. Έχει να κάνει με το πότε τρως το φαγητό σου. Είτε κάνεις 6 γεύματα είτε 3 είτε IF οι το θερμιδικό πλάνο και τα macros δεν αλλάζουν. Ούτε η ποσότητα βιταμινών κτλ που τρώει κάποιος. Τώρα αν η συμβουλή έχει να κάνει με τις θερμίδες που τρώει ο Nick δεν αντιλέγω. Δεν χρειάζονται τόσο μεγάλες πείνες για να ρίξει λίπος κάποιος.. 15 - 20% θερμιδικό έλλειμμα είναι αρκετό. Μήπως δεν είσαι ισοθερμιδικά όπως νομίζεις νικ? Σε ένα άλλο ποστ είχες πει ότι έχασες 3 κιλά από τότε που άρχισες που btw είναι πάρα πολλά κιλά για διάστημα μόλις 2-3 εβδομάδων. λες να κάνω τόσο λάθος? αυτή τη στιγμή τρώω όσο έτρωγα και άλλες φορές για συντήρηση . θα δοκιμάσω να φάω +300cal να δω τι παίζει , τι να πω.. να έχω πρόβλημα σε κανα θυρεοειδή ξέρω γω τόσο καιρό λολολολ μακριά απο εμάς Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
alex_000 Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Share Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Αν όντως έχασες 3 κιλά είσαι υποθερμιδικά, και πολύ μάλιστα. Άντε οκ να πούμε έχασες ένα κιλό νερά γιατί άρχισες IF, αυτό συμβαίνει... τα άλλα 2 όμως είναι λόγω χαμηλών θερμίδων. Οπως σου είπα σε άλλο post συμβαίνει σε όλους όσους αρχίζουν IF (και δεν μετράν θερμίδες με ζυγαριά). Επειδή τρως λίγες ώρες την μέρα και χορταίνεις πιο εύκολα και χάνονται τουλάχιστον άλλες 200 θερμίδες την μέρα από τσιμπολογήματα, καφέδες, αναψυκτικά κτλ.. οπότε είναι εύκολο να νομίζεις ότι τρως το ίδιο και να είσαι 400 θερμίδες κάτω από όταν πριν το αρχίσεις. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Moderators Share Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 επιτελους!! http://www.fitnesspulse.gr/item.php?id=16974 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Share Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Χαχαχαχα...φωτη τα kettlebell ειναι πολυ καλα, αλλα ακριβα, θελω δυο οχτακιλα, δυο δεκακιλα δυο δωδεκακιλα και ενα δεκαεξακιλο, ολα αυτα ενα τριακοσαρι σιγουρα.. Θα κανω αυτο που σκεφτηκα αλλα πανω απο εικοσι ευρω δεν θα μου βγει εχω και γω τα καλα του γιαννη Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Dakonblackblade Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Share Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Θα πάρεις ένα 24άρι ή 22άρι και τέλος Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Share Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 σ αγαπάω σε εκτιμάω ντακον αλλά καμμια σχέση αυτό που του λες , άχρηστο - τσάμπα θα πάει με 24αρη μου φευγει ο κωλος εμενα που ειμαι 90 κιλα και τα παιζω 3 χρονια σερι 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Moderators Share Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 σ αγαπάω σε εκτιμάω ντακον αλλά καμμια σχέση αυτό που του λες , άχρηστο - τσάμπα θα πάει με 24αρη μου φευγει ο κωλος εμενα που ειμαι 90 κιλα και τα παιζω 3 χρονια σερι 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Share Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 το περίμενα ρε σεξιστή 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Share Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Εγω ελεγα να το παω με αναβαθμισεις να παρω δυο οχτακιλα τωρα συνολο δεκαεξι... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Share Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 και με τα 8κιλα λιβε μια χαρα θα την ακούσεις , οκ με τα 12 κιλα αργοτερα θα εισαι υπέρ κομπλέ ! το θέμα ειναι να μπορεις να κανεις 4-5 ασκήσεις σωστά ! 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Share Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Ανάλογα την άσκηση. Για τρικεφαλα/ώμους το 8κιλο ειναι μια χαρά. Για swings κάνω με 22κιλα πλέον. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Dakonblackblade Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Share Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Το kettlebell είναι για 3-4 ασκήσεις. Δεν είναι αλτήρας. Αν κάνει swings και clean and press, snatch , overhead lunges δε χρειάζεται κάτι άλλο. Για τα υπόλοιπα ας πάρει αλτήρες βιδωτούς που είναι φτηνότεροι Γιάννη στο πάνω μέρος του swing ενεργοποιείς τα lats ? Σα να προσπαθείς να κρατήσεις 2 σελίδες χαρτί με τις μασχάλες σου. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Share Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 τι να πω πρέπει να είμαι πολύ αδύναμος τότε !! πάω να φαωωωωω υγ αν κανει ο λιβε overhead lunges με 24 κιλα θα του φυγουν ωμοι , αγκωνες , χερια , σαν ξεβιδωμενος θα κανει την κινηση και το χερι δεν θα σηκωνεται καν πανω , η δεν τα εχετε πιασει στα χερια σας η ειστε πολυ δυνατοι δεν ξερω ! μονο swings θα μπορει να κανει με τα 24κιλα , σε ενα σωρο αλλες ασκησεις θα τυ φευγει ο κωλος και με τα 10 κιλα ! 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Share Δημοσ. 20 Μαΐου 2015 Ανάλογα την άσκηση. Για τρικεφαλα/ώμους το 8κιλο ειναι μια χαρά. Για swings κάνω με 22κιλα πλέον. Το θεμα ποσες επαναληψεις; Οπως εγραψα στο προγραμμα πιο πισω κανω 1*15 1*25 1*35 1*50 αν καταφερω αυτα να τα κανω 8+8=16 κιλα θα μαι κομπλε που δεν νομιζω να τα κανω με την πρωτη. Τωρα τα κανω με 5+5=10 που στο τελος καθε μερας κανω οσο παει μεχρι να καω... Αν παρω το 22κιλο μαλλον θα πεσω στα τεσσερα σετ επι οχτω εξι επαναληψεις. Τους αλτηρες τους χρησιμοποιω για τις αλλες ασκησεις... εννοειτε Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις