Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

στην Ιωαννα πες τα αυτα οχι σε μενα

 

Δε γίνεται, λόγο ονόματος τη βγάζει καθαρή

 

@stavmitos. Μην κάνεις δίαιτα. Άλλαξε διατροφικές συνήθειες. Αν το καταφέρεις, θα μείνεις μια ζωή αδύνατος και υγιέστερος.

[revolver1990]

Γυμναστηριο ε; Χμ. Ειμαι εξαιρετικα απειρος. Εχω παει κι εχω γραφτει 2-3 φορες αλλα ποτε πανω απο τριμηνο. Και επειδη ειμαι φοιτητης αυτη τη στιγμη στην Πατρα δεν ξερω και που να παω!

 

Με καποια συγκεκριμενη διαιτα αξιζει να ασχοληθω;

Σιγά σιγά με το γυμναστήριο....αν βρεις κάνα φίλο να πάτε μαζί για να σου δώσει επιπλέον κίνητρο ακόμα καλύτερα.Απλά αν είναι να πας να γραφτείς και να πας 1-2 φορές μην μπεις καθόλου στο κόπο.

 

 

Συγκεκριμένη δίαιτα δεν χρειάζεται,απλά κάνε αυτά που σου είπα....κόψε τα μπισκότα,σφολιάτες,ψωμιά,πίτες,γύρους,πίτσες,λαδερά φαγητά και θα δεις αλλαγές.Στην ανάγκη μείωσε και λίγο τις θερμίδες.Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να αντικαταστήσεις τους χυμούς με φρούτα,να αντικαταστήσεις ένα βαρύ βραδινό με μια φρουτοσαλάτα+γιαουρτούμπα, και να μην τσιμπολογάς.

[GreekMonkey]

επειδη περασε στο ντουκου και νομιζω τον Φωτη θα τον ενδιαφερει

 

Estonia bitches!

Δεν πέρασε στο ντούκου, απλά δεν θέλουμε να σου δώσουμε την ευχαρίστηση να μας πεις για αυτό το γεγονός που σε ευχαριστεί.

 

 

[margaritagr]

Αυτα που σου ειπαν.... Υγιεινη διατροφη δηλαδη ασε τα φαστ φουντ , τα γλυκα, τα τηγανητα.... Το βραδυ μπορεις να τρως γιαουρτι χαμηλων λιπαρων ή καμια σαλατα. Γενικα βλεποντας και κανοντας...βαλε μπολικο χορταρικο που δε παχαινει και σε χορταινει .

 

Τωρα για τη γυμναστικη... Κ εγω βαριομουνα μεχρι που μου γινε το κλικ. Αν δε το χεις αστο μη γινεις κ εσυ σαν αυτους που πανε τζιμ δυο μηνες πριν το καλοκαιρι και μετα τους χανουμε.

Ξεκινα τρεξιμο ή ποδηλατο, προσπαθησε να βρεις καναν γνωστο να στε μαζι.

[linkin]

Αναψυκτικα γενικα, δεν. Καμια zero στο φουσκωμα. Προς το παρον με ενδιαφερει οντως να χασω αυτα τα 5-6 κιλα μεχρι αρχες Ιουλη που θεωρω οτι ειναι ενας εφικτος στοχος! 

 

Γυμναστηριο ε; Χμ. Ειμαι εξαιρετικα απειρος. Εχω παει κι εχω γραφτει 2-3 φορες αλλα ποτε πανω απο τριμηνο. Και επειδη ειμαι φοιτητης αυτη τη στιγμη στην Πατρα δεν ξερω και που να παω!

 

Με καποια συγκεκριμενη διαιτα αξιζει να ασχοληθω;

 

Σε ποια περιοχη μενεις Πατρα?

[Fotis13]

επειδη περασε στο ντουκου και νομιζω τον Φωτη θα τον ενδιαφερει

 

Estonia bitches!

Eλα ρε τι δεν ειδα ?Πας  Εσθονια  κωλε ,μεσα στον παραδεισο του m@uniou θα εισαι ,δεν εχω παει αλλα δουλευει ξαδερφος μου  παντρεμενος με παιδια εκει αυτη την περιοδο   σε  υπηρεσια του Ευρωπαικου κοινοβουλιου  εχει λαλησει ο ανθρωπος...

[Spect~]

αντε να δουμε. Διαβαζα χτες οτι οι καλυτερες γυναικες απο εκει στις βαλτικες χωρες ειναι στην εσθονια. Τωρα θα δειξει. Απο Σεπτεμβρη θα σου πω

[Fotis13]

αντε να δουμε. Διαβαζα χτες οτι οι καλυτερες γυναικες απο εκει στις βαλτικες χωρες ειναι στην εσθονια. Τωρα θα δειξει. Απο Σεπτεμβρη θα σου πω

Σεπτεμβρη θα πας ε ? εχεις κλεισει αεροπορικα?

[Spect~]

οχι ακομη. Δεν ξερω ποτε ακριβως θα παω. Θα ναι σιγουρα Αυγουστο Η αρχες Σεπτεμβρη αλλα ακομη δεν ξερω ημερομηνιες που πρεπει να ειμαι εκει. Αναλογα ποτε παω ισως παω και μια βολτα απο Αγια Πετρουπολη ή Λιθουανια-Λετονια

[nicoc89]

Μπα χλωμο εχεις δυο μερες αναρωσης και τον χρησιμοποιεις σαν δευτερευον μυ στον παγκο.Οτι σου ειπε και ο απο πανω εχασες πολλα κιλα αρα και μυικο ιστο+χαμηλη πρωτεινη+ασταθη γευματα συχνοτητα=καταβολισμος=απωλεια μυικης μαζας.Εγω ποτε δεν εκανα χερια μονα τους παντως εβαζα τα δικεφαλα μετα το στηθος και τα τρικεφαλα μετα την πλατη(ακομα αυτο κανω δηλαδη).Ο φυσικος θα χασει και καποια δυναμη με την απωλεια βαρους και την διαιτα δεν γινετε αλλοιως

θέλω να αλλάξω τρόπο προπόνησης απο το συνηθισμένο στήθ/πλάτη/ώμοι/χέρια/πόδια (που έκανα το λάθος να βάλω έξτρα μέρα στήθους το Σάββατο ,με όλες τις προπονήσεις στα όρια μου και την υπόλοιπη μέρα εξουθενωμένος,  γενικά υπερβάλω καμια φορά κ τα κάνω όλα μπουρδέλο) 

σκεφτόμουν να βάλω 

 

στήθος - δικέφαλα

ώμοι- πόδια (για να υπάρχει κενό μεταξύ στήθους- τρικεφαλων και πλάτης - δικεφάλων )

πλάτη - τρικέφαλα

repeat 

off μόνο την Κυριακή 

πως σου φαίνεται ? (κ όποιος άλλος θέλει να πει γνώμη & suggestions)

 

επίσης είχες πει πως γνώριζες τέστο boosters που δουλεύουν , το trib/maca πχ είναι αφροδισιακά αλλα δεν boostάρουν την τέστο , έχεις να προτείνεις κάτι άλλο ? 

 

thx 

[coffeex]

σκεφτόμουν να βάλω 

 

στήθος - δικέφαλα

ώμοι- πόδια (για να υπάρχει κενό μεταξύ στήθους- τρικεφαλων και πλάτης - δικεφάλων )

πλάτη - τρικέφαλα

repeat 

off μόνο την Κυριακή 

πως σου φαίνεται ? (κ όποιος άλλος θέλει να πει γνώμη & suggestions)

 

 

Δευτέρα => Στήθος - Δικέφαλα

Τρίτη => Πλάτη - Τραπεζιους

Τετάρτη => ΚΕΝΟ

Πέμπτη => Πόδια

Παρασκευή => Ώμους - Τρικέφαλα.

Σ/Κ => ΚΕΝΟ

 

Να θυμάσαι ότι το σώμα χρειάζεται ξεκούραση, κάνε δυνατές προπονήσεις και θα δεις αρκετή διαφορά.

[spyroskonst]

θέλω να αλλάξω τρόπο προπόνησης απο το συνηθισμένο στήθ/πλάτη/ώμοι/χέρια/πόδια (που έκανα το λάθος να βάλω έξτρα μέρα στήθους το Σάββατο ,με όλες τις προπονήσεις στα όρια μου και την υπόλοιπη μέρα εξουθενωμένος,  γενικά υπερβάλω καμια φορά κ τα κάνω όλα μπουρδέλο) 

σκεφτόμουν να βάλω 

 

στήθος - δικέφαλα

ώμοι- πόδια (για να υπάρχει κενό μεταξύ στήθους- τρικεφαλων και πλάτης - δικεφάλων )

πλάτη - τρικέφαλα

repeat 

off μόνο την Κυριακή 

πως σου φαίνεται ? (κ όποιος άλλος θέλει να πει γνώμη & suggestions)

 

επίσης είχες πει πως γνώριζες τέστο boosters που δουλεύουν , το trib/maca πχ είναι αφροδισιακά αλλα δεν boostάρουν την τέστο , έχεις να προτείνεις κάτι άλλο ? 

 

thx 

 

Θα σου πρότεινα να παίζεις πόδια μόνα τους. Πάντα.

Αν μπορείς μοναδική εξαίρεση γάμπες 2 φορές την εβδομάδα. Μια με πόδια, και μία σε όποια μέρα θες εσύ.

 

Όσο για τα απλά testo boosters (όχι τύπου "αναβολικά"), το μοναδικό που αποδεδειγμένα κάνει δουλειά είναι το DAA (d-aspartic acid), και ανεβάσει την τεστοστερόνη 40% σε δυο βδομάδες χρήση. Μετά διακοπή για 2 βδομάδες, κ.ο.κ.

Το θέμα είναι ότι κατά πολλούς ακόμη και αυτό είναι απάτη, γιατί ναι μεν αυξάνει την τεστο αλλά αν δεν γίνει αύξηση πάνω απο 200%+ δεν θα δεις ουσιαστική διαφορά. Σκέψου πως τα αναβολικά πάνε σε ποσοστά 700%.

Σου γράφω μόνο τι έχω διαβάσει, δεν το παίζω παντογνώστης.

[nicoc89]

Δευτέρα => Στήθος - Δικέφαλα

Τρίτη => Πλάτη - Τραπεζιους

Τετάρτη => ΚΕΝΟ

Πέμπτη => Πόδια

Παρασκευή => Ώμους - Τρικέφαλα.

Σ/Κ => ΚΕΝΟ

 

Να θυμάσαι ότι το σώμα χρειάζεται ξεκούραση, κάνε δυνατές προπονήσεις και θα δεις αρκετή διαφορά.

μα για να ξεκουραστώ θέλω να κάνω αυτό το split , δεν θέλω να δω κάποια διαφορά ως προς το αποτέλεσμα αλλα προς το ΚΝΣ μου που έχει γαμηθεί

3 μέρες την εβδομάδα λες να είναι αρκετές για καλοκαίρι ? seems legit απ τη μία γιατι προσπαθώ να καθαρίσω κ όχι να βάλω μάζες άρα δεν έχει νόημα να το γαμάω. 

 

Θα σου πρότεινα να παίζεις πόδια μόνα τους. Πάντα.

Αν μπορείς μοναδική εξαίρεση γάμπες 2 φορές την εβδομάδα. Μια με πόδια, και μία σε όποια μέρα θες εσύ.

 

Όσο για τα απλά testo boosters (όχι τύπου "αναβολικά"), το μοναδικό που αποδεδειγμένα κάνει δουλειά είναι το DAA (d-aspartic acid), και ανεβάσει την τεστοστερόνη 40% σε δυο βδομάδες χρήση. Μετά διακοπή για 2 βδομάδες, κ.ο.κ.

Το θέμα είναι ότι κατά πολλούς ακόμη και αυτό είναι απάτη, γιατί ναι μεν αυξάνει την τεστο αλλά αν δεν γίνει αύξηση πάνω απο 200%+ δεν θα δεις ουσιαστική διαφορά. Σκέψου πως τα αναβολικά πάνε σε ποσοστά 700%.

Σου γράφω μόνο τι έχω διαβάσει, δεν το παίζω παντογνώστης.

γάμπες δεν κάνω δυο φορές την εβδομάδα για κανένα λόγο , είναι πολύ μεγάλες για το σώμα μου (άσχετα αν την τελευταία φορά ήμουν no carb κ είχαν flatάρει στα 40cm ?? δε θυμάμαι , anyway , not my point , λογικά ναι πόδια μόνα τους , seems legit τώρα που το ξανασκέφτομαι γιατι όπως είπα κ παραπάνω θέλω να ξεκουράσω λίγο το σώμα μου. 

 

αναβολικά αν ήθελα θα άρχιζα και αύριο που λέει ο λόγος αλλα αυτή την στιγμή δεν με ψήνει ( κ ας μείνει εκεί  ) οπότε κλαιν για το 700%   , αλλα το testo booster με ενδιαφέρει γιατι όταν είμαι σε δίαιτα και τα λιπαρά είναι αρκετά κάτω νιώθω πως και η τέστο μου πέφτει. (Λιγότερα morning wood αλλα και μέσα στη μέρα για μηδαμινούς λόγους). Σε όγκο που τρώω περισσότερα λιπαρά ξυπνάω και κοιμάμαι με σηκωμάρες και η αίσθηση της αυξημένης τέστο σε σχέση με περιόδους δίαιτας ειναι αισθητή σε όλα. 

 

και δεν έχω πάει ακόμα για ένα ορμονικό προφίλ... όποτε κλείνω ραντεβού (για 2-3 μήνες μετά) κάτι γίνεται , απεργία or whatever κ παίρνω τα @@ μου. Με το που θα πληρωθώ τώρα θα πάω γιατι έχω και προϊστορία που ήμουν χοντρός και με τα ιατρικά   φάρμακα που μ έδιναν απο μικρός απότι το έψαξα θα μπορούσε να έχει γαμηθεί κάτι , λογικά δεν έχει , αλλα δεν χάνω τίποτα να το checkάρω όπως κάνω κ το checkup μου .   

 

 

[bosei]

Παιδιά τα test booster αυξάνουν (υποτίθεται) την τεστοστερόνη μέσα στα normal ranges οπότε όσον αφορά την υπερτροφια κλανουνε. Αν αυξαναν την τεστοστερόνη στα supraphysiological ranges τοτε οκ. Θα ήταν σαν να παίρνεις φάρμακο

[spyroskonst]

Να συμπληρώσω επίσης ότι προτείνουν τα "απλά" test boosters μόνο σε ηλικίες 30+.

Βοηθάει λένε την πεσμένη τεστο. Οι μικρότερες ηλικίες όμως δεν τα χρειάζονται.