Das Fitness Thread #1

[margaritagr]

Εγω θεωρω μεγαλυτερη παπαρια το να λαχταρας κατι τοσο πολυ και να το αποφευγεις για τοσο καιρο χωρις ουσιαστικο λογο.Οπως μια φιλη μου π.χ που ενω θελει σαν τρελη να φαει 1 γλυκο και οποτε θα βγουμε κ θα παρω εγω της τρεχουν τα σαλια, εχει να φαει 1 χρονο σχεδον (και εχει πολυ ωραιο κορμι, παει γυμναστηριο, προσεχει τη διατροφη της κλπ).Αυτο το θεωρω "ανισορροπο" γιατι ουτε σε αγωνες θα παει, ουτε με 1 γλυκο θα χαλασει το σωμα της.Αν δεν της αρεσαν τα γλυκα οκ, τοτε αλλαζει.

 

1) Δεν εννοουσα να τρως καθε μερα γλυκα και τζανκ φουντ.

2) Δεν καταλαβα χριστο

3) Το εξηγησα παραπανω.

 

Αν η κοπελια δε το λαχταρουσε το γλυκο θα πλεγα κλαϊν μαϊν.. Τωρα θα πω οτι αν συνεχισει ετσι αργα ή γρηγορα θα ναι με ποσα παραπανισια κιλα...

[Mikeasdf]

Αν η κοπελια δε το λαχταρουσε το γλυκο θα πλεγα κλαϊν μαϊν.. Τωρα θα πω οτι αν συνεχισει ετσι αργα ή γρηγορα θα ναι με ποσα παραπανισια κιλα...

Αυτο ακριβως, αμα ηταν ατομο που δεν τρωει γλυκα νταξει, παει στο διαολο.Αλλα μεχρι και το καλοκαιρι του '14 τσακιζαμε παρεα κρεπες-μπουγατσες και παστες στα καπακια

 

Παντως και γω μπορω να κρατησω καθαρη διατροφη για αρκετο καιρο (το μυαλο μου βασανιζεται βεβαια) αλλα οταν θα τσιταρω θα ειναι πολλες οι θερμιδες..

[Mau-Maus]

 

Τέσπα...ελπίζω χιουμοριστικά/σαρκαστικά να το έκανες. 

εννοειται κάνω πλακα  ξερεις ποσο σε συμπαθω μην λεμε τα αυτονόητα

απλά οντως μην χανεις τον μπουσουλα με τις ερευνες και το ινερνετ ρε φιλε !

επισης αλλαξε προπονησηηηηηη φτάνει με τις μονές στις αρσεις τι σου προσφερουν  , κανε ανθρώπινη  προπόνηση να βρεις την υγειά σου 

[margaritagr]

Καλα καποια στιγμη το χα χεσει αντι να κανω τσιτ μιλ εκανα τσιτ ντέϊ

 

Εχει στα fridays καρτα μελους και μου βγηκε ενα κουπονι 100€ εκπτωση. Θα παρω τη κολλητη μου κ αλλες 2 φιλες και θα παμε μια μερα να γινει χαμουλης

 

Οταν παντως χαλαω τη διατροφη μου (τελειως οχι ενα τσιτακι μες τη βδομαδα) εχω τυψεις κι αυτο ειναι χαζομαρα.. Να φαω να το φχαριστηθω να πω παει στην ευχη, αλλα να φαω κ να λεω μετα τι εκανα δεν εχει νοημα..

 

Δεν εχω τηρησει τη διατροφη αυστηρα αυτον τον χρονο αλλα σιγουρα εχω αλλαξει τον τροπο που τρεφομαι και γι αυτο ειμαι ευχαριστημενη

[Mikeasdf]

Καλα καποια στιγμη το χα χεσει αντι να κανω τσιτ μιλ εκανα τσιτ ντέϊ

 

Εχει στα fridays καρτα μελους και μου βγηκε ενα κουπονι 100€ εκπτωση. Θα παρω τη κολλητη μου κ αλλες 2 φιλες και θα παμε μια μερα να γινει χαμουλης

 

Οταν παντως χαλαω τη διατροφη μου (τελειως οχι ενα τσιτακι μες τη βδομαδα) εχω τυψεις κι αυτο ειναι χαζομαρα.. Να φαω να το φχαριστηθω να πω παει στην ευχη, αλλα να φαω κ να λεω μετα τι εκανα δεν εχει νοημα..

 

Δεν εχω τηρησει τη διατροφη αυστηρα αυτον τον χρονο αλλα σιγουρα εχω αλλαξει τον τροπο που τρεφομαι και γι αυτο ειμαι ευχαριστημενη

Iknowdatfeel

 

Τι εννοεις "σου βγηκε ενα κουπονι των 100 ευρω"!? (δεν εχω φαει ποτε fridays btw)

[bosei]

 

επισης αλλαξε προπονησηηηηηη φτάνει με τις μονές στις αρσεις τι σου προσφερουν  , κανε ανθρώπινη  προπόνηση να βρεις την υγειά σου 

Εμ τα χα γράψει τι προσφέρουν...δεν με παρακολουθείς.  . Λες να το κάνω για πλάκα ? ίσα ίσα πιό δύσκολες είναι.

[margaritagr]

Αν εχεις καρτα μελους καθε φορα που πας , με το λογαριαςμο μαζευεις ποντους. Και σου βγαινουν διαφορα κουπονια αναλογα με το ποσους ποντους εχεις μαζεψει.

 

Ε εγω επειδη πηγαινα πολυ συχνα σημερα που πηγα (και εφαγα καθαρα - να τα λεμε αυτα ) εφτασα το ανωτατο σε ποντους που αντιστοιχει σε κουπονι των 100€

[Spect~]

Εγω θεωρω μεγαλυτερη παπαρια το να λαχταρας κατι τοσο πολυ και να το αποφευγεις για τοσο καιρο χωρις ουσιαστικο λογο.Οπως μια φιλη μου π.χ που ενω θελει σαν τρελη να φαει 1 γλυκο και οποτε θα βγουμε κ θα παρω εγω της τρεχουν τα σαλια, εχει να φαει 1 χρονο σχεδον (και εχει πολυ ωραιο κορμι, παει γυμναστηριο, προσεχει τη διατροφη της κλπ).Αυτο το θεωρω "ανισορροπο" γιατι ουτε σε αγωνες θα παει, ουτε με 1 γλυκο θα χαλασει το σωμα της.Αν δεν της αρεσαν τα γλυκα οκ, τοτε αλλαζει.

 

1) Δεν εννοουσα να τρως καθε μερα γλυκα και τζανκ φουντ.

2) Δεν καταλαβα χριστο

3) Το εξηγησα παραπανω.

 

εχει ωραιο κορμι γιατι δεν τρωει αυτα που τρως εσυ! Τις πιο πολλες φορες ειναι παιχνιδια του μυαλου το γλυκο. Οταν σκεφτεσαι οτι η απολαυση του γλυκου θα ειναι 1-2λεπτα το πολυ ενω αυτο που εχεις κατακτησει σου πηρε μηνες ισως και χρονια ναι ειναι λογικο και καλα κανει!

 

Γενικα μην κρινεις τις επιλογες του αλλου με βασει τα δικα σου "πιστευω". Και επισης να υποθεσω οτι δεν θα εχεις την ιδια αποψη αν στη θεση του γλυκου ηταν η κοκα ή ρωινη κτλ

 

οσο για το 2 που δεν καταλβες εννοω οτι εγω πχ που δεν καπνιζω δεν σημαινει οτι δε θα παθω καρκινα ή εσυ που καπνιζεις θα παθεις καρκινο

[revolver1990]

In other news ορίστε και κάτι ενδιαφέρον που δυστυχώς δεν το είχα δει πριν 2 μήνες που πήγαινα και ακόμη πηγαίνω για προπόνηση μετά από δουλειά και 4-5 ώρες ύπνο.

 

Αν δεν κοιμηθώ 2-3 ώρες το μεσημέρι νιώθω σκατά.

Προσωπικά δεν ισχύει σε μένα το ανωτέρω.

 

Mikea τρώγε ότι γουστάρεις αρκεί να τα έχεις καλά με τον εαυτό σου.

 

Έχουν αρχίσει το πρωί(6:30) να έρχονται κάτι μωρά στο γήπεδο με κολάν.(Βλέπω lunges,squats κτλ )

2 βδομάδες τώρα το πάω σιγά σιγά μην πάθουμε καμιά ζημιά και έχουμε άλλα καλοκαιριάτικα.15 γύροι σε μορφή hiit.6 τρέξιμο 70% παλμών,6 περπάτημα και 3 sprint 90%-100% τω παλμών.Πάει καλά για την ώρα.

[Jethro]

Καλα καποια στιγμη το χα χεσει αντι να κανω τσιτ μιλ εκανα τσιτ ντέϊ

 

Εχει στα fridays καρτα μελους και μου βγηκε ενα κουπονι 100€ εκπτωση. Θα παρω τη κολλητη μου κ αλλες 2 φιλες και θα παμε μια μερα να γινει χαμουλης

 

Οταν παντως χαλαω τη διατροφη μου (τελειως οχι ενα τσιτακι μες τη βδομαδα) εχω τυψεις κι αυτο ειναι χαζομαρα.. Να φαω να το φχαριστηθω να πω παει στην ευχη, αλλα να φαω κ να λεω μετα τι εκανα δεν εχει νοημα..

 

Δεν εχω τηρησει τη διατροφη αυστηρα αυτον τον χρονο αλλα σιγουρα εχω αλλαξει τον τροπο που τρεφομαι και γι αυτο ειμαι ευχαριστημενη

Διαφορα καλουδια με jack daniels σοσ, ribs...πω.

Τι διαβαζω πρωινιατικα και περιμενω να παει 10η ωρα να φαω μπανανα.

[yannis27gr]

Έκανα edit. Αν καταφέρεις να κοιμηθείς στα πρώτα λεπτά μετά την κατανάλωση, πριν κάνει kick in η καφείνη (οπότε καλύτερα χαπάκι αντί για καφέ), τότε δεν νομίζω να υπάρχει θέμα. Εμένα το θέμα μου είναι ότι το 80% των φορών που θα κάνω μεσημεριανοαπογευματινό ύπνο παθαίνω υπνική παράλυση και έχω και mild lucid dreaming οπότε πάει ο κανονικός ύπνος κανά 15-20 λεπτο αφού την πέσω.

 

Εγώ δεν μπορώ να κοιμηθώ μόλις ξαπλώσω όπως η γυναίκα μου π.χ. (μπορεί να την πάρει ο ύπνος στον αέρα καθώς ξαπλώνει...) αλλά και μόνο που θα κλείσω τα μάτια μου για 20 λεπτά και θα ηρεμήσω αμέσως μετά νιώθω να επανέρχεται φουλ ενέργεια.

 

Δουλεύει μόνο τις μέρες όμως που δεν κοιμήθηκα καλά το προηγούμενο βράδυ. Αν κοιμηθώ καλά δεν έχω ανάγκη τη μεσημεριανή σιέστα.

 

Όπως κάθε τι άλλο, πάντα υπάρχει ο προσωπικός παράγοντας.

---------------------------------

 

Για πέστε συνδυασμούς ασκήσεων με αλτήρες. Έκανα μία που κάνει κλασσικό curl για δικέφαλους και αμέσως μετά τα ανεβάζεις για άρσεις ώμων. Πολύ τη γούσταρα.

Τι άλλο υπάρχει; Για πέστε εσείς οι παλαίουρες.

[thomasG4]

Αν δεν κοιμηθώ 2-3 ώρες το μεσημέρι νιώθω σκατά.

 

Νιώθεις σκατά γιατί κοιμάσαι λίγες ώρες το βράδυ. Άμα κοιμάσαι 8 ώρες το βράδυ και 20 λεπτά το μεσημέρι, θα δεις ότι μόλις ξυπνάς απο το 20λεπτο είσαι μέσα στην ενέργεια. Σε αντίθεση με τον 2ωρο υπνο που στη αρχή νιώθεις νωχελικός. Επίσης έχουν γίνεις έρευνες που δείχνουν ότι ο μικρός REM ύπνος έχεις συνδεθεί με alzheimer. Στον 20λεπτο ύπνο δεν μπαίνεις καν σε REM ύπνο για αυτό και δεν νιώθεις πεσμένος μόλις ξυπνάς. Εμένα προσωπικά τα μικρά nap με έχουν βοηθήσει και σε περιόδους εξεταστικής πάρα πολύ.

[alex_000]

Χωρίς 40 λετπά ύπνο το μεσημέράκι δεν βγαίνει το πρόγραμμα

[margaritagr]

Ζηλευω απειρα αυτους που μπορουν και κοιμουνται μεσημερι!

Εγω πρεπει να μαι πολυ κομαμτια για να με παρει, και συνηθως οταν ξυπναω δε νιωθω καλα, καμια σχεση με ενεργεια

[thomasG4]

Ζηλευω απειρα αυτους που μπορουν και κοιμουνται μεσημερι!

Εγω πρεπει να μαι πολυ κομαμτια για να με παρει, και συνηθως οταν ξυπναω δε νιωθω καλα, καμια σχεση με ενεργεια

 

Δοκίμασε την επόμενη φορά να βάλεις ξυπνητήρι στο 25λεπτο. Δεν θα νιώθεις πεσμένη. Ίσα ίσα ο μικρός ύπνος ,όχι πάνω απο 40-45 λεπτά, βοηθάει να έχεις παραπάνω ενέργεια. Με τη προυπόθεση όπως είπαμε να έχεις κοιμηθεί καλά το βράδυ.