Das Fitness Thread #1

[Spect~]

Να ρωτήσω.Η καθημερινή άσκηση,δεν κάνει;Επειδή είδα αρκετούς να λένε μέρα παρα μέρα.

αναλογα και το επιπεδο παντα! αλλα γενικα οχι γιατι χρειαζεται ξεκουραση το σωμα 

[Mau-Maus]

Χωρίζουμε το σώμα σε μυϊκές ομάδες ,  οταν παίζουμε την μια ξεκουράζεται η άλλη , και βέβαια κάνει καθημερινά !

αυτή είναι σύμπτυξη απόψεων

[Spect~]

μαους μη τα λες σε μενα εγω αν δεν ειμαι για νοσοκομειο δεν χανω προπονηση

 

μεχρι και με ραματα μετα απο χειρουργειο εχω παει προπνηση και οταν εφευγα για κινα πηδουσα μεχρι τις 2 στις 6 ειχα βγει για τρεξιμο και στις 11 πετουσα

[Jethro]

Επι αυτου, αυτο το ασκησεις στηθους και καπακι ωμου μιλαμε ειναι θανατος, ηδη εχουν "κουραστει" απο τις πιεσεις παγκου οριζοντιες και επικλινη και μετα εχεις και ασκησεις για τους ωμους μου φαινεται λαθος να ειναι την ιδια μερα.

[techm]

Έλα όμως που εγώ κάνω όλες τις μυϊκές ομάδες κάθε μέρα.Μπορεί να δημιουργηθεί πρόβλημα;

[Mau-Maus]

Εννοείται θα δημιουργηθεί πρόβλημα - 48ωρο αποκατάστασης υποχρεωτικά !

 

γρήγορα μερικές σελίδες πίσω για φροντιστήριο και ξανά έλα !

[Spect~]

Επι αυτου, αυτο το ασκησεις στηθους και καπακι ωμου μιλαμε ειναι θανατος, ηδη εχουν "κουραστει" απο τις πιεσεις παγκου οριζοντιες και επικλινη και μετα εχεις και ασκησεις για τους ωμους μου φαινεται λαθος να ειναι την ιδια μερα.

κανε με δικεφαλο ή τρικεφαλο

 

εγω κανω στηθος με τρικεφαλο γιατι ηδη εχει δουλεψει οποτε του δινω και ενα μικρο μπουστ ακομη στο τελος με 2-3 ασκησουλες και ειναι κομπλε!

[techm]

Ωχ,τζάμπα ένας μήνας καθημερινής άσκησης;

Έχω δει βέβαια αποτελέσματα,αλλά μάλλον καλύτερα να μην το ζορίζω,έτσι;

[Jethro]

Μα μου εχει βγαλει προγραμμα στηθος, ωμους και δικεφαλους την ιδια μερα.

Απορω πως την βγαζω την ημερα.

Αρα να βγαλω τους ωμους και να κανω στηθος, δικεφαλους ή τρικεφαλους ?

 

κανε με δικεφαλο ή τρικεφαλο

 

εγω κανω στηθος με τρικεφαλο γιατι ηδη εχει δουλεψει οποτε του δινω και ενα μικρο μπουστ ακομη στο τελος με 2-3 ασκησουλες και ειναι κομπλε!

[alex_000]

 

Ωχ,τζάμπα ένας μήνας καθημερινής άσκησης; 

Έχω δει βέβαια αποτελέσματα,αλλά μάλλον καλύτερα να μην το ζορίζω,έτσι;

 

 

φίλε αν έκανες σωστή προπόνηση full body θα το σκεφτόσουν πολύ σοβαρά να πας ξανά την επόμενη μέρα. Κατά πάσα πιθανότητα δεν πιεζόσουν αρκετά, η είσαι στην αρχή και κάνεις ακόμα με λίγα κιλά γενικά.. Δεν παίζει να έκανες ενα μήνα full body κάθε μέρα σωστά και να μην είχες κλατάρει

[techm]

Καλά,σπίτι αθλούμαι γιατί το γυμναστήριο το βαριέμαι.Τουλάχιστον,έτσι ένιωθα εγώ,για 3-4 μήνες που πήγαινα.

1 ώρα κάθε μέρα κάνω και φυσικά δεν είναι σκληρή,γιατί δεν πάω και για bodybuilder,απλά να σφίξω θέλω λίγο.Είμαι 1,86 79 κιλά και ήμουν 82 πριν.

Στα κιλά είμαι ευχαριστημένος και πλέον στόχος να παραμείνω σταθερά εκεί.Στόχος,να σφίξω και ήδη κάποιες μικροαλλαγές παρατηρώ κυρίως στους κοιλιακούς,που πλέον αχνοφαίνονται

Πόδια δοκίμασα να κάνω squat μια μέρα και με πέθαινε για τρεις μέρες μετά  

[alex_000]

φίλε όταν λέμε full body εννοούμε γυμναστήριο. 

 

Κάμψεις έλξεις burbees, Lunges κτλ χωρίς βάρη φυσικά μπορείς να κάνεις κάθε μέρα..

[techm]

Α,οπότε είμαι οκ;Full body,όχι δεν κάνω.Κάνω αυτές που μπορώ σπίτι.

Με τα βάρη όμως,λες να υπάρξει πρόβλημα;Έχω δύο 10κιλα και κάνω καθημερινά δικέφαλους και τρικέφαλους με αυτά.

[Soopercharged]

και οταν εφευγα για κινα πηδουσα μεχρι τις 2

[dimitra_m3]

 

και οταν εφευγα για κινα πηδουσα μεχρι τις 2

 

είδες τι ανώμαλος; τολμάει και πηδάει