Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

Εχω βαλει boss κατι σελιδες πιο πισω. Δεν νομιζω να ξερεις πως θα ειμαι στην ηλικια του maus αφου ουτε εγω γνωριζω, για αυτο καλο ειναι να μην γραφουμε απλα για να το παιξουμε εξυπνοι σε καποιον κ.Σουπερμαν.

οκ  

[TEOKOS]

Αλλαγή. Δεύτερη δουλειά. Σύνολο μαζί με μετακινήσεις 13-14 ώρες ημερησίως. 2 Repo ανά 10 ημέρες Γυμναστήριο 5 βήματα από το σπίτι μου δεν θα το αφήσω όσο μπορώ. Συμπληρώματα διατροφής δεν έπαιρνα (αραιά και πού, Protifar και πολυβιταμίνες )

Εκ των πραγμάτων λόγω χρόνου special μαγειρική και ματζούνια παύουν.

Προτάσεις για όσο δυνατόν αγνότερο συμπλήρωμα εφόσον πλήρες γεύμα θα έχω μια φορά την ημέρα?

[Liverpool89]

Αυγα ολοκληρα.... καμια 4/6 απο μενα.

 

Μπανανα

[Mikeasdf]

Τελικα ποσους κροκους την ημερα??

[Liverpool89]

Μεχρι να αρχισεις να κανεις κοκοκοκοκο...

[Mikeasdf]

Μιλας εκ πειρας ?

[bosei]

http://examine.com/faq/will-eating-eggs-increase-my-cholesterol/

 

Τσέκαρε αυτό

[TriLoBiTe]

τινασουπωπαιδακιμου

 

ότι βλέπω το μέλλον πατερ(α) 

[wizzy]

Ποιο πολυ για προπόνηση το κανω ,μετα την "βολτα" τα χέρια μου ειναι λες και εχω κανει κάμψεις δικεφάλων , γενικα αν κανεις πολυ όρθιος γυμνάζει ολο το σώμα .

 

Μια συμβουλή: Εάν κάνεις πολλή ώρα πετάλι όρθιος, προξενείς καταπόνηση στα γόνατα (κυρίως) και στα ισχία, χώρια του ότι γεμίζεις τους μύες των ποδιών σου (κυρίως τους τετρακέφαλους) με γαλακτικό οξύ χωρίς κάποιο ιδιαίτερο κέρδος (από πλευράς γυμναστικής).

 

Εάν θέλεις περισσότερες πληροφορίες για το πώς να κάνεις πιο αποδοτική προπόνηση με το ποδήλατο, μπορείς να με ρωτήσεις ή/και να ψάξεις τα posts που ανέβασα στο thread. 

[yannis27gr]

Αλλαγή. Δεύτερη δουλειά. Σύνολο μαζί με μετακινήσεις 13-14 ώρες ημερησίως. 2 Repo ανά 10 ημέρες Γυμναστήριο 5 βήματα από το σπίτι μου δεν θα το αφήσω όσο μπορώ. Συμπληρώματα διατροφής δεν έπαιρνα (αραιά και πού, Protifar και πολυβιταμίνες )

Εκ των πραγμάτων λόγω χρόνου special μαγειρική και ματζούνια παύουν.

Προτάσεις για όσο δυνατόν αγνότερο συμπλήρωμα εφόσον πλήρες γεύμα θα έχω μια φορά την ημέρα?

 

Δες τα πιτακια στην υπογραφή μου. Αφιερώνεις 25' μια φορά τη βδομάδα κι έχεις έτοιμα πιτάκια, τίγκα σε πρωτείνη/θρεπτικές ουσίες που τα βγάζεις από το ψυγείο, πετάς πάνω τους λιγο κασέρι, 1 λεπτό στα μικροκύματα κι είσαι έτοιμος.

 

Επίσης, πλέον γίνεται απαραίτητο το συμπλήρωμα πρωτείνης. 

[Papakitou]

[bosei]

Ωραίος. Το είδα σήμερα το πρωί εγώ.

 

http://www.thinkeatlift.com/the-formula-for-muscle-growth-with-eric-helms/

 

Ορίστε και η θεματολογία του βίντεο.

[Papakitou]

Εγω ακολουθω οσο μπορω αυτες τις φιλοσοφιες απο την αρχη που ξεκινησα πριν 7-8 μηνες, και δειχνει να μου βγαινει σε καλο

[bosei]

Φαντάζομαι έχεις δει την διατροφική και προπονητικη πυραμίδα του Eric helms ε?

[Papakitou]

Ναι αλλα επειδη δν την εχω προχειρη τωρα, αν την εχεις βαλτην εδω να την δουν και οι υπολοιποι