alex_000 Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Ωραίος. Το είδα σήμερα το πρωί εγώ. http://www.thinkeatlift.com/the-formula-for-muscle-growth-with-eric-helms/ Ορίστε και η θεματολογία του βίντεο. 3 day split vs 3 day full body - "κέρδισε" το full body. Ποτέ δεν κατάλαβα τον λόγο ύπαρξης του 3 day split ωραίο βίντεο γενικά.
Liverpool89 Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Ε τρεις μερες αλλα με επαναληψη βλεπετε αλλιως. Εχω μθα πρωτεινη σιχαμα, πολυ αλευρι μου μυριζει, σαν κορν φλαου, φαριν λακτε, δεν πινεται με τιποτα
bosei Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Ποτέ δεν κατάλαβα τον λόγο ύπαρξης του 3 day split ωραίο βίντεο γενικά. Για ρώτα όσους πάνε σε gym να τους βγάλουν πρόγραμμα και έχουν μόνο 3 μέρες διαθέσιμες. Αφού σου άρεσε αυτό θα λατρέψεις αυτά. Εδώ η nutritional pyramid: https://www.youtube.com/playlist?list=PLlhnm51N89C41Cr0uTxhW_UWqdyG2BED_ και εδώ η training pyramid: https://www.youtube.com/playlist?list=PLlhnm51N89C4T36hl0B9IKoHtZWj_LNSU In other news. Πάω gym μπερδεύτηκα μετά από καιρό με τις κωλολίμπρες τους εκεί και έβαλα 5 κιλά παραπάνω στον πάγκο. Έκανα τα 3 πρώτα σετ έτσι και στο τελευταίο έκανα με τα κανονικά. Το κατάλαβα τώρα που περνάω την προπόνηση. Και αναρωτιώμουν, τόσο πολύ με πείραξε το ότι έχω να κάνω 6 μέρες πάγκο. 4
Mau-Maus Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 190 - 100 = 90 κιλα !!! αφιερωμένο στις δικαιολογίες του κώλου “Τώρα νιώθω σαν να ξαναγεννήθηκα – χαίρομαι την κάθε ημέρα και νιώθω ευλογημένη για αυτό. Πάντα δοκιμάζω νέα πράγματα και δεν θεωρώ τίποτα δεδομένο. Δεν ζηλεύω πια και ούτε έχω κατάθλιψη. Είμαι χαρούμενη, χαμογελαστή και έχω αποδεχτεί πλήρως τον εαυτό μου.” http://anonymoigr.blogspot.com/2015/10/15_14.html 7
Bspus Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Ειναι δυνατον στη δευτερη φωτογραφια να ειναι 90 κιλα? Τι ειναι 2 μετρα? Επισης υποθετω οτι πρεπει να πεσει και ψαλιδι σε καποια φαση διαφορετικα το περιττο δερμα θα κρεμαγε σε βαθμο αηδιας 2
yannis27gr Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Δοκίμασα την άσκηση που πρότεινε ο Μάους για τρικέφαλα όπου κρεμάς ψηλά το λάστιχο και κάνεις σα να είχες τροχαλία. Ένα έχω να πω: 5
Mau-Maus Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Δοκίμασα την άσκηση που πρότεινε ο Μάους για τρικέφαλα όπου κρεμάς ψηλά το λάστιχο και κάνεις σα να είχες τροχαλία. Ένα έχω να πω: χαχαχαχ σ ωραιος !!! Σε κοπελες τους κραταω εγω το λάστιχο πάνω απο το κεφάλι και τους αφήνω αντίσταση ανάλογα με το πόσο κουράζονται ! γενικοτερα με ενα μονο λαστιχο μπορω να γυμνάσω κοπελα (η ψιλοαρχαριο) full-body κορμό ποδια (ακόμη και προσαγωγούς) τα παντα ολα , με 3-4 βασικές ασκήσεις απο ολες τις μυικές ομαδες, αν ξέρεις να χρησιμοποιήσεις τα λάστιχα κανουν θαύματα, μεχρι και στήθος όπως θα έκανες κανονικά στον παγκο μπορεις να κανεις, μπορει να φανταστεί κανείς το πως ?? 1
bosei Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 μεχρι και στήθος όπως θα έκανες κανονικά στον παγκο μπορεις να κανεις, μπορει να φανταστεί κανείς το πως ?? Αυτά από κοντά τα ρωτάς. Και η κοπέλα που της τα κάνεις, το google ξέρει να το χρησιμοποιεί 1
Mau-Maus Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Αυτά από κοντά τα ρωτάς. Και η κοπέλα που της τα κάνεις, το google ξέρει να το χρησιμοποιεί Ωραίος , βλεπεις οτι με τα λαστιχα αν ξερεις μπορεις να κανεις παπάδες .. πάμε στα δύσκολα τωρα θέλουμε να κανουμε το ιδο αλλα δεν εχουμε πάγκο παρα μονο ενα στρώμα γυμναστικής ! πως θα την γυμνάσουμε ? ακούω .. (και δεν το χει στο γκουκλ μην ψάχνεις )
TEOKOS Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 190 - 100 = 90 κιλα !!! αφιερωμένο στις δικαιολογίες του κώλου “Τώρα νιώθω σαν να ξαναγεννήθηκα – χαίρομαι την κάθε ημέρα και νιώθω ευλογημένη για αυτό. Πάντα δοκιμάζω νέα πράγματα και δεν θεωρώ τίποτα δεδομένο. Δεν ζηλεύω πια και ούτε έχω κατάθλιψη. Είμαι χαρούμενη, χαμογελαστή και έχω αποδεχτεί πλήρως τον εαυτό μου.” http://anonymoigr.blogspot.com/2015/10/15_14.html Μακάρι να ήταν απλά τα πράγματα και μόνο με την δύναμη της θέλησης να έχει κανείς τέτοια αποτελέσματα βρε Maus.Όλα είναι συνάρτηση πολλών πραγμάτων. Θα έγραφα για παράδειγμα 2 παράλληλες ιστορίες αλλά θα ακουγόταν σαν ταινία του Ξανθόπουλου. 1
bosei Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 ωραίος , πάμε στα δύσκολα τωρα θέλουμε να κανουμε το ιδο αλλα δεν εχουμε πάγκο παρα μονο ενα στρώμα γυμναστικής ! πως θα την γυμνάσουμε ? ακούω .. (και δεν το χει στο γκουκλ μην ψάχνεις ) Το ίδιο set up με αυτή αλλά στο πάτωμα.
TEOKOS Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Ωραίος , βλεπεις οτι με τα λαστιχα αν ξερεις μπορεις να κανεις παπάδες .. πάμε στα δύσκολα τωρα θέλουμε να κανουμε το ιδο αλλα δεν εχουμε πάγκο παρα μονο ενα στρώμα γυμναστικής ! πως θα την γυμνάσουμε ? ακούω .. (και δεν το χει στο γκουκλ μην ψάχνεις ) Το λάστιχο κάτω από το στρώμα στο ύψος της πλάτης; 1
Mau-Maus Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Μακάρι να ήταν απλά τα πράγματα και μόνο με την δύναμη της θέλησης να έχει κανείς τέτοια αποτελέσματα βρε Maus. Όλα είναι συνάρτηση πολλών πραγμάτων. Θα έγραφα για παράδειγμα 2 παράλληλες ιστορίες αλλά θα ακουγόταν σαν ταινία του Ξανθόπουλου. Πανω απο ολα θέληση ομως αν δεν υπάρχει αυτή δεν γίνεται τίποτα, αν υπάρχει γίνονται τα παντα, εκεί θελω να καταλήξω! φιλε εσυ δεν έπαιρνες τα ασπράδια ? λοιπόν επειδή τα βαρέθηκα συνέχεια στο μπλέντερ ακου τι εκανα σήμερα , έβρασα μακαρόνια , έριξα τα ασπράδια στο αντικολλητικο τηγάνι για λίγο , μετα πέταξα τα βρασμενα μακαρόνια απο πάνω τα ανακάτεψα, έχωσα και μπρόκολο, πιπεριά κτλ και έγιναν τέλεια !!! δοκιμασε το Το ίδιο set up με αυτή αλλά στο πάτωμα. καλά το πας , και για Drop set καθόμαστε απο πανω της και της το παταμε με τα ποδια μας! οσο κουράζεται τοσο αφήνουμε λάστιχο και γίνεται πιο ευκολο ! εν ολίγοις μπορείς να κανεις κυριολεκτικά τα παντα , δεν γίνεται να γυμνάζεσαι σπιτι και να μην κάνεις λαστιχα ! 1
TEOKOS Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 20 Οκτωβρίου 2015 Πανω απο ολα θέληση ομως αν δεν υπάρχει αυτή δεν γίνεται τίποτα, αν υπάρχει γίνονται τα παντα, εκεί θελω να καταλήξω! φιλε εσυ δεν έπαιρνες τα ασπράδια ? λοιπόν επειδή τα βαρέθηκα συνέχεια στο μπλέντερ ακου τι εκανα σήμερα , έβρασα μακαρόνια , έριξα τα ασπράδια στο αντικολλητικο τηγάνι για λίγο , μετα πέταξα τα βρασμενα μακαρόνια απο πάνω τα ανακάτεψα, έχωσα και μπρόκολο, πιπεριά κτλ και έγιναν τέλεια !!! δοκιμασε το καλά το πας , και για Drop set καθόμαστε απο πανω της και της το παταμε με τα ποδια μας! οσο κουράζεται τοσο αφήνουμε λάστιχο και γίνεται πιο ευκολο ! εν ολίγοις μπορείς να κανεις κυριολεκτικά τα παντα , δεν γίνεται να γυμνάζεσαι σπιτι και να μην κάνεις λαστιχα ! Και θέληση να υπάρχει...τεσπα κάποια στιγμή θα γράψω για 2 χοντρές συγγενείς μου.Ευχαριστώ για το tip για τα ασπράδια αλλά άλλαξα πρόγραμα και χρόνος για μαγειρική μηδέν. 13-14 ώρες δουλειά-μετακινήσεις,8 ώρες ύπνο ,2-3 ώρες γεύμα ,γυμναςτική,και χαλάρωση. Η κουζίνα πέθανε για μένα. Πρότεινε μου άμα θες συμπλήρωμα(μακροχρόνια χρήση) που απλά πας και το αγοράζεις και το καταναλώνεις στα κρυφά και γρήγορα. (Πολύς κόσμος,πελάτες) Το παλεύω όπως μπορώ. Ευχαριστώ για οποιαδήποτε απάντηση. Υ.γ δεν αποφεύγω τους υδατάνθρακες. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις