Dakonblackblade Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Αφού έχουμε κωπηλατική με μπάρα στο πρόγραμμα, βάλε εκεί που θα ήταν τα lats, κωπηλατική με αλτήρα. @δημητρα, Hardcore
dimitra_m3 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Υπάρχουν ορισμένα πρωινά την εβδομάδα που θέλω στο πρωινό μου να βάζω σοκολατούχο ρόφημα. τι προτείνετε;
Dakonblackblade Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 πρωτείνη σε σκόνη με γεύση σοκολάτα. 4
yannis27gr Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Μα γιατί σε χειρόγραφο....υπάρχουν και τα ωραιότατα office (word, excel) Excel εκτυπωμένο, φιλενάδα 1
Liverpool89 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Βγηκε το προγραμμα.. Μερικες φορες πηγα να ξεφυγω απο τις 5 να πω την αληθεια αλλα το σταματουσα.. 55 λεπτα σε ολες τις ασκησεις ζεσταμα.. Σκοουτ 22.5 Αρσεις 35 κιλα Πιεσεις στηθους 35 κιλα Ελξεις στην τροχαλια 20 κιλα. Σε ολες επεσα στα μισα κιλα.. Στηθος εκανα 70 κιλα Αρσεις 65 κιλα Σκοουτ 50+ κιλα Ελξεις 45 κιλα. Ζεσταμα 3*10 επαναληψεις κοιλιακους/ραχαιους.
Dakonblackblade Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Είσαι δύναμη. Θέλει μυαλό να μη παρασυρθείς και ξεκινήσεις από ψηλά. Στις βοηθητικές (έλξεις) μη κρατιέσαι. Κάνε ότι νομίζεις από βάρη.
Liverpool89 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Δηλαδη στις βοηθητικες δεν τηρω το +2.5 καθε προπονηση. Επισης το ζεσταμα δεν το κανω(στις βοηθητικες ασκησεις παντα);
Physics_Rulez Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Crossfit day σήμερα, είμαι νεκρός. Σκούριασα πολύ τον Αύγουστο μου φαίνεται..
yannis27gr Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Δηλαδη στις βοηθητικες δεν τηρω το +2.5 καθε προπονηση. Επισης το ζεσταμα δεν το κανω(στις βοηθητικες ασκησεις παντα); Απ' ότι κατάλαβα, στις βοηθητικές πας με το παλιό ημερολόγιο. 4*8 όσα αντέχεις. Δε νομίζω να χρειάζεται ζέσταμα, έχεις στην πλάτη σου 40+ λεπτά εκγύμνασης, ποιος μυς είναι κρύος... 1
fylatos Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Σήμερα deadlifts και superset barbell row 5X40kg, 5X50kg, 5X70kg, 5X85kg (η κωπηλατική δεν μου βγήκε καλά ), 5X70kg μετά front squat και superset γάμπα όρθιος τα ίδια βάρη μετά bicep curls 5Χ10Χ40kg μετά βυθίσεις superset με κάμψεις 5X5 βυθίσεις 5Χ20 κάμψεις. Ήταν μέρα μετρήσεων, έχω ανέβει λίγο αλλά όχι όσο θα ήθελα...αύριο μετράω ποδήλατο.
YiN Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2013 Στις βοηθητικές (έλξεις) μη κρατιέσαι. Κάνε ότι νομίζεις από βάρη. Famous last words. 4
revolver1990 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2013 Crossfit day σήμερα, είμαι νεκρός. Σκούριασα πολύ τον Αύγουστο μου φαίνεται.. Δεν είσαι ο μόνος... 1
Physics_Rulez Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2013 Δεν είσαι ο μόνος... Για τα πρακτικά, ακόμα τρέμω λίγο. Από την υπερένταση δεν κοιμήθηκα πολύ καλά.. Σήμερα θα του πω "πάμε λίγο πιο χαλαρά φιλαράκι έχουμε και σε δουλειές να ανταποκριθούμε" 1
yannis27gr Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2013 Πωπω, μάγκα μου, η βιντεοσκόπηση μου έμαθε 2 πράγματα: 1. Ό,τι σε κάποιες ασκήσεις ήμουν από λίγο έως εντελώς λάθος. 2. Ό,τι δεν έχω καθόλου φωτογένεια... 4
Προτεινόμενες αναρτήσεις