original911 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Με ρολόι μέτρησης παλμών. Ξεκινάν από 20Ε Ή απλά σταματάς πιάνεις το λαιμό σου και μετράς 10sec και πολλαπλασιάζεις επί 6. Γίνεται και εν κινήσει αλλά θέλει skill. Ξεκινά από 0Ε Το καλό με κάποια από τα πρώτα είναι ότι μετράνε και θερμίδες. Εγώ είχα αυτό και τώρα πήρα ένα ακριβότερο για ποδήλατο http://www.rosebikes.com/article/sigma-heart-rate-watch-pc-1011/aid:489403 Εξαιρετικό απλά! Τωρα ειδα οτι μου ειχες απαντησει Ευχαριστω πολυ!Κ κατι αλλο σε ποια φαση του τρεξιματος μου να σταματησω για να μετρησω παλμους ή δεν εχει σημασια?
Dakonblackblade Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Γιατί το να πέσουν τα κιλά σου δεν έχει καμία σημασία. Η ερώτηση που πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου είναι 1) Δυναμώνεις? 2)Βελτιώνεται η φυσική σου κατάσταση? 3)Χάνεις πόντους στα σωστά σημεία? 4)Παίρνεις πόντους στα σωστά σημεία? Πέτα τη ζυγαριά από το παράθυρο
yannis27gr Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Παιδια παρολο την προσεκτικη διατροφη και την εντονη ασκηση αν και το σωμα μου βελτιωνεται συνεχως και μεσα σε 2 μηνες ειδα πολυ καλα αποτελεσματα παραμενω στασιμος στα 84,6 κιλα με υψος 1.85 .Γιατι δεν πεφτουν τα κιλα μου ; +1 στον Dakon. Επιπλέον, τα κιλά θα πέσουν αν καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες απ' αυτές που τρως. Προφανώς δε γίνεται αυτό. Αλλά γιατί να χάσεις κιλά; Έχεις "ιδανικά" κιλά για το ύψος σου. Αυτο που χρειάζεσαι είναι να αντικαταστήσεις το λίπος με μυς. Οπότε, συνέχισε να κάνεις ό,τι κάνεις και δουλεύει όπως θες!
thomasG4 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Παιδια παρολο την προσεκτικη διατροφη και την εντονη ασκηση αν και το σωμα μου βελτιωνεται συνεχως και μεσα σε 2 μηνες ειδα πολυ καλα αποτελεσματα παραμενω στασιμος στα 84,6 κιλα με υψος 1.85 .Γιατι δεν πεφτουν τα κιλα μου ;Το καλυτερο ειναι να μετρας ποντους για να δεις αμα εχεις αποτελεσματα. Με μια μεζουρα μετρα τη κοιλια στο σημειο που ειναι ο οφαλος. 1
Fotis13 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Αυτοι που πιανουν ενα σημειο στο gym κανουν την ιδια ασκηση με τις 300 παραλλαγες της και δεν κουνανε απο εκει για καμια ωρα ευχομαι να ανοιξει η γη να τους καταπιει και να κλεισει και απο πανω... 5
xlapatsas4000 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Γιατί το να πέσουν τα κιλά σου δεν έχει καμία σημασία. Η ερώτηση που πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου είναι 1) Δυναμώνεις? 2)Βελτιώνεται η φυσική σου κατάσταση? 3)Χάνεις πόντους στα σωστά σημεία? 4)Παίρνεις πόντους στα σωστά σημεία? Πέτα τη ζυγαριά από το παράθυρο όπως είπα έχω δει τρομερές αλλαγές σε όλες τις κατηγορίες που ανέφερες, αρα να μην ανησυχω και να μην κοιταω πλεον την ζυγαρια ; κιλα ανεβάζω κάθε 2 εβδομάδες (βαζω +4 κιλα στην μπαρα) και ανεβαινω μια κατηγορια σττους αλτηρες.Για πιο επιπεδη κοιλια υπαρχει καποια κατηγορια ασκησεων που θα επρεπε να δοκιμασω ; αν και νομιζω οτι ο διαδρομος βοηθαει αρκετα.Τελος, συνηθως κανω 4 ασκησεις για καθε κατηγορια (π.χ. 4 διαφορετικες ασκησεις στο στηθος των 5 σετ η καθεμια που καθε σετ εχει 10 επαναληψεις) μηπως ειναι λιγες ;
dimitra_m3 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 [..].Για πιο επιπεδη κοιλια υπαρχει καποια κατηγορια ασκησεων που θα επρεπε να δοκιμασω ; αν και νομιζω οτι ο διαδρομος βοηθαει αρκετα.[...] Τη διατροφή...αν δεν μειώσεις το σωματικό λίπος δεν θα δεις επίπεδη επιφάνεια στο σημείο αυτό.
xlapatsas4000 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 το προγραμμα ειναι αυτο, δεν ειμαι αρχαριος, απλα ειχα 6 μηνες αποχη και ξεκινησα ξανα απο αρχες ιουλιου μεχρι σημερα.Κιλα δεν θα ελεγα οτι εχω λιγα, σηκωνω τοσα κιλα ωστε οι τελέυταιες επναληψεις να βγαινουν με δυσκολια.στην μπαρα ειμαι στα 34 κιλα. και στους αλτηρες για δικεφαλο στα 8-10 αν δεν κανω λαθος (δεν θυμαμαι τα κιλα στους αλτηρες αν δεν τους βλεπω) ΔΕΥΤΕΡΑ ΣΤΗΘΟΣ-ΠΛΑΤΗ ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΕ ΜΠΑΡΑ ΙΣΙΑ 5Χ10 ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΕ ΜΠΑΡΑ ΚΛΙΣΗ 30 % 5Χ10 ΠΟΥΛ ΟΒΕΡ 5Χ10 ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΣΤΟ ΟΡΓΑΝΟ ΤΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ 5Χ10 ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΑΛΤΗΡΑ 5Χ10 ΚΑΘΙΣΤΗ ΚΩΠΙΛΑΤΙΚΗ 5Χ10 ΕΜΠΡΟΣΘΙΕΣ ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΠΑΡΑΣ 5Χ10 ΤΡΙΤΗ ΠΟΔΙΑ-ΑΕΡΟΒΙΑ ΓΑΜΠΕΣ 5 Χ10 ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ 4 ΑΣΚΗΣΕΙς ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΔΙΑ 5Χ10 (deadlift κτλ) ΤΕΤΑΡΤΗ ΩΜΟΙ ΟΠΙΣΘΟΛΑΙΜΙΕΣ ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΠΑΡΑΣ 5Χ10 ΠΛΑΓΙΕΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ 5Χ10 ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΚΑΘΙΣΤΟΣ 5 Χ10 ΣΗΚΩΜΑ ΤΩΝ ΟΜΩΝ ΚΡΑΤΩΝΤΑΣ ΜΠΑΡΑ 5Χ10 ΠΕΜΠΤΗ ΠΟΔΙΑ-ΑΕΡΟΒΙΑ ΓΑΜΠΕΣ 5 Χ10 ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ 4 ΑΣΚΗΣΕΙς ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΔΙΑ 5Χ10 ΠΑΡΑΚΣΕΥΗ ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ-ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ ΟΛΑ 5Χ10
Voziniotis-3 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Ισχυει οτι τον χειμωνα πεφτει η αποδωση στην γυμναστικη η οχι? Η ενεργεια γενικως? Νομιζω πως το παθαινω καθε χειμωνα και καθε ανοιξη ξαναπαιρνω μπρος.
dimitra_m3 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Τότε αποτελείς είδος προς μελέτη. Όχι δεν ισχύει κάτι τέτοιο, είναι καθαρά προσωπικό - ψυχολογικό θέμα του καθενός. 1
gatokoritso Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Ισχυει οτι τον χειμωνα πεφτει η αποδωση στην γυμναστικη η οχι? Η ενεργεια γενικως? Νομιζω πως το παθαινω καθε χειμωνα και καθε ανοιξη ξαναπαιρνω μπρος. σε μερικους ναι.γιατι βγαινουν τα πουλοβερ και τα παλτα ερχονται και τα χριστουγεννα ολοι τρωνε με χαρα.αλλα την ανοιξη ανοιγει ο καιρος βγαινουν τα μπρατσακια και οι μπακες εξω.ασε που οπου να ναι θα ερθει το καλοκαιρι.νομιζω αυτα φτανουν για να δωσει ενεργεια σε καποιον.. 2
xlapatsas4000 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Άσε που το καλοκαίρι έχεις και επιπλέον ψυχολογική υποστήριξη από το αντίθετο φύλο
dimitra_m3 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Εφόσον νιώθεις καλά με το "εγώ" σου έχεις υποστήριξη 4seasons 1
alex_000 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Ισχυει οτι τον χειμωνα πεφτει η αποδωση στην γυμναστικη η οχι? Η ενεργεια γενικως? Νομιζω πως το παθαινω καθε χειμωνα και καθε ανοιξη ξαναπαιρνω μπρος. αν με το που αλλάζει ο καιρός πονάει το μισό σου σώμα σαν να είσαι ανάπηρος πολέμου εξηγείται. Το καλοκαίρακι δεν πονάει τιποτα. Επίσης θές και παραπάνω ζέσταμα τον χειμώνα που είναι βαρετο. Κατα τα άλλα τα κιλά πρέπει να είναι ιδια.
nicoc89 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Σεπτεμβρίου 2013 απο τις αγαπημένες μου μέρες η Δευτέρα ιδικά η κραυγή πολέμου για να βγει η τελευταία επανάληψη και να μη σε πλακώσει η μπάρα καμια φορά ειναι όλα τα λεφτά χαχαχασπάνια ζητάω να κάτσει κάποιος απο πάνω , δηλαδή μόνο αν δεν νιώθω στα καλά μου , αλλα γενικά πάντα βρίσκονται άτομα γύρω γύρω λες και άλλαζα σε super saiyan ένιωσα σήμερα και είμαι και αθόρυβος στην προπόνηση μου 99%αλλα τις περισσότερες φορες σφίγγω υπερβολικά τα δόντια και μετά να με πονάνε τώρα που χειμωνιάζει γουστάρω περισσότερο γιατι ελαττώνετε ο ιδρώταςπρέπει να θυμηθώ όμως όταν μπουν τα κρύα να κάνω κανα ζέσταμα γιατι δε με βλέπω καλά ιδικά αν παίξω σε μεγαλύτερες κατηγορίες (kg) θα έχω πρόβλημα εσείς κάνετε ζέσταμα και το καλοκαίρι ? 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις