Das Fitness Thread #1

[Spect~]

Τελη Απριλιου θα μαι για 5 μερες Μανη.

θα παρω μαζι μου πρωτεινικες μπαρες κ σκουπ πρωτεινης για να τη βγαλω οσο πιο καθαρα μπορω. Το σεικερ αν απλα το ξεπλενω, θα εξακολουθει να βρωμαει?

Αν το ξεπλυνεις καλα επιτοπου οχι το κανω καθε μερα στο γυμναστηριο

[Gi0]

[..] αλλά το Σάββατο έχω ημιμαραθώνιο με πρόβλεψη για τον καιρό κάτω απο 10C. [..]

Δεν το λες και αρνητικο αυτο, το ακριβως αντιθετο θα ελεγα.

N'est pas?

 

Βtw, Τρικαλα?

[TriLoBiTe]

Βtw, Τρικαλα?

 

Μade in USA, ο Ψιτ είναι Τρίκαλο εξ' Αμερικής.. :ρ

[TEOKOS]

Πολυ ησυχια επεσε. Εχετε ψοφησει απο τα βαρη και δε σας εμεινε ανασα για μπλα μπλα; Καλο αυτο.

 

Εγω προσπαθω να συνελθω απο το ταξιδι. Καλο ηταν (βασικα εξαιρετικο ηταν) αλλα 4 σερι νυχτες με μαξιμουμ 5 ωρες υπνο με βγαλαν λιγο off balance. Φυσικα προπονηση δε χαθηκε + ολη η επιπλεον κουραση. Χτες επιτελους κοιμηθηκα 8ωρο και καπως συνηλθα.

Βρε μπαγάσα πήγες εκδρομή και έκανες γυμναστική στα ενδιάμεσα ;;;;

Δεν παίζεστε !!!

[Fotis13]

Πολυ ησυχια επεσε. Εχετε ψοφησει απο τα βαρη και δε σας εμεινε ανασα για μπλα μπλα; Καλο αυτο.

 

Εγω προσπαθω να συνελθω απο το ταξιδι. Καλο ηταν (βασικα εξαιρετικο ηταν) αλλα 4 σερι νυχτες με μαξιμουμ 5 ωρες υπνο με βγαλαν λιγο off balance. Φυσικα προπονηση δε χαθηκε + ολη η επιπλεον κουραση. Χτες επιτελους κοιμηθηκα 8ωρο και καπως συνηλθα.

Που ειχες παει Γιαννη  και γιατι εκανες εκει την νυχτεριδα ?

 

Επισης   δεν ειναι καλο να κανεις προπονηση αν εισαι πτωμα και  εχεις κοιμηθει ελαχιστες ωρες  .

 

ρε δεν πιστευω να  βρηκες γκομενα ? θα σε δωσω ξερα στο συζυγο ...

[Mikeasdf]

Καταλαβα τι κανεις,μην το κανεις ,γιατι με το σηκωμα ορισμενες φορες χωρις να το καταλαβεις μπορει να σφιξεις τον σβερκο σου.Δεν ξερεις ποσες φορες εχω σηκωθει με πονοκεφαλο την επομενη μερα .Και δεν ειναι απο αυτο ειναι απο αλλες ασκησεις.Πλεον βαζω τοσα κιλα οσα πρεπει για να μην κλεβω με τον σβερκο μου και την σταση του σωματος γιατι στο μελλον μπορει να βγαλεις κανα κουσουρι.

Μου βγαινει να το κανω σε ολα τα κιλα, οχι οταν ζοριζομαι μονο.Νιωθω πως με βοηθαει να συγκεντρωθω στο στηθος και να ελεγξω καλυτερα τα κιλα αλλα αυτο που ειπες φοβαμαι και γω.

 

Θα προσπαθησω να το κοψω απο την επομενη φορα.

[yannis27gr]

Με τη σύζυγο ημουν, δεν ξένο κοιτάω Φωτη. Είμαι βαρετός οικογενειάρχης.

 

Στο χωριό σας ήρθα ρε συ, δε διάβασες τα προηγούμενα μηνύματα;

[Fotis13]

Με τη σύζυγο ημουν, δεν ξένο κοιτάω Φωτη. Είμαι βαρετός οικογενειάρχης.

 

Στο χωριό σας ήρθα ρε συ, δε διάβασες τα προηγούμενα μηνύματα;

Το εγραψες Σαββατο και  επειδη συνηθως λειπω τα σαββατοκυριακα εκτος Αττικης  δεν το προσεξα .

[παυκο13]

Καλησπερα και απο εμενα! Κανω ηδη 4 με 5 φορες γυμναστηριο απογευμα προς βραδυ κατα κυριο λογο βαρη για αυξηση ογκου!

Θα ηθελα να προσθεσω 3 με 4 φορες πρωινο τρεξιμο για να αυξησω τις καυσεις λιπους!

Αξιζει να το κανω το πρωι νηστικος οπως λενε η θα εχω ως συνεπεια να χανω μυικη μαζα? Και μετα το πρωινο τρεξιμο οφελει να εχω το πρωινο γευμα ακριβως μετα?

Η θα ητανε προτιμοτερο μετα τα βαρη να κανω ενα μισαωρο εντονο τρεξιμο?

[margaritagr]

Η θα πας για όγκο ή θα πας για γράμμωση και τα δυο μαζί δε γίνονται. Επικεντρώσουμε σε ενα και δες τι θες να κανεις με το σωμα σου.

Αν δεν έχεις αρκετά καλα κιλά και πας να κανεις αυτο που λες, θα γίνεις σα τσίρος.

Όποτε το θεμα ειναι πως ειναι το σωμα σου και τι στόχο έχεις.

 

Απαντώντας στο ερώτημα περι πρωινού τρεξίματος με άδειο στομάχι, θα πω οτι βλέπω να το κάνουν άτομα με υψηλούς στόχους στην απώλεια λίπους όταν πια έχουν εξαντλήσει τις άλλες μεθόδους.

Για έναν μέσο αθλουμενο το θεωρώ περιττή καταπόνηση του σώματος.

[Votritis]

Καταλαβα τι κανεις,μην το κανεις ,γιατι με το σηκωμα ορισμενες φορες χωρις να το καταλαβεις μπορει να σφιξεις τον σβερκο σου.Δεν ξερεις ποσες φορες εχω σηκωθει με πονοκεφαλο την επομενη μερα .Και δεν ειναι απο αυτο ειναι απο αλλες ασκησεις.Πλεον βαζω τοσα κιλα οσα πρεπει για να μην κλεβω με τον σβερκο μου και την σταση του σωματος γιατι στο μελλον μπορει να βγαλεις κανα κουσουρι.

 

Tην εχω πάθει με αυτη την κίνηση .Μια φορα που εκανα πιεσεις στον πάγκο ανασήκωσα τον σβρερκο και ακουσα ενα "κρατς",για 2-3 μερες με πονούσε πολύ αλλα ευτυχώς μετα απο μια εβδομαδα δεν αισθανόμουν κάτι.

[παυκο13]

Η θα πας για όγκο ή θα πας για γράμμωση και τα δυο μαζί δε γίνονται. Επικεντρώσουμε σε ενα και δες τι θες να κανεις με το σωμα σου.

Αν δεν έχεις αρκετά καλα κιλά και πας να κανεις αυτο που λες, θα γίνεις σα τσίρος.

Όποτε το θεμα ειναι πως ειναι το σωμα σου και τι στόχο έχεις.

 

Απαντώντας στο ερώτημα περι πρωινού τρεξίματος με άδειο στομάχι, θα πω οτι βλέπω να το κάνουν άτομα με υψηλούς στόχους στην απώλεια λίπους όταν πια έχουν εξαντλήσει τις άλλες μεθόδους.

Για έναν μέσο αθλουμενο το θεωρώ περιττή καταπόνηση του σώματος.

Σιγουρα δεν μπορουν να γινουν και τα 2 απλα αν προσθεσω και αεροβιο εστω μιση ωρα τρεξιμο το πρωι σιγουρα θα εχω γενικα καλυτερα αποτελεσματα σε μειωση λιπους. Το θεμα μου ειναι αν αξιζει να παω νηστικος η να φαω κατι?

Και αν ναι τι πρεπει να φαω πριν ? 

[Ψιτ]

Δεν το λες και αρνητικο αυτο, το ακριβως αντιθετο θα ελεγα.

N'est pas?

 

Βtw, Τρικαλα?

Τι Τρίκαλα; στο τοπικό παίζω, Ουάσιγκτον ντισι.

 

Έχει πέρασμα απο 2-3 γέφυρες, αν φυσάει κιόλας, θα μας θερίσει. Και μετά τις γέφυρες έχει ~7χιλιόμετρα ανηφόρα.

 

Μερικές φορές, πρέπει να αγνοώ τις ιδέες μου.

[bosei]

Σιγουρα δεν μπορουν να γινουν και τα 2 απλα αν προσθεσω και αεροβιο εστω μιση ωρα τρεξιμο το πρωι σιγουρα θα εχω γενικα καλυτερα αποτελεσματα σε μειωση λιπους. Το θεμα μου ειναι αν αξιζει να παω νηστικος η να φαω κατι?

Και αν ναι τι πρεπει να φαω πριν ?

 

Το χάσιμο λίπους είναι μαθηματικό πρόβλημα. Calories in vs calories out. Το cardio απλά συνεισφέρει στο να αυξήθει το energy expenditure. Σκέψου οπότε τι επιρροή θα έχει στην καύση λίπους το cardio στον όγκο.

 

Όσο για το νηστικός vs φαγομενος δεν έχει σημασία. Αν το κάνεις νηστικός απλά θα κάνεις compensate τις θερμίδες που έχασες μέσα στο υπόλοιπο της ημέρας.

[margaritagr]

Κάνε τα βαρη σου και μετά κάνε αεροβιο , 3 φορές τη βδομάδα πχ.