Das Fitness Thread #1

[Toxo <3 lover]

Εγώ μπανάνα με καρύδια έφαγα πάντως. Και μετά κανονικά πρωινό με όσο λιγότερο λίπος μπορούσα.   

[Mikeasdf]

Πριν την ασκηση τουλαχιστον κατι πρωτεινουχο.Μετα κανονικο φαγητο

Υδατανθρακα βασικα για ενεργεια, η πρωτεϊνη αν θυμαμαι καλα θα σε κουρασει περισσοτερο λογω της διαδικασιας διασπασης που θα γινει στο σωμα σου και θα χασεις ενεργεια.Και νομιζω εχει να κανει με το timing για το αν θα φας συνθετο ή απλο υδατανθρακα.

[bosei]

Υδατανθρακα βασικα για ενεργεια, η πρωτεϊνη αν θυμαμαι καλα θα σε κουρασει περισσοτερο λογω της διαδικασιας διασπασης που θα γινει στο σωμα σου και θα χασεις ενεργεια.Και νομιζω εχει να κανει με το timing για το αν θα φας συνθετο ή απλο υδατανθρακα.

Ρε συ αν ήταν να μας κουράζει η πρωτείνη (if that is a thing ) να την αφήσουμε καλύτερα.

 

Απλά να μην το πω να κάνουμε έξυπνες επιλογές (γιατί δεν χρειάζεται και καμία εξυπνάδα), αλλά να μην κάνουμε χαζά πράγματα. Αν ξυπνάς και θες να πας γρήγορα γυμναστήριο ε δεν θα φας μοσχαρίσια μπριζόλα. Θα πιείς καμία whey. Αντίστοιχα αν ξέρεις ότι θα προπονηθείς 3-4 ώρες αφού έχεις φάει δεν θα πας να φας corn flakes και να πιείς whey. 

[Liverpool89]

Αρχισα το ποδηλατο χτες. Παμε ελα στην δουλεια 24χλμ, ημουν ατυχος γιατι σημερα που χω και ρεπο απο γυμναστικη ειχε λαστιχο. Αύριο τωρα που εχω και γυμναστικη παραλαβες παλι θα παω με το ποδηλατο.

 

Προβλέπεται γερο παλουκι, απλα παω στην δουλεια βλέποντας θαλασσα και δεν ξέρω κατα καποιο τροπο με ηρεμει. Παω πολυ πιο ορεξατος για να δουλεψω. Ενω οταν παιρνω το αμαξι παω σαν να εχω αυτοματο πιλοτο ξυπνάω μολις πιω καφε.

[alex_000]

Ρε συ αν ήταν να μας κουράζει η πρωτείνη (if that is a thing ) να την αφήσουμε καλύτερα.

 

Απλά να μην το πω να κάνουμε έξυπνες επιλογές (γιατί δεν χρειάζεται και καμία εξυπνάδα), αλλά να μην κάνουμε χαζά πράγματα. Αν ξυπνάς και θες να πας γρήγορα γυμναστήριο ε δεν θα φας μοσχαρίσια μπριζόλα. Θα πιείς καμία whey. Αντίστοιχα αν ξέρεις ότι θα προπονηθείς 3-4 ώρες αφού έχεις φάει δεν θα πας να φας corn flakes και να πιείς whey. 

 

Μα γιατί να φας πρωτεΐνη πριν τα βάρη? Ότι και να φας θα καεί για να δώσει την απαραίτητη ενέργεια στον οργανισμό. Γιατί να ασχοληθείς με πρωτεΐνη που είναι λιγότερο κατάλληλη από υδατάνθρακα για αυτή την δουλειά?

 

Εγώ θα πρότεινα πριν τα βάρη μια ευκολοχώνευτη πηγή υδατάνθρακα, πχ μια μπανάνα που είναι ψιλοστάνταρ.  

 

(μην μου πεις αν δεν φας πρωτεΐνη θα κάψεις μυς καίγεσαι )

[margaritagr]

Πρωτη φορα ξεκινησα ανω κατω κορμο. Το στοιχημα ειναι αν τα γονατα θα ανταποκριθουν ή θα το απορριψουν....θα δειξει.

[Fotis13]

Εφυγα παω Chamonix  με κουρασατε τα λεμε  απο βδομαδα .

Και εκει που θα ειμαι ομως θα κανω προπονηση και δεν  θα παραλειψω και το πρωτεινικο μου γευμα πριν την προπονηση .

[margaritagr]

Τα επομενα Χριστουγεννα παω Ρίο αλλα με τρως γιατι ως τοτε θα χεις κανει καμια δεκαρια ταξιδια χαχχαχα

[bosei]

Μα γιατί να φας πρωτεΐνη πριν τα βάρη? Ότι και να φας θα καεί για να δώσει την απαραίτητη ενέργεια στον οργανισμό. Γιατί να ασχοληθείς με πρωτεΐνη που είναι λιγότερο κατάλληλη από υδατάνθρακα για αυτή την δουλειά?

 

Εγώ θα πρότεινα πριν τα βάρη μια ευκολοχώνευτη πηγή υδατάνθρακα, πχ μια μπανάνα που είναι ψιλοστάνταρ.  

 

(μην μου πεις αν δεν φας πρωτεΐνη θα κάψεις μυς καίγεσαι )

Μάλλον δεν με κατάλαβες. Δεν εννοώ πρωτείνη πριν τα βάρη σαν όπως λέμε φάε μία μπανάνα πριν.  Όταν λέω πρωτείνη πριν τα βάρη το εννοώ σαν ολοκληρωμένο γεύμα. Δεν εννοώ π.χ. φάε το κανονικό σου γεύμα (που ούτως ή άλλως πρέπει να έχει πρωτείνη) και μισή ώρα πριν φάε/πιες κάτι πρωτεινούχο, όπως προτείνεται με υδ/ακες.

 

Εγώ απάντησα υπό το πρίσμα του "κανονικού γεύματος".

[yannis27gr]

Επιστρέφοντας σε τυπου παλεο διατροφη (δεν ειμαι εντελως αυστηρος ακομα), ειδα αμεσα σημαντικες διαφορες τοσο στην προπονηση (ξαναβρηκα σταθερο ρυθμο στο progression overload) οσο και στον καθρεφτη. Δε νομιζω να ξαναδοκιμασω αλλα πειραματα, ειμαι 99% οτι αυτη η διατροφη ειναι η βελτιστη για μενα.

 

Ειπα απο σημερα να αρχισω να μετραω και θερμιδες, να δω που κινουμαι.

[4saken]

Θα μετακομισεις και σε σπηλια?

http://www.onmed.gr/diatrofi/story/323570/aftes-einai-oi-pio-epikindynes-diaites-tou-2014

Θα μετακομισεις και σε σπηλια?

[vgiozo]

Μα γιατί να φας πρωτεΐνη πριν τα βάρη? Ότι και να φας θα καεί για να δώσει την απαραίτητη ενέργεια στον οργανισμό. Γιατί να ασχοληθείς με πρωτεΐνη που είναι λιγότερο κατάλληλη από υδατάνθρακα για αυτή την δουλειά?

 

Εγώ θα πρότεινα πριν τα βάρη μια ευκολοχώνευτη πηγή υδατάνθρακα, πχ μια μπανάνα που είναι ψιλοστάνταρ.  

 

(μην μου πεις αν δεν φας πρωτεΐνη θα κάψεις μυς καίγεσαι )

 

 

H μπανάνα περιέχει πολλές ίνες, διαλυτές και μη διαλυτές, κι αυτό τη καθιστά πολύ καλή επιλογή για παρατεταμένη άσκηση (στην αντισφαίριση που έκανα εγώ αποτελεί στερεότυπο γεύμα), αλλά αν μιλάμε για γυμναστήριο και μέχρι 60 λεπτά άσκησης, καλύτερα είναι να προτιμήσει κανείς άλλο φρούτο, λιγότερο ινώδες, που δεν θα καθυστερήσει το μεταβολισμό της τροφής...

 

...αυτό αν μιλάμε για γεύμα του τύπου "τσιμπάω κάτι και πάω gym"...αν το φας 45-60 λεπτά πριν την άσκηση, κι η μπανάνα κάνει μια χαρά.

 

...δεν είναι τόσο ευκολοχώνευτη δλδ η μπανάνα, γι αυτό τη προτιμούνε αθλητές "αντοχής" (πχ αντισφαίρισης, ποδηλασίας κοκ).

 

το έχω δει να το προτείνουν και για βάρη, αλλά εξαρτάται, από:

- την διάρκεια της άσκησης

- το χρόνο λήψης πριν την άσκηση.

 

...για γρήγορο γεύμα πριν και μέχρι 1ώρα άσκηση, καλύτερα κάτι με λιγότερες ίνες.

[4saken]

εγω συνηθως 45 λεπτα προν τα βαρη τρωω μια μπανανα και μια whey.

 

Γιαννη τι νεα με την κρεατινη?

[margaritagr]

Ρε παίδες μερικοί το αναλύετε τόσο που νομιζω οτι ειμαι σε κανα φόρουμ τεχνολογιας τροφιμων με users επαγγελματιες που ψαχνουν τη λεπτομερεια της λεπτομερειας ω λεπτομερεια!

[yannis27gr]

Κερκυραιε (γράψε ρε το όνομα σου μη σε λέω έτσι) είχα γράψει παλιότερα για ενα υποθετικό σενάριο: έχοντας φτιάξει μπριζόλα με σαλάτα πρεπει να προσθέσω υδατανθρακα (πχ ρύζι) ´η 2η μπριζόλα; Ε, ανακάλυψα οτι σε μένα ταιριάζει καλυτερα η 2η μπριζόλα. Αυτό εννοώ οταν λέω παλεο διατροφή. Τι μλκς γράφουν τα σάιτ δε με απασχολεί

 

Κρεατινη; Μια χαρά, ξέρω γω... Θα δω αν έκανε διαφορα οταν κλείσει ο 1ος κύκλος τέλος Απριλίου και τη σταματήσω. Αν πέσει η απόδοση η/και η μυικοτητα, τότε ναι, είχε κάποια επίδραση. Αλλα πιο πολύ για placebo την κόβω, τουλάχιστον σε μένα.