dimitra_m3 Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2013 Η αποτομη αλλαγη του καιρου με εχει ξενερωσει γαμω και τον χειμωνα δεν τραβαω στο gym θελω χρονο προσαρμογης... edit: είναι γυναικεία δικαιολογία 2
Fotis13 Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2013 Δημητρα ηρθε η ωρα για το cheat meal σου ,προτεινω σοκολατα. 3
dimitra_m3 Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2013 Φώτη, έχω να σηκώσω την ολυμπιακή μπάρα που εσύ απαξιείς λόγω καιρού...νομίζω μπορείς να φάς τη σοκολάτα μου
bosei Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2013 Η αποτομη αλλαγη του καιρου με εχει ξενερωσει γαμω και τον χειμωνα δεν τραβαω στο gym θελω χρονο προσαρμογης... Ρε τι λες? Επιτέλους μετά από κανά 4μηνο γίνεται προπόνηση χωρίς να γίνεται όλη η μπλούζα με αλλαγμένο χρώμα... 1
Fotis13 Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2013 Η αποτομη αλλαγη του καιρου με εχει ξενερωσει γαμω και τον χειμωνα δεν τραβαω στο gym θελω χρονο προσαρμογης... Ρε τι λες? Επιτέλους μετά από κανά 4μηνο γίνεται προπόνηση χωρίς να γίνεται όλη η μπλούζα με αλλαγμένο χρώμα... εγω ειμαι του καλοκαιριου το ζω με την ζεστη . Sent from my ipad4 using Insomnia 1
dimitra_m3 Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2013 cheat meal για όλους μας, από ένα κομμάτι για να φτάσει ... 3
Dakonblackblade Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2013 Πίτσα με γέμιση φιλαδέλφεια βραδυνό. Πάμε δυνατά. Deadlift 1+ Deadlift: 5x110, 3x125, 6x140 Deadlift:3x5x100 Front Squat: 5x60,5x70,5x80 Κοιλιακούς ραχιαίους με βάρος, με καλώδια, λίγα ΟΗP, λίγα squat, λίγα russian curls, μονόζυγο (6 επαναλήψεις στα 120- κιλά δεν είναι και άσχημα), έπαιζα με τα παιδιά στο γυμναστήριο να περάσει η ώρα 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2013 Η αποτομη αλλαγη του καιρου με εχει ξενερωσει γαμω και τον χειμωνα δεν τραβαω στο gym θελω χρονο προσαρμογης... ειμαι 2 μερες χειρουργειμενος και για τουλαχιστον μεχρι τη Δευτερα δεν μπορω να κανω τιποτα απο γυμναστικη υπαρχουν και χειροτερα!!
alex_000 Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2013 εγω ειμαι του καλοκαιριου το ζω με την ζεστη . Sent from my ipad4 using Insomnia ωραίος αλπινιστής 1
Dakonblackblade Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2013 Κάτι παρόμοιο είχα και εγώ. Στο bench press όταν έπαιρνα την μπάρα από τη θέση της με πόναγε μέσα στον τρικέφαλο, κοντά στο κόκκαλο. Ξεκούρασα το σημείο, δυνάμωσα λιγο τα χέρια μου παραπάνω . Επίσης Socrati οι ωμοπλάτες σου είναι ενωμένες στον πάγκο? Ε και μια και είμαστε εδώ, γιάννη και λίβε, τα ξέρετε μη τα λέμε, ειδικά ο πρώτος , νούμερα παρακαλώ και παρατηρήσεις.
Voziniotis-3 Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2013 Μεσημεριανο στις 8 το βραδυ, φραπες+300 καμψεις+ροδα κοιλιακων στις 12 το βραδυ. Να δουμε τι ωρα θα κοιμηθω, πως θα κοιμηθω, τι ωρα θα ξυπνησω και πως θα ξυπνησω
alex_000 Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2013 Καθε φορα που κανω μπαρα[ειτε στηθος ειτε τρικεφαλα],με πιανει ενας πονος που ξεκιναει απο τον ωμο μεχρι και τον αγκωνα. Το θεμα δεν ειναι οτι δεν κανω σωστα την ασκηση,αποτι καταλαβα με πιανει οταν παω να σηκωσω την μπαρα απο την θεση της[τα χερια ειναι τεντωμενα και ετσι πεφτει ολο πανω στους ωμους].Υπαρχει καπιος ποιο ευκολος τροπος να την σηκωσω [αν δεν εχω βοηθεια]?Οταν κανω ωμους δεν εχω προβλημα,οποτε λογικα στο σηκωμα της μπαρας απο το deck καποιο συγκεκριμενο σημειου το χεριου μου εχει θεμα και με πιανει.Θα παω να κανω εξετασεις μηπως εχ τιποτα ,αλλα γενικα το συναντω μονο σε αυτη την ασκηση. δυναμώνεις rotator cufs?
fylatos Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2013 Η αποτομη αλλαγη του καιρου με εχει ξενερωσει γαμω και τον χειμωνα δεν τραβαω στο gym θελω χρονο προσαρμογης... ειμαι 2 μερες χειρουργειμενος και για τουλαχιστον μεχρι τη Δευτερα δεν μπορω να κανω τιποτα απο γυμναστικη υπαρχουν και χειροτερα!! Αδερφέ αν έβγαλες φρονιμίτες ασε κάνα δυο μέρες ακόμα.
Fotis13 Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 5 Οκτωβρίου 2013 ωραίος αλπινιστής Οχι το extreme κρυο μου αρεσει αν και εχω παθει υποθερμια,κρυοπαγηματα α βαθμου κτλπ ,της Αθηνας δεν μου αρεσει που ειναι μαλακισμενο κρυο χωρις ουσια αλλα γενικα προτιμω το καλοκαιρι που εδω ειναι οπως πρεπει . ειμαι 2 μερες χειρουργειμενος και για τουλαχιστον μεχρι τη Δευτερα δεν μπορω να κανω τιποτα απο γυμναστικη υπαρχουν και χειροτερα!! Περαστικα ! 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις