Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

Καλησπερα φιλοι μου.

 

Χτες ειδα, ακομα μια φορα, ποσο μικρη ειναι η ζωη , πως μπορει να ξυπνησεις μια μερα και να ναι η χειροτερη.

 

Χτες απογευμα λοιπον οδηγηθηκα στο νοσοκομειο και το βραδυ χειρουργηθηκα επειγοντως. Ευτυχως το χειρουργειο εγινε εγκαιρα κι ετσι δεν ειχα χειροτερα.

 

Γυμναστηριο ξανα απο Σεπτεμβρη.

 

Να μαστε καλα να χαιρομαστε τη καθε μερα.

Σιδερενια Μαργαριταρονι .

Εχεις περασει πολλα  θα το ξεπερασεις γρηγορα και αυτο και θα επανελθεις .

[vairass]

Θέλω να ρίξω τους παλμούς μου, τι άσκηση χρειάζεται να κάνω ακριβώς;

[logistoulis]

Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας καλύτερα να συμβουλευτείς γιατρό παρά γυμναστή για το τι πρέπει να κάνεις

[yannis27gr]

ΗΙΙΤ με δεδομένο οτι εισαι υγιέστατος και θα δεις τεραστια πτώση στους παλμούς. Αλλα είπαμε να εισαι καλα αλλιώς θα πας αδιάβαστος.

[Στεφανος123]

Εχει σημασια το πως χωριζουμε τις μυικες ομαδες που θα γυμνασουμε στο γυμναστηριο? Και αν ναι, ποια θεωρειται η πιο "σωστη"?

[Mau/Maus]

πουλινος αν λες αυτο http://www.insomnia.gr/topic/251324-das-fitness-thread/?p=55123476 η αυτο http://www.insomnia.gr/topic/251324-das-fitness-thread/?p=55293189

άνοιξε το να το βάλω

---

Μιας και λέγαμε για τα γρ πρωτεΐνης, παρτε ενα ευκολο πινακακι για να βρίσκετε ποσα γρ περίπου να παίρνετε την ημέρα 

 

1) Παρτε το βαρος σας και πολλαπλασιάστε το με το 2.2
πχ 95κιλα * 2.2 = 209
2) Αφαιρεστε απο το βαρος σας το % ποσοστου λιπους
πχ  15% λιπος, αρα 209 - (209 * 0.150) = 209 - 31.35 = 177.65
3) Πολ/στε τον παραπανω αριθμο με το 1.14
πχ 177.65 * 1.14 = 202.521
4) Διαιρέστε το με τον αριθμό των γευμάτων που κανετε
πχ 202.521 / 6 = 33.75γρ πρωτεινης ανα καθε γευμα (συνολικα γευματα 6)

[chrisxkar]

πρωτεΐνη όρου γάλακτος με αυγού έχουν διαφορά?

προφανως και εχουν.Σε αποτελεσμα λες?Απλα ξερω οτι εχουν διαφορα στην αποροφηση τωρα παραπανω πληροφοριες ας πει καποιος που να εχει δοκιμασει και ξερει

 

https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=536117

 

google θα μπορουσες να το δοκιμασεις απειρα thread

Επεξ/σία 23 Μαΐου 2017 από chrisxkar

[vairass]

Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας καλύτερα να συμβουλευτείς γιατρό παρά γυμναστή για το τι πρέπει να κάνεις

Τιποτα δεν έχω έκανα τεστ κοπώσεως, ανεβάζω παλμούς από τα κιλά.

ΗΙΙΤ με δεδομένο οτι εισαι υγιέστατος και θα δεις τεραστια πτώση στους παλμούς. Αλλα είπαμε να εισαι καλα αλλιώς θα πας αδιάβαστος.

Τι είναι το Hiit

[chrisxkar]

google παιδια google

https://www.google.gr/search?q=%CE%97%CE%99%CE%99%CE%A4&ie=utf-8&oe=utf-8&client=firefox-b&gfe_rd=cr&ei=nCYkWfioOLOT8Qf27Z-4Ag

[Fotis13]

ΗΙΙΤ με δεδομένο οτι εισαι υγιέστατος και θα δεις τεραστια πτώση στους παλμούς. Αλλα είπαμε να εισαι καλα αλλιώς θα πας αδιάβαστος.

Γιαννη ποσα κιλα εισαι τωρα ?

[poulinos]

πουλινος αν λες αυτο http://www.insomnia.gr/topic/251324-das-fitness-thread/?p=55123476 η αυτο http://www.insomnia.gr/topic/251324-das-fitness-thread/?p=55293189

άνοιξε το να το βάλω

]

το πρωτο λεω.το ανοογω τωρα.οταν θελησεις βαλτο με εικονες μτλ κανονικα

[παπι]

https://m.facebook.com/EleniFoureiraOfficialPage/photos/a.10154697961614117.1073741829.119006304116/10154732368384117/?type=3&source=48

 

 

 

Βλεπουν καλα τα ματια μου; 10κιλα στη μπαρα; (πρεπει αμεσα να παω στα 30)

[Spect~]

Παπί λάθος λινκ

[παπι]

Η φουρειρα δεν ειναι;

[Spect~]

Α καλα, τωρα ειδα την μπαρα κατω δεξια..