Das Fitness Thread #1

[Demetra_]

Βιταμίνη C σε σκόνη έχει δοκιμάσει κανείς; τώρα που δε μπορώ να παραγγείλω από iherb σκέφτομαι να πάρω από ΜΡ τη βιταμίνη σε σκόνη...

Α, ΟΚ, άρα εγώ που προτείνω δύο posts πιο πάνω μια συνταγή, την οποία χρησιμοποιώ και δεν είναι τίγκα στη ζάχαρη, είμαι βλάκας, σωστά;

είσαι homo neanderthal εσύ   (κλάμα)

[Mau/Maus]

 

 

1.86 /  92κ

Και ενα βιντεακι στα 40συν 

https://www.youtube.com/watch?v=C8coNW2-niw&feature=youtu.be

 

 

Ετσι κρατιέμαι με αυτοσχέδιους ηλεκτρολύτες μια ζωή (μπορούμε να τους φτιάξουμε μονοι μας, πολυ καλύτερους από αυτούς του εμπορίου και απείρως πιο οικονομικούς) και χωρίς το παραμικρό πέρα από πρωτεΐνη, βιταμίνες και ελάχιστη κρεάτινη!

Οποιος θέλει να πάρει ας ξέρει οτι ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ  η μη διακοπτόμενη χρήση της!

ο λόγος ??  θα τον γράψω ακομη μια φορά να μείνει εδώ..

 

Η κρεατινη είναι μια ενδογενης ουσία που την παράγει το σώμα μας και δημιουργείται στο συκώτι, στο πάγκρεας και στα νεφρά μας από αμινοξεα και στην συνέχεια μεταφέρεται στους μύες μας μέσω της κυκλοφορίας του αίματος!
Η διακοπτόμενη χρήση κρεατίνης θεωρείται ΑΝΑΓΚΑΙΑ ώστε το σώμα μας να διατηρεί υψηλή την ικανότητα παραγωγής της και να μην 'επαναπαύεται' στην εξωγενη χορήγηση!
 

Παίδες καλή η θεωρία αλλά ακομη καλύτερη η πράξη, 

[deker]

Α, ΟΚ, άρα εγώ που προτείνω δύο posts πιο πάνω μια συνταγή, την οποία χρησιμοποιώ και δεν είναι τίγκα στη ζάχαρη, είμαι βλάκας, σωστά;

Ποια εννοείς; Αυτή με το μέλι που ανέφερα και πιο πάνω πως είναι πολύ κακή σαν ιδέα για μέσα στην προπόνηση (καλά δεν το είπα ακριβώς έτσι, αλλά το λέω τώρα). Πάλι ζάχαρη προτείνεις (εκτός αν θεωρείς πως το μέλι, στη μορφή της φρουκτόζης που θα απορροφηθεί απ' το σώμα σου, είναι κάτι διαφορετικό). Αν θέλεις να μου επισημάνεις το "τίγκα στη ζάχαρη", θα πω απλά, γιατί να έχεις έστω και λίγη απ' τη στιγμή που μπορείς να μην έχεις καθόλου;

Φυσικά, όλα τα παραπάνω υλοποιούνται ανάλογα με το τι θέλει ο καθένας απ' το σώμα του και την απόδοσή του. Αν θέλεις λιγότερη απόδοση, λιγότερες θετικές αλλαγές στο σώμα σου και χειρότερα δόντια μακροπρόθεσμα, τότε ναι, μπορείς να χρησιμοποιήσεις μέλι :) :) . Simple stuff...

[vgiozo]

Image00076 (2).jpg  Image000991ααα.jpg

 

1.86 /  92κ

Και ενα βιντεακι στα 40συν.

https://www.youtube.com/watch?v=C8coNW2-niw&feature=youtu.be

 

 

Ετσι κρατιέμαι με αυτοσχέδιους ηλεκτρολύτες μια ζωή (μπορούμε να τους φτιάξουμε μονοι μας, πολυ καλύτερους από αυτούς του εμπορίου και απείρως πιο οικονομικούς) και χωρίς το παραμικρό πέρα από πρωτεΐνη, βιταμίνες και ελάχιστη κρεάτινη!

Οποιος θέλει να πάρει ας ξέρει οτι ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ  η μη διακοπτόμενη χρήση της!

ο λόγος ??  θα τον γράψω ακομη μια φορά να μείνει εδώ..

 

Η κρεατινη είναι μια ενδογενης ουσία που την παράγει το σώμα μας και δημιουργείται στο συκώτι, στο πάγκρεας και στα νεφρά μας από αμινοξεα και στην συνέχεια μεταφέρεται στους μύες μας μέσω της κυκλοφορίας του αίματος!

Η διακοπτόμενη χρήση κρεατίνης θεωρείται ΑΝΑΓΚΑΙΑ ώστε το σώμα μας να διατηρεί υψηλή την ικανότητα παραγωγής της και να μην 'επαναπαύεται' στην εξωγενη χορήγηση!

 

Παίδες καλή η θεωρία αλλά ακομη καλύτερη η πράξη,.

 

 

 

 

 

 

Και τον ισχυρισμό ότι η κρεατίνη δεν χρειάζεται περιοδική διακοπή τον διατυπώνει εδώ (8:48)

 

https://youtu.be/IR5jW9iNNiw

 

 

Μόνο που το αν έχει δίκιο ή όχι κρίνεται (αποτέλεσμα πολλών παραγόντων πχ χρόνια άσκησης, γενετική προδιάθεση κ.α.) από την τεκμηρίωση του ισχυρισμού του σε επιστημονικές έρευνες, μερικές εκ των οποίων αναφέρει ρητά.

 

Παρότι λοιπόν είναι διακεκριμενος, δεν πουλάει αυθεντία έναντι ορθολογικού επιχειρήματος, αλλά είναι διακεκριμένος ακριβώς επειδή τεκμηριώνει τις επιλογές και τις συμβουλές του.

 

Το νόημα καταλήγει λοιπόν να είναι, τί πρόοδο κάνει κανείς, σε γνώσεις και σε επιδόσεις, σε συνάρτηση με τον χρόνο που ασχολείται...γιατί διαφορετικά απλώς χάνει ή δεν αξιοποιεί επαρκώς το χρόνο του.

 

Κάποιος μπορεί - για να χρησιμοποιήσω μια αναλογία - να οδηγάει 20 χρόνια και να είναι πολύ καλός οδηγός, αλλά δεν σημαίνει αυτό ότι κατ' ανάγκην γνωρίζει επακριβώς κι επιστημονικά πώς λειτουργεί η μηχανή.

 

Στο προκείμενο, η διακοπή της κρεατίνης - με όσα επιστημονικά στοιχεία υπάρχουν διαθέσιμα  σήμερα

- ΔΕΝ είναι απαραίτητη, α) διότι δεν πλήττει την φυσική ικανότητα του οργανισμού να την παράγει, β) ούτε έχει παρατηρήσιμες αρνητικές παρενέργειες στην υγεία (ατόμων που δεν φέρουν σχετικές παθήσεις)

- ΑΛΛΑ η διακοπή της δεν θα σε βλάψει κι όλας.

 

...οπότε αν εσύ την παίρνεις ή την έπαιρνες και την σταματούσες περιοδικά, μπορεί να μην έκανες κάτι στραβό, μπορεί όμως και μην έκανες και το βέλτιστο...

 

Και εδώ η συζήτηση καταλήγει στο αν είναι σκόπιμο να παίρνει κάποιος κρεατίνη...

...κατ' εμέ για τους περισσότερους θα έλεγα πως δεν χρειάζεται (ειδικά καθότι ένα υπολογίσιμο ποσοστό αθλουμένων δεν αποκρίνεται θετικά στην περαιτέρω συμπλήρωση- κυρίως όσοι παίρνουν από τη διατροφή τους επαρκή συστατικά ή οι γηραιότεροι)

....τουλάχιστον μέχρι να βελτιστοποιήσουν άλλες παραμέτρους (γενική διατροφή, άσκηση κοκ,) γιατί τα συμπληρώματα δεν συνιστούν αντιστάθμισμα κακών συνηθειών.

 

...φτιάχνεις/διορθώνεις πρώτα αυτό που ελέγχεις κι αν φτάσεις στο σημείο να είσαι on point στ' άλλα κι αν σου περισσεύουν για συμπληρώματα, γιατί όχι;

[TEOKOS]

Ρε συ κατάλαβες το point του maus; Απλά λέει αυτό που βασικά λες και εσύ . Δεν χρειάζονται όλα αυτά τα αμφισβητήσιμα μπιχλιμπίδια. Πιάνεις κορυφή και χωρίς αυτά ,απλά τρώγωντας καλά και κάνοντας την γυμναστικούλα σου σωστά

Αλλά δεν μας τα λέει όλα ο μπαγάσας!

Πίνει μουρουνέλαιο και τρώει και μπρόκολο στα κρυφά ! Κλέβεις ρεεεε

[Vapir]

 Δεν χρειάζονται όλα αυτά τα αμφισβητήσιμα μπιχλιμπίδια. Πιάνεις κορυφή και χωρίς αυτά ,απλά τρώγωντας καλά και κάνοντας την γυμναστικούλα σου σωστά

Αλλά δεν μας τα λέει όλα ο μπαγάσας!

Πίνει μουρουνέλαιο και τρώει και μπρόκολο στα κρυφά ! Κλέβεις ρεεεε

κοίταζα την φωτογραφία κ άρχισε να με τρώει η ρόγα μου  

αρωματίζει εξ αποστάσεως ο τυπάς αχαχχααχαχαχχα

[Toxo <3 lover]

Η γνώση χωρίς πρακτική εφαρμογή στο fitness δεν υφίσταται. Ισχύει το trial and error οπως και σε πολλές επιστήμες. Πιάνεστε από μια κουβέντα του Mau που ήρθε να μας κάνει στριπτίζ (σκοπεύω να ξεκινήσω pole dancing, Mau, αναζητούν νέα ταλέντα, ψήσου) και αγνοείτε την ουσία που την έγραψε με όμορφα λογάκια ο TEOKOS και σε λίγη έκταση. 

 

Φτάνουν τόσα καημένα bytes για κάτι τόσο απλό και το κάνουμε θέμα... Γυμναστείτε, φάτε κι αν κάτι δεν πάει καλά, κάντε τα πειράματά σας κι ελάτε να τα πείτε. Ο Vapir κοντεύει να πάρει πτυχίο guinea pig   Τυχαίο που είναι κτήνος; Δε νομίζω.

[Vapir]

ρε παιδιά δεν έχει σημασία , αποφασίστε ποιον θα πιστέψετε και τίνος την συμβουλή θα ακολουθήστε , μεγάλα παιδιά είμαστε
 

  Ο Vapir κοντεύει να πάρει πτυχίο guinea pig   Τυχαίο που είναι κτήνος; Δε νομίζω.

καλά κόψε κάτι χαχ..
ομως ναι , χωρίς δοκιμές δεν κάνεις τίποτα. Αυτό που φτιάχνει εμένα χαλάει το φίλο μου και το ανάποδο. 

το αστείο ειναι πάντως που βλέπω να γίνεται τόσος χαμός για την κρεατίνη που αν και την θεωρώ ένα απ τα συμπληρώματα που δουλεύει προσωπικά την χρησιμοποιώ πολύ σπάνια (1 φορά το χρόνο κ αν) 

[deker]

 

 

ΥΓ: Όλα τα παραπάνω, τα λέω με εντελώς καλοπροαίρετη διάθεση, να διορθώσω τα τυχόν κακώς κείμενα με όση εμπειρία και γνώση έχω από τα όσα χρόνια ασχολούμαι με το άθλημα της σωματοδόμησης (με το οποίο συνεχίζω να ασχολούμαι και να ενημερώνομαι καθημερινά)

 

 

.

[Mau/Maus]

ρε παιδιά δεν έχει σημασία , αποφασίστε ποιον θα πιστέψετε και τίνος την συμβουλή θα ακολουθήστε , μεγάλα παιδιά είμαστε

Ερώτηση

Πότε δεν χρειαζόμαστε σε καμιά / μα καμία περίπτωση την κρεατίνη?

Απάντηση

1. Αν ο ασκούμενος δεν τρέφεται σωστά

2. Ερασιτέχνες αθλητές που δεν έχουν αγωνιστικούς στόχους

 

 

Όποιος στοιχειωδώς ασχολείται με το αντικείμενο ξέρει ότι αυτά δεν είναι συμβουλές, είναι κανόνες αποδεκτές από όλους, ακόμη και από τον φαρμακοποιό στο βίντεο και ισχύουν.

 

Οπότε καταλαβαίνεις Νίκο γιατί λέω κ ξαναλέω αν ποτέ πάρει κανείς από εδώ να την πάρει μόνο με διαλείμματα.

Τόσο απλό.

=====

τοξο εχω φιλη την καλύτερη δασκάλα, αν το σκέφτεσαι πραγματικά ελα να σε κανει αστερι

[deker]

ρε παιδιά δεν έχει σημασία , αποφασίστε ποιον θα πιστέψετε και τίνος την συμβουλή θα ακολουθήστε , μεγάλα παιδιά είμαστε

Αυτό είναι σωστό, μεγάλα παιδιά είμαστε, αλλά να ακούμε και αυτό που είναι παγκοσμίως αποδεκτό και να μη μένουμε σε αντιλήψεις προ δεκαετιών. Δεν μπορώ να ανεχτώ να λογίζονται και να υποστηρίζονται μέχρι θανάτου θεωρίες "συνομωσίας" απ' τη στιγμή που αγαπώ αυτό το (ας το πούμε) άθλημα και θέλω να δώσω ό,τι καλύτερο θα μπορούσα.

[Vapir]

Ερώτηση

Πότε δεν χρειαζόμαστε σε καμιά / μα καμία περίπτωση την κρεατίνη?

Απάντηση

1. Αν ο ασκούμενος δεν τρέφεται σωστά

2. Ερασιτέχνες αθλητές που δεν έχουν αγωνιστικούς στόχους

 

 

Όποιος στοιχειωδώς ασχολείται με το αντικείμενο ξέρει ότι αυτά δεν είναι συμβουλές, είναι κανόνες αποδεκτές από όλους, ακόμη και από τον φαρμακοποιό στο βίντεο και ισχύουν !

 

 

Οπότε καταλαβαίνεις Νίκο γιατί λέω κ ξαναλέω αν ποτέ πάρει κανείς από εδώ να την πάρει μόνο με διαλείμματα.

Τόσο απλό.

καταλαβαίνω τι λες και συμφωνώ , απαραίτητη δεν ειναι για πολλούς και αρκετοί την χρησιμοποιούν όπως κ άλλα συμπληρώματα χωρίς να έχουν καλύψει σωστά τα βασικά , διατροφή κ άθληση....

  

 

Αυτό είναι σωστό, μεγάλα παιδιά είμαστε, αλλά να ακούμε και αυτό που είναι παγκοσμίως αποδεκτό και να μη μένουμε σε αντιλήψεις προ δεκαετιών. Δεν μπορώ να ανεχτώ να λογίζονται και να υποστηρίζονται μέχρι θανάτου θεωρίες "συνομωσίας" απ' τη στιγμή που αγαπώ αυτό το (ας το πούμε) άθλημα και θέλω να δώσω ό,τι καλύτερο θα μπορούσα.

έχω γράψει παλιότερα πως έπινα 20γρ κρεατίνη τη μέρα για 6+ μήνες και δεν είχα το παραμικρό θέμα , πήγα και για εξετάσεις και ο γιατρός μου είπε τα νεφρά σου ειναι σαν μωρού παιδιού(δεν πίνω οπότε παίζει κ αυτό το ρόλο του). Οπότε καταλαβαίνεις πως έχω πειραματιστεί για να δω αν δίνει κάτι παραπάνω απο την κλασική δοσολογία πέρα του φορτώματος αλλα είδα κ στο τσεκάπ για αρνητικές επιπτώσεις. 

 

Δεν έχω λόγο να αμφισβητήσω τις έρευνες , αλλα αν ήμουν κάποιος που το ψάχνει το θέμα ασφάλεια μέχρι τέρμα θα ακολουθούσα την οπτική του mau "better safe than sorry" και εδώ που τα λέμε δεν θα έχανα κ κάτι , όπως είπα θα ήθελα να είχα το κεφάλι μου ήσυχο πρώτα απόλα . 

Πάντα στο σκεπτικό μου λαμβάνω υπόψιν το παρακάτω

 

1) πόσοι κάνουν τακτικά check up και ξέρουν οτι είναι υγιείς αθλούμενοι ?  

2) πόσοι γνωρίζουν για κληρονομικές παθήσεις? 

 

Γιατι καλά λένε οι έρευνες "υγιείς αθλούμενοι" , είναι όλοι? η άλλη πρόσφατα πέθανε απο whey αν ειναι δυνατόν δηλαδή ... το ποιο άκακο συμπλήρωμα για υγιείς αθλούμενους , νόμιζε οτι είναι υγιής αλλα δεν ήταν. 

 

γιαυτό σας λέω μεγάλα παιδιά είμαστε, ο καθένας έχει την οπτική του 

[TEOKOS]

Το παρόν thread έχει τόση επιτυχία γιατί οι συμμετέχοντες είναι καθημερινοί άνθρωποι που καταθέτουν με τα post τους τις "ποταπές" τους εμπειρίες.

Kατά καιρούς περνάνε κάποιοι μούφα τούμπανοι,κάποιοι επιστήμονες και κάποιοι φαρμακοποιοί που σε λίγο καιρό την κάνουν..

Site για fitness και διατροφή υπάρχουν χιλιάδες στο διαδίκτυο με έρευνες,στατιστικές, επιστημονικά άρθρα που πολλές φορές το ένα αναιρεί το άλλο.

Αν θέλει κανείς να ενημερωθεί τα επισκέπτεται και βγάζει συμπεράσματα

 

=

[Anorymous]

Δεν ξέρω αν λέμε το ιδιο πριν κάνα μήνα που εκανα εξετάσεις ειχα πολύ χαμηλή κρεάτινη παρολου που είμαι χοντρός ο γιατρός μου ειπε οτι ειναι θετικό που ειναι χαμηλή.

[Vapir]

Δεν ξέρω αν λέμε το ιδιο πριν κάνα μήνα που εκανα εξετάσεις ειχα πολύ χαμηλή κρεάτινη παρολου που είμαι χοντρός ο γιατρός μου ειπε οτι ειναι θετικό που ειναι χαμηλή.

οχι , εσύ λες για κρεατινίνη