Das Fitness Thread #1

[wizzy]

Χθες βράδυ, έφτασε το πλήρωμα του χρόνου κι απέτυχα σε μία προπόνηση. Ή, για να το θέσω καλύτερα, έφτασα σε "αποτυχία" (failure), καθώς δεν μπόρεσα να ολοκληρώσω την προπόνηση.

 

Ήταν προπόνηση "attack & recovery", διάρκειας μίας (1) ώρας. Κάπου στα 32 λεπτά κι αφού είχα μπει στο δεύτερο interval, ένιωσα σφιξίματα τη δεξιά γάμπα, προμηνύοντας την επερχόμενη κράμπα. Διέκοψα την προπόνηση, αν και είμαι σχεδόν σίγουρος ότι και να μην με έπιανε κράμπα, πάλι δεν θα κατάφερα να την ολοκληρώσω. Στο διάστημα των τεσσάρων λεπτών που μεσολάβησε μεταξύ του πρώτου interval και του δεύτερου, δεν μπόρεσα να ανακάμψω (= να χαμηλώσω τους παλμούς μου στο σημείου που θα μου επέτρεπε να ξεκινήσω το δεύτερο interval πιο έτοιμος) με αποτέλεσμα να "μπω" στο δεύτερο interval με υψηλούς παλμούς, οι οποίοι μόλις αυξήθηκε η ένταση έφτασαν σε σημείο να μην μπορώ να συνεχίσω με την ίδια δύναμη (= παραγόμενα watts) από πλευράς μου. Ήρθαν και τα σφιξίματα στη γάμπα και σταμάτησα.

 

Θα συνεχίσω με το προπονητικό πρόγραμμα και τις υπόλοιπες προπονήσεις και κάποια στιγμή θα επανέλθω στη συγκεκριμένη όσες φορές χρειαστεί για να την ολοκληρώσω επιτυχώς. Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα χρειαστεί να επανεξετάσω τη στρατηγική μου όσον αφορά στις εναλλαγές και τους συνδυασμούς ταχυτήτων, αλλά τώρα έχω την εμπειρία.

[poulinos]

α.τελευταια φορα που διορθωνω Posts που τσακωνεστε.

β.την επομενη φορα απλα θα τα αφησω, καποια στιγμη θα φαει κανα Lock το θεμα απο καναν moderator και μετα θα λετε γιατι.

γ.εχετε ο καθενας την αποψη του μπορειτε να την πειτε πολιτισμενα. το ποιος εχει ποιο μεγαλη την λανιερα εδωμεσα δεν ενδιαφερει τους υπολοιπους.αν κατι δεν σας αρεσει υπαρχει το report απο τον  μπειτε στον πειρασμο να απαντησετε και να ξεκινησει Flame.

Δ. και μια παρατηρηση :αρκετα posts εδω ειναι για συμπληρωματα οπως πρωτεινη ,bcaa,creatine  .Μερικες φορες περναει  λιγακι το νοημα οτι χωρις ολα αυτα δεν μπορει να κανει καποιος γυμναστικη και δεν θα πετυχει τους στοχους που θελει. Και ακουσα απο ατομο οτι δεν ξεκινησε γυμναστικη γιατι πιστευε οτι πρεπει να παιρνει και πρωτεινη μαζι αλλιως δεν θα ειχε αποτελεσμα. Σιγουρα καπου θα εχει αναφερθει οτι δεν ειναι απαραιτητα απλα δεν ξερω κατα ποσο "φαινεται" στα ατομα που διαβαζουν πρωτη φορα το θεμα 

ε.ΟΠΟΤΕ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΜΕΙΝΟΥΜΕ ΣΤΟ ΘΕΜΑ .εχει γινει οσο μπορουσε εκκαθάριση των off topic . Μην δω Pm γιατι σβηστηκε αυτο και γιατι σβηστηκε το αλλο.

[Fotis13]

Στο Δ παντως που ειναι και επι του θεματος εχει αναφερθει πολλες φορες ξεκαθαρα  ειδικα  απο   ατομα που συμμετεχουν καιρο   στο νημα κυριως ως συμβουλη προς καποιον που ξεκιναει τωρα πως δεν απαραιτητα τα συμπληρωματα αλλα το βαρος πρεπει να πεσει στην διατροφη και στην ασκηση .

Μαλιστα ο Νικος το αναφερε παραπανω    ...

[poulinos]

Στο Δ παντως που ειναι και επι του θεματος εχει αναφερθει πολλες φορες ξεκαθαρα  ειδικα  απο   ατομα που συμμετεχουν καιρο   στο νημα κυριως ως συμβουλη προς καποιον που ξεκιναει τωρα πως δεν απαραιτητα τα συμπληρωματα αλλα το βαρος πρεπει να πεσει στην διατροφη και στην ασκηση .

Μαλιστα ο Νικος το αναφερε παραπανω    ...

σκεφτομαι μερικες φορες αν μια αναβαθμιση του thread μετα απο το guides που φτιαχτηκε  θα ηταν να υπαρχει ενα Das fitness διατροφη και ενα das fitness περι γυμναστικης ασκησεις κτλ.

[Fotis13]

σκεφτομαι μερικες φορες αν μια αναβαθμιση του thread μετα απο το guides που φτιαχτηκε  θα ηταν να υπαρχει ενα Das fitness διατροφη και ενα das fitness περι γυμναστικης ασκησεις κτλ.

Δεν εχει νοημα να  κατακερματιζετε  ενα νημα σε  υποκατηγοριες ,καταληγει στο τελος πολλα αδυναμα thread απο αποψη συμμετοχης μεχρι που χανονται  στο φορουμ και ξεχνιονται με αποτελεσμα να ανοιγονται καινουρια θεματα με παρομοια η' ιδια θεματολογια .

[Getta Robo]

Ερωτηση προς οσους ασχολουνται με το αντικειμενο.

Πηρα ενα μαυρο και ενα ασημι resistance band της theraband. Ειναι τετοιου τυπου:

Ψαχνω για ασκησεις, κυριως για χερια και κοιλιακους. Βρισκω ομως κυριως διαφορα οπου ειναι με την λαβη, οπως πχ αυτην εδω

οπου δεν μπορω να κανω το ιδιο προγραμμα.

Γνωριζει κανεις ασκησεις για τους ελαστικους ιμαντες που εχω;

 

 

 

[Spect~]

@Getta Robo οι ιμαντες που πηρες δεν ειναι για ασκησεις αλλα περισσοτερο για διατασεις, υποβοήθηση κλπ

[FreakBoy]

Στα superset είναι λογικο να πεφτεις στα κιλα ετσι;;Εκανα σημερα πρωτη φορα superset πλατη στηθος μονο τα κλαματα δεν εβαλα..

[greekbusters]

Επειδή Θέλω να πάρω πρωτεΐνη ποια από τις εξής μάρκες είναι καλύτερη; Ο κολλητός μου παίρνει την ON και Μ πρότεινε ενώ ο γυμναστής μου την biotech Και συγκεκριμένα αυτήν

 

http://www.katerelosfitness.gr/product/3457/biotech_usa_nitro_pure_whey_2270gr.html

(Τυχαία αναζήτηση στο σκρουτζ)

Να προτιμήσω την δεύτερη όντας φθηνότερη;

[Mau/Maus]

 

 

Ερωτηση προς οσους ασχολουνται με το αντικειμενο.

 

Δεν ειναι πετάμενα λεφτά, μια χαρα μπορείς να κάνεις κάποιες ασκήσεις και με αυτα αρκεί να σου δείξει κάποιος !

πάτα με τα ποδια σου στο σημείο που θέλεις ώστε να έχεις την ανάλογη αντίσταση και κανε ασκησεις  κάπως έτσι

 

 

 

τρικέφαλα ετσι

 

 

 

προτάσεις ώμων έτσι κτλ κτλ

 

 

Στα superset είναι λογικο να πεφτεις στα κιλα ετσι;;Εκανα σημερα πρωτη φορα superset πλατη στηθος μονο τα κλαματα δεν εβαλα..

Και συ πρώτη φορα με πλατη στηθος βρήκες να δοκιμάσεις τα σουπερ σετ ?

καντα πρωτα με πιο μικρές μυικές ομάδες και μετα με τις μεγαλύτερες που ειναι κ πιο δύσκολα..

[Getta Robo]

Σε ευχαριστω πολυ Mau/Maus, εχεις να προτεινεις καποιους συγκεκριμενους youtubers για ασκησεις με ιμαντες; Εχω δει του BarbarianBody και του scooby1961, οι περισσοτεροι αλλοι εχουν τους αλλους με τις λαβες και δεν μπορω να κανω αυτες τις ασκησεις.

[Fotis13]

 

Screenshot_4.jpg

 

τρικέφαλα ετσι

 

777.jpg

 

προτάσεις ώμων έτσι κτλ κτλ

 

Screenshot_3.jpg

Και συ πρώτη φορα με πλατη στηθος βρήκες να δοκιμάσεις τα σουπερ σετ ?

καντα πρωτα με πιο μικρές μυικές ομάδες και μετα με τις μεγαλύτερες που ειναι κ πιο δύσκολα..

ρε η κυρια στο τελος  ειναι Ελληνιδα γυμναστρια? Κατι μου θυμιζει ...

[Mau/Maus]

Οχι  Φωτη ξένη ειναι, μια απο τις εκατομμύρια γυμνάστριες του Ytube!

Εδω εχει ενα πρόγραμμα με τους ιμάντες, στο 7.00 δείχνει μια πολύ ωραία άσκηση / ειδικά αν είσαι απο κατω της

 

[TEOKOS]

O λόγος που δεν πολυεμπιστεύομαι όλους αυτούς τους προφέσορες  του fitness είναι ότι συνέχεια αλλάζουν τα δεδομένα και σε κάποια άλλη χρονική στιγμή,άλλοι επιστήμονες λένε άλλα.

Προτιμώ να δίνω προσοχή σε κάποιους που μέσα από πολυετή τους πείρα έχω εκτιμήσει ότι αξίζει να τους ακούσω.

Σήμερα φτιάχνοντας την βιβλιοθήκη μου βρήκα βιβλιαράκι μεταφρασμένο το 2008

Δώστε βάση εκεί που λέει για την πρωτεΐνη  αχαχα!

[yannis27gr]

Το κακό με τις ασκήσεις με τους ιμάντες είναι ότι οι ασκήσεις που τώρα σε δυσκολεύουν σύντομα θα πάψουν να το κάνουν και δε θα μπορείς να αυξήσεις τη δυσκολία της άσκησης.

 

Οι ιμάντες ειναι είτε για συντήρηση είτε για εξειδικευμένες ασκήσεις (π.χ. προσαγωγούς/απαγωγούς) στο σπίτι. Επίσης είναι εξαιρετικές για επανάκτηση της χαμένης ευκινήσιας σε μεγαλύτερες ηλικίες.