Το thread του τρεξίματος

[Locke_John]

Ενημερωτικά, την Κυριακή που πέρασε, 11 Σεπτεμβρίου, έγινε ο καλύτερος αγώνας που έχω συμμετάσχει έως στιγμής, στην Αθήνα, στη Παναγία Μερέντα.

 

Έχετέ τον υπόψιν, τυχόν ενδιαφερόμενοι, για του χρόνου.

[smpt]

αγαπημένος αγώνας. Δυστυχώς  δεν μπόρεσα φέτος.

έχει στις 2/10 στην Ν φιλαδελφεια δωρεάν 10ρι. Και αυτος μου αρεσει γιατι τρεχεις μεσα στα στενα
http://www.runningnews.gr/item.php?id=53486

και στις 25/9 για τους τολμηρούς, μια απο τις καλύτερες και δύσκολες διαδρομές στην αττικη (37ος Γύρος Πάρνηθας)
http://www.runningnews.gr/item.php?id=53582

Επεξ/σία 14 Σεπτεμβρίου 2022 από smpt

[Locke_John]

2 ώρες πριν, smpt είπε

αγαπημένος αγώνας. Δυστυχώς  δεν μπόρεσα φέτος.

έχει στις 2/10 στην Ν φιλαδελφεια δωρεάν 10ρι. Και αυτος μου αρεσει γιατι τρεχεις μεσα στα στενα
http://www.runningnews.gr/item.php?id=53486

και στις 25/9 για τους τολμηρούς, μια απο τις καλύτερες και δύσκολες διαδρομές στην αττικη (37ος Γύρος Πάρνηθας)
http://www.runningnews.gr/item.php?id=53582

Ευχαριστούμε, τον 1ο δεν τον είχα υπόψιν!

Υγ. Έχει κάποιος ν προτείνει πρόγραμμα για 10αρι, σε 3 εβδομάδες;

Θα ήθελα όσο το δυνατόν καλύτερη επίδοση, κάτω των 50'.

Έχω κάνει 46' το 2019 αλλά από τότε έχω πέσει αρκετά σε επιδόσεις...

Επεξ/σία 14 Σεπτεμβρίου 2022 από Locke_John

[Adon1s]

14 ώρες πριν, smpt είπε

μπράβο και από μένα.

Να μην προσπαθήσεις να αυξήσεις απότομα τα χιλιόμετρα ή την ταχύτητα σου γιατί στο άπειρο σώμα καραδοκούν τραυματισμοί.
Και να δώσεις προσοχή στα παπούτσια σου να είναι κατάλληλα για τρέξιμο.

Το έχω κατά νου και το αντιλαμβάνομαι, δεν είμαι συνηθισμένος στο «κανονικό» τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο , οποτε δεν παίρνω αέρα. Εφορμιστηκα περισσότερο λόγω της υπερέντασης μετά τη δουλειά, συν του ότι για κάποιο λόγο ενοιωθα φοβερή ενέργεια. Στα 8 χλμ όμως η αλήθεια είναι, άρχισα να Νοιώθω κάποια τσιμπήματα  στο διάφραγμα, οποτε έριξα ρυθμούς γιατί αγχώθηκα. Στην επόμενη εξόρμηση θα το πάω πιο συντηρητικά, ρίχνοντας τα χλμ .

[kid]

Αναζητώ παπούτσι για αποστάσεις 8-10χλμ (2-3 φορες την εβδομάδα) και με ευαισθησία στο γόνατο που σημαίνει όσο γίνεται καλύτερη απορρόφηση κραδασμών.

Έχετε να προτείνετε κάτι; Ήμουν με τα ultraboost 20 μέχρι τώρα αλλά πλέον θέλουν αλλαγή. 

Budget 150 και ίσως λίγο παραπάνω αν όντως θα κάνει τη διαφορά στο γόνατο (δεν έχει θέμα πλέον αλλά ... το έχω φοβία) 

Ευχαριστώ

[tsaltinho]

6 λεπτά πριν, kid είπε

Αναζητώ παπούτσι για αποστάσεις 8-10χλμ (2-3 φορες την εβδομάδα) και με ευαισθησία στο γόνατο που σημαίνει όσο γίνεται καλύτερη απορρόφηση κραδασμών.

Έχετε να προτείνετε κάτι; Ήμουν με τα ultraboost 20 μέχρι τώρα αλλά πλέον θέλουν αλλαγή. 

Budget 150 και ίσως λίγο παραπάνω αν όντως θα κάνει τη διαφορά στο γόνατο (δεν έχει θέμα πλέον αλλά ... το έχω φοβία) 

Ευχαριστώ

asics kayano ή nimbus.

[Spect~]

9 λεπτά πριν, kid είπε

Αναζητώ παπούτσι για αποστάσεις 8-10χλμ (2-3 φορες την εβδομάδα) και με ευαισθησία στο γόνατο που σημαίνει όσο γίνεται καλύτερη απορρόφηση κραδασμών.

Έχετε να προτείνετε κάτι; Ήμουν με τα ultraboost 20 μέχρι τώρα αλλά πλέον θέλουν αλλαγή. 

Budget 150 και ίσως λίγο παραπάνω αν όντως θα κάνει τη διαφορά στο γόνατο (δεν έχει θέμα πλέον αλλά ... το έχω φοβία) 

Ευχαριστώ

Hoka Clifton. Αλλα το θεμα με το γονατο ειναι οτι θελει ενδυναμωση οχι "καλο" παπουτσι

[kid]

Σας ευχαριστώ και τους δυο. Θα πάω να τα δοκιμάσω άμεσα.

Προφανώς και θέλει ενδυνάμωση και αυτό προσπαθώ εδώ και 1,5 χρόνο που ξαναπάτησα δρόμο. Απλά φαντάζομαι και το παπούτσι παίζει το δικό του (έστω πιο μικρό-έστω και ψυχολογικό) ρόλο.

Αν έχετε σαν έμπειροι κάποιο πρόγραμμα ασκήσεων ενδυνάμωσης που εφαρμόζετε/εφαρμόσατε κάποτε θα σας ήμουν διπλά ευγνώμων. Προς το παρόν αρκούμαι σε ότι βλέπω στο ιντερνετ και στις οδηγίες του φυσικοθεραπευτή μου πριν 2 χρόνια ...

Ευχαριστώ και παλι

[smpt]

δες και τα newbalance 1080 V12

 

[spysif]

Στις 14/9/2022 στις 12:57 ΜΜ, Locke_John είπε

Ευχαριστούμε, τον 1ο δεν τον είχα υπόψιν!

Υγ. Έχει κάποιος ν προτείνει πρόγραμμα για 10αρι, σε 3 εβδομάδες;

Θα ήθελα όσο το δυνατόν καλύτερη επίδοση, κάτω των 50'.

Έχω κάνει 46' το 2019 αλλά από τότε έχω πέσει αρκετά σε επιδόσεις...

Για ρίξε μια ματιά σε αυτό το πρόγραμμα. Ίσως σε βοηθήσει

[Dr.MikeD]

Στις 14/9/2022 στις 12:57 ΜΜ, Locke_John είπε

Ευχαριστούμε, τον 1ο δεν τον είχα υπόψιν!

Υγ. Έχει κάποιος ν προτείνει πρόγραμμα για 10αρι, σε 3 εβδομάδες;

Θα ήθελα όσο το δυνατόν καλύτερη επίδοση, κάτω των 50'.

Έχω κάνει 46' το 2019 αλλά από τότε έχω πέσει αρκετά σε επιδόσεις...

Αρχικά, θα σε παρότρυνα να πας σε κάποιον προπονητή. Οσο και αν ακούγεται οξύμωρο και για πολλούς απο εμάς οικονομικά ασύμφορο, αλλά δεν είναι και ότι καλύτερο να βασιστείς σε κάποιο "ετοιμο" πρόγραμμα. 

Αποκτάς άλλη επικοινωνία και επαφή όταν έρχεσαι σε διαπροσωπική επικοινωνία. Γίνεται εκτίμηση της καθημερινή σους απόδοσης και σταδιακά θα προσαρμόζεσαι στο πρόγραμμα που θα σου αναλογεί.

[Locke_John]

17 λεπτά πριν, Dr.MikeD είπε

Αρχικά, θα σε παρότρυνα να πας σε κάποιον προπονητή. Οσο και αν ακούγεται οξύμωρο και για πολλούς απο εμάς οικονομικά ασύμφορο, αλλά δεν είναι και ότι καλύτερο να βασιστείς σε κάποιο "ετοιμο" πρόγραμμα. 

Αποκτάς άλλη επικοινωνία και επαφή όταν έρχεσαι σε διαπροσωπική επικοινωνία. Γίνεται εκτίμηση της καθημερινή σους απόδοσης και σταδιακά θα προσαρμόζεσαι στο πρόγραμμα που θα σου αναλογεί.

ευχαριστώ για τη συμβουλή, αλλά είμαι εντελώς αντίθετος, για διάφορους λόγους.

ο βασικότερος, δεν είμαι σε επίπεδο και στόχους που να το κρίνω απαραίτητο...

[liakinen]

3 ώρες πριν, Locke_John είπε

ευχαριστώ για τη συμβουλή, αλλά είμαι εντελώς αντίθετος, για διάφορους λόγους.

ο βασικότερος, δεν είμαι σε επίπεδο και στόχους που να το κρίνω απαραίτητο...

Ούτε όταν ήμουν σε επίπεδο και στόχους ούτε τώρα που έχω πέσει ελαφρώς (ηλικία κτλ) πέρασε από το μυαλό μου ο προπονητής. Τρέχω και κάνω το κέφι μου ακόμα και όταν πάω για κάτω από 40 λεπτά τα 10χλμ (στα 40 μου πλέον). Με την εμπειρία των ετών κάνω εγώ τον προπονητή του εαυτού μου (τρέχω 25 χρόνια). 

Δεν αμφιβάλλω ότι σε νέα παιδιά που κάνουν πρωταθλητισμό και όχι μόνο ένας προπονητής μπορεί να κάνει δουλειά. 

[Locke_John]

13 λεπτά πριν, liakinen είπε

Ούτε όταν ήμουν σε επίπεδο και στόχους ούτε τώρα που έχω πέσει ελαφρώς (ηλικία κτλ) πέρασε από το μυαλό μου ο προπονητής. Τρέχω και κάνω το κέφι μου ακόμα και όταν πάω για κάτω από 40 λεπτά τα 10χλμ (στα 40 μου πλέον). Με την εμπειρία των ετών κάνω εγώ τον προπονητή του εαυτού μου (τρέχω 25 χρόνια). 

Δεν αμφιβάλλω ότι σε νέα παιδιά που κάνουν πρωταθλητισμό και όχι μόνο ένας προπονητής μπορεί να κάνει δουλειά. 

θα συμφωνήσω απόλυτα.

Για να μη παρεξηγηθώ, δεν αμφιβάλλω για τη βοήθεια των προπονητών, στη δική μου φιλοσοφία δε ταιριάζει.

όταν είχα πιεστικούς στόχους κ ήθελα σιγουριά, πήγα 2+ συνεχόμενα χρόνια σε προπονήσεις υπό προπονητές στίβου, οπότε θεωρώ ότι έχω πλέον ένα προσωπικό υπόβαθρο γνώσεων, διατάσεων κτλ για να αποφύγω τραυματισμούς μου κτλ.

[dsi44]

ερασιτεχνης για να χρειαστει προπονητη σημαινει Α)κατι δεν παει καλα με τον ιδιο Β)εχει στοχο απιστευτα ρεκορ οπου εκει θες και διαιτολογο μαζι καθως και ολοκληρο team