Το thread του τρεξίματος

[alexioannou]

ΧΑ ,το στοιχείο μου.

Μόλις......30 χρόνια τζογκινγκ.

20 γύροι σε στάδιο 29:45 το ρεκόρ μου με "λαγο" τον αδελφό μου.(360μ ο γύρος)

Παλιότερα κατεγραφα κάθε γύρο ξεχωριστά και τα πέρναγα σε τετράδιο όπου έφτιαχνα καμπύλες και στατιστικά!!!!!!!(φωτό)

Τώρα ένα μικρό κινητό με gps,runtastic και ένα δύο προγράμματα ακόμα.

Πότε καπνιστής,ποτέ σκληρά ποτα....

Μηδέν ανχος.....:-)

[patrickdrd]

ουαου

https://www.youtube.com/watch?v=_VsQltAEdLw

[patrickdrd]

Σκύλος τρέχει καταλάθος σε ημιμαραθώνιο και τερματίζει ... 7ος!

[mylo]

Κάτι από το Σάββατο 

[opera]

Leg movement

 

[janus5555]

Ξέρετε κανένα site για πρόγραμμα διατροφής κατά την προπονητική περίοδο για ημιμαραθώνιο/ μαραθώνιο; Πιο πολύ προσχέδιο που να μπορείς να προσαρμόσεις κάπως, με βάση και τα προσωπικά σου χαρακτηριστικά.

[iamskg]

Ποιος πιστευετε οτι ειναι ο καλυτερος τροπος για να τρεξεις ενα χιλιαρι (1000m) απο αποψη ρυθμου και ταχυτητας; Τα χιλια μετρα τα κανω συνηθως σε χρονους μεταξυ 4,30 και 4,45. Τι συμβουλες θα μου δινετε για να δω τον χρονο αυτο να πεφτει;

[Spect~]

37 λεπτά πριν, iamskg είπε

Ποιος πιστευετε οτι ειναι ο καλυτερος τροπος για να τρεξεις ενα χιλιαρι (1000m) απο αποψη ρυθμου και ταχυτητας; Τα χιλια μετρα τα κανω συνηθως σε χρονους μεταξυ 4,30 και 4,45. Τι συμβουλες θα μου δινετε για να δω τον χρονο αυτο να πεφτει;

Ο καλύτερος τρόπος εξαρτάται από το τι κάνεις. Αν είναι αγώνας τοτε all in. 

Το καλύτερο είναι η διαλείμματικη πχ 10 σετ από 200μ τρέξιμο και 2 λεπτά ξεκούραση. 

 

Τυχαία νούμερα αλλά από τη στιγμή που κόιτσς χρόνο σε χιλιαρι και όχι σε 10 η και παραπάνω χιλιόμετρα τότε δεν έχεις λόγω να κάνεις διαλείμματικη με σετ πχ των 800μ. 

[iamskg]

47 λεπτά πριν, Spect~ είπε

Ο καλύτερος τρόπος εξαρτάται από το τι κάνεις. Αν είναι αγώνας τοτε all in. 

Το καλύτερο είναι η διαλείμματικη πχ 10 σετ από 200μ τρέξιμο και 2 λεπτά ξεκούραση. 

Τυχαία νούμερα αλλά από τη στιγμή που κόιτσς χρόνο σε χιλιαρι και όχι σε 10 η και παραπάνω χιλιόμετρα τότε δεν έχεις λόγω να κάνεις διαλείμματικη με σετ πχ των 800μ. 

Δεν ειναι αγωνας. Απλα ειναι δοκιμασια για τον εαυτο μου. Βασικά ας το θεωρησουμε αγωνα μεταξυ εμενα και του εαυτου μου. Θα ηθελα να το κανω οσο πιο γρηγορα μπορω. Οταν εννοεις all in, εννοεις τρεξιμο στο 100% απο την αρχη μεχρι το τελος; Δεν ξερω αν θα αντεξω να βγαλω την αποσταση ετσι. Εγω συνηθως ξεκιναω με ενα Χ ρυθμο και ανεβαζω στα 400 και στα 800 μετρα. Εκει αποσκοπει και η ερωτηση μου. Μηπως πρεπει να διαχειριστω καπως αλλιως την αποσταση;

[opera]

1 ώρα πριν, iamskg είπε

Δεν ειναι αγωνας. Απλα ειναι δοκιμασια για τον εαυτο μου. Βασικά ας το θεωρησουμε αγωνα μεταξυ εμενα και του εαυτου μου. Θα ηθελα να το κανω οσο πιο γρηγορα μπορω. Οταν εννοεις all in, εννοεις τρεξιμο στο 100% απο την αρχη μεχρι το τελος; Δεν ξερω αν θα αντεξω να βγαλω την αποσταση ετσι. Εγω συνηθως ξεκιναω με ενα Χ ρυθμο και ανεβαζω στα 400 και στα 800 μετρα. Εκει αποσκοπει και η ερωτηση μου. Μηπως πρεπει να διαχειριστω καπως αλλιως την αποσταση;

Η απόσταση είναι πολύ μικρή για να χαράξεις στρατηγική,τα δίνεις όλα από την αρχή ως το τέλος.

Αλλά χρειάζεται καλό ζέσταμα και διατάσεις πριν το ξεκινήσεις.

[iamskg]

12 λεπτά πριν, opera είπε

Η απόσταση είναι πολύ μικρή για να χαράξεις στρατηγική,τα δίνεις όλα από την αρχή ως το τέλος.

Αλλά χρειάζεται καλό ζέσταμα και διατάσεις πριν το ξεκινήσεις.

Οκ θα το δοκιμασω με φουλ ταχυτητα απο την αρχη. Ελπιζω να βγει η αποσταση. Σαν ζεσταμα τι θα προτεινες; Εγω κανω 5 γυρους με σταθερο ρυθμο και επειτα διατασεις με κινηση.

[opera]

20 λεπτά χαλαρό τρέξιμο είναι καλά για ζέσταμα και στο τέλος του 6 ανοίγματα των 50 μέτρων ,αν θες να δουλέψεις περισσότερο κάνε και δρομικές ασκήσεις.

 

[opera]

Αν θες πάντως να βελτιώσεις τις επιδόσεις θα πρέπει να κάνεις διαλλειματικες όπως είπε ο spect.

[iamskg]

Χθες το απόγευμα μετά από ζεσταμα έτρεξα στο 100% και έκανα τα 1000 μέτρα σε 4.09. Είναι αρκετά σημαντική η διαφορά. Χάρηκα να πω την αλήθεια και για το οτι μπόρεσα και έβγαλα την απόσταση σε αυτό τον ρυθμο και φυσικά για το χρόνο.Βέβαια μετά η ανάσα μου ήταν πολύ γρήγορη για 1 - 1.30 λεπτό. 🏃‍♂️🙆‍♂️

[al3xis]

Έχουμε κάποια διαδρομή, μέρος, στάδιο για τρέξιμο στην Μεταμόρφωση;

Με ενδιαφέρει μόνο να είναι ασφαλή(να έχει φως) και να μην έχει αδέσποτα...