Το thread του τρεξίματος

[chemkyr]

4 ώρες πριν, MSC3169 είπε

Θα σου πρότεινα σαν πιο απλό πλάνο 3 συνεχόμενα τρεξίματα την εβδομάδα, με αύξηση της απόστασης 10% κάθε εβδομάδα. Κ

Και αν έχεις όρεξη καμία άλλη μέρα κάνε και μια απλή διαλειμματική. Ζέσταμα 2 χλμ. και στη συνέχεια 10-12 200αρια στους 90% της έντασης με ενδιάμεσο μεταξύ τους 1 λεπτό. 

 

Τι σημαίνει 90% της έντασης? Λίγο κάτω από το όριό μου (90%) δηλαδή? Αν είναι έτσι, τα 10-12 200άρια που λές είναι πάρα πολλά!! 

[Επισκέπτης]

4 ώρες πριν, MSC3169 είπε

Θα σου πρότεινα σαν πιο απλό πλάνο 3 συνεχόμενα τρεξίματα την εβδομάδα, με αύξηση της απόστασης 10% κάθε εβδομάδα. Κ

Και αν έχεις όρεξη καμία άλλη μέρα κάνε και μια απλή διαλειμματική. Ζέσταμα 2 χλμ. και στη συνέχεια 10-12 200αρια στους 90% της έντασης με ενδιάμεσο μεταξύ τους 1 λεπτό. 

Σπριντ συνήθως σημαίνει στίβος. Αλλά εδώ λες για δρόμους. Τι ακριβώς θες να κάνεις; 

Θα ήθελα να έχω την επιλογή και για τα δύο. Προσωρινά τρέχω σε άσφαλτο, αλλά αργότερα θα ήθελα να ασχοληθώ και με sprint ιδανικά σε γήπεδο όπως λες. 

[Kikimat]

Eγω ήμουν επί δέκα έτη αθλήτρια της ενόργανης . Τώρα έχω προβλήματα υγείας. Έχω υπερευλυγισια και υπερκινητικότητα των αρθρώσεων. Οι φυσικοθεραπευτές μου μου σύστησαν αρχικά να κατακτήσω τον στόχο  6 χιλιόμετρα βαδήν γρήγορο και μετά συζητάμε το να μπω σε αίθουσα γυμναστηρίου. Τώρα πάω με ρυθμούς χελώνας αργά και σταθερά κάνω ημερησίως 3-4 χιλιόμετρα . Εφαγα σε κάποια φάση χοντρό πακέτο . Ένα πρωί παρελυσα σχεδόν ολόκληρη.  Τελοσπαντων... είμαι σε καλό δρόμο. 

[MSC3169]

 

3 ώρες πριν, chemkyr είπε

Τι σημαίνει 90% της έντασης? Λίγο κάτω από το όριό μου (90%) δηλαδή? Αν είναι έτσι, τα 10-12 200άρια που λές είναι πάρα πολλά!! 

Αυτό σημαίνει 90%. Τι υπόβαθρο έχεις;

 

•  

3 ώρες πριν, Istoselidas είπε

Θα ήθελα να έχω την επιλογή και για τα δύο. Προσωρινά τρέχω σε άσφαλτο, αλλά αργότερα θα ήθελα να ασχοληθώ και με sprint ιδανικά σε γήπεδο όπως λες. 

Είναι κάτι εντελώς διαφορετικά. Για να μιλάς για σπριντ προφανώς έχεις μικρή ηλικία, επομένως καλώ θα είναι να ρωτήσεις σε έναν σύλλογο της περιοχής σου, μιας και όλα είναι διαφορετικά από το τρέξιμο δρόμου.

Επεξ/σία 20 Απριλίου 2020 από MSC3169

[chemkyr]

38 λεπτά πριν, MSC3169 είπε

Αυτό σημαίνει 90%. Τι υπόβαθρο έχεις;

 

•  

 

Δεν έχω σπουδαίο, αλλά μου ακούγεται πολύ δύσκολο αυτό το συγκεκριμένο. Ο σκοπός μου είναι να φτάσω να τρέχω συνεχόμενα 1 ώρα με ρυθμό 6 λεπτά ανά Κ, και μετά να προσπαθήσω σιγά σιγά να αυξήσω το ρυθμό (πχ 5 λεπτά/Κ).

[lemourios92]

Είμαι 1.83 95 κιλά (αλλά σχετικά γυμνασμένος έκανα κροσφιτ προ καραντίνας). Τώρα θα πάω για τρέξιμο μέχρι να ξανανοίξουν τα γυμναστήρια. Απλά θέλω να κάνω λίγο αερόβιο για να μην κάθομαι όλη μέρα, άντε να χάσω και λίγο βάρος γιατί η καραντίνα με μπλόκαρε από την απώλεια βάρους. Τρέχω 5 χλμ /30 λεπτά και μετά περπάτημα. Φαίνεται ικανοποιητικό αυτό; Επίσης ζώνη τρεξίματος χρειάζεται; Την έχω αγοράσει με βοήθαγε γιατί κάπως με κράταγε "μαζεμένο". Αλλά στο κομμάτι σύσφιξη κτλ να έχω ή να μην έχω ζών;

[Spect~]

4 λεπτά πριν, lemourios92 είπε

Είμαι 1.83 95 κιλά (αλλά σχετικά γυμνασμένος έκανα κροσφιτ προ καραντίνας). Τώρα θα πάω για τρέξιμο μέχρι να ξανανοίξουν τα γυμναστήρια. Απλά θέλω να κάνω λίγο αερόβιο για να μην κάθομαι όλη μέρα, άντε να χάσω και λίγο βάρος γιατί η καραντίνα με μπλόκαρε από την απώλεια βάρους. Τρέχω 5 χλμ /30 λεπτά και μετά περπάτημα. Φαίνεται ικανοποιητικό αυτό; Επίσης ζώνη τρεξίματος χρειάζεται; Την έχω αγοράσει με βοήθαγε γιατί κάπως με κράταγε "μαζεμένο". Αλλά στο κομμάτι σύσφιξη κτλ να έχω ή να μην έχω ζών;

ζωνη για τρεξιμο εννοεις εφιδρωσης; αν ναι ειναι οτι πιο αχρηστο εχει βγει στην αγορα..  Για το αλλο οτιδηποτε απο το να καθεσαι σπιτι καλο ειναι

[lemourios92]

8 λεπτά πριν, Spect~ είπε

ζωνη για τρεξιμο εννοεις εφιδρωσης; αν ναι ειναι οτι πιο αχρηστο εχει βγει στην αγορα..  Για το αλλο οτιδηποτε απο το να καθεσαι σπιτι καλο ειναι

δεν θυμάμαι αν την είχα πάρει με αυτό το όνομα. Μου το είχε προτείνει κάποιος. Είναι από ένα ελαστικό υλικό που σφίγγει την κοιλιά. Μαρέσει κάπως γιατί με σφίγγει όπως είπα, τρέχω  κάπως πιο άνετα.. δε θα  θελα να πω ότι όπως οι γυναίκες με το μεγάλο στήθος χρειάζονται σουτιέν για τρέξιμο εγώ με την κοιλιά χρειάζομαι κάτι αντίστοιχο χαχα

αλλά πχ αν βάλω ή δεν βάλω ζώνη θα μπορούσε να επηρεάσει πχ την χαλάρωση; σε μικρό βαθμό δεν λέω για θαύματα.

[Spect~]

4 λεπτά πριν, lemourios92 είπε

δεν θυμάμαι αν την είχα πάρει με αυτό το όνομα. Μου το είχε προτείνει κάποιος. Είναι από ένα ελαστικό υλικό που σφίγγει την κοιλιά. Μαρέσει κάπως γιατί με σφίγγει όπως είπα, τρέχω  κάπως πιο άνετα.. δε θα  θελα να πω ότι όπως οι γυναίκες με το μεγάλο στήθος χρειάζονται σουτιέν για τρέξιμο εγώ με την κοιλιά χρειάζομαι κάτι αντίστοιχο χαχα

αλλά πχ αν βάλω ή δεν βάλω ζώνη θα μπορούσε να επηρεάσει πχ την χαλάρωση; σε μικρό βαθμό δεν λέω για θαύματα.

εφιδρωσης ειναι και ειναι και καλα για να χασεις υγρα και να "στεγνωσεις".. Δεν εχει νοημα να τη φορα και δεν προσφερει κατι.. ειναι στο Μυαλο σου.. Επισης οι γυναικες βαζουν sports bra γιατι τα αλλα δεν τα κρατανε σταθερα και με το πανω κατω πονανε και επισης ειναι πιο σιγουρες οτι δεν θα βγει κανενα βυζι εκτος. 

[lemourios92]

3 λεπτά πριν, Spect~ είπε

εφιδρωσης ειναι και ειναι και καλα για να χασεις υγρα και να "στεγνωσεις".. Δεν εχει νοημα να τη φορα και δεν προσφερει κατι.. ειναι στο Μυαλο σου.. Επισης οι γυναικες βαζουν sports bra γιατι τα αλλα δεν τα κρατανε σταθερα και με το πανω κατω πονανε και επισης ειναι πιο σιγουρες οτι δεν θα βγει κανενα βυζι εκτος. 

μη νομίζεις και εγώφοβάμαι μη βγει η κοιλιά εκτός χαχα. Δεν το σκεφτόμουν στο κομμάτι στεγνώματος, ξέρω ότι αυτά δεν στέκουν.  Από πλευράς εκγύμνασης/σύσφιξης το έβλεπα.

σε ευχαριστώ!

[Tigio13]

Καλησπέρα παιδιά επειδή το ρολόι μου (garmin forerunner 220) δεν μου αρέσει πια και σκέφτομαι να πάρω κάποιο άλλο ποιο θα μου προτείνατε? Ανεξαρτήτως τιμής ποια έχετε δοκιμάσει και σε ποιο έχετε καταλήξει? 

[Jorvik]

24 λεπτά πριν, Tigio13 είπε

Καλησπέρα παιδιά επειδή το ρολόι μου (garmin forerunner 220) δεν μου αρέσει πια και σκέφτομαι να πάρω κάποιο άλλο ποιο θα μου προτείνατε? Ανεξαρτήτως τιμής ποια έχετε δοκιμάσει και σε ποιο έχετε καταλήξει? 

πολυ γενικο. Τι σπορ κανεις και μεχρι ποσα λεφτα θες να διαθεσεις; Εγω μονο για τρεξιμο και αεροβια πηρα με 179€ ενα ταπεινο garmin forerunner 45 και κανω την δουλεια μου μια χαρα. Αν εκανα και κολυμπι θα επαιρνα αλλο....

[DownUNDERground]

27 λεπτά πριν, Tigio13 είπε

Καλησπέρα παιδιά επειδή το ρολόι μου (garmin forerunner 220) δεν μου αρέσει πια και σκέφτομαι να πάρω κάποιο άλλο ποιο θα μου προτείνατε? Ανεξαρτήτως τιμής ποια έχετε δοκιμάσει και σε ποιο έχετε καταλήξει?

Αν το θες για τρέξιμο, μείνε στη σειρά forerunner και πήγαινε σε κανένα καλύτερο μοντέλο (645, 735XT κλπ).

[Tigio13]

Γενικά δεν έχω ρολόι. Θέλω να πάρω ένα που να το φοράω κάθε μέρα. Το 220 τότε το είχα πάρει με μοναδικό γνώμονα το τρέξιμο συν του ότι το φορούσα μόνο στις προπονήσεις. Τώρα θέλω να πάρω ένα πιο όμορφο, αν είναι δυνατόν να έχει μνήμη για να βάλω μουσική να μην κουβαλάω κινητό και όσο για το budget δίνω μέχρι 400-450. Απλά θα ήθελα να μου πει κάποιος εμπειρία που είχε από ένα τέτοιο ρολόι σε αυτό το εύρος τιμής. 

 

[giorgos pliakos]

Καλησπερα Τigio  

Καταρχην να σου ολα με υπομονη .Μπορει να σου φανει  κοινοτυπο αλλα παμε βημα βημα και στο λεω εγω που εχω καει με τραυματισμους μιας και πηγα να κανω  too much to soon.

Οσον αφορα τα ρολογια

Εχω εχω παρει ενα polar m200 μεταχειρισμενο στα 70 ευρω κανονικη τιμη παιζει στα 170 για αυτα που κανω ερασιτεχνικο τρεξιμο σε δρομο κτλ μια χαρα. Δεν κανω κολυμπι  οοποτε δεν με νοιαζει που δεν εχει για κολυμπι και βουνο αν τρεξω σε κερατεα (αν γινει θα το τεσταρω), αν γραφει καλα. Δεν εχει βαρομετρο αν εχω δει καλα,  Αν το αγοραζα καινουργιο δεν θα εδινα 170 ευρω μεχρι 100 με 120  το κοστολογω . Εχει κυκλοφορησει κ ενα νεο  μοντελο μολις.

Απο κει κ περα στο egalaxy   εχει αναλυτικα τα μοντελα garmin  να δεις τιμες χαρακτιριστικα κτλ  ποια εχουν μουσικη κτλ τιμες ..Δεν ειναι αναγκη να ψωνισεις απο εκει

εχει πολλα απο  xaomi amaze  fit απο huawei gt  απο sunto  πολλα.(  οχι σε egalaxy.gr)

Αν θες την αποψη μου σε διαφορα  forum για το τρεξιμο εχουν κριτικες για ρολογια και αγγελιες ακομα. Δες για τh  χρηση το θες  διαβασε κριτικες ( μπαταρια διαρκεια service εγγυησεις , εφαρμογες του τυπου garmin connect ) Tα 400 με 450 ειναι ΠΟΛΛΑ λεφτα  φιλε ,,χωρις να θελω να σε προσβαλω  μιας και δεν ξερω τις αναγκες σου  

Ακομα και οι elite που τρεχουν μαραθωνιο δεν νομιζω να εχουν δωσει τοσα χρηματα