wizzy Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Παρατηρώ όμως ότι σε 10 λεπτά έχω τελειώσει το πρόγραμμα. Δεν είναι περίεργο αυτό; Αφ' ενός με βολεύει γιατί δεν έχω πολύ χρόνο για σκότωμα και όταν τελειώσω είμαι λιώμα, αλλά μήπως δεν κάνω δουλειά έτσι; Πείτε μου τη γνώμη σας για το πρόγραμμα που επέλεξα, για τα άλλα που έχει γενικά και γενικότερα όποια συμβουλή καλοδεχούμενη. Ευχαριστώ Το πρόγραμμα μια χαρά είναι, έχω κάνει κάποια από τα challenges που έχει στο site. Γενικά το site έχει πολύ υλικό, για όποιον ενδιαφέρεται για εκγύμναση στο σπίτι. Λες ότι σε 10 λεπτά τελειώνεις το πρόγραμμα. Εάν παρατηρήσεις, θα δεις ότι κάθε μέρα, έχει τρία (3) levels με διαφορετικό αριθμό sets το καθένα. Στα 10 λεπτά, ποιο level κάνεις; Διότι, εάν σε 10 λεπτά, τελειώνεις και τα 7 sets του level 3, τότε είτε είσαι ο Superman είτε κάτι κάνεις λάθος.
margaritagr Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Κολυμπαν ειπαν. Θα εισαι καλα ειπαν. Απολογισμος χτυπησα τη κεφαλα μου στο "αναποδο" στη πισινα. Ξεχασα οτι καποια στιγμη τελειωνει 500μ σημερα, καλυτερα απο τη προηγουμενη φορα κ μεση γονατα καλα. 7
Mau-Maus Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Να σαι καλά ρε Μαους, motivation στα ύψη. Τέτοια να ακούω. Να υποθέσω ότι συμφωνείς με το Φώτη ότι δεν τρώω αρκετά; Πριν λίγα ποστ ανέβασα την καθημερινή διατροφή, δεν ξέρω αν την είδες. Καλά εγώ γενικότερα συμφωνώ με Φώτη χαχαΝαι καλά στα λέει. Όχι ότι δεν είναι καλή η διατροφή σου, Σούπερ είναι, απλά είναι λίγη και παρά είναι στεγνή, είναι σαν να θέλει να στεγνώσει κάποιος για να κατέβει σε αγώνες! Κοίτα 'εντελώς επιγραμματικά' εσύ και το παλικάρι πχ που θέλετε να βάλετε καλά κιλά 'Οκ να τρώτε κ το κοτόπουλο και τα ασπραδια δεν το συζητάμε αυτό' όμως να βάλετε στην διατροφή σας πρωτεΐνη από πηγές που έχουν περισσότερα λιπαρά! Φάτε μοσχαρίσιο κιμά, τούμπανο σε πρωτεΐνη τρως και νιώθεις να πρήζονται οι μύες, έχει περισσότερο λίπος. Ε και? Φάτε μαύρο ρύζι μαύρα μακαρόνια σύνθετους υδατάνθρακες, όσπρια, πιείτε φρέσκο γάλα που είναι πλήρης τροφή και σε τουμπανιαζει, φάτε μην το λυπάστε.. Μην μετράτε γραμμάρια, να έχετε το μυαλό στην προπόνηση και ότι στους αριθμούς! Εκτόμορφος κτλ δεν ισχύουν σαν δικαιολογία. Ο βαθμός δυσκολίας αλλάζει μόνο και αυτό μέχρι να πάρεις μπροστά.. ~~~~~~ Φίλε εσύ που λες ότι έχεις σώμα ίδια κιλά με ύψος και ήσουν σαν αχλάδι. Εννοείται πως δεν αναφέρομαι σε ανθρώπους που κάθονται όλη μέρα στην καρέκλα του υπολογιστή ή στον καναπέ! Αναφέρομαι σε ανθρώπους που έχουν μια φυσιολογική δραστηριότητα, περπατάνε δουλεύουν κτλ χωρίς να πηγαίνουν υποχρεωτικά γυμναστήριο! Οι γυναίκες είναι πλην 10 κιλά ο άντρας πρέπει να είναι τα ίδια με το ύψος του,άντε λίγα πιο κάτω.. Αν ήταν στον άντρα πλην 10 το φυσιολογικό τότε θα έπρεπε στην γυναίκα να είναι πλην 20 μιας και έχουμε αυξημένη μυικότητα από την φύση μας οι άντρες σε σχέση με τις γυναίκες! Αυτά .. 6
Fotis13 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Κολυμπαν ειπαν. Θα εισαι καλα ειπαν. Απολογισμος χτυπησα τη κεφαλα μου στο "αναποδο" στη πισινα. Ξεχασα οτι καποια στιγμη τελειωνει 500μ σημερα, καλυτερα απο τη προηγουμενη φορα κ μεση γονατα κα αχ00χ0α0χ0α0χα ρε Μαργαριτονι ολα τα εχεις παθει... 2
alex_000 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Να σαι καλά ρε Μαους, motivation στα ύψη. Τέτοια να ακούω. Να υποθέσω ότι συμφωνείς με το Φώτη ότι δεν τρώω αρκετά; Πριν λίγα ποστ ανέβασα την καθημερινή διατροφή, δεν ξέρω αν την είδες. Να κάνω και μια ερώτηση. Αξίζει να μπω σε διαδικασία cut να φύγει λίγο η κοιλιά ή συνεχίζω σε όγκο ακάθεκτος και θα κάνω cut μια και μια στο τέλος; Σε εμένα το μίκο bulk μικρό cut δεν δουλεβε καλά αλλά παίζει να ετρωγα πολύ λίγη προτεεινη στο cut. 1
Papakitou Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Κολυμπαν ειπαν. Θα εισαι καλα ειπαν. Απολογισμος χτυπησα τη κεφαλα μου στο "αναποδο" στη πισινα. Ξεχασα οτι καποια στιγμη τελειωνει 500μ σημερα, καλυτερα απο τη προηγουμενη φορα κ μεση γονατα καλα. Με το μαλακο, καθε φορα θα κολυμπας και παραπανω θα το δεις. Μαθαινει γρηγορα το σωμα Συγκεντρωσου στις αναπνοες σου και ρολαρε. Οταν φτασεις στα 2000, την επομενη φορα ξεκινα καλο ζεσταμα, και μετα αρχισε τα HIIT.. 2
wizzy Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 To lvl 1 κάνω γιατί είμαι λαπάς. Ε, τότε κάνε το level 2! Αφενός, δεν τελειώνεις σε 10 λεπτά τη γυμναστική, αφετέρου θα έχεις καλύτερα αποτελέσματα. Στο κάτω κάτω, δεν είναι ανάγκη να βγάλεις κατευθείαν τα 5 sets. Ξεκίνα μια ημέρα να κάνεις τα 3 sets του level 1 και μόλις τελειώσεις πίεσε τον εαυτό σου να κάνεις ακόμα ένα. Μέρα με τη μέρα, θα φτάσεις να κάνεις τα 5 sets άνετα. Δοκίμασέ το, δεν έχεις να χάσεις κάτι.
margaritagr Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 αχ00χ0α0χ0α0χα ρε Μαργαριτονι ολα τα εχεις παθει... 37.4 χαχχαχαχχαχαα 2
skipperas Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 ξέρει κανείς τις ώρες κοινού στο γήπεδο στίβου γλυφάδας?
Votritis Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 αντε παλι με το 'εκτομορφικός' βρε βγαλτε απο το μυαλο σας πράγματα που δν ισχύουν , εχω γυμνάσει πριν καμιά 10ρια χρόνια εναν πιτσιρικα τότε 18χρ. οχι εκτομορφικό αλλα τον ορισμό του σκελετού , μιλαμε οτι ξεκίνησε 20 κιλα κατω απο το βάρος του σαν Αιθιοπας ηταν , και κατέληξε να με ξεπεράσει σωματικά , να γινει ορισμός του τουμπανιασμενου , να κατεβεί κ να εχει συμμετοχή σε αγώνες ! Βρήκα τον πιτσιρικά που ειχε γυμνάσει ο Mau-Maus (πριν τουμπανιασει)! 3
GreekMonkey Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Δύσκολα. Μετά πάμε σε νευρική ανορεξία.
gon1332 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2015 Καλησπέρα στο θέμα! Έψαχνα εδώ και καιρό ασκήσεις για bodyweight excersising (είμαι από αυτούς που βρίσκουν το γυμναστήριο βαρετό ). Είχα βγάλει κάποιες ασκήσεις από το μυαλό μου και ότι έκανα με μονόζυγο. Κάπου στα μέσα του καλοκαιριού βρήκα αυτά. Ρίξ'τε τους μία ματιά. Όλα όσα λέει είναι σωστά (κρίνοντας από τις εμπειρίες μου με bodyweight). Το καλό και κατά τη γνώμη μου το πιο σημαντικό κομμάτι του κάθε βίντεο είναι τα λεγόμενα commandments όπου δίνει συμβουλές για τη σωστή στάση του σώματος για την εκπόνιση των ασκήσεων. Πολύ σημαντικά για να μην τραυματιστούν καρποί, αρθρώσεις, τένοντες κλπ. Στη συνέχεια αφού αποκτήσει κανείς κάποια δύναμη με το μονόζυγο, τότε μπορεί να αρχίσει να δοκιμάζει κι άλλα πραγματάκια. Καλά κανάλια στο youtube για ιδέες είναι αυτά: [1,2]. Αυτές οι προτάσεις από εμέ για το thread.
TEOKOS Δημοσ. 14 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 14 Οκτωβρίου 2015 To lvl 1 κάνω γιατί είμαι λαπάς.Ο αυτοσαρκασμός που εμπεριέχει κομμάτια αλήθειας είναι ψυχική υγεία.Καλή δύναμη και υπομονή να πετύχεις τους στόχους σου,ξεκίνησες καλά. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις