Das Fitness Thread #1

[Vapir]

 

 

Η ερωτηση μου ομως ειναι για χασιμο βαρους κατεβαζουμε υδατανθρακες η λιπαρα; δηλαδη πιο πολυ low carb η low fat diet; χειροτερο σημειο ειναι η κοιλια και βαζω σχετικα ευκολα βαρος αλλα και μυης (αν εχει να κανει κατι αυτο). Να δοκιμασω 40 40 20 και βλεπω η ξεκιναω λαθος;

 

υδατάνθρακες κατεβάζεις . μια χαρά ειναι το 40/40/20 και αφού έχεις υπολογίσει και θερμίδες όλα κομπλέ 

Βέβαια στη θέση σου θα έριχνα 250-250 θερμίδες και όχι απο την αρχή 400-500 αφού κάνεις κ αερόβια και γυμνάζεσαι. Μην κάνεις παραπάνω απο μια αλλαγές τη φορά , δηλαδή αν αυξήσεις αερόβια μην μειώσεις ταυτόχρονα θερμίδες κ το ανάποδο. Στη θέση σου θα έφτανα πρώτα την αερόβια στο 40λεπτο πχ που κάνω και μετά θα άρχιζα να κόβω θερμίδες. 

[Fotis13]

 Οι εποχές αλλάζουν και τα πρότυπα εξελίσσονται επίσης ,παίζει κ αυτό ένα μεγάλο ρόλο. Όμως μπροστά στους σαπιοκοιλιάδες των προηγούμενων γενιών χίλιες φορές αυτή η μόδα. 

 

Αυτο ακριβως.

Η"κοιλια" ειναι ευκολη ολοι μπορουν να την κανουν  το αλλο ειναι το δυσκολο .

 

Με εφαγες μωρη γρουσουζα Μαργαριτα  επρεπε να ερθω στην δουλεια εκτακτως απο το πρωι  αλλα θα παω σε κανα 2 ωρο Παρνηθα .

Μαυρογατα...

[yannis27gr]

Αυτό που έγραψε ο hellaslover, ήτοι 3500 θερμίδες=2 κιλα τη βδομάδα, ειναι σωστό;

[Hellaslover]

Αυτό που έγραψε ο hellaslover, ήτοι 3500 θερμίδες=2 κιλα τη βδομάδα, ειναι σωστό;

Οχι. Μισο κιλο εννοουσα

[bosei]

Αυτό που έγραψε ο hellaslover, ήτοι 3500 θερμίδες=2 κιλα τη βδομάδα, ειναι σωστό;

Όχι. Θεωρητικά χρειάζεται 7700 θερμίδες έλλειμμα για να χάσεις 1 κιλό λίπους. Οπότε με βάση αυτό μπορεί να φτιάξει κάποιος το πόσες θερμίδες θα τρώει σε ένα cut ανάλογα το rate του fat loss που θέλει.

Επεξ/σία 25 Φεβρουαρίου 2017 από bosei

[margaritagr]

Χαχαχαχαχαχα εκλαψαααα

[yannis27gr]

Κι εγω αυτό ήξερα, γι αυτό ξαφνιάστηκα.

 

Άσχετο, έβγαλε η εταιρεία ασπράδι αυγού με γεύση σοκολάτα. Πηρα ενα, ανυπομονώ να το δοκιμάσω.

[4saken]

Σε λιγο θα βγαλουν και ασπραδι με γευση κροκου...Εγω παντως αυτα τα προσθετα και τις γευσεις δεν τα παω καθολου.

 

1.000 φορες λιγο παραπανω κοπος και χρημα παρα ασπραδια αυγων αμφιβολου προελευσεως

[Mitsos_The_Great]

Πατάτες φούρνου με ντομάτα, μπαχαρικά, 1κ.σ. ελαιόλαδο και φιλέτο στήθος κοτόπουλο και ΚΑΘΌΛΟΥ αλάτι . Το συγκεκριμένο πιάτο έχει 280γρ. πατάτες και 150γρ. στήθος κοτόπουλο. Συνολικά 500 θερμίδες, 50 περίπου γρ. υδατάνθρακες, 47γρ. πρωτεΐνη και περιπου 7 γρ. λίπος. Εμένα μ'αρεσε...

[Demetra_]

Πως ήμουν και πως κατάντησα... εκεί που σήκωνα στο περίπου τα κιλά μου σε squat 
τώρα η μπάρα σκέτη μου φτάνει τα hr στα ύψη 
4βδομάδες 3μερο κυκλικό και μετά σε upper/lower 4μερο με ξεχωριστό 3μερο αερόβιο (η μια μέρα θα ναι spinning σε day off από lifts. η άλλη θα ναι πρωινή τη μέρα όπου τα βάρη θα ναι απόγευμα (17.00)  και η τελευταία αερόβια βραδινή σε day off από lifts )
 

[Hellaslover]

Υπαρχει καποιος/α με before and after φωτος να ποσταρει, αν δε ντρεπετε; καποιος που εχει χασει κιλα η εχει κανει transformation;

 

Εγω εχω μονo την before .

[Mitsos_The_Great]

Υπαρχει καποιος/α με before and after φωτος να ποσταρει, αν δε ντρεπετε; καποιος που εχει χασει κιλα η εχει κανει transformation;

 

Εγω εχω μονo την before .

Έχω ανεβάσει φώτο εδώ στο θέμα με την δική μου αλλαγή μερικές σελίδες πίσω (συγκεκριμένα σελίδα 3311).

[Hellaslover]

Έχω ανεβάσει φώτο εδώ στο θέμα με την δική μου αλλαγή μερικές σελίδες πίσω (συγκεκριμένα σελίδα 3311).

Μπραβο ρε ωραιος. Πριν 3 χρονια ησουν σκετος Μητσος

[Demetra_]

o ντιντις έχει πάει δίπλα (bb.gr) και τους έχει αλλάξει τα φώτα 

[4saken]

Παω να γραφτω.