chrisxkar Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 για έναν που δεν κάνει καθόλου γυμναστική και 300 γραμμάρια πρωτεΐνη να πάρει αχρείαστη θα είναι κετογονικη δίαιτα έκανες? ναι η έλλειψη υδαταθρακων φέρνει ζάλη και κόπωση οι υδαταθρακες μπορεί να είναι καλοί για τον οργανισμό και κάποιες φορές όχι αφού μας γεμίζουν λίπος οι υδατανθρακες ειναι η βαση της διατροφης δεν υπαρχει καλο και κακο.Ειναι μεσο αργης απελευθερωσης της ενεργειας ενω η πρωτεινη ειναι γρηγορη απελευθερωση ενεργειας.Αν τρως στις 10-11-12 το βραδυ ειτε υδατανθρακες ειτε πρωτεινη λιπος θα γινει ενα μεγαλος μερος
Expertr Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 οι υδατανθρακες ειναι η βαση της διατροφης δεν υπαρχει καλο και κακο.Ειναι μεσο αργης απελευθερωσης της ενεργειας ενω η πρωτεινη ειναι γρηγορη απελευθερωση ενεργειας.Αν τρως στις 10-11-12 το βραδυ ειτε υδατανθρακες ειτε πρωτεινη λιπος θα γινει ενα μεγαλος μερος η πρωτεινη ποτε δεν μετατρεπεται σε λιπος. Ειτε απορροφαται ειτε αποβαλλεται.
eliasjuve Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Είναι η πρωτεΐνη γρήγορη απελευθέρωση ενέργειας και οι υδατάνθρακες μέση;
Expertr Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Είναι η πρωτεΐνη γρήγορη απελευθέρωση ενέργειας και οι υδατάνθρακες μέση; Η πρωτεινη δεν δινει καν ενεργεια. Δεν σπαταλατε καθως γυμναζομαστε ωστε να σου δωσει καποια ενεργεια.Οσον αφορα το κομματι της μυικης μαζας απλα βοηθαει τους τραυματισμενους μυς να ανατραφουν και παλι . Η ενεργεια ειναι ο υδατανθρακας
eliasjuve Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Η πρωτεινη δεν δινει καν ενεργεια. Δεν σπαταλατε καθως γυμναζομαστε ωστε να σου δωσει καποια ενεργεια.Οσον αφορα το κομματι της μυικης μαζας απλα βοηθαει τους τραυματισμενους μυς να ανατραφουν και παλι . Η ενεργεια ειναι ο υδατανθρακαςΣωστά. Το γνωρίζω αλλά κουφάθηκα λίγο. Εκτός αυτού είναι το υλικό που χτίζει το σώμα τα πάντα σε κυτταρικό επίπεδο. Ίσως αν δεν υπάρχει υδατάνθρακας να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια ένα μέρος της. 1
Expertr Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Σωστά. Το γνωρίζω αλλά κουφάθηκα λίγο. Εκτός αυτού είναι το υλικό που χτίζει το σώμα τα πάντα σε κυτταρικό επίπεδο. Ίσως αν δεν υπάρχει υδατάνθρακας να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια ένα μέρος της. Ο οργανισμος παντα θα εχει αποθεματα γλυκογονου για να χρησιμοποιησει για ενεργεια... Οταν φτανει στο οριο του ειναι μονο σε αθλητες που κατεβαινουν σε αγωνες και με χρηση φαρμακων καταφερνουν να "αδειασουν" οσο το δυνατον γινεται...ΑΛλα αυτο για λιγες μερες..
eliasjuve Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Αν φας μόνο πρωτεΐνη θα χρησιμοποιηθεί και αυτή για ενέργεια. Αν δεν φας τίποτα θα στραφεί στο γλυκογόνο ο οργανισμός. Δεν την πετάει το σώμα στα σκουπίδια. Απλά δεν είναι τροφή γρήγορης αφομοίωσης και δεν και είναι η δουλειά της αυτή όπως των υδατανθράκων.
TEOKOS Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Πάντως άμα φας τίποτα ξεροψημένα παϊδάκια μιά φούντωση την έχεις. -------- Και βεβαίως άμα είσαι γυναίκα με φούντωση μια χαρά ξεσπάς στο gym μέχρι να βρεις σύντροφο. Συχνό φαινόμενο ( και η γκρίνια) Άτιμο πράγμα οι τεστοστερόνες και τα οιστρογόνα 5
yannis27gr Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Λετε διαφορα εκεί πίσω. Δεν μπορώ να μιλήσω γενικά. Σε μένα πάντως το low carb εχει μέχρι στιγμής θεαματικά αποτελέσματα. Θες ενέργεια, απόδοση στην προπόνηση, μείωση λίπους, κτλ. Μέχρι και μαλλιά έβγαλα! 6
Vapir Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Πάντως άμα φας τίποτα ξεροψημένα παϊδάκια μιά φούντωση την έχεις. αυτό το παθαίνω με τα γλυκά 1
chrisxkar Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 η πρωτεινη ποτε δεν μετατρεπεται σε λιπος. Ειτε απορροφαται ειτε αποβαλλεται. τροφες με πρωτεινη εννουσα ρε μερακλη
Demetra_ Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Λετε διαφορα εκεί πίσω. Δεν μπορώ να μιλήσω γενικά. Σε μένα πάντως το low carb εχει μέχρι στιγμής θεαματικά αποτελέσματα. Θες ενέργεια, απόδοση στην προπόνηση, μείωση λίπους, κτλ. Μέχρι και μαλλιά έβγαλα! σε μένα πχ το low carb δεν αποδίδει....αν ο υδατάνθρακας πέσει κάτω από 150γρμ, κόβεται αυτόματα η έμμηνος ρύση. αντίθετα είδα θεαματικά αποτελέσματα με το κόψιμο λιπαρών! βέβαια πάντα σε συνάρτηση με δυναμικές προπονήσεις βαρών και επιπρόσθετες αερόβιες. Αρχίζω και καθαρίζω σιγά σιγά, η σύσφιξη έχει κάνει την εμφάνισή της ακόμα και τα V pack είναι προ των πυλών. Επιτέλους βρίσκω το μονοπάτι, που με οδηγεί κοντά σε αυτό που θέλω ! 1
vgiozo Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Λετε διαφορα εκεί πίσω. Δεν μπορώ να μιλήσω γενικά. Σε μένα πάντως το low carb εχει μέχρι στιγμής θεαματικά αποτελέσματα. Θες ενέργεια, απόδοση στην προπόνηση, μείωση λίπους, κτλ. Μέχρι και μαλλιά έβγαλα! Low Carb = τί ποσοστό επακριβώς; Γιατί και το 30-40% μπορεί να θεωρηθεί low carb, αναλόγως. Έπειτα, η απώλεια κιλών είναι πρωτίστως θέμα θερμιδικού ελλείμματος...υπάρχουν μεταβλητές, αλλά ό,τι ισορροπία μακροσυστατικών και να έχεις, αν ξοδεύεις περισσότερες θερμίδες απ' όσες προσλαμβάνεις, θα χάνεις (και) λίπος. Το κυρίως θέμα της συζήτησης ήταν η συμβολή των διατροφικών λιπών στα επίπεδα τεστοστερόνης, οπότε απαραίτητο συμπλήρωμα στο ποσοστό low carb είναι Τί ποσοστό διατροφικών λιπών προσλαμβάνεις; Ακολουθείς low carb, low fat, high protein διατροφή ή low carb, high fat, high protein; προφανώς παίζει ρόλο...
jason97 Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 low carb, low fat τη είναι? επειδή δεν τα πω καλά με τα αγγλικά
yannis27gr Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Δημοσ. 20 Μαΐου 2017 Low carb, medium fat, high protein. Σχεδόν σε βαθμό κετωσης οι υδατάνθρακες. Ίσως να εχω μπει σε κετωση αλλα δε με νοιάζει ιδιαίτερα για να μετρήσω το άζωτο και να βεβαιωθώ. Δεν εχει καμια σημασία άλλωστε. Το λέω εδώ και πολλές σελίδες Δήμητρα, το ανθρώπινο σωμα ειναι πολύ σύνθετο κι αυτό που αποδίδει μέγιστα στον έναν μπορεί να ειναι καταστροφικό στον αλλο. Απλά σε μένα τα αποτελεσματα ειναι εντυπωσιακά. Το συνδυάζω με 16/8 IF οποτε παίζει κι αυτό το ρόλο του.
Προτεινόμενες αναρτήσεις