Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

Όπως είπε η Δημητρα. Βάζεις ενα γιαουρτι, τάπερ με μια χούφτα ξηρούς καρπούς και ενα σκουπ πρωτεΐνης. Στο διάλειμμα ανακατεύεις και τρως. Απλό, γευστικό, ευκολο, υγιεινό. Εμενα με εχει βολέψει αφάνταστα. Και διατηρείται αρκετές ώρες αν έχεις καλο ισοθερμικο και 1-2 παγοκύστες.

 

Άμα σε παίρνει θερμιδικά, βάζεις και λίγο μέλι.

[Toxo <3 lover]

Εγώ το γιαούρτι το τρώω με μια χούφτα μούσλι και με κρατάει κανένα δίωρο-τρίωρο. Το οποίο για μένα είναι πολύ μιας και πεινάω συνέχεια. Έβαζα και μέλι, αλλά το σταμάτησα από χθες. Τρώω κανένα βερίκοκο. 

[yannis27gr]

Για ποιο λόγο άφησες το μέλι για το βερίκοκο;

[Toxo <3 lover]

Γιατί είναι η εποχή τους και μου αρέσουν. Επίσης με ξεγελάει αν πεινάσω και το προτιμώ από το να βάλω μια κουταλιά μέλι στο γιαούρτι. 

[Vapir]

και εμένα μ αρέσουν καλύτερα τα φρούτα απ το μέλι 
εντομεταξύ τώρα άρχισα κ τρώω φράουλες πάλι αφού τις βρίσκω σε καλή τιμή , γουστάρω 

[Επισκέπτης]

Παίδες, θα 'θελα τα φώτα σας, όσοι γνωρίζουν. Λοιπόν,

 

σήμερα ζυγίστηκα και είμαι 87,2 κιλά (1,75 ύψος). Δεν το φανταζόμουν ότι θα έφτανα σ'αυτό το σημείο, δεν έχω ξαναφτάσει στα κιλά αυτά. Τέλως πάντων, δεν θα πολυλογίσω. Θα ήθελα να μου πείτε αν μπορώ μέχρι τον Σεπτέμβριο να χάσω 15-17 κιλά, γιατί τότε θα είναι μια πολύ σημαντική περίοδος και δεν θέλω να είμαι έτσι (πλέον φαίνεται ότι έχω περιττά κιλά).

 

Και τι κάνω από 'δω και πέρα για να φτάσω να χάσω τα κιλά εκείνα; Οκ, κόβω σαβούρες/βρώμικα/γλυκά, φτάνει αυτό;

 

Please, όποιος γνωρίζει κάτι ας δώσει τα φώτα του!!

[makiss8]

Παίδες, θα 'θελα τα φώτα σας, όσοι γνωρίζουν. Λοιπόν,

 

σήμερα ζυγίστηκα και είμαι 87,2 κιλά (1,75 ύψος). Δεν το φανταζόμουν ότι θα έφτανα σ'αυτό το σημείο, δεν έχω ξαναφτάσει στα κιλά αυτά. Τέλως πάντων, δεν θα πολυλογίσω. Θα ήθελα να μου πείτε αν μπορώ μέχρι τον Σεπτέμβριο να χάσω 15-17 κιλά, γιατί τότε θα είναι μια πολύ σημαντική περίοδος και δεν θέλω να είμαι έτσι (πλέον φαίνεται ότι έχω περιττά κιλά).

 

Και τι κάνω από 'δω και πέρα για να φτάσω να χάσω τα κιλά εκείνα; Οκ, κόβω σαβούρες/βρώμικα/γλυκά, φτάνει αυτό;

 

Please, όποιος γνωρίζει κάτι ας δώσει τα φώτα του!!

δεν θελω να σε απογοητευσω αλλα αυτος ο στοχος ειναι υπερβολικα δυσκολος για τοσο χρονικο διαστημα,

ναι τα βασικα ειναι να τρως πρωινο,

κομμενα γλυκα,φαστ φουντ και οτι εχει αλευρι κ ζαχαρη

αρκετο νερο

και φυσικα γυμναστικη,

[Επισκέπτης]

δεν θελω να σε απογοητευσω αλλα αυτος ο στοχος ειναι υπερβολικα δυσκολος για τοσο χρονικο διαστημα,

ναι τα βασικα ειναι να τρως πρωινο,

κομμενα γλυκα,φαστ φουντ και οτι εχει αλευρι κ ζαχαρη

αρκετο νερο

και φυσικα γυμναστικη,

καταλαβαίνω. τουλάχιστον το καλύτερο δυνατό να γίνει.

[makiss8]

καταλαβαίνω. τουλάχιστον το καλύτερο δυνατό να γίνει.

περιτα κιλα εχει κοιλια σωσιβιο που λεμε κ μπουτια ?

 

φουλ αεροβιο,

 

[Επισκέπτης]

περιτα κιλα εχει κοιλια σωσιβιο που λεμε κ μπουτια ?

 

φουλ αεροβιο,

 

τρεξιματάκι, ποδήλατο, κολύμβηση;

[TEOKOS]

Παρακαλω να μην βαζουμε μουσαρα αν δεν εχουμε .Εμεις μλκς  ειμαστε που την περιποιουμαστε και την προσεχουμε γιατι δεν ειναι και ευκολο να την εχεις .

 

Κατα τα αλλα εγω ειμαι σε φαση μυικης υπερκοπωσης .

Αυτη την βδομαδα  σταματαω τελειως την γυμναστικη να δωσω στο στωμα τον απαραιτητο χρονο να ανακαμψει διοτι την Πεμπτη  φευγω και αναμενεται να γυρισω απο 6 εως 8 κιλα ελαφρυτερος τωρα ειμαι 86,5 kgr.

Που θα πας να λειώσεις πάλι ρε τρελέ ;;;

Παίδες, θα 'θελα τα φώτα σας, όσοι γνωρίζουν. Λοιπόν,

 

σήμερα ζυγίστηκα και είμαι 87,2 κιλά (1,75 ύψος). Δεν το φανταζόμουν ότι θα έφτανα σ'αυτό το σημείο, δεν έχω ξαναφτάσει στα κιλά αυτά. Τέλως πάντων, δεν θα πολυλογίσω. Θα ήθελα να μου πείτε αν μπορώ μέχρι τον Σεπτέμβριο να χάσω 15-17 κιλά, γιατί τότε θα είναι μια πολύ σημαντική περίοδος και δεν θέλω να είμαι έτσι (πλέον φαίνεται ότι έχω περιττά κιλά).

 

Και τι κάνω από 'δω και πέρα για να φτάσω να χάσω τα κιλά εκείνα; Οκ, κόβω σαβούρες/βρώμικα/γλυκά, φτάνει αυτό;

 

Please, όποιος γνωρίζει κάτι ας δώσει τα φώτα του!!

Πολύ μεγάλος στόχος φίλε 15-17 κιλά σε 3 μήνες. Και πιθανώς άμα τα καταφέρεις θα έχει επιπτώσεις στην υγεία σου άμα δεν έχεις καθοδήγηση.

Ξεκίνα από πιο εφικτούς στόχους με σοβαρότητα και αποφασιστικότητα.

Άρχισε να διαβάζεις από εδώ π.χ

http://www.insomnia.gr/topic/642623-das-fitness-thread-guides-for-fitness-%CE%BC%CF%8C%CE%BD%CE%BF-guides-%CF%8C%CF%87%CE%B9-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%81%CE%AF%CE%B5%CF%82/

[Toxo <3 lover]

Μην το δοκιμάσεις καν να χάσεις τόσα κιλά τόσο γρήγορα. Δεν τα πήρες σε τρεις μήνες (λογικά πάντα), δεν θα τα χάσεις σε τόσους. Όλη η ζωή σου είναι σημαντική και να σε νοιάζει να είσαι υγιής κάθε στιγμή της, όχι να εμφανιστείς κομψός ξαφνικά κάπου. 

[Fotis13]

Που θα πας να λειώσεις πάλι ρε τρελέ ;;;

 

Θα μαθεις οταν  και εαν (χαχα)  γυρισω   φιλε  ,δεν ειναι ανακοινωσιμο ακομα .

Ετσι χανονται τα κιλα παντως  βλεπεις καποιοι ταλαιπωρουνται με διατροφες παω εγω ενα μηνα γυρναω 6-8 λιγοτερα  .

Στοιχιζει κατι παραπανω βεβαια αλλα δεν πειραζει σημασια εχει το αποτελεσμα

[yannis27gr]

Δυνατό 10λεπτο πρόγραμμα για άνω σώμα https://www.youtube.com/watch?v=1RbdiqZHg3s&list=PLBhJ2wRVQaKKGRLB_v5Kr6f_yt0B3JOFH&index=5

 

Έχουν αντίστοιχο και για τα πόδια.

 

Υποτίθεται ότι είναι πλήρη προγράμματα αλλά εγω τα κάνω πριν την κανονική προπόνηση.

[iNorganic]

καλήμερα στο φορουμ, κανω γιογκα αρκετό καιρό κ εχω φτασει σε καλο επιπεδο με το υπολοιπο τμημα, αλλα στο σωμα μου δεν εχω δει muscle tone ιδιαιτερο.

 

asthanga yoga εχει δοκιμασει κανεις?. Να παρω ενα μονοζυγο να κανω λιγο στο σπιτι ?

 

εχετε να προτεινετε κατι ευκολο για μεσα στο σπιτι? πχ αλλη συνδρομη για γυμναστηριο δεν θελω λογω χρηματων αλλα και χρονου ευχαριστω