Vapir Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 To "χαμηλή τιμή" είναι σχετικό. Το στραγγιστό που παίρνω από ένα τοπικό Σ/Μ κοστίζει κάπου στο 1,70€ τα 3 των 200γρ (και τυγχαίνει να το βρω ακόμη πιο οικονομικά όταν είναι σε προσφορά) κι έχει 7-8γρ πρωτείνης στα 100. Μιλάμε για καλό γιαούρτι με ωραία γεύση και πυκνή υφή. Αυτά τα τοταλ κάνουν γύρω στο 1,70 το ένα κι ειναι 170γρ. ναι δεν έχω δει τι τιμές έχουν τα αρλα απλά έτυχε να κοιτάζω αν βγάζουν ακόμα τα τυριά 5% κ έπεσε το μάτι μου. Θετικό πάντως που είναι όντως high protein και όχι απλά στο όνομα όπως τόσα άλλα προϊόντα (όπως κάτι μουφοprotein παγωτά που είχα δει το καλοκαίρι λολ)
deker Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Και το loading που λενε, ισχύει; Μερικοί λενε ναι αλλοι οχι, εγω χθές πηρα 3 δόσεις, σημερα 2 και απο αύριο μια. Δεν είναι πουθενά χρήσιμο...εκτός αν θες να μπαλονιάσεις απ' τα νερά και να λες, να πήρα κρεατίνη κι ανέβασα κιλά (αέρας κοπανιστός). Στο μόνο που χρησιμεύει είναι στο να γεμίσεις γρήγορα τους μυς σου με κρεατίνη, κάτι που θα γίνει σε 5 μέρες π.χ. ενώ θα χρειαζόντουσαν περίπου 15 - 20. 1 μηνα και κατι ειναι το "loading phase". Μετα τα spikes κατεβαιναν στην αποδοση των αθλητων που υποβληθηκαν στο πειραμα (σε ενα σεμιναριο που ειχα παει περυσι και ειχε θεμα την κρεατινη κ τα συμπληρωματα) Η φόρτωση κρεατίνης διαρκεί 5 μέρες. Η θεωρία λέει 10 - 20 γρ (για μικρότερα σώματα στο μικρό άκρο, για μεγαλύτερα αντίστοιχα, στο μεγάλο άκρο) ανά ημέρα. ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΣΗΜΑΣΙΑ...το επαναλαμβάνω...ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΣΗΜΑΣΙΑ, το πως θα τη λάβεις μέσα στη μέρα σου. Σπαστά, σε δόσεις των 5, σε δοσεις των 10, 7+3+5+5, 1+2+3+4+5+2+3, πριν - μετά την προπόνηση, ανάμεσα στα γεύματα, με τα γεύματα, στο τσάι, στο γάλα, στο παξιμάδι, στην ελιά μέσα αφού βγάλεις το κουκούτσι ή και μαζί με το κουκούτσι αν έχεις βίτσιο...δεν έχει απολύτως καμία σημασία, δεν υπάρχει timing στη δόση της κρεατίνης για καλύτερη απόδοση. Το θέμα είναι να φουλάρουν οι αποθήκες κρεατίνης στο σώμα σου για να έχεις διαθέσιμη ενέργεια. 2
Vapir Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Το θέμα είναι να φουλάρουν οι αποθήκες κρεατίνης αυτό , απλά φουλάρεις τις αποθήκες γρηγορότερα και μετά τις συντηρείς
παπι Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Με μπερδεψες. Δεν είναι χρήσιμο το loading; Δηλαδή είτε κάνω είτε δεν κάνω loading, το αποτέλεσμα θα είναι ίδιο στο θέμα αντοχή; εμένα με ενδιαφέρει η αντοχή, να βγάζω περισσότερες ασκήσεις ώστε να κάνω περισσότερη ζημιά στους μύες ώστε να έχω περισσότερους μυες!
Moderators Spect~ Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Moderators Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 εμένα με ενδιαφέρει η αντοχή, να βγάζω περισσότερες ασκήσεις ώστε να κάνω περισσότερη ζημιά στους μύες ώστε να έχω περισσότερους μυες! Υπομονη θες οχι κρεατινη 4
afentiko Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Με μπερδεψες. Δεν είναι χρήσιμο το loading; Δηλαδή είτε κάνω είτε δεν κάνω loading, το αποτέλεσμα θα είναι ίδιο στο θέμα αντοχή; εμένα με ενδιαφέρει η αντοχή, να βγάζω περισσότερες ασκήσεις ώστε να κάνω περισσότερη ζημιά στους μύες ώστε να έχω περισσότερους μυες! Δεν εχει σημασια μακροπροθεσμα. Δλδ ενας που εκανε μια βδομαδα loading και συνεχισε συντηρηση μετα, σε 2 μηνες πχ θα εχει τα ιδια "αποτελεσματα" με εναν που δεν εκανε loading και απλα επαιρνε τη δοση του για 2 μηνες
k4ts0u Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Το μέγιστο αποτέλεσμα που θα πάρεις θα είναι το ίδιο, είτε κάνεις φόρτομα είτε όχι. Απλά με το φόρτομα θα φτάσεις στο μέγιστο πιο γρήγορα, βέβαια θα καταναλώσεις πολύ περισσότερη κρεατίνη. Μην περιμένεις πάντως τρελές διαφορές σε απόδοση.
παπι Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Υπομονη θες οχι κρεατινη Καμία ένεση στον κωλο θελω αλλα τεσπα
TEOKOS Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 έχει φάει κανένας απο αυτά? ίδια σάκχαρα(του γάλακτος) με τοτάλ 2% και 1γρ πρωτεΐνη παραπάνω στα 100γρ . Η πραγματική μαγκιά που κάνανε σε σχέση με τα τοτάλ ειναι απότι βλέπω πως η γεύση φράουλα είναι απλά πρόσθετη γεύση , ενώ η αντίστοιχη σειρά γεύσεων τοταλ έχει +10γρ ζάχαρη (14/100γρ) οπότε γλυτώνεις να πληρώνεις έξτρα τις σταγόνες γεύσεων που εδώ που τα λέμε είναι λίγο ακριβές , Ακόμα κ σκέτο όμως να θες 10γρ πρωτεΐνη /100γρ sounds good , αν έχουν κ χαμηλή τιμή είναι πολύ κομπλέ αρλα.jpg Το total είναι πολύ πιο νόστιμο. Τα arla τα πήρα με προσφορά από promoter σε s/m αλλά δεν μου άρεσε η γεύση και δεν ξανασχολήθηκα πόσο κάνουν κανονικά . 1
Vapir Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Το total είναι πολύ πιο νόστιμο. Τα arla τα πήρα με προσφορά από promoter σε s/m αλλά δεν μου άρεσε η γεύση και δεν ξανασχολήθηκα πόσο κάνουν κανονικά . ε τότε δε λέει , πάντως το τοτάλ όντως ειναι τοπ οτι κ να λέμε , δοκίμασε να βάλεις βανιλίνη + γλυκαντική και χτύπα το με μίξερ .. λες και τρως κρέμα βανίλια .. ενώ το ίδιο πράγμα με οποιοδήποτε άλλο γιαούρτι είναι σαν γλυκό γιαούρτι χαχ 2
deker Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Με μπερδεψες. Δεν είναι χρήσιμο το loading; Δηλαδή είτε κάνω είτε δεν κάνω loading, το αποτέλεσμα θα είναι ίδιο στο θέμα αντοχή; εμένα με ενδιαφέρει η αντοχή, να βγάζω περισσότερες ασκήσεις ώστε να κάνω περισσότερη ζημιά στους μύες ώστε να έχω περισσότερους μυες! Συμφωνώ με ό,τι είπαν τα παιδιά παραπάνω...σίγουρα θα φουλάρεις πιο γρήγορα με κρεατίνη πάντα όμως με τα αρκετά (σε ορισμένες περιπτώσεις υπερβολικά) παραπανίσια νερά που θα σε κάνουν να φαίνεσαι μπουλούκος (εκτός αν είσαι σπαράλια ήδη, οπότε ίσα ίσα που δείχνεις και πιο γυμνασμένος, αλλά αν δεν είσαι ήδη 10% στο λίπος και κάτω, θα θολώσεις περισσότερο). Φυσικά, χειμώνας έρχεται, ίσως δεν σ' απασχολεί η προσωρινή κατακράτηση υγρών, οπότε προχωράς κανονικά και χωρίς κίνδυνο. Επίσης...την κρεατίνη ΔΕΝ είναι ανάγκη να τη χρησιμοποιούμε με κύκλους π.χ. 2 - 3 - 4 μηνών. Μπορείς κάλλιστα να τη χρησιμοποιείς όλο το χρόνο χωρίς καμία μα καμία επίπτωση στην υγεία σου (φυσικά μιλάμε πάντα για υγιείς αθλούμενους χωρίς κάποιο πρόβλημα στα νεφρά...και γενικότερα χωρίς ιατρικό πρόβλημα που να τον περιορίζει η χρήση αυτού του αμινοξέος) ούτε στην απόδοση (εκτός απ' το ό,τι πλέον το σώμα θα την έχει μόνιμα δεδομένη ) Καμία ένεση στον κωλο θελω αλλα τεσπα Μπα...κι αυτά μούφες είναι...χωρίς να θέλω να παρεξηγηθεί κάποιος που κάνει χρήση χημικής υποστήριξης, απλά θεωρώ πως αν δεν θες να ασχοληθείς επαγγελματικά με το άθλημα, τα χημικά είναι αέρας κοπανιστός αν δεν έχεις ήδη μια καλή βάση από πίσω (αυτό σημαίνει 15 - 20 χρόνια εντατικής γυμναστικής και διατροφής) ώστε να μπορεί κάπου να κρατηθεί όλο αυτό το επιπλέον σύστημα που θα φτιαχτεί με στεροειδή κι έτσι όταν τα κόψεις (γιατί αυτό θα γίνει κάποια στιγμή, αναγκαστικά), να μείνει αν όχι το περισσότερο, τουλάχιστον το αρχικό μέγεθος των μυών που απέκτησες φυσικά. 1
vgiozo Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Το total είναι πολύ πιο νόστιμο. Τα arla τα πήρα με προσφορά από promoter σε s/m αλλά δεν μου άρεσε η γεύση και δεν ξανασχολήθηκα πόσο κάνουν κανονικά . Τα γιαούρτια που βρίσκει κανείς στην επαρχία δεν συγκρίνονται με τα πιο κοινά των σουπερμάρκετ, πχ του Μήτσιου (πρόβειο) στην Ήπειρο είναι εξαιρετικό... Παρόλαυτά κι εγώ, επειδή καταναλώνω πολύ γιαούρτι, καταλήγω να παίρνω τα Γαλπο όταν βγαίνουν προσφορά κυρίως, κάτω από 2€ το κιλό....γεύση ανεκτή.
Mau/Maus Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Αν κατσω και απαντήσω σε οσα λετε για την κρεατίνη θα γινω ο κακος της υπόθεσης και δεν θελω , βαριέμαι ! παπι εν ολίγοις, μην παίρνεις καθόλου , στην παρούσα φαση δεν την χρειάζεσαι αλλα εαν παρεις δεν χρειάζεσαι φορτώματα κτλ σπάσε απλα τα γραμμάρια που σου αναλογούν πριν και μετα την προπόνηση και εισαι κομπλέ , άσε τα φορτώματα για άλλους ! Επίσης λέτε πως δεν έχει καμιά απολύτως σημασία πότε θα την πάρεις και οτι το μονο που εχει σημασία ειναι απλα να την παρεις, οπότε για εσας ειναι το ιδιο ακριβώς αν κάποιος παίρνει ολη του την δόση καθε βραδυ πριν κάνει νάνι, με κάποιον που παίρνει συστηματικά τις δόσεις του σπασμένες πριν την προπόνηση και καπάκι μετα οταν οι μύες του θα ειναι τούμπανο! Ωραία που θα ήταν .. Οσοι παίρνετε κρεατίνη να την πίνετε συγκεκριμένες και ίδιες ώρες κάθε μέρα και η μια φορά να ειναι πάντα καπάκι μετά την προπόνηση. 2
deker Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Επίσης λέτε πως δεν έχει καμιά απολύτως σημασία πότε θα την πάρεις και οτι το μονο που εχει σημασία ειναι απλα να την παρεις, Ναι... Τα υπόλοιπα δεν μπορούν να σταθούν επιστημονικά. Εμπειρικά δεν μπορείς να αποδείξεις κάτι για το timing. Δεν μπορείς να παρατηρήσεις με το μάτι αν η απόδοση θα είναι καλύτερη ή όχι σε περίπτωση που βάλεις κάποιο πειραματόζωο-κορόιδο να το διαπιστώσει. Οι μελέτες όμως έχουν τα μέσα να αποδείξουν είτε το ένα είτε το άλλο. Ενημερωθείτε... Οσοι παίρνετε κρεατίνη να την πίνετε συγκεκριμένες και ίδιες ώρες κάθε μέρα και η μια φορά να ειναι πάντα καπάκι μετά την προπόνηση. Όχι, η παραπάνω προτροπή είναι λανθασμένη. Όποιος θέλει μπορεί να το ακολουθήσει αλλά και να μην το κάνει ακριβώς έτσι, δεν θα δει κάποια διαφορά. Το "βάζω τα πάντα μετά την προπόνηση γιατί οι μυς μου τα ρουφάνε όλα, η ινσουλίνη μου με τον υδατάνθρακα και την πρωτεϊνη εκτοξεύεται, όλα θα πάνε στους μυς" κλπ κλπ, στην περίπτωση της κρεατίνης δεν ισχύει. Μπορεί όμως να σε μπαλονιάσει πιο γρήγορα με όλα τα μπλιμπλίκια μαζεμένα... ΥΓ: Το αυτό ισχύει και με την β-αλανίνη, αν κάποιος χρησιμοποιεί. 1
παπι Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2017 Μους μους, έχω κολλήσει σε κιλά, για αυτό την άρχισα. Πχ άρχισα με 15 κιλά στη μπάρα για δικέφαλο, ενώ σταδιακά φορτωνα, όταν έφτασα τα 35 κιλά άρχισα να κολλάω. Υγ πόσα κάνεις εσύ;
Προτεινόμενες αναρτήσεις