Das Fitness Thread #1

[poulinos]

Από γεύση η σοκολάτα/βανίλια/φράουλα τι λέει; Πίνετε πιο εύκολα σε σχέση με την άγευστη;

λεω για βρωμη οχι για πρωτεινη.δεν θυμαμαι αν ειχε γευση για την βρωμη.εγω παντως την τρωω παντα με γαλα .πολυ λιγο ταχινι πολυ λιγο μελι .απο εκει και περα μπορεις να κανεις διαφορους συνδυασμους αναλογως τι θες.μπορεις να θες να βαλεις λιγο πρωτεινη μεσα η λιγο μουσλι η λιγο κακαο πχ hemo για να παρει γευση η κομματια απο μπανανα.εξαρτατε τι θες.επισης μπορεις να ριξεις ξηρους καρπους μεσα.

Βλέπω κοπέλες να ξεκινάνε gym και οι γυμναστές τις βάζουν ποδήλατο/διάδρομο μετά κοιλιακούς/abductors και κάτι άλλα άκυρα μηχανήματα. Μετά από λίγο καιρό δε βλέπουν διαφορά , βαριούνται και φεύγουν.

αυτο ειναι πολυ μεγαλο θεμα και καταλαβαινω γιατι το κανουν καποιοι και δεν το θεωρω λαθος.το εχω συναντησει και σε αλλα πραγματα η να το πω καλυτερα και σε αλλα hobby.υπαρχουν δυο τροποι.ο ενας ειναι να σε παρει χαλαρα που σε μερικα ατομα αρεσει διοτι δεν πανε ολοι στο γυμναστηριο και στο hobby για να πλακωθουν.και υπαρχουν και αυτοι που σε πανε τερμα το οποιο ειτε επειδη θα αποδωσει θα το συνεχισεις ειτε θα φρικαρεις και θα φυγεις.ειναι πολυ λεπτη η γραμμη αναμεσα σε αυτα τα δυο.για μενα ισχυει οτι καλο ειναι να σε ξεκινησει ο αλλος ηρεμα και εφοσον εισαι συνηδητοποιημενος και ψαχνεσαι ζητας απο μονος σου να σε πιεσει το αλλο ατομο η ανεβαζεις επιπεδο οποτε ολα ειναι πιο δυσκολα.δεν λειτουργουν ολοι με τον ιδιο τροπο δεν εχουν ολοι τις ιδιες αντοχες.η δικια μου ευχαριστηση μπορει να ειναι πολυ δυσκολια για καποιον αλλον.και οπως ειπα δεν το λεω μονο για το γυμναστηριο αλλα και για τα hobbyπου το εχω δει απειρες φορες.

[Yperaspisths]

Eχω ξεκινήσει διπλές προπονήσεις και πίνω 4 powerade(1.60ε το ενα το βρίσκω) καθε μέρα. Έχετε να προτείνετε κάτι αντίστοιχο σε σκόνη που να είναι φτηνότερο προφανώς; Επίσης δοκίμασα να φτιάξω και μόνος μου(7 κουταλιές ζάχαρη, 1/4 αλάτι και 500ml νερό) και το αποτέλεσμα ήταν αηδιαστικό.

 

Παλιά θυμάμαι οτι καποια supermarkets είχαν isostar σκόνη ,αλλά πλεον δεν έχει κανένα. Να παω σε κανα φαρμακείο να ρωτήσω;

[Spect~]

Γιατί τα πίνεις όλα αυτά και τι προπονήσεις κάνεις;

[deker]

Eχω ξεκινήσει διπλές προπονήσεις και πίνω 4 powerade(1.60ε το ενα το βρίσκω) καθε μέρα. Έχετε να προτείνετε κάτι αντίστοιχο σε σκόνη που να είναι φτηνότερο προφανώς; Επίσης δοκίμασα να φτιάξω και μόνος μου(7 κουταλιές ζάχαρη, 1/4 αλάτι και 500ml νερό) και το αποτέλεσμα ήταν αηδιαστικό.

 

Παλιά θυμάμαι οτι καποια supermarkets είχαν isostar σκόνη ,αλλά πλεον δεν έχει κανένα. Να παω σε κανα φαρμακείο να ρωτήσω;

Εκτός του ό,τι θα διαλύσεις τα δόντια σου σε 2-3 χρόνια, λογικά θα είσαι τόσο πρησμένος απ' όλη αυτή τη ζάχαρη και σίγουρα κάποια στιγμή θα έχεις ένα τεράστιο crush στην απόδοση.

Ψάξου για vitargo ή ακόμα καλύτερα κυκλική δεξτρίνη. Δεν είναι φθηνό αλλά πολύ φθηνότερο απ' τα 4 powerade την ημέρα, πολύ περισσότερο αποδοτικό, δεν σε πρήζει και δεν σου χαλάει τα δόντια. Καθόλου ζάχαρη χωρίς crush στην ενέργειά σου.

[Yperaspisths]

Γιατί τα πίνεις όλα αυτά και τι προπονήσεις κάνεις;

 

5 χμ κάθε πρωι τρέξιμο και το βράδυ βάρη. Όντως η ζάχαρη είναι αρκετή. Σκέφτομαι για powerade zero ,αλλά δεν εχω βρει. Απλά χάνω αρκετό αλάτι απο την γυμναστική ,αλλα μου έρχεται να ξεράσω όταν το προσθέτω σκέτο στο νερό.

Εκτός του ό,τι θα διαλύσεις τα δόντια σου σε 2-3 χρόνια, λογικά θα είσαι τόσο πρησμένος απ' όλη αυτή τη ζάχαρη και σίγουρα κάποια στιγμή θα έχεις ένα τεράστιο crush στην απόδοση.

Ψάξου για vitargo ή ακόμα καλύτερα κυκλική δεξτρίνη. Δεν είναι φθηνό αλλά πολύ φθηνότερο απ' τα 4 powerade την ημέρα, πολύ περισσότερο αποδοτικό, δεν σε πρήζει και δεν σου χαλάει τα δόντια. Καθόλου ζάχαρη χωρίς crush στην ενέργειά σου.

 

Ηλεκτρολύτες ψάχνω(κυρίως νάτριο) βασικά. Έχεις κάτι να προτείνεις που να πίνεται και να μην έχει ζάχαρη;

 

 

 

Ωπ τώρα βλεπω για νερό καρύδας. Περιέχει ανα 100γ 105mg νάτριο και 250g κάλιο. Τι λέτε; Άκυρο είναι πανάκριβο. Τα 330ml 3ε

[γροσερισοπ]

εντιτττ

[TEOKOS]

Βλέπω όμως και την άλλη πλευρά... Άτομα που ακούνται όπως κι εγώ, που παλεύουν και έχουν δύναμη, αλλά όλος ο κόπος πάει περίπατο λόγω κακής διατροφής. 

 

Βασικά κάπως έτσι μπήκα στο τρυπάκι κι εγώ να αρχίσω να τρώω σωστά και θρεπτικά. Ξεκίνησα πρώτο μήνα χορό και τα σχετικά (ακόμη χορεύω, μου αρέσει ) και έβλεπα τις κοπέλες να κάνουν απίστευτα πράγματα από άποψη δύναμης, αλλά το σώμα να είναι χάλια. Και απορούσα πώς γίνεται, αφού γυμνάζονται και από ό,τι έλεγαν το έκαναν από χρόνια. Μετά άκουγα κι έβλεπα τι έτρωγαν οπότε βρήκα τον ένοχο. 

Συμπυκνωμένα σε 5 αράδες το νόημα όσων γράφονται σε αυτό το thread εδώ και 3544 σελίδες !

[Yperaspisths]

Μόλις έφτιαξα 250μλ χυμό πορτοκάλι+250ml νερο + 1/4 αλάτι. Αυτό ναι πίνεται ,αλλά και πάλι έχει την ζάχαρη που έχει ενα powerade... Aλλά είναι πιο φτηνό και σιγουρα έχει και βιταμίνες που δεν έχει το powerade

[TEOKOS]

Μόλις έφτιαξα 250μλ χυμό πορτοκάλι+250ml νερο + 1/4 αλάτι. Αυτό ναι πίνεται ,αλλά και πάλι έχει την ζάχαρη που έχει ενα powerade... Aλλά είναι πιο φτηνό και σιγουρα έχει και βιταμίνες που δεν έχει το powerade

Πολλοί φτιάχνουν μόνοι τους ηλεκτρολύτες. Πιο πίσω έχει αναφορές. Για έτοιμους ,φθηνούς και καλούς έχω ακούσει για αυτούς

 http://laneshealth.gr/products/categories/vitamines-b/%CE%B7%CE%BB%CE%B5%CE%BA%CF%84%CF%81%CE%BF%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%82-%C2%B5%CE%B5-%CE%B2%CE%B9%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B5%CF%82-b-c-e

[Yperaspisths]

Πολλοί φτιάχνουν μόνοι τους ηλεκτρολύτες. Πιο πίσω έχει αναφορές. Για έτοιμους ,φθηνούς και καλούς έχω ακούσει για αυτούς

 http://laneshealth.gr/products/categories/vitamines-b/%CE%B7%CE%BB%CE%B5%CE%BA%CF%84%CF%81%CE%BF%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%82-%C2%B5%CE%B5-%CE%B2%CE%B9%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B5%CF%82-b-c-e

 

Ωπ ωραίος. Έχει και λίγες θερμίδες

[dhmak]

Για ευκολία και οικονομία υπάρχουν και οι 100% φυσικοί χυμοί με 7βιταμίνες

[wizzy]

Ηλεκτρολύτες ψάχνω(κυρίως νάτριο) βασικά. Έχεις κάτι να προτείνεις που να πίνεται και να μην έχει ζάχαρη;

Εάν ψάχνεις για ηλεκτρολύτες, ψάξε αυτούς που προτείνει ο TEOKOS πιο κάτω.

 

Πολλοί φτιάχνουν μόνοι τους ηλεκτρολύτες. Πιο πίσω έχει αναφορές. Για έτοιμους ,φθηνούς και καλούς έχω ακούσει για αυτούς

 http://laneshealth.gr/products/categories/vitamines-b/%CE%B7%CE%BB%CE%B5%CE%BA%CF%84%CF%81%CE%BF%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%82-%C2%B5%CE%B5-%CE%B2%CE%B9%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B5%CF%82-b-c-e

 

Εναλλακτικά, μπορείς να φτιάξεις και μόνος σου:

 

Σε 1 λίτρο νερό, στύβεις μισό λεμόνι, βάζεις ελάχιστο αλάτι (του style βάζετε λίγο αλάτι στη χούφτα σου, περνάς το δάκτυλο σου από πάνω και αυτούς τους 10-15 κόκκους που θα "κολλήσουν" στο δάκτυλό σου τους ρίχνεις στο μπουκάλι) και τέλος ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Ανακινείς το μπουκάλι και είσαι έτοιμος. Επίσης, ρίξε και ματιά εδώ για περισσότερες πληροφορίες (credit to Mau/Maus).

[Fotis13]

Καλησπέρα,

 

Έχετε να προτείνετε κάποιο καλό ζευγάρι γάντια για βάρη?

Ψάχνω κάτι απλά σαν αυτά, βασικά για το υλικό δε ξέρω τι να κοιτάξω. Παίζει πολύ Nylon και Polyester και δε ξέρω αν αναπνέει το χέρι.

 

Ευχαριστώ!

Aυτα εχω εγω Evelast το προηγουμενο μοντελο ειναι δερμα  και ειναι εξαιρετικης αντοχης 

 

[deker]

Ηλεκτρολύτες που τους φτιάχνεις μόνος σου και να μπορείς να τους ευχαριστηθείς και φυσικά να μην είναι τιγκαρισμένοι στη ζάχαρη, απλά δεν παίζει.

Πάρε κάτι έτοιμο του στυλ αμινοξέα με ηλεκτρολύτες. Τα xtend είναι σχετικά φθηνά για τις δόσεις και την ποσότητα αμινοξέων και ηλεκτρολυτών που προσφέρουν σε κάθε "serving". Από γεύση άπιαστα, ό,τι κι αν πάρεις και στα 55 ευρώ περίπου που θα σου κοστίσει (ανάλογα από που θα το αγοράσεις), θα σου βγάλει 3 μήνες...και χωρίς ζάχαρη. Έπειτα παίζουν τα aminolast που είναι πολύ ευχάριστα κι αποδοτικά και χίλια δυο άλλα που στην τελική θα σου κοστίσουν πολύ φθηνότερα απ' τις υπόλοιπες έτοιμες λύσεις που δοκίμαζες μέχρι τώρα και με πολύ καλύτερο όφελος στο σώμα σου.

 

ΥΓ: Τώρα κάτι φρουκτόζες (μέλι) και αηδίες με αλάτι για μέσα στην προπόνηση, πραγματικά με κάνουν να νομίζω πως είμαι στο 1980 από άποψη ενημέρωσης.

[wizzy]

Ηλεκτρολύτες που τους φτιάχνεις μόνος σου και να μπορείς να τους ευχαριστηθείς και φυσικά να μην είναι τιγκαρισμένοι στη ζάχαρη, απλά δεν παίζει.

Α, ΟΚ, άρα εγώ που προτείνω δύο posts πιο πάνω μια συνταγή, την οποία χρησιμοποιώ και δεν είναι τίγκα στη ζάχαρη, είμαι βλάκας, σωστά;