Das Fitness Thread #1

[Toxo <3 lover]

Παρακαλώντας την περίοδο να αργήσει άλλη μια μέρα (όχι παραπάνω όμως) για να μην χάσω την προγραμματισμένη μου προπόνηση.... 

 

1st world problems 

 

Μπράβο Μαργαρίτα! 

[k4ts0u]

Παρακαλώντας την περίοδο να αργήσει άλλη μια μέρα (όχι παραπάνω όμως) για να μην χάσω την προγραμματισμένη μου προπόνηση.... 

 

1st world problems 

 

Μπράβο Μαργαρίτα! 

 

Εγώ έχω να δώσω αίμα μεθαύριο και μου είπανε να μην κάνω προπόνηση εκείνη τη μέρα και έχω καταστεναχωρηθεί που θα βγω εκτός προγράμματος. Μάλλον θα σφηνώσω προπόνηση πόδια.

 

ΥΓ : Ισχύει αυτό που μου είπανε για το αίμα ?

[Spect~]

Εγώ έχω να δώσω αίμα μεθαύριο και μου είπανε να μην κάνω προπόνηση εκείνη τη μέρα και έχω καταστεναχωρηθεί που θα βγω εκτός προγράμματος. Μάλλον θα σφηνώσω προπόνηση πόδια.

 

ΥΓ : Ισχύει αυτό που μου είπανε για το αίμα ?

Κάνε πριν, εγώ αυτό έκανα μια ζωή

[poulinos]

Εγώ έχω να δώσω αίμα μεθαύριο και μου είπανε να μην κάνω προπόνηση εκείνη τη μέρα και έχω καταστεναχωρηθεί που θα βγω εκτός προγράμματος. Μάλλον θα σφηνώσω προπόνηση πόδια.

 

ΥΓ : Ισχύει αυτό που μου είπανε για το αίμα ?

για μετα λογικο να μην κανεις αλλα για πριν για ποιο λογο αραγε;μην εισαι κουρασμενος μαλλον και νιωσεις παραξενα μετα και τους μεινεις

[Anorymous]

εκανα σημερα λαδερο αρακα με μελιτσανες και εβαλα ενα φλυτσανακι του καφε ελαιολαδο ειναι πολυ ? Επισης εβαλα και ενα κυβο κοτοπουλο ξερω οτι ειναι πολυ παχυντικο ? υπαρχει σε λαιτ εκδοση ?

[greekbusters]

Η ON ειναι εμπιστευσιμη και καλη...και ακριβη.

 

Η biotech USA για καποιο λογο θελει να κανει τον κοσμο να πιστευει πως ειναι αμερικανικη εταιρια,αλλα στην πραγματικοτητα ειναι εταιρια απο την Ουγγαρία. Γενικα δεν θα την εμπιστευομουνα,πολυ παραπλανηση με αυτο που ειπα,αλλα και με προιοντα που τα ονομαζει ως καποιες αναβολικες ουσιες για να τραβιξει την προσοχη. Γενικα εταιριες που αφοδευουν προιοντα σαν διαρια,μιλαμε για 100δες προιοντα δεν θα εμπιστευομουν τετοιτα εταιρια.

 

Σου προτεινω την σταθερη αξια myprotein.

Ευχαριστώ για την διευκρίνηση αλλά τελικά αγόρασα την biotech γιατι Ο γυμναστής μου επέμενε πως είναι πολύ καλή . Ρωτώντας μετά έμαθα πως η ον είναι καλύτερη ,αλλά και πιο ακριβή, αλλά είχα ήδη αγοράσει.

Τώρα θα την δοκιμάσω- τελειώσω αναγκαστικά και έπειτα θα δοκιμάσω την ον.

 

Ps. Διάβαζα για την biotech (καθαρη-σοκολατα γεύση) σε κριτικές σε διάφορα site πως έχει χάλια γεύση και διαλυτότητα αλλά κανένα από τα δύο δεν ισχύει

[vgiozo]

εκανα σημερα λαδερο αρακα με μελιτσανες και εβαλα ενα φλυτσανακι του καφε ελαιολαδο ειναι πολυ ? Επισης εβαλα και ενα κυβο κοτοπουλο ξερω οτι ειναι πολυ παχυντικο ? υπαρχει σε λαιτ εκδοση ?

 

Οι μελιτζάνες είναι από τα φαγητά που θέλουν λάδι....ένα από τα αγαπημένα μου φαγητά, μοσχαράκι με πατάτες και μελιτζάνες κοκκινιστό στη κατσαρόλα, δεν πετυχαίνει ποτέ όταν πάω να το κάνω "ελαφρύ".

 

...μην στεναχοριέσαι,

- αφενός τα μονοακόρεστα λιπαρά κάνουν καλό, επίσης βοηθούν ορμονικά στη παραγωγή τεστοστερόνης (τα λιπαρά γενικά, μαζί και τα κορεσμένα, τα πολυακόρεστα αν είναι πολύ υψηλά έχουν αντίθετα αποτελέσματα)

- αφετέρου το θέμα είναι να βρίσκεσαι κοντά σε μια θερμιδική ισορροπία, και πιο πάνω να βγεις μια μέρα δεν χάθηκε ο κόσμος.

 

Δοκίμασα κι εγώ για καιρό τη διατροφή με "χαμηλά λιπαρά", αλλά ενώ μπορεί να σε βοηθήσει να φας περισσότερο και να πάρεις λιγότερες θερμίδες, εκτός κι αν είσαι σε έντονη "cutting" φάση δεν βρίσκω το λόγο προσωπικά...διάθεση και επιδόσεις πιο ανεβασμένες με τα λιπαρά γύρω στο 30%...

 

Ένας κύβος τί να σου κάνει ο καημένος μόνος του θερμιδικά; Βέβαια προσωπικά προτιμώ να μην βάζω τέτοια πρόσθετα, αλλά να χρησιμοποιώ τη φρέσκια εκδοχή (λαχανικά ή κρέας).

...όταν φτιάχνω μόνο πολλά λαχανικά ως κύριο φαγητό (πχ αρακά, φασολάκια) μπορέι να ρίξω κανά κύβο κρέατος (μοσχάρι κατά προτίμηση), αλλά γενικά δεν τα πολυχρησιμοποιώ.

Επεξ/σία 26 Σεπτεμβρίου 2017 από vgiozo

[παπι]

Κοριτσα im back.

Θα παει κανεις σε αυτο http://legionrun.com/

;;;

Μου ειπε ενα φιλαρακι να παμε, και του λεω, αμε γιατι οχι.

[Anorymous]

Οι μελιτζάνες είναι από τα φαγητά που θέλουν λάδι....ένα από τα αγαπημένα μου φαγητά, μοσχαράκι με πατάτες και μελιτζάνες κοκκινιστό στη κατσαρόλα, δεν πετυχαίνει ποτέ όταν πάω να το κάνω "ελαφρύ".

 

...μην στεναχοριέσαι,

- αφενός τα μονοακόρεστα λιπαρά κάνουν καλό, επίσης βοηθούν ορμονικά στη παραγωγή τεστοστερόνης (τα λιπαρά γενικά, μαζί και τα κορεσμένα, τα πολυακόρεστα αν είναι πολύ υψηλά έχουν αντίθετα αποτελέσματα)

- αφετέρου το θέμα είναι να βρίσκεσαι κοντά σε μια θερμιδική ισορροπία, και πιο πάνω να βγεις μια μέρα δεν χάθηκε ο κόσμος.

 

Δοκίμασα κι εγώ για καιρό τη διατροφή με "χαμηλά λιπαρά", αλλά ενώ μπορεί να σε βοηθήσει να φας περισσότερο και να πάρεις λιγότερες θερμίδες, εκτός κι αν είσαι σε έντονη "cutting" φάση δεν βρίσκω το λόγο προσωπικά...διάθεση και επιδόσεις πιο ανεβασμένες με τα λιπαρά γύρω στο 30%...

 

Ένας κύβος τί να σου κάνει ο καημένος μόνος του θερμιδικά; Βέβαια προσωπικά προτιμώ να μην βάζω τέτοια πρόσθετα, αλλά να χρησιμοποιώ τη φρέσκια εκδοχή (λαχανικά ή κρέας).

...όταν φτιάχνω μόνο πολλά λαχανικά ως κύριο φαγητό (πχ αρακά, φασολάκια) μπορέι να ρίξω κανά κύβο κρέατος (μοσχάρι κατά προτίμηση), αλλά γενικά δεν τα πολυχρησιμοποιώ.

 

ξερω οτι θελουν λαδι απλα ειχα καιρο να φαω ετρωγα στεγνα πραγματα κοτοπουλο φιλετο κιμα αποχο κλπ οποτε τραβαγε το λαδερο, προσπ[αθω να φτασω στα ακρα στην αρχη για δοκιμη οποτε να ξερω που με παιρνει με ενα φλυτσανακι του ελληνικου βγηκαν μια χαρα εβαλα και καρυ μεσα και λεμονι και βγηκε πολυ καλο, τραβαγε και φετα αλλα ειναι πολυ παχυντικη οποτε εφαγα μια κουταλια της σουπας αρλα λαιτ τυρι κρεμα .

 

και εγω μονο στα λαδερα βαζω κυβο και συνηθως κοτοπουλο.

[vgiozo]

ξερω οτι θελουν λαδι απλα ειχα καιρο να φαω ετρωγα στεγνα πραγματα κοτοπουλο φιλετο κιμα αποχο κλπ οποτε τραβαγε το λαδερο, προσπ[αθω να φτασω στα ακρα στην αρχη για δοκιμη οποτε να ξερω που με παιρνει με ενα φλυτσανακι του ελληνικου βγηκαν μια χαρα εβαλα και καρυ μεσα και λεμονι και βγηκε πολυ καλο, τραβαγε και φετα αλλα ειναι πολυ παχυντικη οποτε εφαγα μια κουταλια της σουπας αρλα λαιτ τυρι κρεμα .

 

και εγω μονο στα λαδερα βαζω κυβο και συνηθως κοτοπουλο.

 

Α του καφέ, εννοούσες του μονού ελληνικού; Τίποτα δεν είναι αυτό, το σκέφτεσαι κι όλας;

Μην σε πιάνει εμμονή με τέτοια, η πειθάρχηση της διατροφής και ο αυτοέλεγχος προσφέρει μια ψυχολογική ικανοποίηση (ότι αποκτάς τον έλεγχο της διατροφής σου), αλλά σε αυτό το επίπεδο πραγματικά δεν έχει κι ανταπόδοση...

...σε ενδιαφέρει γενικά το θερμιδικό ισοζύγιο και η ποιότητα των τροφων...και χρειάζεσαι και τα λιπαρά χωρίς ενοχές (αλλα και χωρίς καταχρήσεις)...

[Anorymous]

Α του καφέ, εννοούσες του μονού ελληνικού; Τίποτα δεν είναι αυτό, το σκέφτεσαι κι όλας;

Μην σε πιάνει εμμονή με τέτοια, η πειθάρχηση της διατροφής και ο αυτοέλεγχος προσφέρει μια ψυχολογική ικανοποίηση (ότι αποκτάς τον έλεγχο της διατροφής σου), αλλά σε αυτό το επίπεδο πραγματικά δεν έχει κι ανταπόδοση...

...σε ενδιαφέρει γενικά το θερμιδικό ισοζύγιο και η ποιότητα των τροφων...και χρειάζεσαι και τα λιπαρά χωρίς ενοχές (αλλα και χωρίς καταχρήσεις)...

 

ναι του ελληνικου εγω ακουσει οτι το λαδι ναι μεν ειναι καλο αλλα εχει αρκετες θερμιδες προσπαθω λοιπον να βαλω ενα μετρο οσο μπορω

[Vapir]

ξερω οτι θελουν λαδι απλα ειχα καιρο να φαω ετρωγα στεγνα πραγματα κοτοπουλο φιλετο κιμα αποχο κλπ οποτε τραβαγε το λαδερο, προσπ[αθω να φτασω στα ακρα στην αρχη για δοκιμη οποτε να ξερω που με παιρνει με ενα φλυτσανακι του ελληνικου βγηκαν μια χαρα εβαλα και καρυ μεσα και λεμονι και βγηκε πολυ καλο, τραβαγε και φετα αλλα ειναι πολυ παχυντικη οποτε εφαγα μια κουταλια της σουπας αρλα λαιτ τυρι κρεμα .

 

και εγω μονο στα λαδερα βαζω κυβο και συνηθως κοτοπουλο.

γιατί δεν τρως το φιλέτο κοτόπουλο και να προσθέσεις 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο ωμό απο πάνω στο πιάτο σου μεσημέρι-βράδυ?

Δεν είπε κανείς να τρως στεγνά , μη πας απ το ένα άκρο του στεγνού στο άλλο του ποτηριού λάδι

Ο κύβος έχει ένα σκασμό αλάτι , καλύτερα να τον αποφεύγεις , ιδικά αν είσαι υπέρβαρος κάνε καλό control στα αλάτια που καταναλώνεις γιατι σου ανεβάζουν την πίεση και ειναι κακό για την υγεία σου.   

 

ναι του ελληνικου εγω ακουσει οτι το λαδι ναι μεν ειναι καλο αλλα εχει αρκετες θερμιδες προσπαθω λοιπον να βαλω ενα μετρο οσο μπορω

στην καλύτερη περίπτωση 60ml ελαιόλαδο = 480 θερμίδες λίπος 55γρ σχεδόν λίπος (έχουμε διάφορα ποτήρια Ελληνικού , το αμέσως μεγαλύτερο του κλασικού ηταν 160ml)

 καλά κάνεις και το σκέφτεσαι , ειναι πολλές για ένα έξτρα συστατικό ενός γεύματος. 

Τόσα λιπαρά μπορεί να θέλει ένας άντρας για όλη του τη μέρα απο όλες τις τροφές

 

 σωστό σκεπτικό . Ένα μικρό ποτήρι αναψυκτικού/νερού που έχω δει να χρησιμοποιούν για να βάλουν λάδι στην κατσαρόλα στα λαδερά σχεδόν όλες οι γιαγιάδες/συγγενείς έχει 2000 θερμίδες απο λίπος (230γρ κοντά ). Και τι θα του προσφέρει αυτό το φαγητό απο πρωτεΐνη ? @@

 

Γιαυτό καλά είναι τα λαδερά μια στο τόσο αλλα με μέτρο σε μικρό πιατάκι κ δίπλα σε άλλο πιάτο το φιλέτο κοτόπουλο/γαλοπούλα/ψάρι/χοιρινό άπαχο/μοσχάρι άπαχο κ θα ειναι ένας καλός συνδυασμός. 

[Fotis13]

Κοριτσα im back.

Θα παει κανεις σε αυτο http://legionrun.com/

;;;

Μου ειπε ενα φιλαρακι να παμε, και του λεω, αμε γιατι οχι.

Πηγαινε  θα ειναι καλο για την ψυχολογια σου και γενικα εχει χαβαλε .Εγω δεν  το εχω κανει .

[mylo]

Κοριτσα im back.

Θα παει κανεις σε αυτο http://legionrun.com/

;;;

Μου ειπε ενα φιλαρακι να παμε, και του λεω, αμε γιατι οχι.

φαρμακείο

[Fotis13]

φαρμακείο

Σε συγκριση με ποιο ?