Das Fitness Thread #1

[mary]

Συγνωμη ρε παιδια....

[yannis27gr]

κανείς δεν είπε ότι είναι απλό, αλλά έτσι είναι.

 

http://en.wikipedia.org/wiki/Natural_selection

http://en.wikipedia.org/wiki/Evolution

Συμφωνώ Άλεξ, το ζήτημα είναι η ποσότητα. Στην εποχή που ζούμε, μπορείς άνετα να τρως κρεας πρωι-μεσημερι-βραδυ. Ακραιο θα μου πεις. Εννοειται. Το παν με μετρο.

Αλλα ποιο ειναι το μετρο; 1 φορα τη βδομαδα; 2; Και ποσο; 100γρ ή μια μπριζολάρα του μισου κιλου;

 

Αυτο δεν ειναι τοσο απλο καθως υπαρχουν αμετρητες εκδοχες και αποψεις.

 

Επειδή έχω διαλύσει ήδη μία κάσα πόρτας και ούτε τα άλλα μονόζυγα (αυτά που δεν βιδώνουν) δεν ταιριάζουν στις πόρτες μου, υπάρχει κάποια άσκηση που να χτυπάει περίπου τις ίδιες μυικές ομάδες με το μονόζυγο, για σπίτι; Πολλά θέλω ε;

 

Μπορεις να κρεμιεσαι απο την πορτα και να κανεις Pull ups εγω ετσι κανω. Γαματη ασκηση, νιωθω χερια και πλατη στην τσιτα μετα απο 2-3 ανεβασματα (οχι οτι μπορω και παραπανω )

 

Υ.Γ. Αναφορικα με τη διατροφη. Καθε τροφη εχει θρεπτικα στοιχεια αλλα και αχρηστα στοιχεια. Το μηλο ειναι πιο καλο απο το πιτογυρο επειδη το ποσοστο των θρεπτικων στοιχειων ειναι μεγαλυτερο απ' αυτο των αχρηστων (π.χ. φυτοφαρμακα). ΟΚ; ΟΚ.

Το σωμα εχει μηχανισμους αυτοκαθαρισμου. Οσο πιο θρεπτικα τρωει καποιος, τοσο πιο ευκολη κανει τη ζωη αυτων των μηχανισμων.

 

Ομως το κλειδι ειναι το αγχος καθως μπορει ταυτοχρονα να εμποδισει τη ληψη των θρεπτικων συστατικων (μειωνει εως και σταματα την πεψη) αλλα και να σταματησει τους μηχανισμους καθαρισμου. 

 

Ακομα και η γυμναστικη αν δε γινεται με καλη διαθεση και προκαλει πιεση-αγχος, εχει ελαχιστα εως μηδενικα οφελη.

 

Αντι να κοβεται αλατι και ελαιολαδο, βρειτε τροπο να νικησετε το αγχος. Τοσο απλο.

[FaDeR]

Σ'ευχαριστώ Silverado και σωστός βέβαια ο yannis27gr για το άγχος, αλλά θα διαλύσω και την πόρτα μου φαίνεται με την άσκηση αυτή.

[yannis27gr]

Σιγα ρε συ, ειτε η πορτα ειναι φτιαγμενη απο μπαμπου, ειτε εσυ εισαι καμια 200 κιλα

 

Για bodyweight ασκησεις, βρειτε το βιβλιο στην υπογραφη μου, μιλαμε ειναι η βιβλος τετοιων ασκησεων. Δημητρα, σου στελνω πμ.

[wizzy]

ο φίλος μου ενδιαφέρεται για bodyweigth workout στο σπίτι 

(δεν θέλει γυμναστήρια σε αυτή τη φάση)

 

έχετε να μου προτείνεται κανένα πρόγραμμα από youtube? 

 

Δήμητρα, δες τις ασκήσεις στο site της Neila Rey.

 

Edit: Τώρα πρόσεξα ότι αναφέρεσαι στο YouTube. Βρήκα αυτό, credit στον alex_000 που το είχε postάρει παλαιότερα.

[viper2005]

ο φίλος μου ενδιαφέρεται για bodyweigth workout στο σπίτι 

(δεν θέλει γυμναστήρια σε αυτή τη φάση)

 

έχετε να μου προτείνεται κανένα πρόγραμμα από youtube? 

 

the encyclopedia of bodybuilding. Θα την βρει σε torrent.

[FaDeR]

Σιγα ρε συ, ειτε η πορτα ειναι φτιαγμενη απο μπαμπου, ειτε εσυ εισαι καμια 200 κιλα

Καλά δε σου λέω ότι θα σκιστεί και στη μέση, αλλά θα κρατάνε οι μεντεσέδες και εμένα και την πόρτα;

Εκτός αν δεν κατάλαβα καλά. Μετά από την κασαδούρα που άνοιξε έχει φοβηθεί το μάτι μου...

[Mau-Maus]

silve ηθελα να απαντησω στν σεντοναρα σου την πρωτη που εξηγεις τις προσωπικες σου εμπειριες κ τωρα που εχω χρονο θα το κανω ! μιας κ ειμαστε στην ιδια γενεα περισπου (οκ αντε να μου ριχνεις καμμια 10ετια το πολυ) εχω περασει και γω απο ''ακραιες'' διατροφες οπως κ συ ! οταν λεω ακραιες δεν εννοω τιποτα ανωμαλο εννοω πχ επινα ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ  και για χρονια 2-3 λιτρα φρεσκο γαλα , ετρωγα 1 καρτελα αυγα καθε μια αντε δυο το πολυ μερες για πολλα χρονια , ξυπναγα καθε 3ωρο να κοπανισω πρωτεινη και αλλα τετοια καλα !
εφοσον λοιπον τα εκανες και τα ηξερες απορω πως και τσιμπησες , πως και ψηθικες να αλλαξεις τοσο πολυ και για τοσα χρονια διατροφικες συνηθειες και να πας στο αλλο ακρο !
απο την αποψη πως και γυμνασμενος ησουν και γνωσεις ειχες και η υγεια σου οπως χαρακτηριστικα λες ηταν στην στρατοσφαιρα ! που ηθελες να την φτασεις ? στον αρη ? και τι ηταν ολα αυτα που διαβασες?? εγω ξερεις τι εχω διαβασει στα τοσα χρονια?? οσα δε μπορεις να φανταστεις και το μονο που συμφωνω ειναι πως το κλειδι ειναι το μετρο ! ολα χρειαζονται αλλα με μετρο ! και το ''γαλα'' σογιας χρειαζεται , καλο κανει , οχι ομως για να αντικατασισει το αγελαδινο,  και οι ξηροι καρποι επισης μια χαρα ειναι  σε καμμια περιπτωση ομως για να μας κανουν να αντικαταστήσουμε το ωμο ελαιολαδο κτλ κτλ απορω ειλικρινα  πως ακουσες διατροφολογους γκουρου (που ειναι για το ψυχιατρειο) οπως χαρακτηριστικα λες κ ακομη περισσοτερο απορω που το κρατησες για τοσα χρονια !!
τελος παντων .. μετρο σε ολα χρειαζεται και οχι υπερβολες .. το μυστικο κρυβεται βεβαια και στο ανχος που λεει κ ξαναλεει ο γιαννης και εχει δικιο κυριολεκτικα μας σκοτωνει !
κατι που  δε προκειται να αλλαξω γνωμη ποτε και για τιποτα ειναι για την ζαχαρη και το αλατι ! μπορουμε να παρουμε απο αλλες πηγες οσο χρειαζομαστε , με το κουταλακι μας σκοτωνουν ειναι πραγματικα δηλητηρια ! αυτα ..

παρτε και μια φωτο να δειτε πως πρηζει το λαστιχο αντιστασης τα χερια ! η φωτο ειναι μετα απο μονο 1-2 σετακια δικεφαλα -τρικεφαλα με το λαστιχο και κανα -δυο σετακια πουσαπς , απο 200 επαναληψεις το καθενα που ελεγε και ενα φιλαρακι εδω παλιοτερα   και δε θελω σχολια για το σκουφακι ..

 

 

 

[TriLoBiTe]

Σορυ λαθος θεμα παιδια

 

Τι να κανω, το μπερδεψα με το Off topic.AGAIN!

 

Για το κουκλάκι στο πιατάκι έγραψε?   Πάλι καλά που γερμανοποιήθηκε το fitness για να ξεχωρίζει.. 

[tehAllantin]

μαουσ, το δεξι μου χέρι είναι σαν το δικό σου! Το αριστερό από την άλλη, άσε!...

[silverado]

silve ηθελα να απαντησω στν σεντοναρα σου την πρωτη που εξηγεις τις προσωπικες σου εμπειριες κ τωρα που εχω χρονο θα το κανω ! μιας κ ειμαστε στην ιδια γενεα περισπου (οκ αντε να μου ριχνεις καμμια 10ετια το πολυ) εχω περασει και γω απο ''ακραιες'' διατροφες οπως κ συ ! οταν λεω ακραιες δεν εννοω τιποτα ανωμαλο εννοω πχ επινα ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ  και για χρονια 2-3 λιτρα φρεσκο γαλα , ετρωγα 1 καρτελα αυγα καθε μια αντε δυο το πολυ μερες για πολλα χρονια , ξυπναγα καθε 3ωρο να κοπανισω πρωτεινη και αλλα τετοια καλα !

εφοσον λοιπον τα εκανες και τα ηξερες απορω πως και τσιμπησες , πως και ψηθικες να αλλαξεις τοσο πολυ και για τοσα χρονια διατροφικες συνηθειες και να πας στο αλλο ακρο !

απο την αποψη πως και γυμνασμενος ησουν και γνωσεις ειχες και η υγεια σου οπως χαρακτηριστικα λες ηταν στην στρατοσφαιρα ! που ηθελες να την φτασεις ? στον αρη ? και τι ηταν ολα αυτα που διαβασες?? εγω ξερεις τι εχω διαβασει στα τοσα χρονια?? οσα δε μπορεις να φανταστεις και το μονο που συμφωνω ειναι πως το κλειδι ειναι το μετρο ! ολα χρειαζονται αλλα με μετρο ! και το ''γαλα'' σογιας χρειαζεται , καλο κανει , οχι ομως για να αντικατασισει το αγελαδινο,  και οι ξηροι καρποι επισης μια χαρα ειναι  σε καμμια περιπτωση ομως για να μας κανουν να αντικαταστήσουμε το ωμο ελαιολαδο κτλ κτλ απορω ειλικρινα  πως ακουσες διατροφολογους γκουρου (που ειναι για το ψυχιατρειο) οπως χαρακτηριστικα λες κ ακομη περισσοτερο απορω που το κρατησες για τοσα χρονια !!

τελος παντων .. μετρο σε ολα χρειαζεται και οχι υπερβολες .. το μυστικο κρυβεται βεβαια και στο ανχος που λεει κ ξαναλεει ο γιαννης και εχει δικιο κυριολεκτικα μας σκοτωνει !

κατι που  δε προκειται να αλλαξω γνωμη ποτε και για τιποτα ειναι για την ζαχαρη και το αλατι ! μπορουμε να παρουμε απο αλλες πηγες οσο χρειαζομαστε , με το κουταλακι μας σκοτωνουν ειναι πραγματικα δηλητηρια ! αυτα ..

παρτε και μια φωτο να δειτε πως πρηζει το λαστιχο αντιστασης τα χερια ! η φωτο ειναι μετα απο μονο 1-2 σετακια δικεφαλα -τρικεφαλα με το λαστιχο και κανα -δυο σετακια πουσαπς , απο 200 επαναληψεις το καθενα που ελεγε και ενα φιλαρακι εδω παλιοτερα   και δε θελω σχολια για το σκουφακι ..

 

1α11αα1.jpg

 

 

 

 

Η περιεργεια σκοτωσε την γατα.

 

Μπορει να καταλαβαινα το τι παιζεται ή το τι θα παιχτει αλλα ηθελα να το μαθω απο πρωτο χερι.

Οσο για το γιατι κρατησε τοσο ? Μαλλον γιατι μπαινουν μετα στο παιχνιδι και ψυχολογικοι παραγοντες.

 

 

 

[alex_000]

silve ηθελα να απαντησω στν σεντοναρα σου την πρωτη που εξηγεις τις προσωπικες σου εμπειριες κ τωρα που εχω χρονο θα το κανω ! μιας κ ειμαστε στην ιδια γενεα περισπου (οκ αντε να μου ριχνεις καμμια 10ετια το πολυ) εχω περασει και γω απο ''ακραιες'' διατροφες οπως κ συ ! οταν λεω ακραιες δεν εννοω τιποτα ανωμαλο εννοω πχ επινα ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ  και για χρονια 2-3 λιτρα φρεσκο γαλα , ετρωγα 1 καρτελα αυγα καθε μια αντε δυο το πολυ μερες για πολλα χρονια , ξυπναγα καθε 3ωρο να κοπανισω πρωτεινη και αλλα τετοια καλα !

εφοσον λοιπον τα εκανες και τα ηξερες απορω πως και τσιμπησες , πως και ψηθικες να αλλαξεις τοσο πολυ και για τοσα χρονια διατροφικες συνηθειες και να πας στο αλλο ακρο !

απο την αποψη πως και γυμνασμενος ησουν και γνωσεις ειχες και η υγεια σου οπως χαρακτηριστικα λες ηταν στην στρατοσφαιρα ! που ηθελες να την φτασεις ? στον αρη ? και τι ηταν ολα αυτα που διαβασες?? εγω ξερεις τι εχω διαβασει στα τοσα χρονια?? οσα δε μπορεις να φανταστεις και το μονο που συμφωνω ειναι πως το κλειδι ειναι το μετρο ! ολα χρειαζονται αλλα με μετρο ! και το ''γαλα'' σογιας χρειαζεται , καλο κανει , οχι ομως για να αντικατασισει το αγελαδινο,  και οι ξηροι καρποι επισης μια χαρα ειναι  σε καμμια περιπτωση ομως για να μας κανουν να αντικαταστήσουμε το ωμο ελαιολαδο κτλ κτλ απορω ειλικρινα  πως ακουσες διατροφολογους γκουρου (που ειναι για το ψυχιατρειο) οπως χαρακτηριστικα λες κ ακομη περισσοτερο απορω που το κρατησες για τοσα χρονια !!

τελος παντων .. μετρο σε ολα χρειαζεται και οχι υπερβολες .. το μυστικο κρυβεται βεβαια και στο ανχος που λεει κ ξαναλεει ο γιαννης και εχει δικιο κυριολεκτικα μας σκοτωνει !

κατι που  δε προκειται να αλλαξω γνωμη ποτε και για τιποτα ειναι για την ζαχαρη και το αλατι ! μπορουμε να παρουμε απο αλλες πηγες οσο χρειαζομαστε , με το κουταλακι μας σκοτωνουν ειναι πραγματικα δηλητηρια ! αυτα ..

παρτε και μια φωτο να δειτε πως πρηζει το λαστιχο αντιστασης τα χερια ! η φωτο ειναι μετα απο μονο 1-2 σετακια δικεφαλα -τρικεφαλα με το λαστιχο και κανα -δυο σετακια πουσαπς , απο 200 επαναληψεις το καθενα που ελεγε και ενα φιλαρακι εδω παλιοτερα   και δε θελω σχολια για το σκουφακι ..

 

1α11αα1.jpg

 

ετσι ακριβώς για τα λάστιχα. Εχω και εγω. Επίσης sandbags ακόμα πιο φτηνά σοβαρή προπόνηση με 15 ευρώ

 

γιατί δεν έχει duckface αυτή η φώτο ? Άρρωστος είσαι?

[tehAllantin]

σπεκτ, δικό σου!

 

[Fotis13]

silve ηθελα να απαντησω στν σεντοναρα σου την πρωτη που εξηγεις τις προσωπικες σου εμπειριες κ τωρα που εχω χρονο θα το κανω ! μιας κ ειμαστε στην ιδια γενεα περισπου (οκ αντε να μου ριχνεις καμμια 10ετια το πολυ) εχω περασει και γω απο ''ακραιες'' διατροφες οπως κ συ ! οταν λεω ακραιες δεν εννοω τιποτα ανωμαλο εννοω πχ επινα ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ  και για χρονια 2-3 λιτρα φρεσκο γαλα , ετρωγα 1 καρτελα αυγα καθε μια αντε δυο το πολυ μερες για πολλα χρονια , ξυπναγα καθε 3ωρο να κοπανισω πρωτεινη και αλλα τετοια καλα !

εφοσον λοιπον τα εκανες και τα ηξερες απορω πως και τσιμπησες , πως και ψηθικες να αλλαξεις τοσο πολυ και για τοσα χρονια διατροφικες συνηθειες και να πας στο αλλο ακρο !

απο την αποψη πως και γυμνασμενος ησουν και γνωσεις ειχες και η υγεια σου οπως χαρακτηριστικα λες ηταν στην στρατοσφαιρα ! που ηθελες να την φτασεις ? στον αρη ? και τι ηταν ολα αυτα που διαβασες?? εγω ξερεις τι εχω διαβασει στα τοσα χρονια?? οσα δε μπορεις να φανταστεις και το μονο που συμφωνω ειναι πως το κλειδι ειναι το μετρο ! ολα χρειαζονται αλλα με μετρο ! και το ''γαλα'' σογιας χρειαζεται , καλο κανει , οχι ομως για να αντικατασισει το αγελαδινο,  και οι ξηροι καρποι επισης μια χαρα ειναι  σε καμμια περιπτωση ομως για να μας κανουν να αντικαταστήσουμε το ωμο ελαιολαδο κτλ κτλ απορω ειλικρινα  πως ακουσες διατροφολογους γκουρου (που ειναι για το ψυχιατρειο) οπως χαρακτηριστικα λες κ ακομη περισσοτερο απορω που το κρατησες για τοσα χρονια !!

τελος παντων .. μετρο σε ολα χρειαζεται και οχι υπερβολες .. το μυστικο κρυβεται βεβαια και στο ανχος που λεει κ ξαναλεει ο γιαννης και εχει δικιο κυριολεκτικα μας σκοτωνει !

κατι που  δε προκειται να αλλαξω γνωμη ποτε και για τιποτα ειναι για την ζαχαρη και το αλατι ! μπορουμε να παρουμε απο αλλες πηγες οσο χρειαζομαστε , με το κουταλακι μας σκοτωνουν ειναι πραγματικα δηλητηρια ! αυτα ..

παρτε και μια φωτο να δειτε πως πρηζει το λαστιχο αντιστασης τα χερια ! η φωτο ειναι μετα απο μονο 1-2 σετακια δικεφαλα -τρικεφαλα με το λαστιχο και κανα -δυο σετακια πουσαπς , απο 200 επαναληψεις το καθενα που ελεγε και ενα φιλαρακι εδω παλιοτερα   και δε θελω σχολια για το σκουφακι ..

 

1α11αα1.jpg

 

Ενταξει υπερβαλεις και εσυ για το αλατι και την ζαχαρη .Και εγω τα φαγητα αναλατα τα τρωω δεν μου αρεσει το αλατι αλλα οχι οτι ειναι και δηλητηριο ,εξαλου παιρνουμε την απαραιτητη ποσοτητα και απο τις περισοτερες επεξεργασμενες τροφες που περιεχουν αλατι .Η ζαχαρη ειναι περιττη αλλα και αυτη δεν ειναι δηλητηριο .

Η καταχρηση και των δυο τις καθιστουν ετσι ,οχι η χρηση με μετρο οπως ειπες και εσυ .

[Spect~]

φωτη αυτο λεμε και εγω και ο μαους -νομιζω δηλαδη- οτι το αλατι και τη ζαχαρη που χρειαζομαστε τα παιρνουμε απο τις τροφες δεν χρειαζεται εξτρα !