Το thread του τρεξίματος

[MSC3169]

Με τη σειρά μου και εγώ να πω για τα 42k. 

Δυστυχώς λόγω ενός τραυματισμού μετά τη Θεσσαλονίκη έγραψα ελάχιστα χιλιόμετρα. Μέσα σε 3 εβδομάδες με το ζόρι 40 αν θυμάμαι καλά. Η σκέψη ήταν να μην κατέβω καν, μιας και ο στόχος του 3.50 και η προπόνηση τόσων μηνών πήγαιναν χαμένες.

Με ψυχολογία διαλυμένη αποφάσισα το Σάββατο να το βγάλω όπως να είναι.

Ο καιρός για μένα ιδανικός. Λατρεύω κρύο, βροχή και συννεφιά.

Εκκίνηση λοιπόν και μέχρι το 25 να πηγαίνω εντελώς συντηρητικά και πάλι να είμαι εντός στόχου. Μετά το Alex Pak, όπως κάτι το περίμενα, φάνηκε η έλλειψη χλμ των τελευταίων εβδομάδων. 

Δεν με ένοιαξε. Πάμε βόλτα να τερματίσω. 

Παραδόξως το ευχαριστήθηκα γιατί πλέον δεν είχα κανένα άγχος. 

Τερματισμός σε 4.50.

Το μετάλλιο απλά πανέμορφο. 

Του χρόνου με το καλό για έναν καλό χρόνο. 

 

Θέλω να προσθέσω ότι, όποιος ξεκινάει οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα πρέπει να κάνει ιατρικές εξετάσεις. Το τρέξιμο και ιδιαίτερα να τρέξεις ή περπάτημα των 42k, δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση. 

Πολύ θλιβερό το γεγονός ότι 2 συνάνθρωποι μας πήγαν νοσοκομείο με έμφραγμα. Μέσα στην ατυχία τους ήταν τυχεροί γιατί πιστεύω ότι ήταν ίσως το πιο ασφαλές μέρος να πάθουν κάτι τέτοιο, όσο παράδοξο και αν ακούγεται. 

 

Καλή αποκατάσταση σε όσους τρέξανε τα 42k και καλά χιλιόμετρα να έχουμε πάντα, με σεβασμό στο σώμα μας και υγεία. 

[opera]

9 ώρες πριν, MSC3169 είπε

 

Ο καιρός για μένα ιδανικός. Λατρεύω κρύο, βροχή και συννεφιά.

Μακάρι να είχε κρύο (γύρω στους 10 βαθμούς) εδώ ξεπέρασε τους 20 με μεγάλη υγρασία και είχε πλάγιο και κόντρα άνεμο.

4 λίτρα νερό ήπια και δε μου έφτασαν.

Επεξ/σία 12 Νοεμβρίου 2019 από opera

[Jorvik]

Nομιζω το ξανα ειπα, αλλα δεν πειραζει να το ξαναπω. Σας ζηλευω πραγματικα για τον αθλο σας. Και ας το κανατε και με 10pace. Σημασια εχει οτι το κανατε. Μπραβο Opera. 

[opera]

 

[Arkin]

Βραδυνο run αρχισαμε να πεφτουμε σιγα σιγα σε χρονους και να ακουει το σωμα.

https://www.endomondo.com/users/13157635/workouts/1424874018

[opera]

Και μη ξεχασουμε οτι το χειμωνα κανουμε ενδυναμωση μιας και η αγωνιστικη χρονια για τους περισσοτερους τελειωσε.

[giorgos pliakos]

3 λεπτά πριν, opera είπε

Και μη ξεχασουμε οτι το χειμωνα κανουμε ενδυναμωση μιας και η αγωνιστικη χρονια για τους περισσοτερους τελειωσε.

Καλημερα 

 

Ενδυνάμωση παντα κανουμε οχι μονο τον χειμωνα .. Σωστά εννοεις οτι για αυτους που τελειώσε η χρονιά πρέπει να αποφορτιστουν απο το τρεξιμο. Αλλα για εμας η ενδυνάμωση ειναι απαραιτητη ολη την χρονια.. Εγω προσωπικά κάνω τρεξιμο 3 φορες την εβδομαδα. Αν εχει αγωνα κυριακη παει 4 φορες και 2 φορες ενδυναμωση , ειτε γυμναστηριο ειτε ποδηλατο ειτε κολυμπι

 

@Jorvikθα ερθεις αγιο κοσμα να το παμε χαλαρα?

[Jorvik]

1 ώρα πριν, giorgos pliakos είπε

@Jorvikθα ερθεις αγιο κοσμα να το παμε χαλαρα?

Ποτε ειναι Γιωργο; Στειλε κανα λινκ γιατι εχω μεινει πισω μαλλον. 

1 ώρα πριν, opera είπε

Και μη ξεχασουμε οτι το χειμωνα κανουμε ενδυναμωση μιας και η αγωνιστικη χρονια για τους περισσοτερους τελειωσε.

Σωστος!

[giorgos pliakos]

 

3 λεπτά πριν, Jorvik είπε

Ποτε ειναι Γιωργο; Στειλε κανα λινκ γιατι εχω μεινει πισω μαλλον. 

Σωστος!

https://www.myrace.gr/

 

Εχω γραφτει σε 10 αρι 

σε παρκ  run 

σε θησειο 

ισως παω και χολαργο παπαγου

 

Γενικα κοιτα το http://runningnews.gr/index.php τα  εχει σχεδον ολα

 

[MSC3169]

Χωρίς να θέλω να κάνω διαφήμιση το spot a race έχει σχεδόν τα πάντα. Το runningnews δεν έχει αρκετά. 

Ωραίος αγώνας είναι το Navy Run. Δωρεάν στο Σκαραμαγκά. Αξίζει με χίλια. 

[unforgiven]

Βρε θα μαζευτείτε στο Garmin Connect στην ομάδα Insomnia Runners; 😋

 Η ενδυνάμωση είναι μεγάλο πρόβλημα για εμένα.
Τρέχω 4 φορές την εβδομάδα, προσεχώς 5, το πρωί. Το απόγευμα πρέπει να πηγαίνω τα παιδιά σε δραστηριότητες πάνω-κάτω... Οπότε δεν περισσεύει χρόνος.
Κάποιες σειρές ασκήσεω, πχ αυτή  που απαιτούν λίγο χρόνο, θα βοηθήσουν; Εσείς τι κάνετε;

[Jorvik]

Εγω δυστυχως δεν κανω ενδυναμωση. Ο χρονος ειναι αρκετα πιεσμενος. Εχω χρονικο περιθωριο 50' αναμεσα στις προπονησεις των παιδιων. Τι να πρωτο κανεις μεσα σε 50'? Πικρα. 

Επεξ/σία 15 Νοεμβρίου 2019 από Jorvik

[giorgos pliakos]

1 ώρα πριν, MSC3169 είπε

Χωρίς να θέλω να κάνω διαφήμιση το spot a race έχει σχεδόν τα πάντα. Το runningnews δεν έχει αρκετά. 

Ωραίος αγώνας είναι το Navy Run. Δωρεάν στο Σκαραμαγκά. Αξίζει με χίλια. 

Nαι και το ωραιο οτι εκει μαζευεις και τα στατισικά κτ΄λ

Σκαρμαγκά μακρια για μενα

Εχει δωρεαν σε πετρουπολη νομιζω 1/12/19 

[opera]

2 ώρες πριν, unforgiven είπε

 😋

Κάποιες σειρές ασκήσεω, πχ αυτή  που απαιτούν λίγο χρόνο, θα βοηθήσουν; Εσείς τι κάνετε;

Μακρια οι δρομεις και οι ποδοσφαιριστες απο πλανκς και πους απς,ο φυσικοθεραπευτης μου που ειναι γατονι,μου ειπε οτι καποτε που οι θλασεις δικεφαλων εγιναν επιδημια στον ΠΑΟΚ ο λογος ηταν οτι εκαναν πολλα πους απς,δημιουργουν μπλοκαρισμα στην ωμοπλατη που χτυπαει στο δικεφαλο.

Ο ανθρωπος αυτος με απαλλαξε απο χρονιο προβλημα σε λαγονοψωιτη και κοιλιακο.

 

Επεξ/σία 15 Νοεμβρίου 2019 από opera

[Arkin]

Το αρχικο 4.59 με εριξε το pace στο τριτο-τεταρτο χιλιομετρο αλλα στο τελευταιο καταφερα να ανεβασω ρυθμους. Αρκετο κρυο εξω τρεχω με κοντομανικο και κοντη φορμα και παλι γινομαι μουσκεμα. 

https://www.endomondo.com/users/13157635/workouts/1425735458