Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

Τοξο, αναφορικα με τη συντηρηση, επειδη κι εγω δεν εχω ψυγειο στη δουλεια, εχω ισοθερμικο φορητο μικρο ψυγειακι στο οποιο βαζω παγοκυστες και μου κραταει αρκετες ωρες καποια τροφη (π.χ. γιαουρτι). Ειναι μια βολικη λυση.

[Toxo <3 lover]

Εκτιμώ πολύ τις αντοχές σου Γιάννη κι έχεις τον απεριόριστο σεβασμό μου, ωστόσο αυτή τη δουλειά δεν πρόκειται να την κάνω. Προτιμώ να φτιάξω μπάρες με whey για δύσκολες ημέρες από το να γυρίζω με ψυγειάκι. 

[yannis27gr]

Ρε συ, για ενα μικρο υφασματινο μιλαω. Κάτι τέτοιο. (εχει και πιο καλογουστα, απλα για να δεις σε τι αναφερομαι). Εχε το υποψην σου, ισως σε βολεψει αργοτερα.

[ReversedVertigo]

 

85-86 κιλά μην ακούω για δείγματα ανθρώπου και τέτοια

 

Τι εννοεις?

 

 To βαρος εξαρταται απο το υψος. Εμπειρικος κανονας για το "κανονικο" βαρος περιπου το υψος σου σε κιλα χωρις το μετρο μπροστα. Δηλαδη 1.80 --> 80 κιλα, εγω που ειμαι 1.86 τα 86 κιλα ειναι μια χαρα . Απο και κει περα μπορει καποιος να θελει να ναι λιγο πιο κατω η λιγο πιο πανω απο αυτο

 

Σημασια εχει επισης και το ποσοστο λιπους. Οπως και να χει δεν μπορεις να κρινεις μονο απο τα κιλα χωρις να ξερεις υψος και fat % λολ

 

Παραδειγμα αυτος εδω (Klokov) ειναι 105 κιλα σε1.82 υψος αλλα με αρκετα χαμηλο ποσοστο λιπους

 

 

Θα ταν το ιδιο να ταν 105 κιλα και να χε αντι για περιπου 12% λιπος που χει τωρα να χε 25% Φυσικα και οχι θα φαινοταν χοντρος, αυτος εδω ειναι 90 κιλα με 25% λιπος και φαινεται ετσι :

 

[alex_000]

Ναι ε?

 

Στο συγκεκριμένο θέμα τα κιλά είναι αρκετά γιατί μιλάμε για ποσότητα φαγητού / πόσες φορές την ημέρα τρώει κάποιος. Δεν μπορείς να είσαι 86 κιλά με ένα σάντουιτς και ένα μιλκο την ημέρα ανεξαρτήτως ύψους, μυικης μάζας η ποσοστό λίπους ..λολ

[Mau/Maus]

Περαστικά να είναι ό,τι κι αν είναι και να έχεις μια καλή επάνοδο.  Φώτη, στείλε πμ να μας πεις, φλεγόμαστε να μάθουμε. 

Με το φαΐ εχει εμμονή ο άνθρωπος, του αρέσει να τρώει συνέχεια καλό, ποιοτικό, διαφορετικό ... φαΐ!

Οπως εγώ

[ReversedVertigo]

Ναι ε?

 

Στο συγκεκριμένο θέμα τα κιλά είναι αρκετά γιατί μιλάμε για ποσότητα φαγητού / πόσες φορές την ημέρα τρώει κάποιος. Δεν μπορείς να είσαι 86 κιλά με ένα σάντουιτς και ένα μιλκο την ημέρα ανεξαρτήτως ύψους, μυικης μάζας η ποσοστό λίπους ..λολ

 

Ναι προφανως και δεν μπορεις, που ειπα εγω κατι τετοιο? Απλα δεν καταλαβα το σχολιο σου οτι δεν ειναι δειγμα ανθρωπου καποιος με 86 κιλα. Οσον αφορα τι, το ποσο πρεπει να φας? Εννοειται οτι διαφορετικες αναγκες για πρωτεινη και θερμιδες εχει καποιος στα 100 κιλα απο οτι καποιος στα 60. Αυτονοητο ειναι αυτο και εχουν ειπωθει στις προηγουμενες σελιδες

[chrisxkar]

Αυτοι που λες δοκιμασαν να φανε ασ πουμε 3 γευματα αντι για 6 η 10 (μηπως θυμασαι που ξυπνουσες μες τη νυχτα για να παρεις πρωτεινη; ) και δεν τουμπανιασαν;

 

Αντι να γινεσαι εμμονικος,ριξε μια ματια στη συγχρονη βιβλιογραφια και θα δεις οτι δεν ειναι απαραιτητο να σπας την πρωτεινη σε πολλα μικρα γευματα. Και 3 να κανεις (ας πουμε απο 60 αν γευμα αν εχεις στοχο τα 180γρ) θα δεις τα ιδια αποτελεσματα αν κρατησεις ολους τους αλλους παραγοντες σταθερους.

 

Το σωμα ειναι πιο ικανο στο να προσαρμοζεται και να αποδιδει το μεγιστο απ οσο νομιζεις Τζον. Αυτο με την απορροφητικοτητα πρωτεινης ειναι ενας μυθος που προεκυψε απο λαθος υπολογισμο.

Το ποιο καλο αρθρο που διαβασα ηταν αυτο να σου πω την αληθεια οποτε αυτο και παραθετω

https://www.muscleforlife.com/the-truth-about-protein-absorption-how-often-you-should-eat-protein-to-build-muscle/

[Dakonblackblade]

υπάρχουν κάποιος τρόπος να ανεβάσει κάποιος την τεστοστερόνη?

 

 

Ναι, πρέπει να γίνεις πιο αποφασιστικός, πιο επιθετικός και κυριαρχικός. If you fake it , you make it. 

[jason97]

Ναι, πρέπει να γίνεις πιο αποφασιστικός, πιο επιθετικός και κυριαρχικός. If you fake it , you make it.

δεν υπάρχει κάποια τροφή?

[ReversedVertigo]

δεν υπάρχει κάποια τροφή?

 

τα λιπη ανεβαζουν την τεστοστερονη, το σκορδο, επισης η vitamin D3 (την συνθετεις απο τον ηλιο η  παιρνεις απο συμπληρωμα ) και ισως το μαγνησιο

[Toxo <3 lover]

Με το φαΐ εχει εμμονή ο άνθρωπος, του αρέσει να τρώει συνέχεια καλό, ποιοτικό, διαφορετικό ... φαΐ!

Οπως εγώ

 

Νόμιζα ότι υποστήριζες τη μονοφαγία εσύ. Πέφτω από τα σύννεφα. 

 

Εντός θέματος ας μοιραστώ τη σημερινή μου εμπειρία. Είχα κακό ύπνο το βράδυ, κοιμήθηκα λίγο και άτσαλα, ξύπνησα με το σώμα μου να πονάει και τον αυχένα πιασμένο. Σηκώθηκα, έφαγα, ετοίμασα το φαγητό για τη δουλειά και πήγα.

 

Σε δύο ώρες άρχισα να υπολειτουργώ, να περπατάω και να βρίσκομαι αλλού, το κεφάλι μου να είναι έτοιμο να σπάσει. Δεν τα πάω καλά με τα παυσίπονα, έτσι δεν πήρα, ωστόσο σκεφτόμουν να ακυρώσω την μεσημεριανή μου προπόνηση. Το συζητούσα λίγο με τον συνάδελφο, μου λέει πού να πας τώρα έτσι όπως είσαι, άσε λέω ας πάω κι αν δεν μπορώ, θα φύγω. Στις 4 που τελείωσα τη γυμναστική ήταν σαν να είχα μόλις ξυπνήσει! Πονοκέφαλοι και άλλες ιστορίες ήταν παρελθόν. Τα χεράκια μου δεν ένιωθα, αλλά κατά τα άλλα ήμουν κομπλέ! 

[Expertr]

Ο χρήστης jason97 είπε:
δεν υπάρχει κάποια τροφή?
 
τα λιπη ανεβαζουν την τεστοστερονη, το σκορδο, επισης η vitamin D3 (την συνθετεις απο τον ηλιο η  παιρνεις απο συμπληρωμα ) και ισως το μαγνησιο

 

Το λιπος και οι τροφες με υψηλο ποσοστο σε λιπος το μονο που κανουν ειναι να μειωνουν απιστευτα τα νουμερα της τεστοστερονης σου.
Επισης οσο πιο μεγαλο ποσοστο λιπους εχεις (ανω των 20%) τοσο η τεστοστερονη σου ειναι και πιο χαμηλα σε σχεση με τα οιστρογονα...
Και αυτο μαντεψε...κακα μαντατα εκει χαμηλα...

[Demetra_]

ούτε 50 δεν ήταν   
http://www.protothema.gr/greece/article/680971/pethane-o-krazeis-thaumazeis-sokratis-petidis/

[margaritagr]

ούτε 50 δεν ήταν   http://www.protothema.gr/greece/article/680971/pethane-o-krazeis-thaumazeis-sokratis-petidis/

Εμα αφού πάνε και παίρνουν ο,τι παίρνουν