Das Fitness Thread #1

[dimitra_m3]

αντε να περασουν οι γιορτες να ανεβασουμε υδατανθρατα. δν παλευεται αλλο...

[onty]

Για ολα υπαρχει λυση

[revolver1990]

αντε να περασουν οι γιορτες να ανεβασουμε υδατανθρατα. δν παλευεται αλλο...

Στα πόσα grams είσαι τώρα?

[dimitra_m3]

Στα πόσα grams είσαι τώρα?

135γρμ

[revolver1990]

Μάλιστα...άρα αν εσύ είσαι χαμηλά εγώ είμαι στον πάτο. 80 έως 120 στις μέρες που "ξεδίνω".

[dimitra_m3]

Μάλιστα...άρα αν εσύ είσαι χαμηλά εγώ είμαι στον πάτο. 80 έως 120 στις μέρες που "ξεδίνω".

απλα θα ειχα πεθανει.

170/170/40 μπαινω με τη νεα χρονια βουρ για οΝΓΚο με φουλ καρντιο

[revolver1990]

Είμαι σε full cutting mode από τον Νοέμβρη και κρατιέμαι επιτυχώς για την ώρα από την πρωτείνη ...σε 2-3 βδομάδες που θα είμαι εκεί που θέλω, θα τους αυξήσω στους 150.

[margaritagr]

Παιδες ειμαι χαλια

Δεν εχω δυναμη (στα χέρια ; ) για μονόζυγο και καθίσματα . Ούτε 1 επαναληψη δε βγαζω .

Καμια ιδέα ;

Σιγα ρε!!! Οι ελξεις ειναι απ τις δυσκολοτερες των ασκησεων, για να φτασεις σε σημειο να κανεις 2-3 επαναληψεις ξερω γω θελει πολλη δουλεια κι εσυ ακομα εισαι νεος στο χωρο.

[GreekMonkey]

Καλά όχι και πολύ δουλειά. με 3κιλά βαράκια που έκανα παλιά, στον μήνα πάνω έβγαζα παραπάνω από 7.

[Liverpool89]

Εκανες ελξεις και κρατουσες στα ποδια βαρακια;;;

 

Μπραβο...

[jimmys98]

Παιδια εαν μπορουσατε να με βοηθησετε με ενα προγραμμα.Νεος στον χωρο.1,75 77κιλα 17 χρονων θελω να χασω λιγο βαρος και να αυξησω σε μυικη μαζα.Οχι ογκο απλα να δεσει το σωμα μου.

Εδιτ:Εχω πολυμηχανημα στο σπιτι ξεχασα να το αναφερω

[nicoc89]

Εκανες ελξεις και κρατουσες στα ποδια βαρακια;;;

 

Μπραβο...

έχω δει επικλινή πρέσα κ ταυτόχρονα πιέσεις στήθους με αλτήρες 

οχι μόνο εγώ , ήμασταν κανα 4άρι άτομα απο πίσω του κ γελάγαμε 

[mimis19]

απλα θα ειχα πεθανει.

170/170/40 μπαινω με τη νεα χρονια βουρ για οΝΓΚο με φουλ καρντιο

170/420/90, Δήμητρα...

και έχω κολλησει στα κιλά κανα 2βδομαδο.

[nicoc89]

Παιδια εαν μπορουσατε να με βοηθησετε με ενα προγραμμα.Νεος στον χωρο.1,75 77κιλα 17 χρονων θελω να χασω λιγο βαρος και να αυξησω σε μυικη μαζα.Οχι ογκο απλα να δεσει το σωμα μου.

απλά να το προσέξεις , αν δεις οτι βάζεις απότομα όγκο πήγαινε το στο ρελαντί γιατι θα καταλήξεις έτσι

 

 

 

 

καλά αυτός πήρε και χημικά γιαυτό άλλαξε το κεφάλι του 

 

χαχαχ 

 

Πρέπει να διαβάσεις να μάθεις τα βασικά και να σε διορθώσουν οι υπόλοιποι σε ότι λάθος κάνεις , δύσκολα θα βρεις άνθρωπο να κάτσει να σου βγάλει πρόγραμμα και δεν ειναι κ το σωστό γιατι δεν θα μάθεις ποτέ άρα δε θα προχωρήσεις. Σημαντικό να μάθεις και να τρως αλλιώς αποτέλεσμα δεν θα δεις , η θα ειναι μικρό και θα ξενερώσεις. 

 

[GreekMonkey]

Εκανες ελξεις και κρατουσες στα ποδια βαρακια;;;

 

Μπραβο...

Γυμναζόμουν με τα 3κιλα.