Das Fitness Thread #1

[nicoc89]

να το δοκιμάσεις όσον αφορά το cut δεν έχω ακούσει κάποιον που το δοκίμασε να λέει κάτι αρνητικό. Εγώ το κάνω 2 χρόνια τώρα, αλλά στο bulking δεν λέει, επειδή η ποσότητα φαγητού είναι μεγάλη καλύτερα να μοιράζεται παραπάνω. 

ναι για κανα 3άρι γεύματα λέω , θα μου λύσει τα χέρια απο πολλές απόψεις κ αν έχει κ καλό αποτέλεσμα ακόμα καλύτερα

 

ρε νικολα που περιπου εισαι 40 λεπτα απο την πατρα ? 

pm  

[alex_000]

Παντα μετα την προπονηση τα γευματα? Η μπορεις να φας ας πουμε το 1 απο τα 3 

κανα δυωρο πριν την προπονηση?

 

μετά την προπόνηση οι περισσότερες θερμίδες της ημέρας. Πολύ καλά είναι πχ 25% θερμίδες της ημέρας πριν την προπόνηση, και 75% μετά

 

εξαρτάται πολύ πάντως από το πότε κάνεις προπόνηση κτλ.. πχ αν πας για προπόνηση 8 το βράδυ είναι λογικό να φας περισσότερο κατά την διάρκεια της μέρας και ένα γεύμα μόνο μετά την προπόνηση. Ειναι αυτονόητα αυτά. 

[Mau-Maus]

 

pm

οκ  ! απο περιεργεια ρωτησα να δω ποιες περιοχες ειναι κοντα στο 40λεπτο απο πατρα

[nicoc89]

οκ  ! απο περιεργεια ρωτησα να δω ποιες περιοχες ειναι κοντα στο 40λεπτο απο πατρα

 

αν πας πρωί με λεωφορείο μέχρι τις 7 φτάνεις στα 15 λεπτά (+15 που αράζει στο τέρμα ) = 30min

για να είσαι γύρω στις 8 κέντρο κάνεις 40 λεπτά άνετα

μετά το άνετο ειναι να μπεις στις 2 που όλοι βγαίνουν απο Πάτρα και πάει ντουφέκι 

 

σκέψου μόνο οτι τρώω +15 λεπτά που ειναι το άραγμα γιατι σκέφτηκαν να αλλάξουν το τέρμα και να το πάνε σε μια άκυρη περιοχή που ανεβαίνει λίγος κόσμος συνήθως λολολολολ

άρα θα ήθελα 15 λεπτά ή το πολύ 25 και κάνω 30 με 40+ γιατι πάνε με το ρολόι τα λεωφορεία τώρα (τουλάχιστον φτιάχτηκε το μόνιμο πρόβλημα να περνάνε 15 λεπτά πριν 15 λεπτά μετά).

 

Αλλα κλαιν θα πάρω ρόδα μέσα στους επόμενους 3ης μήνες οπότε κάνω υπομονή 

 

[therock]

μετά την προπόνηση οι περισσότερες θερμίδες της ημέρας. Πολύ καλά είναι πχ 25% θερμίδες της ημέρας πριν την προπόνηση, και 75% μετά

 

εξαρτάται πολύ πάντως από το πότε κάνεις προπόνηση κτλ.. πχ αν πας για προπόνηση 8 το βράδυ είναι λογικό να φας περισσότερο κατά την διάρκεια της μέρας και ένα γεύμα μόνο μετά την προπόνηση. Ειναι αυτονόητα αυτά. 

 

Οκ και τελευταια ερωτηση ποσες φορες το μηνα το κανεις

 

Το θεμα ειναι να μη το συνηθισει ο οργανισμος και νομιζει οτι εισαι σε starvation mode και αρχισει να καιει το κρεας για να σου κραταει το λιπος για επιβιωση

[Spect~]

Οκ και τελευταια ερωτηση ποσες φορες το μηνα το κανεις

 

Το θεμα ειναι να μη το συνηθισει ο οργανισμος και νομιζει οτι εισαι σε starvation mode και αρχισει να καιει το κρεας για να σου κραταει το λιπος για επιβιωση

το κανει εδω και 2 χρονια. ΤΟ IF ειναι πρωτοκολλο διατροφης οχι διαιατα! πως ειναι το να τρως πχ καθε 3 ωρες αυτο ενα πραγμα! Δηλαδη δεν το κανεις μερικες φορες το μηνα το κανεις καθε μερα

[shinigami]

Καλησπέρες! Οπως καθε χρόνο ετσι και φετος πρόκειται να ξαναποσταρω την ιδια ερώτηση

 

Γιατι δεν φεύγει η μαμημενη κοιλια, ή εστω να παρουμε κανα λιπος σε αλλα μερη του σώματος!??? Μα πως ειναι δυνατον να συνοδεύονται ολα εκει περα, και ολα τα υπόλοιπα μερη του σώματος να παραμένουν ακριβώς ιδια >.>

 

Ναι γοητεία το ξερω, αλλα νομίζω οτι αρχίζω και ξεπερναω τα ορια, περσι ημουν 5ου μηνα κοιλια έγκυους, φετος ειμαι 7ου-8ου! Ολο το υπόλοιπο σωμα ειναι λεπτο/φυσιολογικό θα ελεγα. First world problems το ξερω αλλα.. Με 9ωρες καθιστικης δουλειας, με πελάτης of the month σε καθε σουβλατζιδικο τριγυρω οχι πως απορω που είμαι ετσι οπως είμαι αλλα παλια που ειχα δοκιμάσει μια μικρή προσπάθεια δεν έβλεπα αποτέλεσμα στο σημειο που ήθελα και τα παράτησα.

Δεν ψάχνω λύσεις, μιας και απο μενα καθαρα εξαρτάται απλα μονο γνώμες/συμβουλές για οτι εχετε ακούσει

περι αποτελεσματικοτητας μείωσης του τοπικου κοιλιακου λίπους..

[Spect~]

Να μιλησω εκ μερους ολων! Δεν υπαρχει τοπικο αδυνατισμα!

[Arct1c]

συμβουλές για οτι εχετε ακούσει

περι αποτελεσματικοτητας μείωσης του τοπικου κοιλιακου λίπους..

χιουμοριστικα παντα

[shinigami]

Το γνωρίζω οτι δεν ειναι εφικτο να χάσεις απο μεμονωμένα μερη του σώματος. Ποια tips υπάρχουν που θα βοηθήσουν (και) στην μειωση της κοιλιάς?

 

Και έχουμε τον Elliot, να λεει κομμένη η ζάχαρη. Η ζάχαρη..! Μπορεί να φαω γλυκο 1 φορά το μήνα, μπορει σοκολάτα να μην φαω καθόλου... Αλλα ειναι δυνατον να κατέβει κατω ο καφες χωρις ζάχαρη? Μια φορά δοκίμασα και πέρασε ολη η παιδική μου ηλικία απο μπροστα μου..

[dimitra_m3]

1) ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΘΑΡΗ 


2) ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΤΕΥΞΗ ΜΥΙΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΣΥΝ ΑΕΡΟΒΙΑ 

τα πάντα είναι επιτεύξιμα αρκεί να τα θες. Για τον καφέ δοκίμασε γλυκαντικό στέβια. και σιγά σιγά ελάττωσε το. 

Από την παιδική μου ηλικία έπινα γάλα πάντα στο πρωινό. δεν μπορείς να φανταστείς πόσο μου κακοφαίνεται που το σταμάτησα. όχι επειδή καιγόμουν, αλλά επειδή το είχα συνήθισει..... όλα τα καταφέρνεις αρκεί να τα θες 

[Arct1c]

 

Από την παιδική μου ηλικία έπινα γάλα πάντα στο πρωινό. δεν μπορείς να φανταστείς πόσο μου κακοφαίνεται που το σταμάτησα. όχι επειδή καιγόμουν, αλλά επειδή το είχα συνήθισει..... όλα τα καταφέρνεις αρκεί να τα θες 

 

Γιατι το εκοψες? Εκοψες γενικα γαλακτοκομικα η απλα γαλα?Ρωταω γιατι απο πολλους το ακουω οταν αρχιζουν διατροφες.

Γαλα δεν πινω αλλα 2 γιαουρτια την μερα τα τρωω . Ειδικα για βραδυ

[dimitra_m3]

Γιατι το εκοψες? Εκοψες γενικα γαλακτοκομικα η απλα γαλα?Ρωταω γιατι απο πολλους το ακουω οταν αρχιζουν διατροφες.

Γαλα δεν πινω αλλα 2 γιαουρτια την μερα τα τρωω . Ειδικα για βραδυ

δεν είναι και τόσο καθαρή πηγή πρωτεϊνης. Προτίμησα να βάλω αυγά. Ευκολοχώνευτα και καλύτερη θρεπτική αξία. 

Γενικά στη φάση γράμμωσης θα ακούσεις πολλά, Χ σε γαλακτοκομικά, σε φρούτα, focus σε ψάρι πατάτα. 

το θέμα είναι, είσαι σε φάση να μπεις σε περίοδο γράμμωσης; 

Μπορείς να τακτοποιήσεις τη διατροφή σου με καθαρότερες τροφές, να πέσεις υποθερμιδικά και να δώσεις έμφαση σε αερόβιο. 

πολλά μπορείς, το θέμα είναι σε τι είσαι διατεθειμένος να αφοσιωθείς και το σώμα σου σε τι επίπεδο είναι 

[alex_000]

Οκ και τελευταια ερωτηση ποσες φορες το μηνα το κανεις

 

Το θεμα ειναι να μη το συνηθισει ο οργανισμος και νομιζει οτι εισαι σε starvation mode και αρχισει να καιει το κρεας για να σου κραταει το λιπος για επιβιωση

 

το "starvation mode" έχει να κάνει με πόσες θερμίδες τρως όχι με το πότε. Το if το κάνω για μεγάλα διαστήματα όταν κόβω λίπος κ όταν κανω recomp (6 μήνες +)

 

ολες τις μερες της ευδομαδας.

[Fotis13]

πειναω