Das Fitness Thread #1

[Arct1c]

1 μηνας απο το ξεκινημα με 2 εβδομαδες χωρις προπονηση και μια ξεσκισματος στο φαι (μεσα στο πασχα)
και βρισκομαι στο -7 . Ξερω οτι ειναι αρχη κ μπλα μπλα αλλα εγινε η αρχη και συνεχιζουμε γερα   

[yannis27gr]

Κοίτα μη χάνεις μόνο κιλά γιατί το να γίνεις από χοντρός αγύμναστος --> κοκαλιάρης αγύμναστος δεν είναι και τίποτα σπουδαίο. Όλη μου τη ζωή ήμουν εκεί, δε λέει.

 

Από ποστάρισμα του Ben Pakulski: 

 

Do you put on body fat just by looking at a cupcake?
Here is a list of things that are effective to improve insulin sensitivity:
- Cinnamon Extract 500mg-3g morning and post workout (goes perfectly on your post workout carbs, sweet potatoes, rice, etc)
-Chromium Polynicotinate 100-200mg morning and post workout
- Alpha Lipoic Acid (R-ALA) 100-300mg morning, and post workout
- Fish Oil 1g-10g three times daily (more if you have higher BF %)
- Banaba Leaf Extract 200-400mg twice daily with carbohydrates
- Fenugreek 400-800mg twice daily
- Magnesium 200-400mg twice daily

 

Ρε φίλε, σκέτο φαρμακείο η καθημερινότητά του. Ούτε οι ετοιμοθάνατοι στα νοσοκομεία δεν έχουν τέτοια λίστα με φάρμακα!

[bosei]

Κοίτα μη χάνεις μόνο κιλά γιατί το να γίνεις από χοντρός αγύμναστος --> κοκαλιάρης αγύμναστος δεν είναι και τίποτα σπουδαίο. Όλη μου τη ζωή ήμουν εκεί, δε λέει.

 

Από ποστάρισμα του Ben Pakulski: 

 

Do you put on body fat just by looking at a cupcake?

Here is a list of things that are effective to improve insulin sensitivity:

- Cinnamon Extract 500mg-3g morning and post workout (goes perfectly on your post workout carbs, sweet potatoes, rice, etc)

-Chromium Polynicotinate 100-200mg morning and post workout

- Alpha Lipoic Acid (R-ALA) 100-300mg morning, and post workout

- Fish Oil 1g-10g three times daily (more if you have higher BF %)

- Banaba Leaf Extract 200-400mg twice daily with carbohydrates

- Fenugreek 400-800mg twice daily

- Magnesium 200-400mg twice daily

 

Ρε φίλε, σκέτο φαρμακείο η καθημερινότητά του. Ούτε οι ετοιμοθάνατοι στα νοσοκομεία δεν έχουν τέτοια λίστα με φάρμακα!

Χαχα Γιάννη το είδα κι εγώ στο fb. Κάπως πρέπει να βγει το ψωμί του ανθρώπου 

[Arct1c]

Κοίτα μη χάνεις μόνο κιλά γιατί το να γίνεις από χοντρός αγύμναστος --> κοκαλιάρης αγύμναστος δεν είναι και τίποτα σπουδαίο. Όλη μου τη ζωή ήμουν εκεί, δε λέει.

 

χοντρος ναι..... αγυμναστος οχι ιδιαιτερα . Τοσα χρονια μπασκετ, βαρη κτλ Τα τελευταια 3 χρονια σαν φοιτητης πηρα γυρω στα 25-30 κιλα.

Ευτυχως ειμαι ψηλος (1.90 ) και ειμαι ανοικτος σε πλατες κτλ  και αν και 130 κατι κιλα κανεις δεν με εχει πει  χοντρο . 

[dimitra_m3]

που τολμά κανείς να σε πει χοντρό....μια κουτουλιά τον έχεις ... 

[Arct1c]

δεν ετυχε ποτε στη ζωη μου να ριξω ουτε μια μπουνιτσα
εκτος απο 2α γυμνασιου που ειχα φαει μια γερη αγκονια στη μυτη και κληρωνομησα ενα στραβο διαφραγμα 

[wizzy]

O άλλος, τι κληρονόμησε;

[bosei]

Μία έρευνα που αφορά αθλητές και τον ύπνο. 

 

Ολόκληρη η έρευνα εδώ: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008810/pdf/40279_2014_Article_147.pdf

 

Και εδώ τα practical applications για όποιον έχει θεματάκια: http://postimg.org/image/quebgk4fp/

 

[yannis27gr]

χοντρος ναι..... αγυμναστος οχι ιδιαιτερα . Τοσα χρονια μπασκετ, βαρη κτλ Τα τελευταια 3 χρονια σαν φοιτητης πηρα γυρω στα 25-30 κιλα.

Ευτυχως ειμαι ψηλος (1.90 ) και ειμαι ανοικτος σε πλατες κτλ  και αν και 130 κατι κιλα κανεις δεν με εχει πει  χοντρο . 

 

Άλλο γυμνασμένη καρδιά κι άλλο αυξημένη μυική μάζα. Όσον αφορά την υγεία, σημαντικότερο είναι το πρώτο, όσον αφορά την αισθητική το δεύτερο. Σ' αυτό αναφερόμουν . Άμα κάνεις χρόνια βάρη, προφανώς υπάρχει μυική μάζα που περιμένει να αναδειχθεί μόλις εξαφανιστεί το λίπος από πάνω που την καλύπτει σαν κουβέρτα.

[Arct1c]

Καταλαβα απλα να επισημανω ηθελα τη κατασταση μου. Δεν εκανα χρονια βαρη απλα τα 5-6 χρονια σε ομαδα μπασκετ καναμε και βαρη.
Απλα δεν ειμαι λαπας ...εχω καλη μυικοτητα σχετικα παντα..... αν και ντρουλης , αλλα απο φυσικη κατασταση (καρδια  οπως λες ) μας φαγαν τα ποτα και τα πιτογυρα στις 4

@wizzy τιποτα μωρε ....τι να τον κανεις τον 1ο ξαδερφο?απλα του ελειπε για καμια βδομαδα  το ωραιο το δοντακι διπλα απο τα μπροστινα δοντια  απο μια δικη μου

[nicoc89]

Όταν δεν κάνει τίποτα από τα δύο

ναι αλλα είπα μεταξύ των δύο , όταν δεν κάνει τίποτα απ τα δύο λογικό ειναι να μην έχει κανένας πρόβλημα     

 

[bosei]

[dimitra_m3]

κάποιος να τον πυροβολήσει 

[bosei]

κάποιος να τον πυροβολήσει 

Και μετά δεν θα βλέπουμε αυτά τα ωραία.

 

Α κι ένα άλλο ωραίο:  Site: How to become a fitness guru

[manzah80]

Ασε το σβηνω και αυτο γιατι ειμαι σιγουρος οτι θα το παρεξηγησετε ακομα και αυτο.