Das Fitness Thread #1

[manic]

Ωραίος γυμναστής στο έβγαλε το πρόγραμμα

Πες μου κάτι, ασχολήθηκε πάνω από ένα λεπτό μαζί σου?

 

Να υποθέσω οχι?

ΧΑΧΑ πολυυ ωραία και πήραν και ένα σκασμό λεφτα, τωρα τι κανουμε?

[Mikeasdf]

 

Πήγα σε καινούργιο gym και μου έβγαλαν νέο πρόγραμμα, ενώ τόσα χρόνια είχα 1 μυική ομάδα εξάσκηση την εβδομάδα τώρα κάνω 2 φορές (και μείωσαν ασκήσεις γιατι αλλιώς θα έκλεινα 4ωρο) δηλαδή κάνω:

 

(1) πλάτη-στήθος-δικέφαλους

(2) πόδια-ώμοι-τρικέφαλοι

 

Τα οποία γίνονται 2 φορές αφού πάω 4 μέρες/εβδομάδα.

 

Καλύτερο ή χειρότερο?

 

Πες του γυμναστη αμα ειναι να τα κανεις ολα μαζι σε 1 μερα ωστε να βγαινουν 5 φορες τη βδομαδα

[Expertr]

Πήγα σε καινούργιο gym και μου έβγαλαν νέο πρόγραμμα, ενώ τόσα χρόνια είχα 1 μυική ομάδα εξάσκηση την εβδομάδα τώρα κάνω 2 φορές (και μείωσαν ασκήσεις γιατι αλλιώς θα έκλεινα 4ωρο) δηλαδή κάνω:
 
(1) πλάτη-στήθος-δικέφαλους
(2) πόδια-ώμοι-τρικέφαλοι
 
Τα οποία γίνονται 2 φορές αφού πάω 4 μέρες/εβδομάδα.
 
Καλύτερο ή χειρότερο?



Αφου ειναι τετραημερο παιξε:
1) πλατη-δικεφαλα
2) στηθος-τρικεφαλα
3)ποδια-ωμους
4) τρικεφαλα-δικεφαλα

[Liverpool89]

Αφου ειναι τετραημερο παιξε:

1) πλατη-δικεφαλα

2) στηθος-τρικεφαλα

3)ποδια-ωμους

4) τρικεφαλα-δικεφαλα

Οχι.. γνωμη μου

 

Καλυτερα η φουλ μποντυ ή ανω κατω σωμα

[Mau-Maus]

Να υποθέσω οχι?

ΧΑΧΑ πολυυ ωραία και πήραν και ένα σκασμό λεφτα, τωρα τι κανουμε?

Θα πας και θα του πεις επί λέξη

'εγώ δεν θα κάνω αυτό που μου είπες, εγώ θα κάνω στήθος ώμους τραπέζια την πρώτη μέρα πλάτη χέρια την δεύτερη και πόδια ~ αερόβιο την Τρίτη! Την τέταρτη κυκλικά ότι την πρώτη και ούτω καθεξής.. Εσύ δεν θέλω να μου ξανά βγάλεις πρόγραμμα γιατί οι γνώσεις σου δεν φτάνουν ούτε για αρχάριους, αν είναι δυνατόν να με βάζεις να κάνω τις ίδιες ομάδες μέρα παρά μέρα , πότε θα έχουν οι μύες το 48ώρο της αποκατάστασης που χρειάζονται υποχρεωτικά? Που στα μάθανε αυτά? '

Αυτά πες του και φύγε..

 

Να σου πω την απάντηση του?

Για μια βδομάδα στο έδωσα αυτό μέχρι να μπεις, μετά θα στο άλλαζα..

[Expertr]

Ο χρήστης Expertr είπε:

Αφου ειναι τετραημερο παιξε:

1) πλατη-δικεφαλα

2) στηθος-τρικεφαλα

3)ποδια-ωμους

4) τρικεφαλα-δικεφαλα

 Οχι.. γνωμη μου


 Καλυτερα η φουλ μποντυ ή ανω κατω σωμα

 

Φουλ μποντυ 4 φορες την εβδομαδα εννοεις;
Αυτο ειναι για τελιως αρχαριους μεχρι να μπουν στο "θεμα"...Διαφορετικα δεν προκειται να εχουν οι μυς του τοσο γρηγορη αναρρωση και σε φαρμακο να μπει...

 

Ανω κατω σωμα; Δεν καταλαβα

[gon1332]

Και κοιλιά πότε κάνετε; Δεν είδα πότε σας την έχουν;

[Mau-Maus]

Κάθε μέρα

[Expertr]

Και κοιλιά πότε κάνετε; Δεν είδα πότε σας την έχουν;



Καθε βραδυ οταν πλακωνομαστε στο φαγητο..:Ρ

[Mikeasdf]

Και κοιλιά πότε κάνετε; Δεν είδα πότε σας την έχουν;

Δευτερα Τεταρτη Παρασκευη.

 

 

 

 

Κάθε μέρα

Δε χρειαζονται και οι κοιλιακοι ξεκουραση ρε μαους?

[yannis27gr]

Μα είμαι "καθαρός" κοντά 2 βδομαδες από διεγερτικα + την προηγούμενη μέρα ήμουν με 5 ώρες ύπνο.

 

Καμία φορά η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε υπερένταση, μάλλον λόγω περίσσειας αδρεναλίνης.

[gon1332]

Κάθε μέρα

Και η κοιλιά όμως χρειάζεται ανάρρωση. Όταν πήγαινα γυμναστήριο την έκανα κι εγώ κάθε μέρα. Και τώρα που ξεκίνησα πάλι γυμναστική και μου έβαλα ένα πρόγραμμα, έμπαινα στον πειρασμό να το ξανακάνω έτσι, αλλά είπα να κρατηθώ και κάνω μία φορά την εβδομάδα (δε μιλάω για τις προπονήσεις σε αναρρίχηση). Πραγματικά είδα τεράστιες αλλαγές και πρόοδο στη δύναμη. Κατά την γνώμη μου θέλει ιδιαίτερη προσοχή η κοιλιά (και οι ραχιαίοι). Είναι γέφυρες αυτές οι μύες. Μας κρατάνε όρθιους.

[Mau-Maus]

Μάικ κοιλιά και γάμπες, όχι δεν χρειάζονται, είναι οι μοναδικοί μύες στο ανθρώπινο σώμα που και κάθε μέρα αν θέλουμε μπορούμε να τους γυμνάσουμε δεν έχουν κανένα θέμα..

[yannis27gr]

 

Φουλ μποντυ 4 φορες την εβδομαδα εννοεις;

Αυτο ειναι για τελιως αρχαριους μεχρι να μπουν στο "θεμα"...Διαφορετικα δεν προκειται να εχουν οι μυς του τοσο γρηγορη αναρρωση και σε φαρμακο να μπει...

 

Ανω κατω σωμα; Δεν καταλαβα

Άνω σώμα την Α μέρα, κάτω σώμα τη Β, ξεκούραση τη Γ.

[Liverpool89]

Εγω απο τοτε που δεν δουλευω, αν πιω καφε κοιμαμαι 04:00+ και ξυπναω 12:00+, αν δεν πιω παλι δυσκολευομαι να κοιμηθω.

 

Ασχετο πηγα στο σπιτι που νοικιασα.

 

Λεω να το καθαρισουμε χλωρινες βιακαλ σφουγγαρισμα ολα, δευτερος οροφος, κατεβασα μια πολυθρόνα, ενα διαλυμένο κρεβατι ανεβα καυεβα καμια πεντε φορες, σκουπισμα ξεσκονισμα πανω απο τεσσερης ωρες, παιδες πηγα σπιτι με τετοια κουραση, τετοιο πιασιμο.

 

Λεω χιλια μπραβο στις γυναικες, το βραδυ απο τους πόνους δεν μπορουσα να κοιμηθω.

 

Φουλ μποντυ 4 φορες την εβδομαδα εννοεις;

Αυτο ειναι για τελιως αρχαριους μεχρι να μπουν στο "θεμα"...Διαφορετικα δεν προκειται να εχουν οι μυς του τοσο γρηγορη αναρρωση και σε φαρμακο να μπει...

 

Ανω κατω σωμα; Δεν καταλαβα

Φουλ μποντυ κανονικα το καλο ειναι τρεις μερες.

 

Νομιζω για αρχη αν ο γυμμναστης ειναι αλανι, μπορει να του βγαλει ενα πολυ καλο προγραμμα