Das Fitness Thread #1

[margaritagr]

Εντάξει μπορεί να περιμένει η Λαδοκολα να πας πιο μετά

 

 

Χαχχαχαχαχχαχαχα

[Fotis13]

Εντάξει μπορεί να περιμένει η Λαδοκολα να πας πιο μετά

 

 

Χαχχαχαχαχχαχαχα

μμμμμ καλα δεν μπαινω καν στην διαδικασια να  απαντησω .

Δες στο antιfitness to  τυπου street food  ειναι στην μοδα τωρα !

[yannis27gr]

Κανω upper/lower κι είμαι πολυ ευχαριστημενος. upper δευτερα & πεμπτη, lower τριτη & παρασκευη. Τεταρτη & Σαββατο καρδιο. Λεω να κανω 3 μερες upper κι αλλες 3 lower για τις 6 βδομαδες που θα παιρνω κρεατινη να δωσω ακομη μεγαλυτερο boost.

[Dakonblackblade]

Πραγματικά η διατροφή μπορεί να συνοψιστεί στο 2χβάρος για πρωτείνη και στα υπόλοιπα αν παχαίνεις (και θες να αδυνατίσεις) κόβεις από υδατάνθρακα , κρατώντας αυτόν γύρω από την προπόνηση (δηλαδή αν τρώω σε 3 γεύματα υδατ , κόβω από το γεύμα που ΔΕΝ είναι αμέσως πριν ή αμέσως μετά την προπόνηση)

[Liverpool89]

Οχι υπερβολη γιατι την κρεατινη την θες για να ανεβεις, οχι για να το σκισεις το πραγμα.

 

Ποτε δεν εχω δει εξαημερο ανω και κατω σωμα, μεχρι πενταημερο ειδα και αυτο οι τρεις μερες ητν ανω κορμο

[Dakonblackblade]

Για τα BCAA , πήρα πχ της Warrior Lab που έχει βγάλει με γεύση , χωρίς ζάχαρη. Με βοηθάνε να πίνω περισσότερο νερό στην προπόνηση (1 λίτρο) . Οπότε πλέον ενυδατώνομαι καλύτερα στην προπόνηση , χτυπάω και τα BCAA και η ανάρρωσή μου είναι ακόμα καλύτερη (βάζω και το placebo μέσα). Γιατί πριν, με νερό από τον ψύκτη , έπινα πολύ λίγο. Να πως ένα συμπλήρωμα με βοηθάει διπλά. 

 

Πλάκα πλάκα , τέλειωσε η πρωτείνη . Για νερό, σοκολατένια γεύση, της Myprotein, ποια προτείνετε?

[γροσερισοπ]

Για τα BCAA , πήρα πχ της Warrior Lab που έχει βγάλει με γεύση , χωρίς ζάχαρη. Με βοηθάνε να πίνω περισσότερο νερό στην προπόνηση (1 λίτρο) . Οπότε πλέον ενυδατώνομαι καλύτερα στην προπόνηση , χτυπάω και τα BCAA και η ανάρρωσή μου είναι ακόμα καλύτερη (βάζω και το placebo μέσα). Γιατί πριν, με νερό από τον ψύκτη , έπινα πολύ λίγο. Να πως ένα συμπλήρωμα με βοηθάει διπλά. 

 

Πλάκα πλάκα , τέλειωσε η πρωτείνη . Για νερό, σοκολατένια γεύση, της Myprotein, ποια προτείνετε?

 

chocolate brownie

[ozi]

Τα στοιχεία από myfitnesspal είναι accurate?

Aυτό είναι πάνω κάτω το plan  μου.

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/HarisVarvar?date=2017-02-09

Με δείχνει ότι είμαι στο maintenance ,αλλά βάζω κιλά ,κυρίως στην κοιλιά κ αρχίζω να ανησυχώ.

Τα χέρια μου δεν λένε να πάρουν τα πάνω τους.

Νοιώθω πιο δυνατός,αλλά δεν ξέρω

Να ρίχνω  υδατάνθρακα τις μέρες χωρίς προπόνηση?

Cardio κάνω δυο  250cal την εβδομάδα στο διαδρομο με κλίση

[Dakonblackblade]

Τα στοιχεία από myfitnesspal είναι accurate?

Aυτό είναι πάνω κάτω το plan  μου.

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/HarisVarvar?date=2017-02-09

Με δείχνει ότι είμαι στο maintenance ,αλλά βάζω κιλά ,κυρίως στην κοιλιά κ αρχίζω να ανησυχώ.

Τα χέρια μου δεν λένε να πάρουν τα πάνω τους.

Νοιώθω πιο δυνατός,αλλά δεν ξέρω

Να ρίχνω  υδατάνθρακα τις μέρες χωρίς προπόνηση?

Cardio κάνω δυο  250cal την εβδομάδα στο διαδρομο με κλίση

 

Είναι μια πολύ καλή ιδέα να ρίξεις υδατάνθρακα τις μέρες χωρίς προπόνηση. 

 

Για τα χέρια μην αγχώνεσαι , όσο δυναμώνεις θα πάρουν. Αν δεν κάνεις πολύ καιρό, μην αγχώνεσαι και για τα κιλά. Πιο εύκολα θα κρατήσεις τους μυς και θα δυναμώσεις αν πάρεις μερικά κιλά και χάσεις αργότερα. Διασκέδασε λίγο το ''δυνατότερος''

[γροσερισοπ]

Τα στοιχεία από myfitnesspal είναι accurate?

Aυτό είναι πάνω κάτω το plan  μου.

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/HarisVarvar?date=2017-02-09

Με δείχνει ότι είμαι στο maintenance ,αλλά βάζω κιλά ,κυρίως στην κοιλιά κ αρχίζω να ανησυχώ.

Τα χέρια μου δεν λένε να πάρουν τα πάνω τους.

Νοιώθω πιο δυνατός,αλλά δεν ξέρω

Να ρίχνω  υδατάνθρακα τις μέρες χωρίς προπόνηση?

Cardio κάνω δυο  250cal την εβδομάδα στο διαδρομο με κλίση

 

 

είναι private δεν μπορούμε να το δούμε

[ozi]

είναι private δεν μπορούμε να το δούμε

Οκ τώρα

[Hellaslover]

Εχω μια ερωτηση και μια απορια (ασχετο το ενα με το αλλο)

 

Ερωτηση: 40% (200γ) πρωτεινη, 40% (200γ) υδατανθρακες και 20% (45γ) λιπαρα ειναι καλα Μacros;

 

Προσπαθηω να χασω βαρος/λιπος (ειμαι αρκετα υπερβαρος) και δε ξερω αν πρεπει να χαμηλωσω κ αλλο τους υδατανθρακες.

 

 

Απορια: εχω παρατηρησει εχει γινει μοδα το να χεις ωραιο σωμα στην Ελλαδα. Παντα ηταν λιγο πολυ αλλα παρατηρω παλιους φιλους που εχω στο φβ εχουν γινει κομματια -και δε λεω εναν δυο αλλα πολλους. Επισης εχω παρατηρησει οταν τα οικονομικα μου πανε κατα διαολου τοτε ειναι που σκεφτομαι να αρχησω γυμναστηριο κτλ δηλαδη οταν εχω λεφτα να περναω καλα δε σκεφτομαι το σωμα.

Εχει επηρεασει η κριση αυτη τη "μοδα"; το γυμναστηριο ειναι ισως αδιεξοδος στα προβληματα;

[Vapir]

Εχω μια ερωτηση και μια απορια (ασχετο το ενα με το αλλο)

 

Ερωτηση: 40% (200γ) πρωτεινη, 40% (200γ) υδατανθρακες και 20% (45γ) λιπαρα ειναι καλα Μacros;

 

Προσπαθηω να χασω βαρος/λιπος (ειμαι αρκετα υπερβαρος) και δε ξερω αν πρεπει να χαμηλωσω κ αλλο τους υδατανθρακες.

 

 

Απορια: εχω παρατηρησει εχει γινει μοδα το να χεις ωραιο σωμα στην Ελλαδα. Παντα ηταν λιγο πολυ αλλα παρατηρω παλιους φιλους που εχω στο φβ εχουν γινει κομματια -και δε λεω εναν δυο αλλα πολλους. Επισης εχω παρατηρησει οταν τα οικονομικα μου πανε κατα διαολου τοτε ειναι που σκεφτομαι να αρχησω γυμναστηριο κτλ δηλαδη οταν εχω λεφτα να περναω καλα δε σκεφτομαι το σωμα.

Εχει επηρεασει η κριση αυτη τη "μοδα"; το γυμναστηριο ειναι ισως αδιεξοδος στα προβληματα;

εξαρτάται , αν το βάρος σου ειναι τέτοιο που έχεις θερμίδες συντήρησης 3000+ τότε όχι , δεν ειναι καλά γιατι δεν πρέπει να ρίξεις αμέσως τις θερμίδες σου κατα 1000 , ξεκίνα αρχικά βρίσκοντας πόσες χρειάζεσαι περίπου κ προσπάθησε να ρίχνεις 250-300 κάθε 2-3 εβδομάδες αν βλέπεις οτι κολλάς και δεν χάνεις. Σαν 40/40/20 καλά μου φαίνονται 

 

 εξαρτάται πως το βλέπει ο καθένας το "περνάω καλά" για εμένα το περνάω καλά σημαίνει να ειμαι δυνατός , γρήγορος , λειτουργικός και όμορφος , να αρέσω στις γυναίκες που μου αρέσουν αλλα πάνω απόλα σε εμένα. Οπότε για εμένα το να έχω λεφτά δεν μου λέει τίποτα απο μόνο του. Δεν θα με βρεις να αράζω 24/7 μπροστά σε ένα pc τούμπανο κ δίπλα μου ένα καροτσάκι pizza και σοκολάτες , ακόμα και αν ο τραπεζικός μου λογαριασμός είχε 6ψίφια ποσά.

Επίσης δεν ειναι καθόλου φθηνό χόμπι για όποιον το παίρνει στα σοβαρά και φτάνει σε σοβαρό επίπεδο όπως λες κομμάτια κλπ. Εντάξει βέβαια δεν μιλάμε για πακιστανικά σώματα με "κοκαλιακούς"  

 

η αλήθεια όμως ειναι πως το να γραφτείς γυμναστήριο βοηθάει και να ξεσκοτίσει το κεφάλι σου απο τα προβλήματα κ το άγχος αλλα και δεν κοστίζει όσο άλλα χόμπι απο μόνο του οπότε εν μέρη παίζει ρόλο και η κατάσταση πέρα απ τη μόδα. Οι εποχές αλλάζουν και τα πρότυπα εξελίσσονται επίσης ,παίζει κ αυτό ένα μεγάλο ρόλο. Όμως μπροστά στους σαπιοκοιλιάδες των προηγούμενων γενιών χίλιες φορές αυτή η μόδα. 

 

[poulinos]

Και για του λόγου το αληθές μόλις ήρθαν. Για μένα τώρα ήρθε ο Άη Βασίλης.

 

 

 

DSC03238.JPG

 

 

 

 

DSC03239.JPG

 

 

 

 

DSC03240.JPG

 

 

 

Η ζώνη και τα παπούτσια δεν είναι για μένα.

 

Κάποια στιγμή θα χτυπήσω και canyoning. Προς το παρόν αρχές Μαρτίου ξεκινούν σεμινάρια σπηλαιολογίας εδώ Βόλο. Οπότε δε θα χάσω ευκαιρία. Στα άμεσα πλάνα είναι και οι καταδύσεις.

περνα και απο το θεμα των καταδυσεων.εχει και για canyoning μεσα.λιγη προπονηση σε χερια ποδια και αντοχη θα βοηθησει στην σπηλαιολογια στο ανεβασμα ως καποιο βαθμο βεβαια γιατι η κινηση ειναι συγκεκριμενη συν οτι θελει και τεχνικη.

[Hellaslover]

Θερμιδες συντηρησης ειναι καπου 2400-2500 αν θυμαμαι καλα. Τα ειχα υπολογισει να τρωω 2000 για να χασω. Δηλαδη να χανω 3500 θερμιδες τη βδομαδα=2 κιλα περιπου. Αν σταματησω να χανω τοτε θα κανω πιο πολυ αεροβικη και αν παλι κολλησω το παω 1800.

 

Η ερωτηση μου ομως ειναι για χασιμο βαρους κατεβαζουμε υδατανθρακες η λιπαρα; δηλαδη πιο πολυ low carb η low fat diet; χειροτερο σημειο ειναι η κοιλια και βαζω σχετικα ευκολα βαρος αλλα και μυης (αν εχει να κανει κατι αυτο). Να δοκιμασω 40 40 20 και βλεπω η ξεκιναω λαθος;

 

Και σωστα τα λες, με το γυμναστηριο αισθανεσαι πολυ καλυτερα και εισαι και πιο χαρουμενος γενικα. Οταν αρχιζει να αλλαζει το σωμα σου και να βλεπεις μυς που δεν ειχες η χαρα ειναι μεγαλη. Πηγαινα παλια συστηματικα και τωρα προσπαθω να το κανω ρουτινα παλι. Ειναι μερικες αποφασεις ομως που τις παιρνεις οταν περνας δυσκολιες, πχ με το οικονομικο λες δε μπορω να αλλαξω τη κατασταση ας αλλαξω εμενα και αυτος ειναι ενας τροπος να κανεις γυμναστικη να ξεφυγεις γιατι το ελεγχεις. Οταν η ζωη σου ειναι οκ, εχεις λεφτα να κανεις αυτα που θες κτλ δε σκεφτεσε για ριζικες αλλαγες