Prozac Δημοσ. 7 Μαΐου 2017 Δημοσ. 7 Μαΐου 2017 Ερώτηση προς τούς Κερκυραίους του φόρουμ. Επειδή θα δουλέψω σεζόν στην Κέρκυρα θα ήθελα να μου προτείνετε ένα γυμναστήριο με rack. Επειδή δεν έχω μεταφορικό μέσο θα χρησιμοποιώ την συγκοινωνία, για αυτό θα ήθελα να είναι όσο πιο κοντά στο Green buses γίνεται.
Moderators Spect~ Δημοσ. 7 Μαΐου 2017 Moderators Δημοσ. 7 Μαΐου 2017 Ερώτηση προς τούς Κερκυραίους του φόρουμ. Επειδή θα δουλέψω σεζόν στην Κέρκυρα θα ήθελα να μου προτείνετε ένα γυμναστήριο με rack. Επειδή δεν έχω μεταφορικό μέσο θα χρησιμοποιώ την συγκοινωνία, για αυτό θα ήθελα να είναι όσο πιο κοντά στο Green buses γίνεται. Σε ποια περιοχή είσαι; στείλε πμ
jason97 Δημοσ. 7 Μαΐου 2017 Δημοσ. 7 Μαΐου 2017 το πρόγραμμα δύναμης μπορεί κάποιος να το αφήσει μόνιμα?
Liverpool89 Δημοσ. 7 Μαΐου 2017 Δημοσ. 7 Μαΐου 2017 Απορια που νομιζω πρεπει να την μοιραστω μαζι σας και να το δοκιμασω κιολας. Το προγραμμα γυμναστικης ειναι το παρακατω: Δευτερα Στήθος Τριτη Ποδια Τετάρτη ρεπο Πέμπτη πλατη δικεφαλλα Παρασκευή ωμοι τρικεφαλλο Επειδη καθε μερα παω στην δουλεια με το ποδηλατο, βασικα πηγαινοερχομαι δυο φορες κιολας κάνοντας 7*4=28χλμ ημερήσιος μετα την προπονηση των ποδιων αρχιζουν τα πιασιματα που τελειωνουν στην καλυτερη πεμπτη, με Παρασκευή. Ελεγα να κανω μια αλλαγη τριτης με πέμπτης ή τριτης με Παρασκευή. Ωστε να μην εχω την καταπόνηση σε ολο το σωμα και σκ που δεν παω τζιμ να τα ξεκουραζω οσο πιο πολυ μπορω.
poulinos Δημοσ. 8 Μαΐου 2017 Δημοσ. 8 Μαΐου 2017 Ειναι πιο ελαφρυ σιγουρα και επισης πιο ακριβο, ειδικα Ελλαδα οι τιμες ειναι λιγο στα υψη. Γενικα πρωτεινη με νερο ειναι τελευταια λυση! Μονο αν τα χτυπησεις με κανενα φρουτο κλπ το σωζεις καπως και πολλες συνταγες πρωτεινης βλεπω να μην εχουν αγελαδινο γαλα επισης
Fotis13 Δημοσ. 8 Μαΐου 2017 Δημοσ. 8 Μαΐου 2017 το ότι δεν γράφω πολύ δεν σημαίνει ότι το έχω παρατήσει Το να μην τρώμε υδατάνθρακα 6 ώρες πριν τον βραδινό ύπνο κάνει μεγάλη διαφορά στην σωματοδομή. Μπραβο Αλεξ πολυ καλος , εγω αυτο με το υδατανθρακα το πετυχαινω σπανια ,ασε μουσαρα δεν σου παει ξυρισμενος . 2
alex_000 Δημοσ. 8 Μαΐου 2017 Δημοσ. 8 Μαΐου 2017 Μπραβο Αλεξ πολυ καλος , εγω αυτο με το υδατανθρακα το πετυχαινω σπανια ,ασε μουσαρα δεν σου παει ξυρισμενος . Το άργησα με τα μούσια και έχουν ασπρίσει λίγο από κάτω, επίσης δυσκολεύομαι τον πρώτο καιρό που φαγουρίζουν. (επίσης δεν είμαι τεντυμπους ) 2
poulinos Δημοσ. 8 Μαΐου 2017 Δημοσ. 8 Μαΐου 2017 κανα λαδακι που βαζουν μερικοι μπας και μαλακωσει.επισης αντι για ξυρισμα με ξυραφακι τα κοβεις με μηχανη απλα κοντα και γλυτωνεις την πολυ φαγουρα. Το άργησα με τα μούσια και έχουν ασπρίσει λίγο από κάτω, επίσης δυσκολεύομαι τον πρώτο καιρό που φαγουρίζουν. (επίσης δεν είμαι τεντυμπους )
jason97 Δημοσ. 8 Μαΐου 2017 Δημοσ. 8 Μαΐου 2017 το πρόγραμμα δύναμης μπορεί κάποιος να το αφήσει μόνιμα? ξερεις καποιος να μου απαντησει? με το προγραμμα δυναμης θα δω αυξησει μυικης μαζας?
wizzy Δημοσ. 8 Μαΐου 2017 Δημοσ. 8 Μαΐου 2017 Update. Το Σάββατο 06/05 σηματοδότησε το τέλος του πρώτου κύκλου προπονήσεων, διάρκειας 6 εβδομάδων. Δεν σας έγραφα αναλυτικά την κάθε προπόνηση (όπως ξεκίνησα να κάνω) διότι από ένα σημείο και μετά, οι προπονήσεις επικεντρώθηκαν στην αύξηση της αεροβικης αντοχής, στην αύξηση της αντοχής λίγο πριν ή λίγο μετά το "κατώφλι του πόνου" και σε κάποια τεχνικά θέματα της ποδηλασίας τα οποία δεν ενδιαφέρουν κάποιον εδώ. Το σημαντικότερο για μένα είναι ότι ζυγίστηκα σήμερα το πρωί κι ήμουν 1.5 κιλό ελαφρύτερος σε σύγκριση με 6 εβδομάδες πριν και με όχι-και-τόσο-προσεκτική διατροφή. Από την προηγούμενη εβδομάδα αποφάσισα να αυστηροποιήσω τη διατροφή και με το τέλος του επόμενου κύκλου, περιμένω ανάλογη, αν όχι μεγαλύτερη, μείωση σωματικού βάρους. Σήμερα θα κάνω την επανάληψη του FTP test, για το οποίο, έχοντας και την εμπειρία του προηγούμενου, είμαι - ήδη - καλύτερα ψυχολογικά προετοιμασμένος, πιο συνειδητοποιημένος για το τι με περιμένει, ενώ έχω προγραμματίσει και τα τρόφιμα/υγρά που θα καταναλώσω μέχρι την έναρξη του test καθώς κι αυτά κατά τη διάρκειά του. Για τα αποτελέσματα θα σας ενημερώσω αύριο. 2
TriLoBiTe Δημοσ. 8 Μαΐου 2017 Δημοσ. 8 Μαΐου 2017 Μόλις περιέγραψες τον εφιάλτη μου. Γάλα + μπανάνα! Κατά τα άλλα συνεχίστε, δεν τρέχει κάτι... Παίζει να είναι το μόνο φρούτο που πάει με γάλα (ειδικά σοκολατούχο). Μπαν 1
TEOKOS Δημοσ. 8 Μαΐου 2017 Δημοσ. 8 Μαΐου 2017 Cheat 2μερο στην Ζάκυνθο. Την μαμήσαμε την διατροφή .Μεση δαχτυλίδι για φέτος όνειρο απατηλό . Πάμε για του χρόνου 8
Προτεινόμενες αναρτήσεις