pananton Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Το θεμα με το crossfit ειναι οτι εχεις τις περισσοτερες πιθανοτητες να παθεις τραυματισμο τον οποιο αν δεν προσεξεις θα σε αφησει εκτος για καιρο,και το ποσο καταπωνειται το σωμα σου δεν το ξερεις θα το μαθεις/μαθουμε σε καμια 5-10 χρονια. περισσότερες σε σχέση με ποιά άσκηση? χωρίς να έχω επαφή με τον χώρο από τα λίγα που γνωρίζω η καταπόνηση είναι διαφορετική σε κάθε σώμα.επίσης το CF υπάρχει πολλά χρόνια τουλάχιστον 10 άρα λογικά την καταπόνηση (που ούτε καν μετρήσιμη είναι αλλά τέλοσπάντων) την ξέρουμε/ξέρουνε
alex_000 Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 @chriss ^^ μα δεν λες κάτι διαφορετικό από αυτά που είπα εγώ οπότε δεν έχει κάτι να διαφωνήσω εκτός από το "χρόνο και το δίχρονο". Τι θα αλλάξει σε 1-2 χρόνια τα νούμερα του crossfit είναι τρομερά (ακόμα και με δεδομένα 2012), και ξέρουμε ότι τα γυμναστήρια γενικά "μένουν" δεν κλείνουν σε 2-3 χρόνια. Άλεξ το κροσφιτ δεν είναι αρπαχτή στην Αμερική ή οπουδήποτε αλλού γίνεται σωστά, στην Αθήνα όπου 9 στους 10 που ασχολούνται με την τάση, ανοίγουν ένα τσίρκο πετάνε μέσα κρίκους, σκοινιά αναρρίχησης, κάνα δυο μπάρες και έχουν γκομενιτσες να χοροπηδάνε στο ρυθμό άσχετων 'γυμναστών' αυτό εγώ το ονομάζω αρπαχτή όχι κροσφιτ! Δεν αντιλέγω σε αυτό αλλά δεν μιλάω για Αθηναικό, κυπριακό η βουλγάρικο crossift μιλάω για το crossfit γενικότερα με την προυπόθεση ότι γίνεται σωστα. Στην Κύπρο έχει χώρους πολύ προσεγμένους με ιδιοκτήτες και προπονητές πολύ πωρωμένους.. εδώ γενικά είναι πολύ δύσκολο να δεις μπυροκοιλιά προπονητή σε οτιδήποτε έχει να κάνει με βάρη. (τυχαία φώτο) περισσότερες σε σχέση με ποιά άσκηση? χωρίς να έχω επαφή με τον χώρο από τα λίγα που γνωρίζω η καταπόνηση είναι διαφορετική σε κάθε σώμα.επίσης το CF υπάρχει πολλά χρόνια τουλάχιστον 10 άρα λογικά την καταπόνηση (που ούτε καν μετρήσιμη είναι αλλά τέλοσπάντων) την ξέρουμε/ξέρουνε Σίγουρα πολύ περισσότερο κίνδυνο σε σχέση με άσκηση με βάρη με τυπικό πρόγραμμα γυμναστηρίου. Ακόμα και αν κάνεις squat / deadlift στο πρόγραμμά σου, δεν τα κάνεις με χρονόμετρο ανταγωνίζόντας άλλους ώστε να πάει η τεχνική περίπατο η να πιέζεσαι παραπάνω από όσο σε παίρνει, ούτε ξεκινάς και από την πρώτη εβδομάδα αρχίζεις τα deadlift. Αν κάνεις βάρη χωρίς squat η dealift η διαφορά επικινδυνότητας με το crossfit είναι χαοτική. Το τι σώμα θα φτιάξεις και με τις δύο μεθόδους (όταν γίνονται σωστά) είναι περίπου στα ίδια επίπεδα, οπότε για όποιον θέλει να βελτιώσει την εμφάνισή του χωρίς ρίσκο τα βάρη ταιριάζουν περισσότερο. Για να τα λέμε όλα όμως τα βάρη θέλουν και συγκεκριμένο χαρακτήρα ανθρώπου. Θέλουν introverts, αντικοινωνικούς loners, κτλ (όταν μιλάμε για μακροχρόνια άσκηση - όχι έκανα 2 χρόνια και το παράτησα. Δεν είναι κατάλληλα για τον περισσότερο κόσμο που 1) βαριέται να πηγαίνει και να κάτσει να βγάλει το πρόγραμμα 2) θέλει πιο πολύ κοινωνικότητα 3) Δεν έχει το ψυχικό σθένος να πιέσει τον εαυτό του. Το αποτέλεσμα είναι ότι αν πάρεις τον τυπικό τύπο που πάει γυμναστήριο και τα ξύνει και τον βάλεις στο crossift, εφόσον το συνεχίσει θα γίνει τούμπανο γιατί το crossfit λύνει αυτά τα προβλήματα. 3
yannis27gr Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Κάθε είδους άσκηση που κάνει τον ασκούμενο να συγκεντρώνεται σε αυτό που κάνει και να δίνεται 100% θα είναι αποδοτική. Δε με λέτε, είναι αυτονόητο πώς όποιος έχει κανάλι στο γιουτιουμπι και μιλάει για ασκήσεις πρέπει να το κάνει γυμνόστηθος; Σάχλα πια.
pananton Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Σίγουρα πολύ περισσότερο κίνδυνο σε σχέση με άσκηση με βάρη με τυπικό πρόγραμμα γυμναστηρίου. Ακόμα και αν κάνεις squat / deadlift στο πρόγραμμά σου, δεν τα κάνεις με χρονόμετρο ανταγωνίζόντας άλλους ώστε να πάει η τεχνική περίπατο η να πιέζεσαι παραπάνω από όσο σε παίρνει, ούτε ξεκινάς και από την πρώτη εβδομάδα αρχίζεις τα deadlift. Αν κάνεις βάρη χωρίς squat η dealift η διαφορά επικινδυνότητας με το crossfit είναι χαοτική. Το τι σώμα θα φτιάξεις και με τις δύο μεθόδους (όταν γίνονται σωστά) είναι περίπου στα ίδια επίπεδα, οπότε για όποιον θέλει να βελτιώσει την εμφάνισή του χωρίς ρίσκο τα βάρη ταιριάζουν περισσότερο. Για να τα λέμε όλα όμως τα βάρη θέλουν και συγκεκριμένο χαρακτήρα ανθρώπου. Θέλουν introverts, αντικοινωνικούς loners, κτλ (όταν μιλάμε για μακροχρόνια άσκηση - όχι έκανα 2 χρόνια και το παράτησα. Δεν είναι κατάλληλα για τον περισσότερο κόσμο που 1) βαριέται να πηγαίνει και να κάτσει να βγάλει το πρόγραμμα 2) θέλει πιο πολύ κοινωνικότητα 3) Δεν έχει το ψυχικό σθένος να πιέσει τον εαυτό του. Το αποτέλεσμα είναι ότι αν πάρεις τον τυπικό τύπο που πάει γυμναστήριο και τα ξύνει και τον βάλεις στο crossift, εφόσον το συνεχίσει θα γίνει τούμπανο γιατί το crossfit λύνει αυτά τα προβλήματα. αν πάει η τεχνική περίπατο αυτόματα είσαι no rep. νομίζω. σε ποια εβδομάδα αρχίζεις τα deadlift? όπως αντιλαμβάνεσαι δεν υπαρχει κατι στανταρ σε αυτές τις ερωτήσεις. το crossfit ναι μεν εχεις ενα χρονομετρο να σε κυνηγάει αλλά ΠΡΕΠΕΙ να τις κάνεις σωστά τις ασκήσεις γιατί αλλίως θα είσαι μονιμα no rep. Οι τραυματισμοί είναι μεσα στο παιχνίδι παντού.Το ότι έχεις χρονομετρο δεν σημαίνει ότι αυτόματα θα τραυματιστείς. Θα τραυματιστεί αυτός που δεν έχει μυαλό. Είναι σαν να παει ένας αρχάριος στο gym να κάνει deadlift 1x150kg με πόδι καλαμάκι... με το σκεπτικό αυτό και tabata τραυματίζεσαι λοιπόν. η καταπόνηση είναι μεγάλη αλλά την θεωρώ εξίσου μεγάλη με την άσκηση με βάρη στο γυμναστήριο. απλά έχει αποκτήσει μία "κακή φήμη" λόγω των προπονητών (που ΔΕΝ έχουμε), και του κόσμου που νομίζει ότι θα κάνει για 3μήνες θα σκιστεί να βγάλει το wod σε χρόνο ενός elite trainee (λέμε τώρα) και θα είναι έτοιμος για μυκονο.... προσωπικά έχω συμβουλέψει αρκετό κόσμο να μείνει μακριά από CF ασχέτως αν εμένα μου αρέσει σαν είδος προπόνησης..νομίζω καταλαβαίνεις τι εννοω....
greekbusters Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Παιδιά το πρόγραμμα p90x , το ξέρει κανένας; Είναι αποτελεσματικό όσο λένε η μπα;
alex_000 Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 αν πάει η τεχνική περίπατο αυτόματα είσαι no rep. νομίζω. σε ποια εβδομάδα αρχίζεις τα deadlift? όπως αντιλαμβάνεσαι δεν υπαρχει κατι στανταρ σε αυτές τις ερωτήσεις. το crossfit ναι μεν εχεις ενα χρονομετρο να σε κυνηγάει αλλά ΠΡΕΠΕΙ να τις κάνεις σωστά τις ασκήσεις γιατί αλλίως θα είσαι μονιμα no rep. Οι τραυματισμοί είναι μεσα στο παιχνίδι παντού.Το ότι έχεις χρονομετρο δεν σημαίνει ότι αυτόματα θα τραυματιστείς. Θα τραυματιστεί αυτός που δεν έχει μυαλό. Είναι σαν να παει ένας αρχάριος στο gym να κάνει deadlift 1x150kg με πόδι καλαμάκι... με το σκεπτικό αυτό και tabata τραυματίζεσαι λοιπόν. η καταπόνηση είναι μεγάλη αλλά την θεωρώ εξίσου μεγάλη με την άσκηση με βάρη στο γυμναστήριο. απλά έχει αποκτήσει μία "κακή φήμη" λόγω των προπονητών (που ΔΕΝ έχουμε), και του κόσμου που νομίζει ότι θα κάνει για 3μήνες θα σκιστεί να βγάλει το wod σε χρόνο ενός elite trainee (λέμε τώρα) και θα είναι έτοιμος για μυκονο.... προσωπικά έχω συμβουλέψει αρκετό κόσμο να μείνει μακριά από CF ασχέτως αν εμένα μου αρέσει σαν είδος προπόνησης..νομίζω καταλαβαίνεις τι εννοω.... δυστυχώς αυτό δεν είναι no lift. Εφόσον τα κιλά πάνε από κάτω επάνω όλα ΟΚ Οι τραυματισμοί μέσα στο στο παιχνίδι - δεν είναι απαραίτητο αυτό. Μπορείς να γυμνάζεσαι πολύ σκληρά χωρίς σοβαρούς τραυματισμούς εκτός από κάνα πιασιματάκι που και που - στα βάρη. 1
jason97 Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 αν κάποιος είναι απόφοιτος τεφαα και δουλεύει σε γυμναστήριο μετράει για να το επιλεξει κάποιος και να πάει σε αυτό το γυμναστήριο?
yannis27gr Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Παιδιά το πρόγραμμα p90x , το ξέρει κανένας; Είναι αποτελεσματικό όσο λένε η μπα; 1 μηνυμα πανω το εγραψα. ΟΛΑ τα προγραμματα που σε κανουν να παθιαζεσαι και να δινεσαι 100% ειναι αποτελεσματικα. Αντιστοιχα, οποιο το βλεπεις σαν αγγαρεια και δεν εχεις το μυαλο σου εκει δεν αποδιδει. Ναι και αυτο καλο ειναι. Το athlean X ειναι καλυτερο παντως (γνωμη μου). Αν ειναι να πληρωσεις, δωστα εκει.
Stone Cold Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Ας πουμε οτι διαβαζει ενα παιδακι εδω μεσα το οποιο ειναι υπερβαρο και αυτο και μαλιστα αρκετα ,40 κιλα ας πουμε πανω απο το κανονικο του βαρος . Επειδη ειναι και λιγο αγαθιαρικο διαβαζει εδω πως ενας επισης υπερβαρος κατα πολυ κανει crossfit πολυ καλα, δλδ σπερνει σε χρονους κτλπ . και επιχειρει λοιπον και αυτο να τρεξει σε υπερμαραθωνιο επειδη του καρφωθηκε και εμπνευστηκε και απο εδω . Ελα ομως που παθαινει καρδιακη ανακοπη κατα την διαρκεια , πως θα αισθανθεις εσυ η' εγω ? Οποτε καλυτερα να προσβαλεσαι εσυ(?) απο το να θετουμε τα πραγματα στις πραγματικες τους διαστασεις . Με την ακριβώς ίδια λογική: Ας πούμε οτι διαβάζει ένα παιδάκι το οποίο έχει κάποιο πρόβλημα στην υγεία του και δεν το γνωρίζει. Επειδή είναι και λίγο αγαθιάρικο διαβάζει οτι τα συμπληρώματα πρωτεινης, σκόνες κλπ (ΟΧΙ αναβολικά) είναι ακίνδυνα, κάτι που διατυμπανίζεται πανηγυρικά στο παρόν τόπικ, και επιχειρεί λοιπόν να δοκιμάσει κάποιο στις συνιστώμενες ποσότητες απο τους συμμετέχοντες σε αυτο το τοπικ. Ελα όμως που είτε αρχικά, είτε σε βάθος χρόνου, επειδή έχει κάποια πχ υπατική πάθηση και δε το γνωρίζει,οδηγείται σε μόνιμη βλάβη του συκωτιού ή κάποιου άλλου οργάνου. Οπότε καλύτερα να προσβάλεστε όσοι θεωρείται το οποιοδήποτε είδους συμπλήρωμα ακίνδυνο (επειδή λειτούργησε σε εσάς και δεν σας έβγαλε κάποιο πρόβλημα), αλλα να θέτουμε το πράματα στην πραγματική τους διάσταση. Δεν κάνω κάποια επίθεση προσωπικά, αλλά έχω σιχαθεί πραγματικά την όλη κατάσταση με τις σκόνες και τα σεηκερς. Έχω σιχαθεί να βλέπω λυκειόπαιδα να πίνουν τέτοιες αηδίες (αηδίες διότι τους είναι αχρείαστα και επιβαρύνουν τον οργανισμό τους) στα αποδυτήρια. Τα ίδια παιδιά που το μεσημέρι θα αρνηθούν να φάνε τη φασολάδα της μάνας τους, αλλά θα κοπανήσουν χαμπουργκερ και πιτσες στις βραδυνες εξοδους τους. Όμως, επειδή ο Μπάμπης ο "παλιός" (που κάνει δεκαετιες gym και είναι τούμπανο) τους είπε οτι αν πάρουν αυτην την σκόνη θα φουσκωσουν, έχουν την πεποίθηση οτι αυτό που παίρνουν είναι ΖΩΤΙΚΗΣ σημασίας και απαραίτητο για τη γυμναστική τους και ΜΟΝΟ με αυτό θα δουν αποτελέσματα. Άσχετο αν λέγεται ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ. Με λυπεί να βλέπω άτομα που παρακινούν παιδιά που ξεκινούν τώρα τη γυμναστική, να πάρουν οποιαδήποτε τεχνητό σκεύασμα, όσο "ακίνδυνο" και αν το θεωρούν, επειδή είδαν οι ίδιοι αποτελέσματα και δεν τους έβγαλε πρόβλημα. Μια ερώτηση προς όλους εσάς λοιπόν (περισσότερο ρητορική): Έχετε πτυχίο γιατρικής, εξασκείται το επάγγελμα του γιατρού και γνωρίζετε το ιστορικού του παιδιού που προτείνατε αυτά τα θαυματουργά σκευάσματα? Η πιο λογική συμβουλή που μπορείτε να δώσετε ως προς το επίπεδο των ιατρικών σας γνώσεων μήπως πρεπει να είναι: "Μάθε να τρως και να γυμνάζεσαι σωστά πρώτα και μετα απο καιρο ξαναρώτα με για τα συμπληρώματα (και αν τα χρειάζεσαι τότε)"? Επίσης πιστεύω οτι ένα παιδί που θα μάθει εξαρχής στα συμπληρώματα, ίσως να ναι πιο επιρρεπές σε απαγορευμένες ουσίες, επειδή βλέπει οτι με τις σκόνες, δε τουμπανιάζει άλλο (αλλά ταυτόχρονα δε κάνει και σωστή διατροφή). Προσωπικά, θεωρώ οτι κάποιος που δεν κάνει πρωταθλητισμό,κάποιο άθλημα ή έχει γιατρικό θέμα, δεν χρειάζεται τέτοιες σκόνες. Μπορώ να δεχτώ την χρήση τους, μετά απο καιρό (χρόνια) γυμναστικής και πάντα σε σωστές ποσότητες και να δρουν ως κάτι συμπληρωματικό, το οποίο αν δεν το πάρεις μια μέρα δεν έχασες και κάτι (και όντως δεν έχασες, αν έφαγες σωστά). Και όχι αυτός ο ψυχαναγκασμός που κυριαρχεί στα γυμναστήρια σήμερα, σύμφωνα με τον οποίο αν δεν πάρεις τη δόση σου δεν θα κάνεις δουλειά (πάει και στο ψυχολογικό κομμάτι μετά). Επομένως σε όσα παιδιά κάτω των 18 ξεκινάν τώρα γυμναστήριο, μία συμβουλή: Μακριά απο αναβολικά ΚΑΙ σκόνες. 1
yannis27gr Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Κακο πραμα να εισαι κακοβουλος. Εχουμε γραψει επανειλλημενως οτι οι σκονες κτλ ειναι ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ και ως τετοια ισως ειναι απαραιτητα ΑΦΟΥ καποιος φτιαξει τη διατροφη του και χρειαζεται να τα παρει. Επισης εχουμε πολλακις πει οτι οι περισσοτεροι απο μας ΔΕΝ παιρνουμε σκονες ακριβως επειδη τρωμε σωστα και δε τη χρειαζομαστε. Αναφορικα δε με την πιθανοτητα να παθει προβλημα στο συκωτι λογω αυξημενης προσληψης πρωτεινης, αυτο μπορει να το παθει και τρωγοντας πολυ κοτοπουλο. Δε φταιει απαραιτητα η σκονη whey. 5
vairass Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Κακο πραμα να εισαι κακοβουλος. Εχουμε γραψει επανειλλημενως οτι οι σκονες κτλ ειναι ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ και ως τετοια ισως ειναι απαραιτητα ΑΦΟΥ καποιος φτιαξει τη διατροφη του και χρειαζεται να τα παρει. Επισης εχουμε πολλακις πει οτι οι περισσοτεροι απο μας ΔΕΝ παιρνουμε σκονες ακριβως επειδη τρωμε σωστα και δε τη χρειαζομαστε. Αναφορικα δε με την πιθανοτητα να παθει προβλημα στο συκωτι λογω αυξημενης προσληψης πρωτεινης, αυτο μπορει να το παθει και τρωγοντας πολυ κοτοπουλο. Δε φταιει απαραιτητα η σκονη whey. κατσε γιατι το εχασα λιγο... εγω ας πουμε ΔΕΝ προλαβαινω να φαω σωστα..αν παρω για οσο καιρο παω γυμναστηριο σκονη καλο δεν θα μου κανει ;
poulinos Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 εξαρτατε τι εννοεις τρως σωστα.οπως γραφουν δεν ειναι υποκαταστατα διατροφης αλλα συμπληρωμα.και το σωμα δεν θελει μονο πρωτεινη οποτε πρεπει να τρως γενικα.δεν ειναι οτι δεν θα κανει καλο αλλα πρεπει το φαγητο σου να περιλαμβανει τα παντα σε θρεπτικα συστατικα και η πρωτεινη μπορει να συμπληρωσει επειδη πχ δεν ρφτασεα τα γραμμαρια που ηθελες για την χ ημερα.οπως και με βιταμινες.ειναι συμπληρωματα για καποιον που πχ του λειπει σιδηρος.υπαρχουν και υποκαταστατα γευματος αλλα αυτα δεν ειναι του παροντος αφου συνηθως ειναι για αρρωστους και αλλες κατηγοριες.αν εσυ τρως πχ ολη την σαβουρα με μηδεν θρεπτικα συστατικα η πρωτεινη δεν θα σε σωσει .και πρεπει ολα να ειναι σε ενα balance για να τα χρησιμοποιησει αφομιωσει ο οργανισμος αλλο σημερα δεν εφαγα τα 5 ασπραδια κου και πηρα ενα scoop protein και αλλο δεν εφαγα τιποτα και προσπαθω να βαλω 500 θερμιδες απο protein.το λεει και η λεξη.συμπληρωμα. 1
vairass Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 εξαρτατε τι εννοεις τρως σωστα.οπως γραφουν δεν ειναι υποκαταστατα διατροφης αλλα συμπληρωμα.και το σωμα δεν θελει μονο πρωτεινη οποτε πρεπει να τρως γενικα.δεν ειναι οτι δεν θα κανει καλο αλλα πρεπει το φαγητο σου να περιλαμβανει τα παντα σε θρεπτικα συστατικα και η πρωτεινη μπορει να συμπληρωσει επειδη πχ δεν ρφτασεα τα γραμμαρια που ηθελες για την χ ημερα.οπως και με βιταμινες.ειναι συμπληρωματα για καποιον που πχ του λειπει σιδηρος.υπαρχουν και υποκαταστατα γευματος αλλα αυτα δεν ειναι του παροντος αφου συνηθως ειναι για αρρωστους και αλλες κατηγοριες.αν εσυ τρως πχ ολη την σαβουρα με μηδεν θρεπτικα συστατικα η πρωτεινη δεν θα σε σωσει .και πρεπει ολα να ειναι σε ενα balance για να τα χρησιμοποιησει αφομιωσει ο οργανισμος αλλο σημερα δεν εφαγα τα 5 ασπραδια κου και πηρα ενα scoop protein και αλλο δεν εφαγα τιποτα και προσπαθω να βαλω 500 θερμιδες απο protein.το λεει και η λεξη.συμπληρωμα. Δεν έχω χρόνο να φάω τίποτα εκτός από σάντουιτς το μεσημέρι αν αυτό σου λέει κάτι... Σχολαω 6 και τρώω για μεσημέρι. Θα βοηθήσει στην περίπτωση μου; αυτό με ενδιαφέρει.
poulinos Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 Δημοσ. 17 Μαΐου 2017 επισης εφοσον κανεις γυμναστικη δεν υπαρχει το δεν προλαβαινω.ισως ακουστει κακο αλλα ταπερακι η σε τσαντουλα και πρσγματα για να τρως.κανω δουλεια που μπορει 8 ωρες να ειμαι εκτος .προσπαθω οσο γινεται να εχω μαζι μου διαφορα καλουδια οχι μονο για να μην γυρισω σπιτι και φαω και τα πιατα αλλα για να βγαλω και την ημερα.επισης αυτο λιγο πιο γενικα αλλα προσοχη σε αυτους που δεν τρωνε ολη μερα και γυρνανε και τρωνε τα παντα.οχι μονο οτι δεν ειναι καλο εφοσον κανεις γυμναστικη αλλα μπορουν να προκυψουν και προβληματα με στομαχι πχ παλιδρομηση η και οισοφαγιτιδα κτλ.το ιδιο και αν τρως και μετα πεφτεις για νανακια Δεν έχω χρόνο να φάω τίποτα εκτός από σάντουιτς το μεσημέρι αν αυτό σου λέει κάτι... Σχολαω 6 και τρώω για μεσημέρι. Θα βοηθήσει στην περίπτωση μου; αυτό με ενδιαφέρει. πανω στο κομματι της γυμναστικης θα σου πουν και τα παιδια γιατι δεν κανει.αλλα και γενικα για θεμα υγειας δεν κανει.παρε μαζι πρσγμστα που τρωγονται ευκολα πχ ενα μηλο μια σαλατα αμυγδαλα κτλ που μπορεις εστω να τσιμπολογας.δεν ειναι οτι δεν θα βοηθησει αλλα χανεται καπου το νοημα της σωστης διατροφης.ναι μεν θερμιδες ειναι αλλα το να αφησεις το σωμα σου ωρες χωρις φαγητο και μετα να περνεις πρωτεινη....και προσπαθησε να το διορθωσεις αυτο οσο μπορεις για να μην δημιουργησεις αλλα προβληματα στον οργανισμο σου 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις