Das Fitness Thread #1

[Demetra_]

Εσυ για ποιο λογο εκανες κοπελια ?

ήταν στο ευρύτερο πλαίσιο ορμονικών εξετάσεων. Καμιά φορά, όταν η τιμή είναι ανεβασμένη, διαταράσσει την εύρυθμη λειτουργία του γυναικείου κύκλου (έμμηνος ρύση) {ελπίζω να σε κάλυψα}

[Fotis13]

ήταν στο ευρύτερο πλαίσιο ορμονικών εξετάσεων. Καμιά φορά, όταν η τιμή είναι ανεβασμένη, διαταράσσει την εύρυθμη λειτουργία του γυναικείου κύκλου (έμμηνος ρύση) {ελπίζω να σε κάλυψα}

Οχι δεν με καλυψες ,ειναι πολυ δυσκολο να με καλυψει καποια .

Αλλα οκ  υπαρχει και το ιατρικο απορρητο

[margaritagr]

Εχω κανει εγω πριν 10 χρονια και ειχα ευρος   τιμης πανω απο τον μεσο ορο .

 

 

 

αλιμονο

[Vapir]

Εγω εχω το 2ο, μια χαρά ειναι.

 

Παίδες, εχει κανει κάποιος εξετάσεις για να δει τα επίπεδα τεστοστερόνης; Πέρα απο την περιέργεια, υπάρχει κανένας σοβαρός λόγος; Έκανε ένας γνωστός μου και με έβαλε σε σκέψεις.

ναι υπάρχει σοβαρός λόγος

αν τα επίπεδα σου ειναι χαμηλά για χ-ψ λόγο που διορθώνεται και δεν το ξέρεις μπορείς να έχεις τα παρακάτω 

 

κατάθλιψη

απώλεια της σεξουαλικής ορμής

στυτική δυσλειτουργία

αυξημένη εφίδρωση

ευερεθιστότητα, εξάψεις, εναλλαγές στη διάθεση

διαταραχές στον ύπνο

φτωχή ενεργητικότητα

απώλεια μυϊκής μάζας

ανακατανομή του λίπους που προκαλεί την εμφάνιση μεγάλης κοιλιάς ή «ανδρικού στήθους».  

 

και να μετράς τη θερμίδα , να κάνεις την άψογη διατροφή και να γυμνάζεσαι γαμησέτα και να έχεις το 1/10 του αποτελέσματος που θα είχες με φυσιολογικά/υψηλά επίπεδα

 

αυτά ειναι copy paste επειδή βαριέμαι να γράψω σεντόνι και να το πάω κ παραπέρα 

το long term side effect για κάποιον πχ στα 20 με χαμηλή τεστοστερόνη αν δεν κάνει κάτι γιαυτό ειναι πρόωρος θάνατος .  Στα 40 και μετά αν θυμάμαι καλά αρχίζει η μεγάλη πτώση και ανάλογα κ με τον οργανισμό χρειάζεται εκεί μετά τα 50 ? HRT η TRT για να διατηρούνται υψηλά τα επίπεδα αλλιώς αποδέχεσαι οτι δεν θα έχεις καθόλου καλή μυικότητα και θα ειναι σχεδόν αδύνατο να καθαρίσεις το λίπος στην κοιλιά. Οι 50+ που βλέπουμε με σώματα γραμμωμένα με καλή μυικότητα εκτός απο ελάχιστες εξαιρέσεις είναι σε trt/hrt  

 

The lower a man's testosterone level, the higher his risk of death -- especially death from heart disease. ... "The men with lower testosterone levels had an increased risk of dying from any cause, but most particularly of cardiovascular disease," Khaw tells WebMD.Nov 26, 2007

[chrisxkar]

Εγω εχω το 2ο, μια χαρά ειναι.

 

Παίδες, εχει κανει κάποιος εξετάσεις για να δει τα επίπεδα τεστοστερόνης; Πέρα απο την περιέργεια, υπάρχει κανένας σοβαρός λόγος; Έκανε ένας γνωστός μου και με έβαλε σε σκέψεις.

εγω ειχα κανει λογο παρατεταμενης ατονιας και πολυ πεσμενου mood αλλα εντελη ηταν ολα απο πολυ αγχος

[yannis27gr]

Δεν εχω τπτ απο τα παραπανω Νικο. Ειμαι μια χαρα, μη σου πω και δυο Δεν το χα καν στο νου μεχρι που συζητησα με καποιον αλλο 40αρη που επισης γυμναζεται (βρηκα αλλον ενα, γιεα!) και μου ειπε οτι εκανε τις σχετικες εξετασεις οποτε μου μπηκε το μικροβιο της περιεργειας.

 

"Αφου κανω εξετασεις αιματος καθε καλοκαιρι, δε βαζω κι αυτο μαζι, απλα για να δω τι νουμερο θα μου βγαλει; ". Αυτη ειναι η σκεψη μου.

 

Το μονο που μου τη δινει ειναι οτι πρεπει να παω απο τις 7.30 στο κεντρο υγειας, να παρω χαρτι προτεραιοτητας καπου στο 40 (πανε οι παπουδες απο τις 6 και φτιαχνουν σειρα), να μπω στις 11+, να μου τις γραψει ο γιατρος (5 λεπτα δουλεια), να ξαναπαω την αλλη μερα το πρωι να κανω τις εξετασεις (αλλα 5 λεπτα) και να ξαναπαω την 3 (!!!) μερα για να παρω τα αποτελεσματα. 3 μερες ταλαιπωρια για 5-10 λεπτα δουλεια.

 

Ή να παω σε εξωτερικο ιατρειο να δωσω 30€ και να τελειωνω, γ!%#@ το δωρεαν συστημα υγειας.

[Vapir]

Δεν εχω τπτ απο τα παραπανω Νικο. Ειμαι μια χαρα, μη σου πω και δυο   

δεν έχει σημασία , ένα check καλό ειναι να γίνεται 

[Fotis13]

δεν έχει σημασία , ένα check καλό ειναι να γίνεται 

ρε χαχαχαχα

2 παιδια εχει τι στυτικη δυσλειτουργια του λες ?Ο ανθρωπος ειναι  κανονι με αποδειξεις !

[yannis27gr]

Καλα, ειδικα εκει το προβλημα μαλλον εχει αναποδη φορα

 

Gon, και όποιος άλλος ξέρει, σε 1 arm push up νιώθω ζόρισμα στο μπροστινό μέρος των γοφών. Δεν είναι αρκετά γυμνασμένα τα πόδια για να κρατήσουν το βάρος του σώματος ή είναι κακή στάση; Υποπτεύομαι το 1ο.

[Dr4In]

Αντι για 30 ευρω για μονοζυγο που "μπαινει στην πορτα" μπορεις να δωσεις 60 ευρω και να γραφτεις σε ενα γυμναστηριο για ενα χρονο οπου τα μονοζυγα εκει θα σε κρατανε.

Παω ηδη σε γυμναστηριο, αλλα το μονοζυγο ειναι must have σε καθε σπιτι.

[Vapir]

ρε χαχαχαχα

2 παιδια εχει τι στυτικη δυσλειτουργια του λες ?Ο ανθρωπος ειναι  κανονι με αποδειξεις !

αυτά δεν τα έγραψα για το Γιάννη ρε χαχαχα , είπα τα συμπτώματα , μπορεί να έχεις ένα απόλα  

επίσης άλλο low test μεσαία προς χαμηλή και άλλο πάτος 

πάντως low test μπορεί να έχει και κάποιος χωρίς πρόβλημα σωματικό , απλά με λάθος διατροφή , ελάχιστη ξεκούραση και άγχος 

[McNerd]

 

Διαβάζω πάντα τις διατροφικές σου αναλύσεις και προτάσεις, τα λές απλά και κατανοητά και μου ταιριάζει ο τρόπος που σκέφτεσαι και αθλεισαι. Αν μπορείς πρότεινε κάποιο σνακ που μπορούμε να πέρνουμε μαζί (πχ για δεκατιανό ή όταν είμαστε πολλές ώρες έξω) το οποίο να μην είναι πάλι τοστ με τυρί και ζαμπόν, ούτε και ταπεράκι με το κεντρικό γεύμα της ημέρας. Δεν μπορώ να κατεβάσω ιδέες.

[yannis27gr]

Ευχαριστώ για τα καλα λόγια

 

Αναφορικά με το σνακ, η πιο απλή επιλογή ειναι να βρεις το αγαπημένο σου κασέρι, να το κόψεις σε κύβους και να το παρεις με ενα σακουλάκι, έτοιμες μπουκιτσες.

 

Μπορείς φυσικά να ετοιμάσεις μπάρες πρωτεΐνης και να παίρνεις ενα κομμάτι μαζί σου. Κυκλοφορούν άπειρες συνταγές, χρειάζεται όρεξη για πειραματισμόυς μεχρι να βρεις αυτή που σε βολεύει/ταιριάζει. Η φιλοσοφία ειναι να ετοιμάσεις ενα μεγάλο ταψί που θα σε κρατήσει καμια βδομάδα.

 

Φυσικά υπάρχει πάντα η επιλογή ενός μιξ ξηρών καρπών. Δεν ξέρω αν σε παίρνει θερμιδικά ομως.

 

Αυτό που κάνω εγω ειναι κάτι που μοιάζει με κρέπα. Χρησιμοποιώ ασπράδι αυγου με γεύση φράουλα και προσθέτω σκόνη πρωτεινη, λίγη βρώμη, σουσάμι, κια, γκοτζι Μπέρι, λιναροσπορο, κτλ τα οποία ανακατεύω λίγο και τα ρίχνω 2-3 λεπτά στο αντικολλητικό και γίνεται όπως είπα σαν κρέπα. Την αφήνω λίγο να κρυώσει κι έπειτα την κόβω σε τετράγωνες μπουκιτσες. Χρειάζομαι κάτι να τρώω ενώ οδηγάω και με εχει βολέψει αυτή η συνταγή.

 

Αν σου αρέσει το μαγείρεμα κι έχεις όρεξη για πειραματισμόυς, θα βρεις κι άλλες επιλογές με βάση αυτα που σου αρέσουν.

[greekbusters]

Καλησπέρα, έχω δύο ερωτησουλες να κάνω.

 

Πρώτον τα μηχανήματα σε σχέση με τα ελεύθερα βάρη , έχουν μεγάλη διαφορά μακροπρόθεσμα στο χτίσιμο του σώματος;έχουν ίδιο αποτέλεσμα ή όχι; Ρωτάω γιατί ελεύθερα κάνω πολύ λίγο

 

Δεύτερον καθώς εχτές έριξα πολύ ψάξιμο μιας και είχα χρόνο είδα πως από την αρχή κάνω λάθος κοιλιακούς νομίζω. Δηλαδή κάνω κυρίως ροκανισματα. Ανακάλυψα πως με αυτόν τον τρόπο δεν γυμνάζονται όλοι οι μυς σωστα που το είδα εδώ

https://youtu.be/nKKPQAVIqrE

 

αλλά με άλλες ασκήσεις όπως πχ με αυτούς τους τρόπους

 

https://youtu.be/krlBcLYtDbk

 

Άρα να προτιμώ στις ασκήσεις του δεύτερου λινκ;

 

Πάντως με έντονη άσκηση και διατροφή η διαφορά στο σώμα μ είναι εμφανής. Επιτέλους τα σωσιβια (που ήταν ο σκοπός μου) έχουν φύγει σε πολυ μεγάλο βαθμό και είμαι ενθουσιασμένος !!

[yannis27gr]

Τα ροκανίσματα είναι η πιο χαζή άσκηση για κοιλιακούς. Αυτές που δείχνει ο ξανθομπάμπουρας στο 2ο βίντεο είναι πολύ καλύτερες. Φρόντισε να τις κάνεις με σωστή τεχνική. Μη σε νοιάζουν αυτή τη στιγμή πόσες επαναλήψεις κάνεις. Φρόντισε να κάνεις λίγες και καλές.

 

Για αρχάριο τα μηχανήματα είναι μια χαρά. Αφού δυναμώσεις καλό θα είναι να πας σε ελεύθερα βάρη. Μπορείς φυσικά από την αρχή να κάνεις ελεύθερα αρκεί να είναι κάποιος δίπλα να σου δείξει τη σωστή τεχνική.

 

Η διαφορά είναι ότι με τα ελεύθερα πρέπει να κρατάς εσύ την μπάρα στη σωστή θέση οπότε εργάζονται περισσότεροι μυς.