Das Fitness Thread #1

[poulinos]

Κοίτα προσωπικά δεν κάνω ελεύθερα βάρη. Πιο πολύ κολύμβηση και κάνα πρόγραμμα στυλ bodypump που έχει το γυμναστηριο.

Ως πρωτείνη πέρα από αυγά που το χω στάνταρ μετά την άθληση παίρνω και καμιά μπάρα πρωτεινης είτε κάνα γάλα πχ το Arla που ισχυρίζεται ότι έχει 25 gr. Scoop και τέτοια δεν έχω δοκιμάσει.

το αρλα δυστυxως εχει και ζαχαρη οσο θυμαμαι απλα εχει λιγοτερη ζαχαρη.πιο φτηνα θα σου βγει να φτιαξεις μπαρες πρωτεινης

[yannis27gr]

Στο ξηροκαρπαδικο μου είπαν πως είναι χωρίς προσθήκη ζάχαρης, μουφα λες;

 

Τα γκοτζι μπερι ειναι χωρίς ζάχαρη (σαν τις σταφίδες). Τα κρανμπερι έχουν ζάχαρη γύρω στο 40%, τεράστιο νούμερο. Και να μην ξεχνάμε πώς ούτως ή αλλως τα αποξηραμένα φρούτα από μόνα τους είναι κατά βάση μια συμπυκνωμένη ζαχαρώδης τροφή. Σαφώς και έχουν σημαντικά οφέλη λόγω των βιταμινών και των αντιοξειδοτικών που περιέχουν αλλά αφού ακολουθείς διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακα θα πρέπει να τρως περιορισμένες ποσότητες. Το ίδιο ισχύει και τη βρώμη και το μέλι (χρήσιμες τροφές αλλά υψηλό ποσοστό υδατανθρακα).

 

Οπότε αυτό που πας να φτιάξεις αν το φτιάξεις με τα συστατικά που ανέφερες προφανώς δε θα ανήκει στην low carb κατηγορία. Αν θες να μείνεις συνεπείς στο low carb, ψάξε στο νετ για low carb recipes, low carb snacks, κτλ. Έχει πολλές διαθέσιμες επιλογές, αρκεί να έχεις χρόνο και διάθεση για πειραματισμό.

 

Υ.Γ. Αυτό που θές να φτιάξεις το φτιάχνω καμιά φορά κι εγώ. Αλλά βάζω μόνο ταχίνι και αλεσμένους ξηρούς καρπούς. Δεν έχει και τόσο φοβερή γεύση αλλά είναι φοβερά θρεπτικό. Μπορείς να αγοράσεις σιρόπι με στέβια για να βάζεις από πάνω και να βελτιώνεις πολύ τη γεύση.

[frozex]

Τώρα τα έφτιαξα. Η αλήθεια είναι πως μετά που το έβαλα στο ψυγείο και έκανα τους υπολογισμούς, δεν μου άρεσαν και πολύ τα αποτελέσματα. Επίσης το ποπ κορν έχει πολύ υδατανθρακα. Για αρχή σκέφτομαι να το χωρίσω σε μικρότερα κομμάτια από ότι είχα κατά νου. Αν και πάλι βγουν υψηλά τα νούμερα θα τις μοιράσω. Αυτό που φτιάχνεις εσύ μοιάζει πιο πολύ με μπάρα ή παστέλι; Ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές και πάλι. Είμαι 1.91 και έχω φτάσει στα 90 κιλά, θα συνεχίσω το low carb αλλά θα τους ανεβάσω σιγά σιγά τους υδατάνθρακες ώστε να τους ισορροπησω για μια κανονική διατροφή ελέγχοντας τις θερμίδες. Θα ανεβάσω αποτελέσματα με αριθμούς από μεζούρα μέσα στην εβδομάδα.

[deker]

Vapir ερώτηση.. η πρωτείνη δημιουργεί πέτρα στα νεφρά; Ασφαλώς δεν αναφέρομαι σε 1 κουταλάκι τη βδομάδα!

Βαρύ και δυνατό αναβολικό φαρμάκι...μην το δοκιμάσεις αν θέλεις να μείνεις "φυσικός". Το αυτό ισχύει και με την κρεατίνη...μακρυά. :-( :-(

 

Στο ξηροκαρπαδικο μου είπαν πως είναι χωρίς προσθήκη ζάχαρης, μουφα λες;

:lol: :lol:

 

Τα γκοτζι μπερι ειναι χωρίς ζάχαρη (σαν τις σταφίδες).

Ε; Τι εννοείς σαν τις σταφίδες; Πως οι σταφίδες δεν έχουν ζάχαρη;    (75 - 80 γρ περίπου ανά 100 γρ προϊόντος). Φαντάζομαι πως ήταν εκ παραδρομής...

[yannis27gr]

Διαβάζεις βιαστικά Ντέκερ κι εσύ φαίνεται να γνωρίζεις μερικά πράγματα οπότε έχω μεγαλύτερες απαιτήσεις.

 

Υπάρχει η ζάχαρη που έχουν από μόνες τους κάποιες τροφές και η ζάχαρη που προστίθεται. Αν ξαναδιαβιασεις το μνμ μου θα δεις ότι αναφέρομαι στα αποξηραμένα φρούτα ως "συμπυκνωμένες ζαχαρωδης τροφές" ακριβώς λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Τα κραμπερι όπως και κάποια άλλα αποξηραμένα φρούτα (ανανάς, και κάποια άλλα εξωτικά) έχουν ΕΠΙΠΛΕΟΝ ζάχαρη ενώ τα γκοτζι μπερι και οι σταφίδες όχι.

 

Frozex, βάζω τόσους ξηρούς καρπούς ώστε να γίνει πολύ πηχτή η ζύμη και έπειτα τα ψήνω για 10-15' οπότε γίνονται στυλ μπάρας.

[DYEL]

Επίσης το ποπ κορν έχει πολύ υδατανθρακα.

 

Η παπαρδελα εχει σχεδον τα ιδια μακρος με την βρωμη,ιδιες θερμιδες αλλα παραπανω φυτικες ινες.

[PETROS13]

το αρλα δυστυxως εχει και ζαχαρη οσο θυμαμαι απλα εχει λιγοτερη ζαχαρη.πιο φτηνα θα σου βγει να φτιαξεις μπαρες πρωτεινης

Το ξέρω.. αλλά παίρνω αυτό που έχει λιγότερη (έχει 2 διαφορετικά)

Θεωρώ για 1 φορά στα τόσα δεν κάνει κακό και λίγη ζάχαρη .

 

Πώς μπορώ να φτιάξω μπάρες πρωτεΐνης; Εννοείς με χρήση πρωτεινης ή με καθαρά φυσικό τρόπο ; (Πχ αμύγδαλα, βρώμη, αυγά κτλ ; )

[frozex]

Το ξέρω.. αλλά παίρνω αυτό που έχει λιγότερη (έχει 2 διαφορετικά)

Θεωρώ για 1 φορά στα τόσα δεν κάνει κακό και λίγη ζάχαρη .

 

Πώς μπορώ να φτιάξω μπάρες πρωτεΐνης; Εννοείς με χρήση πρωτεινης ή με καθαρά φυσικό τρόπο ; (Πχ αμύγδαλα, βρώμη, αυγά κτλ ; )

Μπάρες και ψωμί (πρωτεΐνης) με αυγά, πως τα συντηρήτε; για πόσο καιρό;

[redykt]

Παιδια συχναζει κανεις στο /fit/ board του 4chan ; Εχει πολυ φαση

[Vapir]

Παιδια συχναζει κανεις στο /fit/ board του 4chan ; Εχει πολυ φαση

σύχναζα παλιότερα στο misc του bb.com , θα το κοιτάξω 

[yannis27gr]

Μπάρες και ψωμί (πρωτεΐνης) με αυγά, πως τα συντηρήτε; για πόσο καιρό;

Ψυγείο οπωσδήποτε. Αντέχει 1 βδομαδα σίγουρα, ίσως και παραπάνω.

[jeanthira7]

Παιδιά με μυς...

Εχετε να μου προτείνετε κάποιον καλό διαιτολόγο κατά προτίμηση Αθήνα-Κέντρο που να δίνει βάση στο κομμάτι της ψυχολογίας?

 

Thanks

[Fotis13]

ειμαι σε ΙΕΚ διατροφολογία , όχι οτι περιμένω να μάθω κάτι απο εκεί , καθαρά για να πάρω την πιστοποίηση και να μπορέσω να εργαστώ πάνω σε αυτό αφού ασχολούμαι απο μόνος μου τόσα χρόνια.

πάρτε μερικά cringe highlights  

 

καθηγήτρια χημείας ισχυρίζεται πως έχει να μπει φάρμακο στο σπίτι της 15 χρόνια (ούτε depon) επειδή παίρνει κάτι αυτοκόλλητα που τα κολλάνε στο δέρμα και θεραπεύουν με βελονισμό    ακόμα και την κατάθλιψη  

την ρωτάει μια κοπελιά άσχετη "κάνει να παίρνω συμπλήρωμα πρωτεΐνης?"  και της λέει όχι θα κάνεις πέτρες στα νεφρά σου 

μα της λέει 1 κουταλάκι την εβδομάδα (lmao) τέσπα , της απαντάει το ίδιο

 

μετά μας έλεγε οτι δεν τρώει ψάρια γιατι έχουν βαρέα μέταλλα , ΟΛΑ τα ψάρια , δεν επικεντρώθηκε στον τόνο , είπε ξεκάθαρα οτι όλα τα ψάρια ειναι ακατάλληλα για να τα τρώμε    , i mean ok .. ναι όλα γύρω μας ειναι μολυσμένα αλλα όχι και να κόψεις μια τόσο χρήσιμη τροφή επειδή ΙΣΩΣ επιβαρύνει τον οργανισμό μετά απο υπερκατανάλωση 

 

μέσα σε 20 άτομα πρέπει να είμαι εγώ , ένας άλλος και μια γκόμενα π έχει τελειώσει ΤΕΦΑΑ που νιώθουμε , όλοι οι άλλοι είναι σε φάση forum μαμάδων κλπ (για όποιον κατάλαβε) 

 

βέβαια δεν διαφώνησα , τα νταβαντούρια του fitness thread μου έκαναν καλό , έχω αποκτήσει ανοσία σε κάθε τι που ακούω, απλά δεν ασχολούμαι , παλιότερα θα την είχα κοντράρει ,τώρα , ΝΑ ΜΟΥ  

 

   

 

Μπραβο Νικο καλα εκανες ,αφου ειναι κατι που σου αρεσει   κατι που ειναι βασικο ,αποκλειεται να μην πας καλα 

[margaritagr]

Εγώ έχω ξεκινήσει απο τωρα διεργασίες να τους ψησω να φτιάξουμε δίκη μας πρωτεΐνη όρου γάλακτος.. whey by Margaret Η πλάκα ειναι οτι ξερω πως γινεται, με τα συντηρητικά δε το έχω.

[poulinos]

Το ξέρω.. αλλά παίρνω αυτό που έχει λιγότερη (έχει 2 διαφορετικά)

Θεωρώ για 1 φορά στα τόσα δεν κάνει κακό και λίγη ζάχαρη .

 

Πώς μπορώ να φτιάξω μπάρες πρωτεΐνης; Εννοείς με χρήση πρωτεινης ή με καθαρά φυσικό τρόπο ; (Πχ αμύγδαλα, βρώμη, αυγά κτλ ; )

το μπλε arla ειναι με παραπανω πρωτεινη και λιγοτερο ζαχαρη.το καφε ειναι με παραπανω ζαχαρη και λιγοτερη Πρωτεινη νομιζω.το milko free χωρις ζαχαρη αλλα με χαλια γευση

γενικως θα βρεις απειρες συνταγες στο ιντερνετ για κεικ πρωτεινης για μπαρες πρωτεινης και οτι αλλο θες.πχ για cake κατα καιρους εχουν γραψει και τα παιδια διαφορα εδωμεσα.απο εκει και περα ειναι θεμα γευσης.πχ καποια στιγμη μου ειχε περισεψει ασπραδι απο αυγο και απλα εριξα ασπραδι αυγου πρωτεινη και βρωμη τα ανακατεψα και στον φουρνο.ουτε κροκο αυγου ουτε ζαχαρη ουτε μελι.ηταν απλα χυμα στο κυμα.η γευση αδιαφορη.απο εκει και περα ναι μπορει να μπει λιγο μελι μπορει να μπουν ξηροι καρποι,αλευρι ολικης αναλογως τι θελει να φτιαξει ο καθενας.και πολλες συνταγες για μπαρες πρωτεινης