Το thread του τρεξίματος

[DownUNDERground]

Ε 30 λεπτά στα 5χμ είναι το ίδιο με 45 λεπτά στα 7,5χμ. Καλά είσαι αν το κάνεις χαλαρά. Ένας "νορμάλ" φυσικής κατάστασης άνθρωπος τόσο το πάει. Χοντρικά μιλάμε τώρα.

[Iris_89]

Δεν ξέρω αν είναι το σωστό νήμα για να ποσταρω, αν όχι πείτε μου.

Ζω Αγγλία και θεωρουμαι extremely vulnerable person με βάση γράμμα της κυβέρνησης. Μέσα για τουλάχιστον 3μηνο.

Στο θέμα μας, αγόρασα έναν καλό θεωρώ διάδρομο, κάνω πιλάτες και αγόρασα (ελαφρια) βάρη για χέρια. Απαγορεύεται να σηκώνω βάρη πάνω από 10 κιλά.

Ο στόχος μου είναι χάσιμο βάρους (όχι από φαγητό, ορμόνες) και toning.

Anyway κάνω εναλλάξ, μια μέρα τρέξιμο διάδρομο (incline 20%) για καμια ώρα, άλλη μέρα Pilates, χέρια, abs etc. 

Κοντά 4 εβδομάδες μέρα έχω δει καλή μείωση βάρους, αλλά υπάρχει ένα θέμα. Τα παντελόνια μου από loose είναι στενά, ειδικά γοφούς. Υπάρχει τρόπος ώστε να μη γίνουν bulky?

Cheers

[lactate]

Πόσο συχνά τρέχουμε την εβδομάδα; Βασικά να χάσω βάρος θέλω, κάνω βάρος και το σπρώχνω και με τρέξιμο (πήγαινα crossfit αλλά τώρα ξέρετε με τον ιο). Τρέχω 45 λεπτά (7,5 χλμ απόσταση). Είναι καλή η διάρκεια; Έτρεξα χτες και προχτές, να τρέξω και σήμερα ή είναι υπερβολή; 

[DownUNDERground]

30 λεπτά πριν, lactate είπε

Πόσο συχνά τρέχουμε την εβδομάδα; Βασικά να χάσω βάρος θέλω, κάνω βάρος και το σπρώχνω και με τρέξιμο (πήγαινα crossfit αλλά τώρα ξέρετε με τον ιο). Τρέχω 45 λεπτά (7,5 χλμ απόσταση). Είναι καλή η διάρκεια; Έτρεξα χτες και προχτές, να τρέξω και σήμερα ή είναι υπερβολή; 

3-4 εβδομάδες ίσως είναι καλύτερα για αρχή θεωρώ.

Εσύ ξέρεις το σώμα σου καλύτερα όμως.

[lactate]

1 λεπτό πριν, DownUNDERground είπε

3-4 εβδομάδες ίσως είναι καλύτερα για αρχή θεωρώ.

Εσύ ξέρεις το σώμα σου καλύτερα όμως.

"αρχή" δε το λες γιατί τρέχω χρόνια, το είχα σταματήσει για 8-9 μήνες τους οποίους έκανα προπονήσεις 4-5 φορές την εβδομάδα crossfit. Απλά σκέφτομαι ότι αυτές τις μέρες δεν κουνιέμαι καθόλου οπότείσως αξίζει τον κόπο.

[DownUNDERground]

Ε δε νομίζω ότι μπορεί να σου πει κάποιος τότε. Αν είσαι σε φόρμα φαντάζομαι και το καθημερινό δεν αποτελεί πρόβλημα. Το σώμα σου θα σου το πει αυτό καλύτερα.

[giorgos pliakos]

Καλησπερα  

Μια χαρα ειναι 3 φορες απο 30 λεπτα 

Εχει σε playstore πολλες εφαρμογες   couch  to 5   που σε καθοδηγει  5λεπτα περπατημα 5 τρεξιμο κτλ

 

[Tigio13]

Καλησπέρα παιδιά σας ευχαριστώ όλους για τις προτάσεις στην αγορά ρολογιού. Τα είδα όλα και τελικά κατέληξα και πήρα το garmin fenix 6x pro. Ανέβηκα αρκετά στο μπάτζετ αλλά πιστεύω πως άξιζε η αγορά. 

[Spect~]

2 ώρες πριν, Tigio13 είπε

Καλησπέρα παιδιά σας ευχαριστώ όλους για τις προτάσεις στην αγορά ρολογιού. Τα είδα όλα και τελικά κατέληξα και πήρα το garmin fenix 6x pro. Ανέβηκα αρκετά στο μπάτζετ αλλά πιστεύω πως άξιζε η αγορά. 

Αξίζει και με το παραπάνω. Δεν θα το μετανοιώσεις

[Rpanagos]

Τι τσαντακι μεσης να προτιμήσω?
Κατι που να δεχετε παγουρι η να παρω κατι που δεχετε το παγουρι που διπλωνει και μαζεύει?

Εχω την εντυπωση πως το πρωτο δεν θα ειναι τοσο βολικο....
Ακουω γνωμες.

[Spect~]

58 λεπτά πριν, Rpanagos είπε

Τι τσαντακι μεσης να προτιμήσω?
Κατι που να δεχετε παγουρι η να παρω κατι που δεχετε το παγουρι που διπλωνει και μαζεύει?

Εχω την εντυπωση πως το πρωτο δεν θα ειναι τοσο βολικο....
Ακουω γνωμες.

παρε κατι τετοιο. Τα αλλα με τα μεγαλα μπουκαλια ειναι λιγοτερο σταθερα

[Rpanagos]

1 ώρα πριν, Spect~ είπε

παρε κατι τετοιο. Τα αλλα με τα μεγαλα μπουκαλια ειναι λιγοτερο σταθερα

Εχεις να μου προτείνεις καποια?
Εγω εβλεπα αυτη αλλα εχει τσιμπημένη τιμη
https://www.skroutz.gr/s/11062060/Salomon-Agile-500-394064.html
 

[Spect~]

8 λεπτά πριν, Rpanagos είπε

Εχεις να μου προτείνεις καποια?
Εγω εβλεπα αυτη αλλα εχει τσιμπημένη τιμη
https://www.skroutz.gr/s/11062060/Salomon-Agile-500-394064.html
 

Αναφορά σε κείμενο

 

Οχι δεν εχω να προτεινω καποιο συγκεκριμενο γιατι δεν εχω χρησιμοποιήσει εδω και 5 χρονια αλλα γενικα θεωρω οτι ειναι καλυτερο να εχει μικρα μπουκαλακια και πολλα απο ενα μεγαλο. Δηλαδη ενα με 4 μπουκαλακια και αναλογα την αποσταση παιρνεις οσα χρεαιζεσαι

[Rpanagos]

1 λεπτό πριν, Spect~ είπε

Οχι δεν εχω να προτεινω καποιο συγκεκριμενο γιατι δεν εχω χρησιμοποιήσει εδω και 5 χρονια αλλα γενικα θεωρω οτι ειναι καλυτερο να εχει μικρα μπουκαλακια και πολλα απο ενα μεγαλο. Δηλαδη ενα με 4 μπουκαλακια και αναλογα την αποσταση παιρνεις οσα χρεαιζεσαι

Δεν χρησιμοποιεις καθολου ζωνη?

[Natha]

Καλησπέρα παιδιά, εάν ξέρει κάποιος...προχθες σε ματσάκι μπάσκετ πήρα δύο αγκωνιές στο στήθος (και στο ίδιο σημείο αριστερά). Ο πόνος μειώθηκε και σήμερα με λίγη γυμναστική σπίτι επανήλθε καλά. Η βολταρέν κάνει δουλειά, ξέρετε όμως βάζω κρύο ζεστό επίθεμα για να το βοηθήσω; Επειδή έχουν περάσει δυο μέρες έλεγα να βαλω ζεστό, να πάρω όμως και καμιά άλλη άποψη.