Mighty-apple Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 2 ώρες πριν, yannis27gr είπε Άμα φουσκώσεις δυο ιδέες θα γλυκαθείς και μετά θα θες κι άλλες δύο και μετά κι άλλες δύο. Επειδή είσαι αρχάριος, λογικά δε θα δυσκολευτείς να πετύχεις αυτές τις πρώτες δύο ιδέες που θες. Ναι αλλα οι ιδεες αυτες μπορουν να επιτευχθουν με cf η και αυτο με σακο αραγε;
yannis27gr Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Όχι, με σάκο δε βάζεις μυς. Ο σάκος είναι αεροβική άσκηση υψηλής έντασης. Μυς βάζεις μονο με ασκήσεις με αντιστάσεις όπως βάρη, λάστιχα, καλλισθενική, κτλ και μάλιστα αν τηρούνται κάποιες βασικές προϋποθέσεις όπως progression overload, διατροφή με αυξημένη πρόσληψη πρωτεινών, αρκετή ξεκούραση. Το cf συνδυάζει βάρη με αεροβική, επομένως πιθανον στην αρχή να βάλεις μυς επειδή υπάρχουν τα βάρη και ταυτόχρονα είσαι αρχάριος. Στην πορεία όμως αν θελήσεις να αυξήσεις κι άλλο τη μυική σου μάζα ίσως να χρειαστεί να κάνεις μόνο βάρη, τουλάχιστον για κάποιο διάστημα. Θα πρέπει να μάθεις να βλέπεις και να ακούς το σώμα σου. Είναι ένα από τα σημαντικότερα κέρδη του fitness lifestyle. 1
jimis98 Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 το progression overload, στην καλισθενικη πως γινεται?
Mighty-apple Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 1 ώρα πριν, yannis27gr είπε Όχι, με σάκο δε βάζεις μυς. Ο σάκος είναι αεροβική άσκηση υψηλής έντασης. Μυς βάζεις μονο με ασκήσεις με αντιστάσεις όπως βάρη, λάστιχα, καλλισθενική, κτλ και μάλιστα αν τηρούνται κάποιες βασικές προϋποθέσεις όπως progression overload, διατροφή με αυξημένη πρόσληψη πρωτεινών, αρκετή ξεκούραση. Το cf συνδυάζει βάρη με αεροβική, επομένως πιθανον στην αρχή να βάλεις μυς επειδή υπάρχουν τα βάρη και ταυτόχρονα είσαι αρχάριος. Στην πορεία όμως αν θελήσεις να αυξήσεις κι άλλο τη μυική σου μάζα ίσως να χρειαστεί να κάνεις μόνο βάρη, τουλάχιστον για κάποιο διάστημα. Θα πρέπει να μάθεις να βλέπεις και να ακούς το σώμα σου. Είναι ένα από τα σημαντικότερα κέρδη του fitness lifestyle. Αρα ψιλο χασιμο χρονου το προγραμμα με σακο και ασκησεις λες; Διατροφη εχω φτιαξει αρκετα. Το σωμα μου το ακουω και βλεπω πως αλλαζει και κταλαβαινω ποτε δεν παει αλλο.
yannis27gr Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Η αεροβική άσκηση δεν είναι χάσιμο χρόνου. Προσφέρει χίλια μύρια καλά. Αλλά αν βασικός σου στόχος είναι να αυξήσεις τη μυική μάζα, στην καλύτερη απλά δε βοηθάει ενώ στη χειρότερη αποτελεί τροχοπέδη. Άλλωστε αν δε θες να φτιάξεις πνευμόνια για μαραθώνιο αλλά κάνεις αεροβική απλά για να γυμνάσεις την καρδιά, κι ένα μισάωρο περπάτημα σε έντονο ρυθμό, 2-3 φορές τη βδομάδα είναι υπέρ αρκετό και δεν εμποδίζει τη μυική ανάπτυξη. Ξεκαθάρισε τους στόχους σου και κινήσου ανάλογα. Όποια -μα όποια- γυμναστική και να κάνεις, καλό θα σου κάνει. Αλλά διαφορετική προπόνηση θα κανεις αν θες να αυξήσεις περιφέρεια στήθους κατά 5 εκατοστά, διαφορετική αν θες να πάρεις μέρος σε μαραθώνιο, κτλ. Τώρα αν έχεις DNA Iron Man και μπορείς να τα κάνεις όλα, μαγκιά σου 1
tsofras Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 5 ώρες πριν, jimis98 είπε το progression overload, στην καλισθενικη πως γινεται? Ρίξε μία ματιά https://fitdevmo.com/en/fitness/how-to-increase-intensity-in-calisthenics-progressive-overload/
TEOKOS Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Κάνε ότι γουστάρεις και σε πορώνει για να έχει διάρκεια, που στην τελική αυτό έχει σημασία. Λιγο ναρκισσισμός το bodybuilding ιδανικό αλλά πρέπει νάσαι στρατιώτης για να το πας παραπέρα Ανταγωνιστικός ; Το cf μια χαρά ,το boxing καλύτερα. Υπόψιν με το ζούμπαboxing δεν θα πας μακριά ,πρέπει να κοιτάξεις για κανονικό σύλλογο με προπονητάρα..
Hellaslover Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Ειχα αρχησει διαιτα keto μεσα Απριλι και απο 240κιλα που ξεκινησα εφτασα 208 περιπου. Πριν κανα 2 μηνες πηγα ολιγοημερες διακοπες και σταματησα τη διαιτα και οταν πηγα να ξεκινησω παλι ημουν στο ιδιο βαρος. Επιτηδες εχω αρχησει να τρωω οπως ετρωγα πριν, με τη μονη εξαιρεση οτι δε πινω καφε απο vending machine (ειναι καφες καπουτσινο που πεφτει απο μηχανημα και ξερω εχει πολυ ζαχαρη, συνηθος εβαζα 1/3 απ αυτο και το υπολοιπο μαυρο καφε) και αντι αυτου πινω red bull χωρις ζαχαρη. Αναψυκτικα κτλ πινω. 2 μηνες σχεδον τρωω οτι να ναι, fast food, παγωτα κτλ και δεν εχω βαλει βαρος, ισα ισα παλι ειμαι μισο κιλο πιο κατω απ οτι ημουν πριν μηνα. Τι παιζει; αισθανομαι σα να εβαλα (ενιωθα καλυτερα οσο εκανα διαιτα) αλλα δε βλεπω διαφορα στη ζυγαρια.
yannis27gr Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 7 λεπτά πριν, TEOKOS είπε Υπόψιν με το ζούμπαboxing δεν θα πας μακριά ,πρέπει να κοιτάξεις για κανονικό σύλλογο με προπονητάρα.. έκλαψα... 😂 1 λεπτό πριν, Hellaslover είπε Ειχα αρχησει διαιτα keto μεσα Απριλι και απο 240κιλα που ξεκινησα εφτασα 208 περιπου. Πριν κανα 2 μηνες πηγα ολιγοημερες διακοπες και σταματησα τη διαιτα και οταν πηγα να ξεκινησω παλι ημουν στο ιδιο βαρος. Επιτηδες εχω αρχησει να τρωω οπως ετρωγα πριν, με τη μονη εξαιρεση οτι δε πινω καφε απο vending machine (ειναι καφες καπουτσινο που πεφτει απο μηχανημα και ξερω εχει πολυ ζαχαρη, συνηθος εβαζα 1/3 απ αυτο και το υπολοιπο μαυρο καφε) και αντι αυτου πινω red bull χωρις ζαχαρη. Αναψυκτικα κτλ πινω. 2 μηνες σχεδον τρωω οτι να ναι, fast food, παγωτα κτλ και δεν εχω βαλει βαρος, ισα ισα παλι ειμαι μισο κιλο πιο κατω απ οτι ημουν πριν μηνα. Τι παιζει; αισθανομαι σα να εβαλα (ενιωθα καλυτερα οσο εκανα διαιτα) αλλα δε βλεπω διαφορα στη ζυγαρια. Οι κέτο διατροφές είναι ειδικού σκοπού και δεν είναι για πολύ. Μείνε μακριά (την έχω κάνει κι εγώ κι έχω προσωπική άποψη). Τρως ό,τι να ναι και το θέμα είναι γιατί δεν παχαίνεις; Ακόμα και να σε αδυνάτιζε αυτή η διατροφή (ναι, υπάρχουν άτομα που τρώνε βλακείες συνέχεια και είναι τσίροι σε κιλά) τη ζημιά που κάνεις στην υγεία σου θα πρέπει να σε απασχολεί κι έπειτα τι λέει η ζυγαριά. 4 1
margaritagr Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 240 κιλά δεν πρέπει να κανεις οτιναναι μόνος σου αλλα να πας σε γιατρό και διαιτολόγο-διατροφολόγο !
Hellaslover Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 (επεξεργασμένο) 120 κιλα ημουν λαθος! Πηγα κατω στα 108 (ειμαι εξωτερικο 265lbs σε 240). Θα αρχησω παλι διαιτα και λογικα θα αρχησω να χανω παλι, αν και με συμφαιρει να τρωω οπως τρωω και να η βαζω! Γιάννη, γιατι λες οχι για Κετο; δεν εχω σκοπο να το κανω για καιρο αλλα γιατι οχι; λογο χολιστερινης; τη βρισκω ανετη αυτη τη διαιτα και δε μου λειπει τιποτα εκτος απο κανα αναψυκτικο που και αυτο μετα απο καμια βδομαδα μου φευγει. Sugar free red bull δε μαρεσε ποτε τωρα το πινω και μ'αρεσει οπως και dιετ cola που και που Επεξ/σία 11 Σεπτεμβρίου 2019 από Hellaslover
Mighty-apple Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 1 ώρα πριν, yannis27gr είπε Η αεροβική άσκηση δεν είναι χάσιμο χρόνου. Προσφέρει χίλια μύρια καλά. Αλλά αν βασικός σου στόχος είναι να αυξήσεις τη μυική μάζα, στην καλύτερη απλά δε βοηθάει ενώ στη χειρότερη αποτελεί τροχοπέδη. Άλλωστε αν δε θες να φτιάξεις πνευμόνια για μαραθώνιο αλλά κάνεις αεροβική απλά για να γυμνάσεις την καρδιά, κι ένα μισάωρο περπάτημα σε έντονο ρυθμό, 2-3 φορές τη βδομάδα είναι υπέρ αρκετό και δεν εμποδίζει τη μυική ανάπτυξη. Ξεκαθάρισε τους στόχους σου και κινήσου ανάλογα. Όποια -μα όποια- γυμναστική και να κάνεις, καλό θα σου κάνει. Αλλά διαφορετική προπόνηση θα κανεις αν θες να αυξήσεις περιφέρεια στήθους κατά 5 εκατοστά, διαφορετική αν θες να πάρεις μέρος σε μαραθώνιο, κτλ. Τώρα αν έχεις DNA Iron Man και μπορείς να τα κάνεις όλα, μαγκιά σου Πήγαινα για τρέξιμο σε ένα πάρκο το οποίο δεν μου στοιχίζει τίποτα και είναι αερόβια άσκηση. Από μυες, εκτός από τα πόδια που έχω γυμνασμένες γάμπες και τετρακέφαλους δεν έχω τίποτα. Να σκάω τώρα 50 το μήνα για να μαι στην ίδια φάση δεν λέει για αυτό το είπα (αν και μάλλον χάσιμο χρήματος είναι) 😛 Μαραθώνιο δεν έχω σκοπό να τρέξω, αλλά έχω τρέξει και 12χλμ. Γενικά νομίζω ανεβάσω σχετικά εύκολα μυϊκή μάζα, είναι το σκαρί μου. Θα μπορούσα να κάνω μια τέτοια προπόνησ την εβδομάδα (βέβαια πάει κανά 8ευρω η προπόνηση εκτός αν έχεις συνδρομή) και δεν ξέρω οικονομικά αν θα έπρεπε να βάλω και άλλη. Αλλά θα το ξαναπώ η προπόνση με τον σάκο έβγαλε μια καυ**
Dakonblackblade Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Λοιπόν γνωρίζετε για τούς διαδρόμους true form runner? Χωρίς μοτέρ, εφ όρου ζωής εγγύηση νομίζω με ελάχιστη συντήρηση και customized υλικό διαδρόμου από tartan μέχρι τεχνητό γρασίδι. https://images.app.goo.gl/muM9oPLo56bLRTXc9
JcD Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2019 1 λεπτό πριν, Dakonblackblade είπε Λοιπόν γνωρίζετε για τούς διαδρόμους true form runner? Χωρίς μοτέρ, εφ όρου ζωής εγγύηση νομίζω με ελάχιστη συντήρηση και customized υλικό διαδρόμου από tartan μέχρι τεχνητό γρασίδι. https://images.app.goo.gl/muM9oPLo56bLRTXc9 Φέτος δοκίμασα πρώτη φορά, δύσκολο να ισορροπήσεις στην αρχή, ενδιαφέρον ήταν, δεν αισθάνεσαι αντίσταση στα πόδια, περίεργη αίσθηση.
Προτεινόμενες αναρτήσεις