Das Fitness Thread #1

Ε Ντάξει πολλοί κάνουν και κρέατα και ρύζια. Εγώ μονο με λαχανικά τη παλεύω εκανα κοτοπουλο τη πρωτη σεζόν κι ένιωθα λες κι ειμαι στο νοσοκομείο.

 

Ενα θετικό στοιχείο του επισης ειναι οτι έχει χρονοδιακόπτη και δε χρειάζεται να σαι απο πανω. Ακόμα κι αν λείψεις ας πουμε, αυτο σταματάει στην ωρα του.

 

Τριγωνική στήριξη επιτέλους. Άντε σιγά σιγά και handstand.

 

 

γιατί επιτέλους; την πάλευες καιρό;

με first try την έχω βγάλει εκτός και αν εννοούμε τελείως άλλο πράγμα.

Το ζήτημα είναι να ξεπερνά ο καθένας τα προσωπικά του όρια. Αν εσένα σου φάνηκε εύκολη δε μου λέει κάτι. Για μένα ήταν ένα εμπόδιο που ξεπέρασα με πολύ πείσμα και προπόνηση.

 

Υ.Γ. Τριγωνική στήριξη είναι το γνωστό κατακόρυφο. Στηριζεσε σε χέρια και κεφάλι και σηκώνεις το σώμα προς τα πάνω. Το κρατάς ίσιο χωρίς υποστήριξη.

Το επόμενο βήμα είναι να κάνω το ίδιο στηριζόμενος μόνο στα χέρια.

Το ζήτημα είναι να ξεπερνά ο καθένας τα προσωπικά του όρια. Αν εσένα σου φάνηκε εύκολη δε μου λέει κάτι. Για μένα ήταν ένα εμπόδιο που ξεπέρασα με πολύ πείσμα και προπόνηση.

 

Υ.Γ. Τριγωνική στήριξη είναι το γνωστό κατακόρυφο. Στηριζεσε σε χέρια και κεφάλι και σηκώνεις το σώμα προς τα πάνω. Το κρατάς ίσιο χωρίς υποστήριξη.

Το επόμενο βήμα είναι να κάνω το ίδιο στηριζόμενος μόνο στα χέρια.

 

 

δεν στο είπα για να σε προσβάλω. γι αυτό είπα και ολας να μου πεις τι εννοείς.

απλώς το handstand είναι ζόρικο και νομίζω είναι μεγάλο level up.

 

επίσης πάλι δεν κατάλαβα τι εννωεις δείξε μια εικόνα.

 

handstand για μένα είναι αυτό πχ: 

 

και σε κατακόρυφο που το βάζω πάλι αυτό μου βγάζει στο google

τεσπα μαλον κατάλαβα ένα γιογκίστικο

επειδή και εγώ είμαι στο δρόμο για handstand έχω ξεκινήσει από γέφυρες και HSPU σε τοίχο.

θέλει να έχουν ανοίξει αρκετά οι ώμοι για να υποστηρίξει όλη τη κατάσταση. καλα μετά για την ισοροπια είναι άλλο θέμα.

 

μονο εγώ προτιμώ να τα μιλάω όλα αγγλικά αυτές τις ασκήσεις;

Να πάνε να γαμηθούν τα low bar, πόνους σε πήχεις και αγκώνες ακόμα και στα λίγα και ασταθής μπάρα . Δεν έχω υπομονή να ξαναχτίσω ένα κάθισμα ακόμα. Τα δοκίμασα όλα, ξαναγυρνάω στα γλυκά μου high-ish bar. 

Να πάνε να γαμηθούν τα low bar, πόνους σε πήχεις και αγκώνες ακόμα και στα λίγα και ασταθής μπάρα . Δεν έχω υπομονή να ξαναχτίσω ένα κάθισμα ακόμα. Τα δοκίμασα όλα, ξαναγυρνάω στα γλυκά μου high-ish bar.

Θέλει διαφορά tweaks ανάλογα τον αθλούμενο για να ταιριάξει το low bar. Πολλούς π.χ τους βολεύει να "σπάει" ο καρπός όπως πιάνει τη μπαρα., Άλλους να είναι τελείως ευθεία με τον πήχη. Εγώ προσωπικά έχω ευθεία καρπούς με πήχεις αλλά false και όχι full grip. Με full grip είχα κι εγώ πονάκια σε αγκώνες και καρπούς

Γροσερι, τριγωνική στήριξη έγραψα. Δες εδώ: https://www.google.gr/search?q=%CF%84%CF%81%CE%B9%CE%B3%CF%89%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%B7+%CF%83%CF%84%CE%B7%CF%81%CE%B9%CE%BE%CE%B7&newwindow=1&gws_rd=cr,ssl&ei=QS3UWNXwFemX6AS0uJLICA#gws_rd=cr,ssl&imgrc=Aj0UMQlCNLQq-M:

 

Η διαφορα με το κατακόρυφο ειναι οτι στην τριγωνική έχεις υποστήριξη κι απο το κεφάλι.

 

Ξέρω οτι δεν ήθελες να προσβάλεις ομως καλό ειναι να αποφεύγουμε τις συγκρίσεις ο ένας με τον αλλο. Γινόμαστε εριστικοί χωρίς να το θελουμε.

 

Που λετε, πηρα σήμερα 1750γρ σαρδέλα. Μετά το καθάρισμα και το ψήσιμο, έμεινε 600γρ καθαρό κρέας. 1 προς 3 δηλαδή, χωρια η ταλαιπωρία του καθαρισματος.

Δοκίμασα false, full, από πάνω , τέρμα ανοιχτά. Το πιθανότερο είναι πως δεν γέρνω το σώμα μου αρκετά, αλλά δεν την παλεύω να ξαναφτιάξω ένα κάθισμα. Έχω πολύ καλό high, και front. Θα πορευτώ με αυτά. (το high είναι στη βάση των traps και όχι ακριβώς πάνω)

 

Γιάννη πόσο κόστισε?

Δοκίμασα false, full, από πάνω , τέρμα ανοιχτά. Το πιθανότερο είναι πως δεν γέρνω το σώμα μου αρκετά, αλλά δεν την παλεύω να ξαναφτιάξω ένα κάθισμα. Έχω πολύ καλό high, και front. Θα πορευτώ με αυτά. (το high είναι στη βάση των traps και όχι ακριβώς πάνω)

 

Γιάννη πόσο κόστισε?

Είναι σημαντικό αυτό που λες με το γυρσιμο μπροστά. Αν πας να το κάνεις όντας full upright το bar path θα είναι όπως να 'ναι.

 

Τέλος πάντων, αφού έχεις και καλό high Κλάιν

Η σαρδέλα ποσο κόστισε; 4 ευρω το κιλό, δηλαδή 12 αν μιλήσουμε για καθαρό κρέας. Κι ειναι απο τα φτηνά ψαρια. Κι ο μπακαλιάρος ίδια αναλογία εχει (1 προς 3) όποτε στα 7 που τον βρήκα, καταλήγει να κοστίζει 21 το κιλό.

Η σαρδέλα ποσο κόστισε; 4 ευρω το κιλό, δηλαδή 12 αν μιλήσουμε για καθαρό κρέας. Κι ειναι απο τα φτηνά ψαρια. Κι ο μπακαλιάρος ίδια αναλογία εχει (1 προς 3) όποτε στα 7 που τον βρήκα, καταλήγει να κοστίζει 21 το κιλό.

Ε ρε συ δεν είναι για συνέχεια , να σπάει η κοτοπουλίλα που και που

.........

Την Δευτέρα έχω εξετάσεις αίματος κ.λ.π . 2 ημέρες χωρίς προπόνηση είναι αρκετές για να μην δείξει την CPK στον Θεό ;;;;;

Οριακά ειναι οι 2 μέρες.

 

Που λες για να σπάει η κοτοπουλιλα αλλα και για τρώγεται το στήθος κοτόπουλο εύκολα 1 αλλα και 2 μέρες αφού εχει ψηθεί κι εχει γίνει εντελώς γυαλοχαρτο πια, το συνδυάζω με το φρέσκο φαΐ που εχω κανει για τη φαμίλια. Π.χ. με σπανακορυζο, φακορυζο, κτλ. Δοκίμασε το.

 

Γκον, κανεις καμψεις με το ενα χέρι; Εχω φτάσει στο επίπεδο όπου τα γόνατα ακουμπάνε στο πάτωμα (μισή κάμψη δηλαδή). Πολύ μανίκι ρε συ.

 .........

Την Δευτέρα έχω εξετάσεις αίματος κ.λ.π . 2 ημέρες χωρίς προπόνηση είναι αρκετές για να μην δείξει την CPK στον Θεό ;;;;;

να ρωτήσω κάτι σχετικά με αυτό, ναι ξέρω ότι η cpk σου ανεβαίνει στο θεό αν προπονείσαι αρκετά 

 

συμβαίνει και το ίδιο αν έχεις και τραυματισμούς; ή δεν έχει σχέση; 

με μυικό τραυματισμό υποθέτω πως ναι, αλλά με τραυματισμό γενικότερα; (κάταγμα πχ )

Όχι δεν ειναι οκ δυο μέρες έπρεπε να διακόψεις νωρίτερα.

Εχω 2 μερες που εχω πεσει σε χειμερια ναρκη απο τοτε που γυρισα απο Aλπεις θελω να κοιμαμαι πολλες ωρες ,χτες με πηρε ο υπνος  απο τις 22:30  αν ειναι δυνατον.

Μαλλον κλαταρα απο την  εντατικη προπονηση και απο αλλα    και χρειαζομαι διακοπες .