Tenshi Δημοσ. 3 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 3 Ιανουαρίου 2015 Επιστροφή μετά απο 60 ημερολογιακές μέρες απουσίας. Χίρ κάμς δι πέϊν... Επίσης η chest day μεταφέρθηκε Σάββατο (επειδή μπορώ)
giannakos94 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Υπαρχει καποιος τροπος να περιοριστει το πιασιμο στις γαμπες οταν κανεις αεροβιο στο διαδρομο (περπατημα ).Με πιανει ενας πονος στο μπροστα μερος του καλαμιου και με ενοχλει με αποτελεσμα να χρειαζεται να μειωσω ταχυτητα Ειμαι αρκετα παραπανω κιλα και δεν μπορω να παω σε τρεξιμο ακομα.
Moderators Spect~ Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Moderators Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 κανε διατασεις μετα που ειναι πιθανο να μην κανεις και μετα η πιεζεσαι λιγο μεχρι να συνηθισεις ή ριχνεις την ταχυτητα στο ρυθμο οπου δεν σε ποναει
giannakos94 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 κανε διατασεις μετα που ειναι πιθανο να μην κανεις και μετα η πιεζεσαι λιγο μεχρι να συνηθισεις ή ριχνεις την ταχυτητα στο ρυθμο οπου δεν σε ποναει οι διατασεις πριν βοηθουν καθολου? υπαρχουν και σπανιες φορες που δεν με πιανει κυριως οταν το κανω με περισσοτερη ενεργεια και οχι την ξερη κινηση .
yannis27gr Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Ίσως θα πρέπει να κάνεις ασκήσεις ενδυνάμωσης της γάμπας.
margaritagr Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Κατσε αλλο ο πονος στο καλαμι κ αλλο το πιασιμο πισω στη γαμπα. Για τον πονο στο καλαμι δε μπορεις να κανεις πολλα, κατεβασε ταχυτητα μεχρι εκει που δε ποναει. Σιγα σιγα ο πονος θα σταματησει Διατασεις να κανεις αλλα δε κανουμε ΠΟΤΕ σε κρυο μυ. Μπορεις λοιπον ν αρχιζεις σιγα το περπατημα σου και μετα απο κανα δεκαλεπτο να κανεις και διατασεις και να συνεχιζεις παλι
Adon1s Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Ενιοτε και εμενα με ποναει απο μπροστα το καλαμι , αλλα διατασεις γαμπας οκ , ξερω πως . Το σοι διαταση και πως να κανεις διατασεις που πιανει το καλαμι ;
margaritagr Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Διαταση γινεται στον μυ βρε , στο κοκκαλο τι να κανεις Μπορεις να το τριψεις λιγο απλα βασικα δε μπορεις να κανεις τιποτα! Ειναι θεμα απλα κ μονο ποτε θα "συνηθισει" το ποδι! Μιας που μπηκαμε σε νεα χρονια, με νεους στοχους, ας δω τι μου αφησε η προηγουμενη... Οι φωτο απο τις αρχες μεχρι πριν 15 μερες.. Συνεχιζουμε Καλες προπονησεις σε ολους!!! Sent from my iPad using Insomnia 10
Liverpool89 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Αισθητη διαφορα... μπραβο.. Μια χαρα...δουλεψε πολυ κατω μερος, ασε την κοιλια μια χαρα ειναι...δωσε εμφαση σε γαμπες μοιρους... θα τρελανεις κοσμος.. δεν εχω δει να ξερω πως ειναι απλα τα λεω σχεδον για ολες τις γυναικες
wizzy Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Μαργαρίτα, ΜΠΡΑΒΟ! Η διαφορά από την πρώτη φωτογραφία στην τέταρτη είναι θεαματική! Συνέχισε έτσι! @yannis27gr: Φιλαράκι, σήμερα η απόσταση "νίκησε" το υψόμετρο! Βασικά, όπως είχα πει, είχα σκοπό να επαναλάβω την προηγούμενη ποδηλασία με στόχο να ανέβω σε ακόμα πιο ψηλό υψόμετρο, αλλά χτες βρέθηκε μια παρέα που είχε στο πρόγραμμα διαδρομή για 85+ χλμ. Οπότε, προτίμησα τη δεύτερη επιλογή και η πρώτη πήρε αναβολή μέχρι την επόμενη φορά. Συνολικά, σήμερα: Διαδρομή: 93,9χλμ (50,16χλμ ανηφορικά, 43.74χλμ κατηφορικά) Διάρκεια: 4 ώρες, 27 λεπτά Ταχύτητα (μέση): 21,1 Θερμίδες: 2559 1
yannis27gr Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Ωραίος γουιζι! Μαργαρίτα, στην 1η φώτο είσαι μια χαρά, στην τελευταία 2 χαρές Συμφωνώ με το λίβε, η κοιλιά είναι σούπερ. Σφίξε γλουτούς τώρα!
Moderators Spect~ Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Moderators Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 το συνηθισα το νεο γυμναστηριο. 129 ετησια. εχει κατι κετλ μπελ και τρξ και ρακ και διαφορα για κρος φιτ ( αν και δεν τα ακουμπαω για το γαμωγονατο) . επιβεβαιωσα οτι εχουν μαξ 30 κιλους αλτηρες -γιατι δεν θελουν να μαζευτουν "πορτιεριδες" στο μαγαζι- ακομη και εγω που ειμαι μισος απο αυτυς υπαρχουν ασκησεις που ανετα παω 30+. Ελπιζω να μην χρειαστω ποτε πανω απο τοσα τα καλα του ειναι οτι ανοιγει 7 το πρωι μεχρι 11.30 το βραδυ ανοιχτο καισκ και αργιες συνηθως και ειναι 500μετρα απο σπιτι!!
giannakos94 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Κατσε αλλο ο πονος στο καλαμι κ αλλο το πιασιμο πισω στη γαμπα προφανως μιλαω για μθικο πονο στ μπροστα μερος της γαμπας Θα προτινατε crossfit η σκετο γυμναστηριο (βαρη - αεροβιο ) σε καποιον υπερβαρο (φοιτητη -ελειψη χρονου ) Με ποιο θα δεις πιο γρηγορα κ σωστα αποτελεσματα ?
Moderators Spect~ Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Moderators Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 γμναστικη! για κροσ φιτ πρεπει να εχεις ηδη καλες βασεις και παλι οι τραυματισμοι ερχονται πανευκολα!! οποτε βαρη και αεροβιο 4
Liverpool89 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2015 Πρωτα να διωξεις τις κακες συνηθιες, οπως πολλα αναψυκτικα,πατατακια, τηγανιτα, ψωμια πολλα..σιγα σιγα οχι μαχαιρι και σε παρει απο κατω, μετα θα κανεις ενα καλο πλανο στο γυμναστηριο, θα σου παρει τρεις μηνες το πολυ να προσαρμοστεις να ξερεις τι κανεις, αν εχεις το μυαλο σου σε αυτο ομως. Ειμαι τις αποψης πρωτα ξερω κατι να κανω καλα και μετα παω παραπερα.. Θα το δεις και μονος σου ποσο γαματα θα νιωσεις οταν χασεις ακομα και πεντε κιλα... 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις