Das Fitness Thread #1

[dimitra_m3]

πως υπολογίζεις το volume ?

[tehAllantin]

εκτός αν εχεις θεμα με τον μεταβολισμό, το τρωω πολύ και δεν βάζω κιλα ειναι μαλακία. Μα ζωή αδύνατος γιατί μαλακιζόμουν, έπαιζα πχ WoW και ξεχνουσα και νερό να πιω. ΜΙΑ φορά γυμνάστικα και έφαγα σοβαρά (και παλι, έκανα μαλακίες) και σε 3μιση μήνες από 68 κιλά πήγα 73. (ναι μεν noob gains αλλα πιάνετε το point). Οπότε, ΟΛΑ ειναι θεμα πειθαρχίας .-

[Spect~]

[tehAllantin]

the awkward moment when im much better in squats than bench

[Spect~]

Estonia bitches!!!

[manzah80]

στον παγκο παντως πολλοι κανουν το εξης λαθος.Κανουν τρικεφαλα δυο φορες την βδομαδα.Αν δεν παιρνεις φαρμακι σοβαρο παγκο δεν προκειτε να παιξεις αμα κουραζεις τοσο τον τρικεφαλο.

[Spect~]

στον παγκο παντως πολλοι κανουν το εξης λαθος.Κανουν τρικεφαλα δυο φορες την βδομαδα.Αν δεν παιρνεις φαρμακι σοβαρο παγκο δεν προκειτε να παιξεις αμα κουραζεις τοσο τον τρικεφαλο.

 

καλα γενικα πολλοι αδιαφορουν για καποιους μυς μεχρι που φτανουν σε ενα σημειο ενω εχουν δυναμη στη βασικη μυικη ομαδα που θελουν και μπορουν να ανεβασουν κιλα δεν μπορουν λογο τον δευτερευων μυικων ομαδων.

[manzah80]

καλα γενικα πολλοι αδιαφορουν για καποιους μυς μεχρι που φτανουν σε ενα σημειο ενω εχουν δυναμη στη βασικη μυικη ομαδα που θελουν και μπορουν να ανεβασουν κιλα δεν μπορουν λογο τον δευτερευων μυικων ομαδων.

Καταρχας οποιος δεν δουλευει τα ποδια δεν εχει καμια τυχη.Παραπανω μυικος ιστος=παραπανω πρωτεινοσυνθεση παραπανω μεταβολισμος και αναβολισμος.Οταν το καταλαβαινουν ειναι πολυ αργα.Το στηθος θελει τρικεφαλα και ωμους.Επισης θελει ζεσταμα μερικα σετακια κοιλιακους(ναι βοηθαει αρκετα) δοκιμασε το και πες μου.

[Spect~]

χαζευα στο φβ και επεσα πανω σε αυτο

 

 

 

 

 

 

ειναι ιδεα μου ή ειναι λιγο κουκουρουκου η σταση του? (πχ η μεση)

[tehAllantin]

έτσι μου έδειχνε η φιλενάδα (της το ειχε πει προπονητής κ καλά). Βοηθάει η κύρτωση της μέσης στο να σηκώσεις τα κιλά. Δεν ξέρω, εμένα σαν newbie το ίδιο με φαινόταν, άσε που με ενοχλούσαν οι γλουτοί.

[bosei]

Spect αυτή είναι powerlifting τεχνική. Είναι ότι πιο optimal μπορείς να κάνεις

[manzah80]

Φυσικα και ειναι κανει τοξο απλα δεν μπορει να τα σηκωσει σωστα και πιεζετε ολοκληρος.Οτι πρεπει για τραυματισμο.Τα εχει και πολυ μπροστα στον ισιο παγκο πρεπει να πιανει το μεσο-πανω μερος του στηθους.

[Spect~]

αυτο ελεγα και εγω μανζαχ (πως σε λενε ρε ?) Τρωει πολυ πιεση η μεση και ειναι οτι πρεπει για να την παθει

[manzah80]

μανος.Το παουερλιφτινγκ δεν ειναι και οτι ποιο σειφ υπαρχει.Απλα πρεπει να σηκωσεις τα κιλα εχει καποιους κανονες παντως νομιζω δεν μπορεις σε ολους τους διαγωνισμους να κανεις αυτο που κανει αυτος τρως μπαν.Τα κιλα αν δεν μπορεις να τα ξεκολησεις και να κανεις 6 επαναληψεις μονος σου μην τα κανεις καθολου μονο σε σποτερ εμπειρο και εξυπνο που ξερει που να σε βοηθησει και ποσο.Υπαρχουν και ατομα που μπορει να σου κανουν ζημια εμενα πηγε να μου σπασει τους τενοντες ενας και ειχε και το γυμναστηριο αστα να πανε.

[bosei]

Δήμητρα: volume = sets * reps * weight.

 

Manzah: μην υποτιμάς την ικανότητα αναρρωσης του σώματος μας. Πάντως ακόμα και κακή να ήταν κάνει πολύ έξυπνο adaptations