Das Fitness Thread #1

[Chrisxxx]

γιατι δεν παιρνεις χυμα ηλεκτρολυτες να τελειωνεις

 

Γιατι δεν ξερω τι εχουν μεσα και πως κατασκευαστηκαν.

[Spect~]

Εγω δηλαδη που κανω στηθος τη δευτερα και χερια την παρασκευη ειναι "λαθος" ? Εννοω πιστευεις οτι μπορει να ειναι κ αυτο παραγοντας του οτι εχω πεσει σε παγκο συγκεκριμενα? Ψαχνω να βρω αιτιες που επεσα τοσο πολυ σε δυναμη μεσα σε 2-3 μηνες αν και πιστευω πως κατα 90% φταιει που εχασα 15 κιλα (απο 95 πηγα 80) και το οτι κανω χαλια διατροφη λογω τσεπης.

Πολυ χαμηλο intake πρωτεϊνης και ασταθης σε γευματα και συχνοτητα..

πιστευεις δεν εισια σιγουρος δηλαδη?

Γιατι δεν ξερω τι εχουν μεσα και πως κατασκευαστηκαν.

ε μα ναι γιατι ολα τα αλλα που τρωμε ξερουμε τι και πως!

[Mikeasdf]

πιστευεις δεν εισια σιγουρος δηλαδη?

Uwotm8

[bosei]

Εγω δηλαδη που κανω στηθος τη δευτερα και χερια την παρασκευη ειναι "λαθος" ? Εννοω πιστευεις οτι μπορει να ειναι κ αυτο παραγοντας του οτι εχω πεσει σε παγκο συγκεκριμενα? Ψαχνω να βρω αιτιες που επεσα τοσο πολυ σε δυναμη μεσα σε 2-3 μηνες αν και πιστευω πως κατα 90% φταιει που εχασα 15 κιλα (απο 95 πηγα 80) και το οτι κανω χαλια διατροφη λογω τσεπης.

Πολυ χαμηλο intake πρωτεϊνης και ασταθης σε γευματα και συχνοτητα..

Problem detected.

 

Ίσα ίσα αν κάνεις σωστό programming το αυξημένο frequency θα σε ανεβάσει δεν θα σε ρίξει. 

[Mikeasdf]

Problem detected.

 

Ίσα ίσα αν κάνεις σωστό programming το αυξημένο frequency θα σε ανεβάσει δεν θα σε ρίξει. 

Και γω αυτο πιστευω αλλα θελει και καλη διατροφη για να δουλεψει

[Chrisxxx]

ε μα ναι γιατι ολα τα αλλα που τρωμε ξερουμε τι και πως!

 

Καλό θα ήταν να ξερουμε. Ενιγουει όπου υπάρχει πιο φυσικός και ασφαλής τρόπος τον προτιμώ. 

[bosei]

Και γω αυτο πιστευω αλλα θελει και καλη διατροφη για να δουλεψει

Διάλεξες κι εσύ πάντως το lift που έχει την μεγαλύτερη συσχέτιση με το σωματικό βάρος.

 

Πάντως για να ελέγξεις αν όντως έγινες πιό αδύναμος ακόμη και με τα κιλά που έχασες, υπολόγισε το wilk's score σου (πάτα wilk's score calculator) και βάλε τα νούμερα που είχες στα 95 και στα 80...μπορεί και να βελτιώθηκες.

[Spect~]

Καλό θα ήταν να ξερουμε. Ενιγουει όπου υπάρχει πιο φυσικός και ασφαλής τρόπος τον προτιμώ. 

 

 

γενικα στο θεμα ηλεκτορλυτων εγω εχω καταληξει οτι για βαρη δεν χρειαζεαι. Αν τρεχεις,κανεις ποδηλατο και γενικα τετοια αθληματα αντοχης που διαρκουν ωρες τοτε και μονο τα χρειαζεσαι! Για ολα τα αλλα υπαρχει το νερο

[Sellers]

Φίλοι, συναγωνιστές, δεν χάνονται αυτά τα τελευταία 4 κιλά, για κανενα π0)(στΗ λόγο.

[whodatinsomniaK]

ρούφα την κοιλιά.

[manzah80]

Εγω δηλαδη που κανω στηθος τη δευτερα και χερια την παρασκευη ειναι "λαθος" ? Εννοω πιστευεις οτι μπορει να ειναι κ αυτο παραγοντας του οτι εχω πεσει σε παγκο συγκεκριμενα? Ψαχνω να βρω αιτιες που επεσα τοσο πολυ σε δυναμη μεσα σε 2-3 μηνες αν και πιστευω πως κατα 90% φταιει που εχασα 15 κιλα (απο 95 πηγα 80) και το οτι κανω χαλια διατροφη λογω τσεπης.

Πολυ χαμηλο intake πρωτεϊνης και ασταθης σε γευματα και συχνοτητα..

Μπα χλωμο εχεις δυο μερες αναρωσης και τον χρησιμοποιεις σαν δευτερευον μυ στον παγκο.Οτι σου ειπε και ο απο πανω εχασες πολλα κιλα αρα και μυικο ιστο+χαμηλη πρωτεινη+ασταθη γευματα συχνοτητα=καταβολισμος=απωλεια μυικης μαζας.Εγω ποτε δεν εκανα χερια μονα τους παντως εβαζα τα δικεφαλα μετα το στηθος και τα τρικεφαλα μετα την πλατη(ακομα αυτο κανω δηλαδη).Ο φυσικος θα χασει και καποια δυναμη με την απωλεια βαρους και την διαιτα δεν γινετε αλλοιως

[bosei]

Φίλοι, συναγωνιστές, δεν χάνονται αυτά τα τελευταία 4 κιλά, για κανενα π0)(στΗ λόγο.

Αν δεν τρως τραγικά λίγες θερμίδες τότε ρίξε λίγες ακόμα. 

[Mikeasdf]

Διάλεξες κι εσύ πάντως το lift που έχει την μεγαλύτερη συσχέτιση με το σωματικό βάρος.

 

Πάντως για να ελέγξεις αν όντως έγινες πιό αδύναμος ακόμη και με τα κιλά που έχασες, υπολόγισε το wilk's score σου (πάτα wilk's score calculator) και βάλε τα νούμερα που είχες στα 95 και στα 80...μπορεί και να βελτιώθηκες.

Πρωτη φορα το βλεπω αυτο, καλη φαση Δε νομιζω να βελτιωθηκα παντως..

 

Παγκος πριν

(m) [email protected] BW = 62.50

Παγκος μετα

(m) [email protected] BW = 61.44

 

Squats πριν

(m) [email protected] BW = 81.25

Squats μετα

(m) [email protected] BW = 68.27

 

 

 

 

 

Μπα χλωμο εχεις δυο μερες αναρωσης και τον χρησιμοποιεις σαν δευτερευον μυ στον παγκο.Οτι σου ειπε και ο απο πανω εχασες πολλα κιλα αρα και μυικο ιστο+χαμηλη πρωτεινη+ασταθη γευματα συχνοτητα=καταβολισμος=απωλεια μυικης μαζας.Εγω ποτε δεν εκανα χερια μονα τους παντως εβαζα τα δικεφαλα μετα το στηθος και τα τρικεφαλα μετα την πλατη(ακομα αυτο κανω δηλαδη).Ο φυσικος θα χασει και καποια δυναμη με την απωλεια βαρους και την διαιτα δεν γινετε αλλοιως

Στον πρωτο χρονο που ξεκινησα το γυμναστηριο αυτο εκανα και δεν ενιωθα οτι τα χερια μου ειχαν βελτιωση.

Μετα διαβασα καπου οτι τα χερια θελουν τη δικη τους μερα για να "παρουν", το δοκιμασα και ειχε αποτελεσμα.Μεχρι ενα σημειο βεβαια γιατι τωρα οπως ειπα και πριν, μου φαινεται πως εχω παρει την κατω βολτα

[bosei]

Πρωτη φορα το βλεπω αυτο, καλη φαση Δε νομιζω να βελτιωθηκα παντως..

 

Παγκος πριν

(m) [email protected] BW = 62.50

Παγκος μετα

(m) [email protected] BW = 61.44

 

Squats πριν

(m) [email protected] BW = 81.25

Squats μετα

(m) [email protected] BW = 68.27

 

 

 

 

 

Στον πρωτο χρονο που ξεκινησα το γυμναστηριο αυτο εκανα και δεν ενιωθα οτι τα χερια μου ειχαν βελτιωση.

Μετα διαβασα καπου οτι τα χερια θελουν τη δικη τους μερα για να "παρουν", το δοκιμασα και ειχε αποτελεσμα.Μεχρι ενα σημειο βεβαια γιατι τωρα οπως ειπα και πριν, μου φαινεται πως εχω παρει την κατω βολτα

Ο Πάγκος δεν είναι τόσο τραγικός. Τα squat όμως πήραν την κάτω βόλτα...σαν να σταμάτησες να προπονείσαι. 

 

Άρχισε να αυξάνεις την συχνότητα όπου βλέπεις μένεις στάσιμος. Βάλε και 2η μέρα χέρια.

[Liverpool89]

Χτες πηγα μαζι με την κοπελα μου, πηραμε μια σαλατα ενα κοτοπουλο σουβλας 1.100, τα τσακισαμε, ενα κοτοπουλο δυο ατομα...που η κοπελια ειναι μιση απο μενα...

 

Σημερα αρσεις 1*110, 2*115, 2*120, 1*120, 5*100