Das Fitness Thread #1

[Dakonblackblade]

Μεγαλώνω και θολώνω  

να δω πότε θα μαυρίσω για φέτος 

 Η φωτό όντως είναι θολή

[manzah80]

κοψε την αεροβια να παρεις μαζα ρε τι τρεχεις τοσο για δρομεας πας

[dimitra_m3]

Η φωτό όντως είναι θολή

Τωρα η Μερκελ θα μου παρει αλλο καλυτερο.

Ειναι απο μπροστινη καμερα κινητου παλαιας κοπης. Επιφυλασσομαι μελλοντικα για καλυτερη.

[Big Boss]

Αν προσλαμβανεις πληθωρα μαγνησιου απο την διατροφη σου και σε συνδυασμο επιπλεον μαγνησιου σε εκτος οριων μπορει να προκαλεσει "Βαθυ υπνο", επισης το ασβεστιο λειτουργει μαζι με το μαγνησιο...για να απορροφησει το ασβεστιο ο οργανισμος χρειαζεται μαγνησιο, οποτε κοιταξε να υπαρχει ισορροποια μεταξυ των δυο για να γινεται σωστη αφομοίωση και μαγνησιου και ασβεστιου.

 

Ολα χρειαζονται ισορροπια, αν αυξανουμε κατι πρεπει να αυξησουμε και το ανάλογο που συνεργαζεται αλλιως εχουμε οργανικες αρρυθυμιες.

 

Πηγαινε παρε ενα "quite life"(φυτικο) συμπληρωμα και παρε μια δοσολογια 3ων πριν τον υπνο, αν σε πιασει σε κατι εχεις έλλειψη.

 

Τα αμινοξεα δεν επηρεαζουν την εύρυθμη λειτουργία του υπνου, μονο μπορει να προκαλεσουν τοξικες παρενεργειες σε υπερδοσολογια

hmm

μπανάνες,γαλακτοκομικά,ξηρούς καρπούς(αμύγδαλα,φυστίκια) και προιόντα ολικής τρώω σε καθημερινή βάση οπότε πρέπει να είμαι εντάξει από μαγνήσιο

 

Δεν ξέρω αν παίρνω αρκετό ψευδάργυρο.

 

Το zma μου αρέσε γιατί κοιμόμουν πολύ βαριά και ξυπνούσα ελαφρύς.

[Mau-Maus]

Συμβαινει τώρα , για υπερπαραγωγή μιλάμε οι μπιφτεκουμπες  !!!

νταξει οκ θα κοιμηθούμε κατά της 4-5 αλλά δεν πειράζει χαλάλι , καλή μου όρεξη , εφυγαααααα

 

 

[Liverpool89]

Εγω δεν το παραγαμησα όπως ο σωκρατης αλλα θα αρχισω να το κανω, βλεπωοτι εχασα αλλα οχι μονο λιπος αλλα σε δυναμη κατι που δεν μου αρεσε καθολου.

 

Σημερα ξυπνησα εφαγα πρωινο και δυο μεγαλα κομματια χωριατικη τυροπιτα, μετα πηγα για προπονηση,.αλλη ενταση...

 

Οταν λεω εγω για τα πιτογυρα.. φανταζομαι τον εαυτο μου οταν τα κανω εγω ..

[Mikeasdf]

Τρελη ντοπα τα πιτογυρα πριν το γυμναστηριο

[Spect~]

κοψε την αεροβια να παρεις μαζα ρε τι τρεχεις τοσο για δρομεας πας

αν δεν ειχαν γαμηθει τα γονατα μου εδω και 1 χρονο σχεδον θα μουν μισος απο τωρα και θα με εβλεπες να τρεχω παντου

[Fotis13]

Δεν πηγα το Σαββατο γιατι με το που   τελειωσα την δουλεια  με πηραν για μπανιο.ΟΜΩΣ πηγα Κυριακη εκανα ενα κυκλικο ολα εκτος απο ποδια  και  απο σημερα  κανονικα ολη την βδομαδα  μαλλον

[Jethro]

Πικρα, τι πηγα και εκανα λιπομετρηση...17%.

 

Θα ανεβασω αεροβια και ας πεσει ο ρυθμος αναπτυξης της μυικης μαζας.

[Spect~]

Πικρα, τι πηγα και εκανα λιπομετρηση...17%.

 

Θα ανεβασω αεροβια και ας πεσει ο ρυθμος αναπτυξης της μυικης μαζας.

ή θα πεσει ο ρυθμος μυικης μαζας σε αρνητικο βαθμο! (κοινως θα χασεις μυικη μαζα)

[Jethro]

Ενταξει δεν νομιζω, ισοθερμιδικα δεν πιστευω να υπαρξει μειωση.

Αν πεταξω και δυο cheat meals την βδομαδα.

Έχω χάσει ολο το λιπος σε ολο το σωμα αλλα στη κοιλια εκει να μου χαμογελαει ειρωνικα σαν την Μερκελ. Οχι κ#$λακι δεν εχει κουρεμα λιπους.

ή θα πεσει ο ρυθμος μυικης μαζας σε αρνητικο βαθμο! (κοινως θα χασεις μυικη μαζα)

[Spect~]

Καλά αυτό με τα τσιτ Εγώ προσωπικά το θεωρώ χαζό. Η κανείς διατροφή η δεν κανείς. Στο μπαλκ τρως στο κόψιμο Όχι.

 

Η κοιλιά είναι καθαρα φαγητό και όχι προπόνηση.

[Jethro]

Κοιτα δεν μιλαω για πιτογυρα κλπ.

Π.χ. Κοτοπουλο με πατατες στο φουρνο τετοια φαση cheat meal ή καμια μακαροναδα.

Λογο γονιδιων παιρνω δυσκολα κιλα και τα χανω και δυσκολα.

Και το καταλαβα πιο ξεκαθαρα με την πρωην, σε ενα χρονο απο 77 κιλα εφτασα περιπου 87~ και εκεινη απο 70 (1,78 υψος) εφτασε 100 οπου και χωρισαμε.(ΕΤΣΙ ΜΩΡΗ ΚΑΡΙΑ)

Το κακο ειναι οτι στη κοιλια χανεται πολυ δυσκολα και εκτος απο διατροφη απο οσο λενε χρειαζεται και ενταση στη αεροβια..λαθος?

Καλά αυτό με τα τσιτ Εγώ προσωπικά το θεωρώ χαζό. Η κανείς διατροφή η δεν κανείς. Στο μπαλκ τρως στο κόψιμο Όχι.

Η κοιλιά είναι καθαρα φαγητό και όχι προπόνηση.

[Spect~]

να στο πω αλλιως! οσο και αεροβιο να κανεις αν δεν καθαρισεις τελειως τη διατροφη σιξ πακ δεν θα δεις