Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

Αυτη η φωτο ανέβηκε τωρα επιτηδες; λογω six pack;

 

Μια χαρα τα καταφερνεις σε ολα βλεπω μπραβο

ναι επιτηδες !

[bosei]

Μήπως έχει μειωθεί η δραστηριότητα σου εκτός gym? Μετράς θερμίδες? In other news, χτες πέφτω 10 για ύπνο...τελευταία φορά που κοίταξα ρολόι και ημουν Ξύπνιος ήταν 2:30. Είχα ξενερώσει την ζωή μου

[gon1332]

Αχά. Το ξέρω πως δε θα γίνω "φουσκωτός" έτσι. Απλά θέλω σε κάποιο σημείο να σταματήσω να παίρνω κιλά. Πιστεύω για μένα στα 65 ας πούμε. Από εκεί και πέρα κάνω διατήρηση. Έτσι;

 

Αυξάνοντας όμως τη δυσκολία της γυμναστικής (πιο δύσκολες ασκήσεις όχι πιο πολλές ώρες) και κάνοντας διατήρηση δεν καίγονται οι μύες; Στην παρούσα φάση που είμαι νομίζω είναι σα να κάνω διατήρηση. Σε σχέση με τότε που δεν έκανα γυμναστική πήρα λίγο μάζα αλλά δε βλέπω και καμμιά εξέλιξη γενικότερα. Αντιθέτως βλέπω εξέλιξη στη δύναμή μου.

 

Έχετε μήπως κατά νου κάποια καλή πηγή που να εξήγει τί συμβαίνει με αυτό το θέμα; Τι σχέση έχει ας πούμε η μυϊκή διάπλαση με τη δύναμη και αντοχή;

[margaritagr]

Δειτε τωρα ποζερι.... Να μας πει οτι τελειωνει σχολη εκπαιδευτων και να βαλει βρεγμενη φωτο οπου εντελως τυχαια φαινονται οι κοιλιακοι... Ρε μπουλη δε ψαρωνουμε! Αντε μην ανεβασω τα παϊδακια που φαγα χτες κ τεζαρουν ολοι χαχαχαχα

[dimitra_m3]

Δειτε τωρα ποζερι.... Να μας πει οτι τελειωνει σχολη εκπαιδευτων και να βαλει βρεγμενη φωτο οπου εντελως τυχαια φαινονται οι κοιλιακοι... Ρε μπουλη δε ψαρωνουμε! Αντε μην ανεβασω τα παϊδακια που φαγα χτες κ τεζαρουν ολοι χαχαχαχα

δώστα στη φόρα ... έτσι να μας τρέχουν τα σάλια ... 

 

εγώ θα παχύνω στις 25, έχω ελεύθερο με πίτσες και θα ψήσω και πεινερλάκια  

[Expertr]

Αχά. Το ξέρω πως δε θα γίνω "φουσκωτός" έτσι. Απλά θέλω σε κάποιο σημείο να σταματήσω να παίρνω κιλά. Πιστεύω για μένα στα 65 ας πούμε. Από εκεί και πέρα κάνω διατήρηση. Έτσι;
 
Αυξάνοντας όμως τη δυσκολία της γυμναστικής (πιο δύσκολες ασκήσεις όχι πιο πολλές ώρες) και κάνοντας διατήρηση δεν καίγονται οι μύες; Στην παρούσα φάση που είμαι νομίζω είναι σα να κάνω διατήρηση. Σε σχέση με τότε που δεν έκανα γυμναστική πήρα λίγο μάζα αλλά δε βλέπω και καμμιά εξέλιξη γενικότερα. Αντιθέτως βλέπω εξέλιξη στη δύναμή μου.
 
Έχετε μήπως κατά νου κάποια καλή πηγή που να εξήγει τί συμβαίνει με αυτό το θέμα; Τι σχέση έχει ας πούμε η μυϊκή διάπλαση με τη δύναμη και αντοχή;



 

Η διατροφη που θα κανεις συμφωνα και συμφωνα με την προπονηση σου θα εχει ενα οριο κιλων ετσι και αλλιως.Οταν πας σε αυτα θα σταματησεις να παιρνεις κιλα.Ξεκινα εσυ μια καλη διατροφη οπως ειπαμε και οταν ξεκινας και παιρνεις εδω ειμαστε και μιλαμε.

 

Ειναι διαφορετικου τυπου μυς της αντοχης με της δυναμης/διαπλασης.
Οι λευκες και κοκκινες ινες.Ειναι μεγαλο κεφαλαιο να κατσουμε να το εξηγησουμε καθως εκτος απο γεννετικο μπορεις και εσυ ο ιδιος να το "φτιαξεις" κατα καποιον τροπο στα μετρα σου.

[margaritagr]

Εγω μαλλον εχω παλι ξεφυγει σε tsh , αυριο θα κανω εξεταση, μ αποτελεσμα εκει που καθομαι να χω 100 σφυξεις. πολυ χρησιμο το γκαρμιν!!! Μπορει να μη τρεχω αλλα καταγραφω σφυγμους και τα λεω στο γιατρο χαχχαα

 

Δημητρα πιτσα και πεινιρλι μαζι;; Πολυ ζυμαρι!!! Ριξε εκει κανα chicken nugget, κανα onion ring.. Ξερεις μες τη τηγανιλα

[manzah80]

[dimitra_m3]

Εγω μαλλον εχω παλι ξεφυγει σε tsh , αυριο θα κανω εξεταση, μ αποτελεσμα εκει που καθομαι να χω 100 σφυξεις. πολυ χρησιμο το γκαρμιν!!! Μπορει να μη τρεχω αλλα καταγραφω σφυγμους και τα λεω στο γιατρο χαχχαα

 

Δημητρα πιτσα και πεινιρλι μαζι;; Πολυ ζυμαρι!!! Ριξε εκει κανα chicken nugget, κανα onion ring.. Ξερεις μες τη τηγανιλα

ζυμαράκια φουλ λέμε!!! μου αρέσουν πολύ  

[alex_000]

Μήπως έχει μειωθεί η δραστηριότητα σου εκτός gym? Μετράς θερμίδες? In other news, χτες πέφτω 10 για ύπνο...τελευταία φορά που κοίταξα ρολόι και ημουν Ξύπνιος ήταν 2:30. Είχα ξενερώσει την ζωή μου

 

αφού το έχεις κάψει με καφεείνες και μαλακίες, κόψε όλα τα διεγερτικά. 

[bosei]

Μα είμαι "καθαρός" κοντά 2 βδομαδες από διεγερτικα + την προηγούμενη μέρα ήμουν με 5 ώρες ύπνο.

[alex_000]

 Δεν ξέρω τι να σου πω εγώ πάντα στον ύπνο ήμουν εύκολος. 

 

Πιστεύω σαν φοιτητής κοιμάσαι διαφορετικές ώρες κάθε μέρα. Ο οργανισμός μπορεί να δουλεύει σαν ρολόι με ακρίβεια 10 λεπτου αν στρώσεις το πρόγραμμα σου.

 

Αν όμως κάθε μέρα κοιμάσαι 3-5 ξημερώματα και μια μέρα σου την βαρέσει να κοιμηθείς 10, φυσικά δεν θα σε πάρει ο ύπνος. 

[Mikeasdf]

Εγω αν συνηθισω ενα διαστημα (οπως τωρα) να κοιμαμαι 5-6 το πρωι και μετα παω να κοιμηθω 10-11 το βραδυ, οσο κουρασμενος και αν ειμαι, ξυπναω αναγκαστικα μεσα στα χαραματα (3-4) και δε μπορω να κοιμηθω μετα.Αυτο γινεται 1-2 φορες μεχρι να αλλαξει ο οργανισμος και να ξεκινησω να κοιμαμαι νωρις παλι.

[manic]

Πήγα σε καινούργιο gym και μου έβγαλαν νέο πρόγραμμα, ενώ τόσα χρόνια είχα 1 μυική ομάδα εξάσκηση την εβδομάδα τώρα κάνω 2 φορές (και μείωσαν ασκήσεις γιατι αλλιώς θα έκλεινα 4ωρο) δηλαδή κάνω:

 

(1) πλάτη-στήθος-δικέφαλους

(2) πόδια-ώμοι-τρικέφαλοι

 

Τα οποία γίνονται 2 φορές αφού πάω 4 μέρες/εβδομάδα.

 

Καλύτερο ή χειρότερο?

[Mau-Maus]

Ωραίος γυμναστής στο έβγαλε το πρόγραμμα

Πες μου κάτι, ασχολήθηκε πάνω από ένα λεπτό μαζί σου?