gon1332 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Οι κοιλιακοι παντως δουλευουν σχεδον συνεχεια ασχετα αν δεν το καταλαβαινουμε. (deadlifts, squat, ποδηλατο κλπ) Όπως και οι τρικέφαλοι. Μέχρι στιγμής δεν έχω βάλει στο πρόγραμμά μου έξτρα άσκηση για τρικέφαλους. Δουλεύονται και τους νιώθω σε ασκήσεις στήθους (dips-push ups), και σε hand-stands. Ακόμη και σε ασκήσεις ραχιαίων (bridges).
bosei Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Συνονόματε, άμα σου ξανατύχει, ΣΗΚΩ από το κρεβάτι, ετοίμασε ένα ελαφρύ ποτό (αν δεν πίνεις αλκοόλ, τότε ένα κακάο ή γάλα ή τσάι ή βρε κάτι που σε αρέσει και σε ηρεμεί βρε αδερφέ!) και δες μια ταινία με χαμηλωμένα φώτα μέχρι να ξανανυστάξεις. Το να στριφογυρνάς στο κρεβάτι δε βοηθά γιατί εκνευρίζεσαι που δε σε πιάνει ύπνος κι αυτό σε αποτρέπει από το να σε πάρει ο ύπνος που σε κάνει να εκνευρίζεσαι κι αυτό σε αποτρ... Το πιασες Ωραίος. Με κανα τσάι θα την βγάλω παρόλο που μ'αρέσει το ποτό δεν παίζει να σηκωθώ και να πίνω gin 3 το βράδυ. Επειδή το παθαίνω συχνά το να μην κοιμάμαι κατευθείαν (πρώτη φορά τόσες ώρες...συνύθως από 30 λεπτά μέχρι 1:30 ώρα) το θέμα είναι ότι βλέπω ήδη σειρά/ταινία στο κρεβάτι πριν κοιμηθώ και την κλείνω όταν νυστάζω οπότε δεν είναι ότι προσπαθώ να κοιμηθώ χωρίς να νυστάξω. Τέλος πάντως, θα δοκιμάσω το παραπάνω με τσαγάκι και βλέπουμε.
Mau-Maus Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Γάμπες και κοιλιά καθημερινά, καμία σχέση με τετρακέφαλα , οι γάμπες στηρίζουν το βάρος του σώματος μας όχι τα τετρακέφαλα (δεν περιγράφω άλλο έλεος δλδ) ήδη έγραψα πολλά ενώ εχω λίγο χρόνο , όποιος θελει καταλαβαίνει , όποιος δεν θέλει ας κάθεται να γκουγκλαρει για λεύκες και κόκκινες ίνες ! μαικ βάρα κάθε μερα αν θες, αν πάθεις τπτ πλερώνω 3
gon1332 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 @bosei Εγώ όταν το παθαίνω αυτό, απλά σηκώνομαι από το κρεββάτι, βγαίνω έξω στο μπαλκόνι να με χτυπήσει λίγο αέρας (είμαι που είμαι ξύπνιος, τουλάχιστον θα μου φύγει το σπάσιμο), κάθομαι λίγο στο laptop και έτσι χαλαρώνω. 1
Mikeasdf Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Όπως και οι τρικέφαλοι. Μέχρι στιγμής δεν έχω βάλει στο πρόγραμμά μου έξτρα άσκηση για τρικέφαλους. Δουλεύονται και τους νιώθω σε ασκήσεις στήθους (dips-push ups), και σε hand-stands. Ακόμη και σε ασκήσεις ραχιαίων (bridges). Αν κανεις στο σπιτι γυμναστικη οκ γιατι δεν εχεις και την ποικιλια των μηχανηματων κλπ του γυμναστηριου, αλλα ειναι διαφορετικο να εχεις μια μερα αφιερωμενη στα χερια. Εκανα και γω καποτε τα χερια μαζι με πλατη κ στηθος και δεν ειχε καμια σχεση με τωρα που τα εχω σε ξεχωριστη μερα (δικεφαλο+τρικεφαλο). Bridges δε ξερω τι ειναι, δεν εχω κανει ποτε 1
gon1332 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 @Mikeasdf Διαφέρουμε στους στόχους που έχουμε θέσει για τον εαυτό μας. Αυτό είναι τα bridges. 1
Arct1c Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Ωραίος. Με κανα τσάι θα την βγάλω παρόλο που μ'αρέσει το ποτό δεν παίζει να σηκωθώ και να πίνω gin 3 το βράδυ. Επειδή το παθαίνω συχνά το να μην κοιμάμαι κατευθείαν (πρώτη φορά τόσες ώρες...συνύθως από 30 λεπτά μέχρι 1:30 ώρα) το θέμα είναι ότι βλέπω ήδη σειρά/ταινία στο κρεβάτι πριν κοιμηθώ και την κλείνω όταν νυστάζω οπότε δεν είναι ότι προσπαθώ να κοιμηθώ χωρίς να νυστάξω. Τέλος πάντως, θα δοκιμάσω το παραπάνω με τσαγάκι και βλέπουμε. τι τσαι βρε εχει καφεινη μεσα... αφου σε ατομα που τους πειραζει ο καφες πινουν τσαι για την τσιτα. χαμομιλακι ειναι χαλαρωτικο για το βραδυ. Παντως το ιδιο παθαινω κι εγω ειδικα αν κανω αεροβιο βραδυ... κ γνκ τις μερες προπονησης. Καλα το χειροτερο ειναι ν χεις και το πρωι σχολη. επιπλεον αγχος....
alex_000 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 "I photoshopped the synthol out of Rich Piana's pissening arms." 4
bosei Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 τι τσαι βρε εχει καφεινη μεσα... αφου σε ατομα που τους πειραζει ο καφες πινουν τσαι για την τσιτα. χαμομιλακι ειναι χαλαρωτικο για το βραδυ. Παντως το ιδιο παθαινω κι εγω ειδικα αν κανω αεροβιο βραδυ... κ γνκ τις μερες προπονησης. Καλα το χειροτερο ειναι ν χεις και το πρωι σχολη. επιπλεον αγχος.... Κλάιν ρε, μία κούπα έχει 20mg καφείνης. Εδώ παίρνω 200mg για καμία διέγερση.
Dakonblackblade Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Για αυτούς που κάθονται στον υπολογιστή το βράδυ, απαραίτητο. Εμένα με βοήθησε πάρα πολύ https://justgetflux.com/ 5
yannis27gr Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Ωραίος. Με κανα τσάι θα την βγάλω παρόλο που μ'αρέσει το ποτό δεν παίζει να σηκωθώ και να πίνω gin 3 το βράδυ. Επειδή το παθαίνω συχνά το να μην κοιμάμαι κατευθείαν (πρώτη φορά τόσες ώρες...συνύθως από 30 λεπτά μέχρι 1:30 ώρα) το θέμα είναι ότι βλέπω ήδη σειρά/ταινία στο κρεβάτι πριν κοιμηθώ και την κλείνω όταν νυστάζω οπότε δεν είναι ότι προσπαθώ να κοιμηθώ χωρίς να νυστάξω. Τέλος πάντως, θα δοκιμάσω το παραπάνω με τσαγάκι και βλέπουμε. Εκεί που είσαι ήμουνα, να ξες. Το έχω γράψει και παλιότερα, το νορμάλ είναι να κοιμάσαι στο τετράωρο 12-4 και να συμπληρώνεις άλλες 4 ώρες από πριν και μετά (π.χ. 11-7). Το δικό σου ωράριο έχει βγάλει το φυσιολογικό σου ωράριο (αυτό που θα ακολουθούσες δηλαδή αν δεν υπήρχε ηλεκτρισμός) εντελώς εκτός τροχιάς γι αυτό και δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς. Το τσάι θα σε βοηθήσει αλλά κάποια στιγμή* θα πρέπει να αντιμετωπίσεις την αιτία, όχι το σύμπτωμα. *κάποια στιγμή=όταν γίνεις σκατόγερος σαν και μένα με γυναίκα και παιδιά 1
bosei Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Για αυτούς που κάθονται στον υπολογιστή το βράδυ, απαραίτητο. Εμένα με βοήθησε πάρα πολύ https://justgetflux.com/ Πόσο διαφορετικό είναι από την μείωση του brightness της οθόνης ? Εκεί που είσαι ήμουνα, να ξες. Το έχω γράψει και παλιότερα, το νορμάλ είναι να κοιμάσαι στο τετράωρο 12-4 και να συμπληρώνεις άλλες 4 ώρες από πριν και μετά (π.χ. 11-7). Το δικό σου ωράριο έχει βγάλει το φυσιολογικό σου ωράριο (αυτό που θα ακολουθούσες δηλαδή αν δεν υπήρχε ηλεκτρισμός) εντελώς εκτός τροχιάς γι αυτό και δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς. Το τσάι θα σε βοηθήσει αλλά κάποια στιγμή* θα πρέπει να αντιμετωπίσεις την αιτία, όχι το σύμπτωμα. *κάποια στιγμή=όταν γίνεις σκατόγερος σαν και μένα με γυναίκα και παιδιά Σε λίγο καιρό που θα μπω στρατό θα λυθεί μία και καλή.
Dakonblackblade Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Δεν είναι θέμα φωτεινότητας. Δοκίμασέ το. Είναι θέμα ''θερμότητας΄'. Αφαιρεί το μπλε φως 1
Zaknafein Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Και τα 2 χρειάζεσαι bos... f.lux για τα χρώματα και να χαμηλώνεις τη φωτεινότητα - η διαφορά στην υπερένταση αν κάνεις και τα 2 είναι τεράστια. Α και μην πάρεις όρκο για τον στρατό, μπορεί και να μην στο λύσει το πρόβλημα... 2
Arct1c Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 19 Οκτωβρίου 2015 Δεν είναι θέμα φωτεινότητας. Δοκίμασέ το. Είναι θέμα ''θερμότητας΄'. Αφαιρεί το μπλε φως που το βαζεις? τερμα αριστερα?
Προτεινόμενες αναρτήσεις